Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-03-03 23:50

probleem met houding, tips gevraagt

Geplaatst door de TopicStarter : 05-03-03 23:50

Tijdens het rijden (ook met buitenritten) merk ik dat ik mijn schouders vast zet...op het moment dat ik het zelf opmerk probeer ik wel te ontspannen, maarja ik heb het dus niet de hele tijd zelf door en dan zet ik ze weer vast...heeft hier iemand tips omdat te verbeteren?

**Geplaatst**: 06-03-03 00:04

Geplaatst: 06-03-03 00:04

Em, eigenlijk moet je er constant op letten, dan went het vanzelf.
Als ik een houdingprobleem heb, hang ik een rood lintje ergens aan de zijkant van de bak. Wel duidelijk zichtbaar. Elke keer ik dat lint zag associeede ik het met mn houdingprobleem, dus even chekken of het nog goed zat, klinkt misschien stom en kinderachtig, maar bij mij werkt het.

**Geplaatst**: 06-03-03 00:38

Geplaatst: 06-03-03 00:38

Je moet er idd gewoon altijd aan denken, zo vaak, dat dat na een tijd helemaal niet meer nodig is! Af en toe even je schouderbladen 'ronddraaien' en losmaken werkt ook erg goed. Je paard/pony zal van jou 'vasthouden' ongetwijfeld ook last hebben. Mijn paard heeft dat wel althans. Je vraagt je dan af waarom dat hij zijn hoofd omhoog doet of waarom hij zijn rug vasthoudt, maar eigenlijk is dit dus de inwerking van jou stijve spieren!! Ik zou er echt proberen constant op te letten, want je kunt er ook nog eens heel erg spierpijn van krijgen!!! succes!

**Geplaatst**: 06-03-03 01:07

Geplaatst: 06-03-03 01:07

Die tip van Lieke met dat lintje is een hele goede. Misschien kun je ook voordat je opstijgt zelf wat oefeningen doen zoals hoofd draaien en je schouders bewegen en dergelijke.. Dan maak je jezelf los en is het wat makkelijker om te ontspannen als je eenmaal in het zadel zit. Dit in combi met een lintje en het lukt je vast wel. :J

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-03 11:43

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-03 11:43

Thanx!
Dat lintje ga ik zeker uitproberen Lachen

**Geplaatst**: 06-03-03 11:46

Geplaatst: 06-03-03 11:46

Schouders naar voren doen, dan omhoog, dan naarachteren en dan af laten hangen, maar wel recht blijven zitten is een goede onspannings oefening.
Succes!

**Geplaatst**: 06-03-03 15:00

Geplaatst: 06-03-03 15:00

Ieder rondje 1 van je armen omhoog brengen en weer rustig laten zakken tot je arm weer op de normale hoogte is.
Zo word je jezelf er enorm bewust van.
Dus steeds soepel draaien en dan merk je vanzelf duidelijk verschil tussen vastzetten en ontspannen.

**Geplaatst**: 06-03-03 17:06

Geplaatst: 06-03-03 17:06

Van mijn instructeur moet ik op momenten dat ik mezelf daarop betrap, diep inademen en uitademen, dan ontspan je je spieren. En het paard ontspant dan ook. Helpt echt (bij mij) ook als hij gespannen loopt helpt dat ook.groetjes

**Geplaatst**: 12-03-03 00:06

Geplaatst: 12-03-03 00:06

hoe gaat het nu?

**Geplaatst**: 12-03-03 23:12

Geplaatst: 12-03-03 23:12

Hoe zet je je schouders vast? Als je naar voren gaat zitten kun je dit misschien wel proberen. Probeer je hand plat tussen je schouderbladen te leggen. Dat doe ik altijd als ik te veel naar voren ga zitten, dan ontspan ik mijn schouders ook weer.

succes ermee!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-03 23:57

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-03 23:57

Okkie1 schreef:
hoe gaat het nu?

Het gaat al beter vind ik zelf

Ik ben nu de hele tijd bezig met mijn houding en maandag ging het een stuk beter. Ben heel veel bezig in stap en kleine beetje draf. Zit naar mijn idee al een stuk rechterop Lachen

Ik heb wel vreselijke spierpijn in mijn schouders Lips are sealed

omdat ik zó gewend ben ze vast te zetten en nu moet ontspannen...(ik draai nu constant met mijn schouders, worden ze 'moe'van en dan kun je sneller ontspannen)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-03 00:06

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-03 00:06

mdmoiselle schreef:
Hoe zet je je schouders vast? Als je naar voren gaat zitten kun je dit misschien wel proberen. Probeer je hand plat tussen je schouderbladen te leggen. Dat doe ik altijd als ik te veel naar voren ga zitten, dan ontspan ik mijn schouders ook weer.

succes ermee!

ik zit inderdaad tever naar voren en doe daarbij ook nog eens mijn handen tever naar voren dubbelop dus...maar ook dat probeer ik nu te verbeteren Lachen

**Geplaatst**: 15-03-03 10:33

Geplaatst: 15-03-03 10:33

ik had dat vroeger ook, maar nu let ik er elke tel op zodat ik et nie meer doe en ik moet je zeggen het rijd veel lekkerder, veel ontspannender *LOL*

**Geplaatst**: 15-03-03 19:31

Geplaatst: 15-03-03 19:31

wat fijn dat het nu beter gaat. succes verder Haha!