Suzanne F. schreef:Billy schreef:Ik ben nu anderhalve week bezig met if 16:8 en 1850 cal en ik ben 3 kilo afgevallen tot nu. Ben dr blij mee ga rustig zo door
Hoe dan? 3 kilo in anderhalve week?
Ben jaloers.
Dat is de glycogeen en het vocht dat je verliest
3 kilo in 10 dagen is 3 ons per dag
1 kilo vet is 7000 kcal
Dus 3 ons vet per dag zou betekenen dat je per dag 2100kcal tekort hebt gehad.
Als je minder kcal gaat eten, gaat je lichaam niet alleen je vetvoorraad verbranden maar ook je glycogeen voorraad ( dat is hoe suiker wordt opgeslagen, daar heb je een voorraad van genoeg om anderhalf uur hard te rennen)
Glycogeen verbrand dus snel en Glycogeen houdt water vast. Als je dus je glycogeen voorraad verbrand en dat kan heel makkelijk in een week. Ben je dus al een paar kilo kwijt.
Dst is nog steeds een goed begin, maar die kilo's komen er weer bij. Gelukkig merk je dat niet zo, je merkt vooral dat het afvallen na een tijdje wat langzamer gaat.