Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-09-18 13:10

Geplaatst: 06-09-18 13:10

Afgelopen half jaar is er vrij veel stress geweest en mezelf en mijn vriend de laatste weken echt erdoor heen moeten slepen. Wel weer gezonder aan het koken e.d. Morgen 3 weken vakantie, weekendje klussen nog en dan lekker genieten in een sta caravan en de periode afsluitem samen. vooral uitrusten en daarna een nieuwe start maken met sporten e.d. en de extra kilootjes eraf gaan werken!
Gister:
O: 50 gr havermout melk lijnzaad aardbei rozijn
L: paprika soep met liefde en passie spelt 4 sneetjes met salami
A: risotto pasta mrt spinazie en kaas en 100 gr gerookte zalm
T: vk mini soepstengeltjes met truffelmayo

**Geplaatst**: 06-09-18 15:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-09-18 15:23

O: smoothie van 90 gram aardbeien, 100 gram alpro go on en 100 ml rijstmelk
T: paar mentos citroen
L/A: pasta van Vapiano’s

Beetje een gekke dag, ik heb college tot 15 en dan weer van 17-19, als ik thuis ben is het 21:00 dus dan maar een lunch en avondeten combi

Ik moet hier nog even iets op vinden haha

**Geplaatst**: 06-09-18 17:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-09-18 17:09

@ChantalSmook, :(:)

Je kan het, lekker blijven meeposten!

Mijn dag:

O: een eetlepel appelazijn, daarna 70 gram Kellogs AllBrains vlokken (volgens mij gewoon geperste tarwezemelen met toegevoegde suiker) en 200 ml ongezoete amandelmelk
T: twee rauwe wortels
M: twee bruine boterhammen met suikervrije frambozenspread
T: een appel, een rauwe wortel
A: 2 opscheplepels zilvervliesrijst, daarbij flink wat curry (van de AH uit het versschap) met handje spinazie, 100 gram sperziebonen, een hele paprika en 1/4 courgette erdoor

B: af en toe beetje benen strekken tussen de colleges door, geen noemswaardige beweging; heel misschien vanavond nog klein rondje hardlopen of krachttraining

**Geplaatst**: 06-09-18 17:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-09-18 17:31

O: 220 ml soyamelk, 40 gram havermout, 35 gram whey, 2 wilde perziken en 5 gram cacaopoeder
T: 2 rijstwafels met 75 gram cottage cheese
L: 250 gram courgette, 1 wasa volkoren cracker met een omelet van 2 eieren met 2 plakjes kipfilet, 1 wasa volkoren cracker met 10 gram hagelslag
T: 300 gram skyr naturel
A: 200 gram spinazie, 200 gram broccoli, 100 gram zilvervliesrijst met een beetje jus en 125 gram vegaballetjes
T: 150 gram skyr en eventueel nog caseine shake

B: 75 minuten benen trainen en vanavond 3 kwartier tennisles (als het droog blijft)

**Geplaatst**: 06-09-18 19:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-09-18 19:46

O: 3 melkbroodjes met komijnenkaas + kop aardbeienthee
L: hard meergranenbroodje met serano ham + blikje cola
T: 2 pakjes prince mini stars + blikje cola + tijdens het werk nog 3 mini sprits koekjes op
A: 4 lapjes beenham uit de oven + glas ice tea
T: 2 kleine milky ways

B: van half 9 tot 19u gewerkt, vermoeiende dag gehad. Nu lekker op de bank, al paar dagen niet helemaal lekker.

**Geplaatst**: 06-09-18 20:28

Geplaatst: 06-09-18 20:28

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-09-18 22:55

Geplaatst: 06-09-18 22:55

O: 150g magere kwark, 1 banaan, 2 kiwi's
T: mini KitKat
L: focaccia met gegrilde groente
A: 100g spaghetti, 1/2 courgette, 1/2 paprika, 30g geraspte wortel, 1 teentje knoflook, tomatensaus en een beetje Parmezaanse kaas

D: water, koffie, blikje pepsi max

**Geplaatst**: 07-09-18 09:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-18 09:05

Leuk om te lezen hoe en wat anderen eten, ik ga ook meedoen! Hieronder wat ik gisteren heb gegeten.

O: 2 wasa crackers met heksenkaas en kaas
L: 2 pruimen, 2 broodjes met heksenkaas en gerookte zalm en een glas geperste sinaasappelsap
D: maaltijdsalade van de ah met couscous, gegrilde groente, feta? kaas en een half zakje dressing waarvan ik de smaak niet meer weet

In de avond nog een cappuccino gedronken waarin ik ongeveer een klontje suiker in heb en een glas thee. Voor de rest alleen maar water gedronken.

**Geplaatst**: 07-09-18 09:29

Geplaatst: 07-09-18 09:29

He bah Chantal, klinkt naar.. Hopelijk kunnen jullie samen weer op krabbelen.
Goed voor jezelf zorgen gaat daar vast bij helpen! Je kan het!

Gisteren
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 2 kiwi's en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: restje pasta pesto met cherrytomaten, geitenkaas, chorizo en rucola + water
T: halva appel en paar stukje gedroogde appel
A: vegetarische pizza van de New York pizza
T: schaaltje vla met yoghurt

B: veel in huis gerommeld en 3 uur les gegeven

Planning vandaag
O: 1 minneola + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: paar stukjes gedroogde appel
T2: paar happen proeven tijdens een kookworkshop
L: ??
T: pakje lu crackertjes
A: avondje VIP zitten tijdens veulenveiling dus waarschijnlijk allerlei hapjes

B: weinig, hele dag werken en daarna door naar de veiling.

**Geplaatst**: 07-09-18 10:46

Geplaatst: 07-09-18 10:46

Vandaag:

O: 200 gr proteinquark passievrucht
T: proeverij van allerlei baksels van collega's

; klein halfje home made sauzijnenbroodje, een kleine oliebol, eenderde kokosmakroon, halve kleine rozijnenscone
L: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: 2 mandarijnen
A: gewokte kipstukjes, 1 ui, sperzieboontjes
T: indien nog trek; festini perenijsje

B: +15.000 stappen, 1 stal + weide mesten

**Geplaatst**: 07-09-18 10:51

Geplaatst: 07-09-18 10:51

Gisteren
L: Halve galiameloen
A: paar hapjes mislukte courgettepasta, kaassouflé
T: Schaal magere yoghurt, 3 pruimen

**Geplaatst**: 07-09-18 18:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-18 18:12

Vandaag:

O: 150 gram kokosyoghurt, 50 gram cruesli met gevriesdroogde passievrucht, 2x volkoren cracker met walnootboter en pure hagelslag
M: een dubbele bruine boterham (2 dus) met walnotenboter met pure hagelslag, een pakje LU crackers
T: een soja latte macchiato en 100 gram (is een halve

) Tony melkchocolade
A: twee opscheplepels vegan linzencurry met bloemkool en een stuk gekruid naanbrood

B: 5,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 07-09-18 19:02

Geplaatst: 07-09-18 19:02

O: 2 sneetjes vk brood met kalkoen en rucola
T: een appel en kwark met whey + banaan
L: 3 sneetjes brood met knakworst en lightsaus
T: een nak'dreepje
A: een koude tonijn(op waterbasis)salade met mais, erwtjes en worteltjes met lightdressing en aardappeltjes

B: alleen gewerkt

Heb echt onstilbare honger de afgelopen dagen

Vandaag ook veel gegeten voor mijn doen en ik wil even rustig aan doen met sporten aangezien ik morgenmiddag t/m zondagochtend een feest heb

**Geplaatst**: 07-09-18 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-18 19:15

O: 150g magere kwark met 1 banaan en een beetje granola
L: 333ml kokosnootdrink met 1 schepje rijstproteïne en 125g bosvruchten
T: proteïne reep
T: handje pecannoten
A: 200g krieltjes uit de oven, 200g prei, 25ml kookzuivel en 25ml halfvolle melk, 1/2el roomboter, 12,5g bloem en een vegetarische gehaktbal

D: water, koffie, thee en een glas halfvolle melk
B: 30 minuten op de loopband (4,5k) en 30 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 07-09-18 20:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-18 20:07

O: een kop cappuccino
L: een fricandelbroodje en een glas ice-tea
T: prince mini-stars en half flesje cola
A: Gebakken aardappeltjes met 1 kibbeling + glas ice tea
T: geen idee nog niet

B: 6 uurtjes gewerkt, net nog even bij de paardjes gehobby't

**Geplaatst**: 07-09-18 20:23

Geplaatst: 07-09-18 20:23

Dreamy schreef:
O: 2 sneetjes vk brood met kalkoen en rucola
T: een appel en kwark met whey + banaan
L: 3 sneetjes brood met knakworst en lightsaus
T: een nak'dreepje
A: een koude tonijn(op waterbasis)salade met mais, erwtjes en worteltjes met lightdressing en aardappeltjes

B: alleen gewerkt

Heb echt onstilbare honger de afgelopen dagen Vandaag ook veel gegeten voor mijn doen en ik wil even rustig aan doen met sporten aangezien ik morgenmiddag t/m zondagochtend een feest heb

Toch nog een HIIT-training gepakt en ga nu nog even appeltjes schillen om de honger te stillen

**Geplaatst**: 07-09-18 21:01

Geplaatst: 07-09-18 21:01

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-09-18 21:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-18 21:49

Oeh, een zelf gemaakte choco brownie, klinkt goed!

O: 2 crackers met heksenkaas en kaas, een glas verse sinaasappelsap en een paar menthol drop korreltjes voor m'n werk aan
L: stamppot andijvie met plantaardige spekjes, geraspte kaas, worstje
T: 2 soort van Prins koekjes met zo'n chocoladelaagje ertussen met een glas groene ijsthee ranja
D: 3 broodjes heksenkaas met kaas en een cup-a-soup prei crème
A: 2 pruimen

**Geplaatst**: 08-09-18 20:21

Geplaatst: 08-09-18 20:21

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:22, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-09-18 20:21

Geplaatst: 08-09-18 20:21

O: 150g magere kwark, 1 nectarine en een beetje granola
L: 333ml kokosnootdrink, 125g bosvruchten, 1 banaan en 1 schepje rijstproteïne
A: 2 Jumbo lunch salades hummus en witte kaas
T: 1 blokje 70% pure chocolade

D: water, koffie, thee
B: 40 minuten lichte krachttraining thuis gedaan, voor de rest vooral veel gestudeerd

**Geplaatst**: 09-09-18 08:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-09-18 08:10

Mijn zaterdag:

O: een kiwi, twee zachte bruine bolletjes met pindakaas en hagelslag, schaaltje 120 gram hangop met stukjes appel/kaneel (kant-en-klaar van Campina)
T: twee speculaasjes
T: een appel
T: drie blokjes gevulde speculaas
A: de helft van een zelfgemaakte pizza met veel groenten en klein beetje geitenkaas, daarna als toetje twee plakjes bladerdeeg met mengsel van ongezoete appelmoes, een halve appel, wat rozijntjes en appelstroop uit de oven

B: twee uur lesgeven, rest van de dag vooral stilgezeten

**Geplaatst**: 09-09-18 21:08

Geplaatst: 09-09-18 21:08

T: 2 rijstwafels
O: 150g magere kwark, 1 nectarine, 1el kokosvlokken en een beetje granola
T: handje pecan noten
L: 333ml kokosnootdrink, 125g bosvruchten, 1 banaan en 1 schepje rijstproteïne
A: 100g pasta, 62,5g rode pesto, 1el zonnebloempitten, 30g Parmezaanse kaas, 1/2 paprika, handje spinazie, 125g cherry tomaten
T: 1 blokje 70% pure chocolade

D: water, koffie, thee
B: 30 minuten op de loopband (4k), 30 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 09-09-18 21:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-09-18 21:15

Gisteren:

O: tosti met ei
L: magere kwark met whey en chocobolletjes
A: salade met kip
T: broodje kaassoufle

Vandaag:

O: een kop tomatensoep met 2 kleine sneetjes vk brood
L: 2 koekjes van de subway :')

A: een mexicano, salade en een paar patatjes + een milkshake

B: van gisteravond 19:00 tm vanochtend 06:00 flink gefeest

**Geplaatst**: 09-09-18 21:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-09-18 21:19

O: 2 boterhammen zonder korsten met chocopasta + pakje cécémel
L: een suikerwafel en 2 zoute crackertjes met wat cola (Euhm ja, eten id auto is niet simpel

)
T: wat toastjes en blokjes kaas (verjaardag gehad) en 2 glazen cola
A: zacht wit bolletje met een hamburger uit de airfryer met mayo en curry.

D: nog een glas cola

kopje koffie en kopje thee
B: van 8 tot 13u gewerkt, pokkedruk dus veel heen en weer gerend

**Geplaatst**: 09-09-18 22:28

Geplaatst: 09-09-18 22:28

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:22, in het totaal 1 keer bewerkt