rugspier oefeningen

Moderators: C_arola, Coby, Nicole288, Dyonne

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 

Mirjam

Berichten: 739
Geregistreerd: 03-02-01
Woonplaats: Norg

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-03-01 23:34

Oef, ja dit is bekend. Vorig jaar heb ik een spierverkramping gehad die hernia-achtige klachten met zich meebracht. Sindsdien kan ik op het paard me ook moeilijk ontspannen en houd ik mijn onderrug stijf. Alleen Lamanda gaat haar rug dan ook verstijven, waardoor het helemaal niet meer wil.

Wat echt helpt zijn zitlessen. En laat die eens op video opnemen. Ik zag toen pas echt wat ik fout deed.
Wat je ook kan doen zijn wat rekoefeningen voordat je erop stapt (zelfde als hardlopers doen). Of oefeningen op het paard zelf (in stap of draf):
- rechthand naar linkerteen en vv
- zwaaien met je bovenarmen van voor naar achteren (vanuit je romp)
- draaien met je voeten, je schouders, je handen, gewoon alles lekker losmaken
- optillen van je benen tot ze voor het zadel hangen (niet op het zadel leggen), is goed voor de onderste buikspieren

En wat betreft je werk: je hebt van die ronde luchtkussentjes die je op je stoel kan leggen. Deze bevorderen een actieve zit. Ze zijn te koop bij bijv. de mensendieck therapeut. En blijf buikspieroefeningen doen, hoe vervelend ze ook zijn!

Succes ermee.


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: GoogleAdsense, Lanoca en 13 bezoekers