Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-10-18 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-10-18 19:15

O: sojamelk met havermout, whey, cashewnoten en kiwi gold
T: vifit sport protein, quest bar
L: 2 volkoren boterhammen met rookvlees, zoete puntpaprika
T: rijstwafel met cottage cheese
A: zilvervliesrijst met spruitjes en een vega burger, halve slavink
T: 250 gram skyr, 20 gram 85% pure chocolade

**Geplaatst**: 09-10-18 20:06

Geplaatst: 09-10-18 20:06

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-10-18 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 09-10-18 21:25

O: 3 vk knäckebröd met cottage cheese en kaneel
T: Banaan; 2 espresso’s
L: Soyayoghurt met gepofte spelt; pistoletje hagelslag
T: Stukje pure chocola
A: 1,5 grote pita met gyros, gebakken krieltjes, salade
T: Glas witte wijn, hand chips, stukje kaas met vijgenchutney
B: 18.000 stappen

**Geplaatst**: 10-10-18 06:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-10-18 06:32

Ben de laatste tijd best wel inactief, door alle drukte maak ik er geen tijd voor. Heb me voor genomen om min 5 dagen per week een uur te bewegen (buiten het paardrijden om want dat is voor mij dagelijkse beweging)

Planning vandaag
O: 250 g skyr met 1 banaan en wat basis muesli + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: ?
T: pakje lu crackertjes
A: notenrijst met rendang gehaktballetjes en paksoi en kokosmelk
T: schaaltje vla met yoghurt
Misschien nog een oliebol want het is paardenmarkt (traditie)

B: hele dag op kantoor, 1 uur wandelen en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 10-10-18 10:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-10-18 10:12

Gisteren is de peer vervangen door kopje koffie met sojamelk en twee handjes pepernoten.

Planning voor vandaag:

O: overnight oats van 6 el havermout, 1 el cacaopoeder, 1 el gebroken lijnzaad, 200 ml ongezoete amandelmelk, 100 gram verse aardbeien erover heen
T: pakje Evergreen koeken (=2)
M: kom zelfgemaakte heldere groentensoep met 150 gram groenten erin, daarbij twee dikke plakken zelfgemaakt hartig pompoenbrood
T: een peer
T: stukje melkchocolade (4 blokjes)
A: 2 spelt pitabroodjes met knoflooksaus, handje ijsbergsla en pittige falafelballetjes

B: 6,5 km (1 uur en 20 minuten) stevig doorwandelen in het bos

**Geplaatst**: 10-10-18 10:22

Geplaatst: 10-10-18 10:22

Gister:
O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn en appel/banaan
L: 3 speltbb met kaas mosterd en 3 kwart avocado
A: couscous salade met spinazie paprika tomaat walnoten honing brie en spekjes avocado en ui

**Geplaatst**: 10-10-18 15:30

Geplaatst: 10-10-18 15:30

O: 2 snack a jacks
L: brood met smeersels & biefstuk met frietjes bij Loetje
A: wss sla

B: 15km gewandeld, misschien in de sportschool nog hiit

**Geplaatst**: 10-10-18 18:27

Geplaatst: 10-10-18 18:27

Dreamy schreef:
O: 2 snack a jacks
L: brood met smeersels & biefstuk met frietjes bij Loetje
A: wss sla

B: 15km gewandeld, misschien in de sportschool nog hiit

Hier is een mcflurry bijgekomen en ipv salade heb ik nu fruit. Geen zin meer in een echte maaltijd

en sporten wordt ‘m niet meer vandaag.

**Geplaatst**: 10-10-18 18:32

Geplaatst: 10-10-18 18:32

O:cruesli met noten
T:2 kiwi's
L:2 bruine bth met kalkoenfilet en ijsbergsla
T:2 napoleons, 1 zo'n klein sprits koekje met geel
A:wraps met gehakt, mais, paprika, ui, kidneybonen, ijsbergsla

**Geplaatst**: 11-10-18 07:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-10-18 07:54

Gisteren weer helemaal de mist in gegaan.. balen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk met 6 el havermout en 2 kiwi’s + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met kaas, 2 speltcrackers met pindakaas
T: banaan
A: uiteten in Aziatisch restaurant volgens mij

B: 1 paard rijden, 2 uur lesgeven aan beginners (mee rennen). Ik probeer nog ergens tussendoor uurtje te wandelen

**Geplaatst**: 11-10-18 08:21

Geplaatst: 11-10-18 08:21

Gisteren werd helaas anders...

O: overnight oats van 6 el havermout, 1 el cacaopoeder, 1 el gebroken lijnzaad, 200 ml ongezoete amandelmelk, 100 gram verse aardbeien erover heen
T: pakje Evergreen koeken (=2)
M: kom zelfgemaakte heldere groentensoep met 150 gram groenten erin, daarbij twee dikke plakken zelfgemaakt hartig pompoenbrood
T: halve reep Tony karamel/zeezout
T: twee handjes chocoladerozijnen
A: 1 schep witte pasta met wat kastanjechampignons, bleekselderij en linzen, 2 grote opscheplepels sla met komkommer en druiven
T: schaaltje hangop met appel/kaneen
T: handje zoute dropjes

B: 6,5 km (1 uur en 20 minuten) stevig doorwandelen in het bos, ‘s avonds 15 km fietsen

Vandaag m’n leven maar weer beteren

O: fruitsalade van 1 peer, een halve mango en 150 gram aardbeien, daarna nog 2 speltcrackers met dadelstroop
T: een stukje roggebrood zonder iets
M: 3 speltboterhammen met vegetarische smeerworst
T: een Barebells eiwitreep
T: 40 gram walnoten
A: een halve gevulde pompoen uit de oven met 1/2 aubergine, 2 tomaten, 40 gram quinoa en veel kruiden

B: niets, probeer nog halfuurtje of uurtje te wandelen vanmiddag...

**Geplaatst**: 11-10-18 10:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-10-18 10:06

Gisteren heel raar en weinig gegeten doordat mijn tand gekneusd is en mijn lip helemaal opgezwollen is (stond even op de verkeerde plek op het verkeerde moment, dus heb vrij hard een elleboog tegen mijn mond gekregen). Vandaag even wat zachte dingen eten, nog geen idee wat ik tussendoor ga eten:

O: 250ml havermelk met 35g Brinta volkoren
L: smoothie van 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas en 1 schepje eiwitpoeder
A: soep van 200g prei, 100g aardappel, bieslook en crème fraîche en als het lukt een crostini van 1 mini ciabatta met parmezaanse kaas (anders maak ik mijn vriend heel blij met een extra crostini)

D: water, koffie, thee
B: veel lopen

**Geplaatst**: 11-10-18 21:50

Geplaatst: 11-10-18 21:50

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-10-18 22:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-10-18 22:18

O: cruesli met melk
L: 5 wasa crackers met vleeswaren + kop koffie
T: appelreep + klein beetje cola
A: rode bieten met aardappelpuree en een kalkoenhaasje. + glas cola
T: wafeltje + kop thee

B: gewerkt 6 uur.

**Geplaatst**: 12-10-18 09:14

Geplaatst: 12-10-18 09:14

M'n planning vandaag:

O: 2 mediumgrote vegan bananenpancakes (speltmeel, ongezoete amandelmelk, een hele banaan, kaneel en baking soda) met 4 el gekookte bramen/frambozen/blauwe bessen (zonder verdere toevoegingen)
T: een pakje Zonnatura sesamkoekjes
M: trakeer mezelf vandaag op een grote lunchsalade met groenten/zaden/noten bij een vegantentje in Arnhem

T: een soja latte macchiato en stukje appeltaart (verjaardag)
A: risotto met gepofte cherrytomaatjes, zongedroogde tomaatjes en courgette

B: studiedag, maar hoop weer een uurtje te wandelen vanavond

**Geplaatst**: 12-10-18 09:31

Geplaatst: 12-10-18 09:31

Gisteren:

Mijny schreef:
O: 250ml havermelk met 35g Brinta volkoren
T: Nakd reepje pecan pie
L: ~~smoothie van 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas en 1 schepje eiwitpoeder~~ restje pasta van gisteren: +/- 50g penne, 1/2 zoete puntpaprika, 30g champignons, 12,5g parmezaanse kaas, 30ml slagroom, 50g tomatenblokjes, 50g gepelde tomaten
A: soep van 200g prei, 100g aardappel, bieslook en crème fraîche en een crostini van 1 mini ciabatta met 25g parmezaanse kaas
T: 1 Oreo, 1 grapefruit en een paar chipjes

D: water, koffie, thee
B: +/- 10.000 stappen

**Geplaatst**: 12-10-18 09:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-10-18 09:58

Gisteren:

O: 1vk rijstwafel met filet en eentje met 100% pindakaas
T: nak’dbar en eiwitshake
L: restje ijsbergsla met kipfilet en een scheutje tzaziki
T: appel en mandarijn
A: restje bloemkoolschotel met doperwtjes en worteltjes erbij voor extra vulling :')

T: kwark

B: krachttraining

Vandaag op de planning

O: een shake
T: banaan en appel
L: 2 vk rijstwafels met filet
T: mandarijn
A: ik denk iets simpels, soep ofzo.
En er komt nog iets van eiwitshake of kwark bij na de training.

B: werken en krachttraining

**Geplaatst**: 12-10-18 10:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-10-18 10:33

Planning vandaag
O: 1 banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: paar kleine gerechtjes proeven bij de kookworkshop
L: 2 maisbth met kaas, 1 maisbth met pindakaas
T: pakje lu crackertjes
A: ?? (of borrelhapjes of uiteten of patatje..) + 2-3 droge witte wijn

B: 3 kwartier wandelen, 1 paard rijden. Verder dagje op kantoor

**Geplaatst**: 12-10-18 19:21

Geplaatst: 12-10-18 19:21

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-10-18 20:28

Geplaatst: 12-10-18 20:28

Dreamy schreef:
Gisteren:

O: 1vk rijstwafel met filet en eentje met 100% pindakaas
T: nak’dbar en eiwitshake
L: restje ijsbergsla met kipfilet en een scheutje tzaziki
T: appel en mandarijn
A: restje bloemkoolschotel met doperwtjes en worteltjes erbij voor extra vulling
T: kwark

B: krachttraining

Vandaag op de planning

O: een shake
T: banaan en appel
L: 2 vk rijstwafels met filet
T: mandarijn
A: ik denk iets simpels, soep ofzo.
En er komt nog iets van eiwitshake of kwark bij na de training.

B: werken en krachttraining

Avondeten is soep geworden, zijn nog appels en 2 stukjes chocolade bij gekomen

**Geplaatst**: 12-10-18 20:30

Geplaatst: 12-10-18 20:30

Mijn dag is geworden:

O: 2 mediumgrote vegan bananenpancakes (speltmeel, ongezoete amandelmelk, een hele banaan, kaneel en baking soda) met 4 el gekookte bramen/frambozen/blauwe bessen (zonder verdere toevoegingen)
T: een pakje Zonnatura sesamkoekjes
M: vegan salade met falafelballetjes, sla, pompoenpitten en alfalfa
T: een verse kleine stroopwafel
A: 1 opscheplepel witte pasta met wat kaas erdoorheen, 1 stoofpeertje, bodempje vanillevla (heel gek gegeten door in de file staan/toch naar verjaardag waar ze niet helemaal op ons met eten hadden gerekend, dus maar wat meegepakt wat kon en vega was)

B: studiedag dus niks

**Geplaatst**: 12-10-18 20:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-10-18 20:40

O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
T: banaan
L: beker magere yoghurt met honing en havermout
A:3 vk crackers met hummus
A2: salade met forel bruine linzen bieten tomaatjes en een dressing
T: 2 puntjes gevulde speculaas
B: 2 x 30 minuten en 2 x 15 minuten fietsen

**Geplaatst**: 13-10-18 02:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-10-18 02:01

Gisteren:

O: 250ml havermelk met 35g Brinta volkoren
T: 1 handje cashewnoten, 1/2 papaya, 1 kiwi
L: 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas en 1 schepje eiwitpoeder
A: 85g parel couscous met 1 paprika, 100g gekleurde peen, 50g feta, 20g amandelen, verse peterselie, 50g buffel yoghurt,1 teentje knoflook, 0,5el honing en 1,5el olijfolie

B: 45 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (bovenlichaam)
D: water, koffie, 2 glazen rode wijn, 3 glazen wodka-spa rood

**Geplaatst**: 13-10-18 17:56

Geplaatst: 13-10-18 17:56

O: een shake
T: een banaan en een mandarijn
L: 3 vk rijstwafels met een plakje kipfilet per wafel
T: een proteinbar
A: bloemkoolschotel met extra bloemkool (zonder extra saus)
T: appel en misschien 2 reepjes chocolade

B: gewerkt

**Geplaatst**: 13-10-18 19:03

Geplaatst: 13-10-18 19:03

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:27, in het totaal 1 keer bewerkt