Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-08-18 19:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-08-18 19:13

L: 3 beschuiten met rookvlees en de ander 2 met smeerpaté + glas ranja
T: klein kopje tomatensoep en 2 lange vingers
A: 3 beschuiten met rookvlees en gerookte kalkoekfilet + beetje kippensoep

Drinken: glas ice-tea en ranja
B: niet veel, gewerkt van half 1 tot 18u.
Beetje ziek dus niet teveel gegeten vandaag

**Geplaatst**: 25-08-18 19:28

Geplaatst: 25-08-18 19:28

O: alpro go on met een perzik
T: bolletje goed bezig koekje
M: bloemkool-currysoep met quinoa (was zoooooo lekker!)
T: 2 meergranenbiscuits
A: rijst met spinazie, kruiden en cashewnoten

B: halfuurtje (6km) hardlopen $*\o/*$

Ik ben blij om weer terug te zijn van vakantie.

Beterschap Melissa!

**Geplaatst**: 25-08-18 19:32

Geplaatst: 25-08-18 19:32

Beterschap, Melissa :(:)

Het heerst volgensmij, ben ook niet fit en hoor veel mensen erover.

O: shake + banaan
T: appel en een paar noten
L: 2 vk bth met knakworsten en gekookt ei + een lowkcal mayosaus
T: proteinbar
A: slamix met komkommer, kip en witte kaas + dressing van tzaziki en chilisaus
T: eiwitshake

B: werken, krachttraining en nog een cardioworkout

**Geplaatst**: 26-08-18 18:39

Geplaatst: 26-08-18 18:39

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-08-18 19:46

Geplaatst: 26-08-18 19:46

O: uitgebreid zondagsontbijt na hardlopen: handje frambozen/aardbeien, een kaiserbroodje met roomboter, 3x krentenbol met roomboter en een glaasje verse sinaasappelsap
T: een appel, een Merci-chocolaatje
A: een vegan ‘pizza’: naanbrood met tiki masala saus, kikkererwten, bloemkoolrijst en amandelschaafsel
T: paar hapjes meegegeten van chocolademousse

B: 10,5 km hardlopen, 2 uurtjes lesgeven buiten in de baan

**Geplaatst**: 27-08-18 08:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-08-18 08:05

Lekker cheat weekend gehad
Gisteren
O: 2 afbakcroissantjes waarvan 1 met kaas + 2 kopjes koffie met opgeklopte melk
T: 5 spekjes + glas verse jus d'orange
L: 1 ciabatta met oude kaas, komkommer en tomaat
T: paar handjes borrelnootjes en 2 kaaskoekjes + 2 glazen rose
A: zalm met pesto in bladerdeeg, 1 halve gekookte aardappel, ruime portie broccoli en een beetje tomatensalade (tomaat, olijfolie, kruiden)
Toetje mango-ijs met bramensaus
T: 5 digestive biscuitjes, 1 stukje witte-ruby chocolade

B: slenteren door de stad en een veulen scheren (helemaal)

Planning vandaag
O: 1,5 speltcracker met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: goed gevulde salade + glas verse gemberthee en smoothie (lunchpauze bij de intratuin)
T: pakje lu crackertjes + thee
A: patat met een van dobbenkroket en salade (zelf gefrituurd

)
T:schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor werken en vanavond ook nog afspraken dus weinig

**Geplaatst**: 27-08-18 19:01

Geplaatst: 27-08-18 19:01

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-08-18 19:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-08-18 19:11

O: kop tomatensoep met 2 kontjes brood
T: 2 appels
L/A: left over sla met wat witte kaas en een bord pasta

Ben ziekjes dus het is niet heel veel.

**Geplaatst**: 27-08-18 19:12

Geplaatst: 27-08-18 19:12

O: een donkerbruine boterham met pindakaas, een donkerbruine boterham met suikervrije frambozenspread
T: twee rijstwafels met pure chocolade
M: kom zelfgemaakte courgette-broccoli soep, twee witte bolletjes met roomboter en hagelslag
T: een kleine Tony reep (50 gram), een halve gevulde koek
A: grote couscous salade van volkoren couscous, cherry tomaatjes, paprika, stukjes geitenkaas en plantaardige ‘kipstukjes’

B: 5000 stappen, letterlijk hele dag gestudeerd en ‘s avonds werkbespreking

Pfoeh, moeilijke dag, hele dag zin in suiker/snoepen

**Geplaatst**: 27-08-18 19:59

Geplaatst: 27-08-18 19:59

O: Havermout met een banaan en een halve bak volle vanillekwark
TD: Cappuccino, reep boterkoek, een wilde perzik
L: 2 witte bolletjes met boter, rookvlees, gekookt ei en komkommer. Kop bouillon.
TD: Cracker met rookvlees
A: Nacho's met roomkaas, gehakt en groente
TD: Yoghurt met granola en een pruim

B: Werken = minimaal 8 uur lopen, 30 minuten fietsen.

**Geplaatst**: 27-08-18 21:54

Geplaatst: 27-08-18 21:54

O:cruesli met noten
T:2 pruimen
L:1 witte boterham pindakaas met hagelslag
T: pakje lu crackers olijf zeezout
A:spaghetti
T:magnum

**Geplaatst**: 27-08-18 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-08-18 22:09

O: smoothie van 150 gram bosbessen, 200 ml sojamelk en 150 gram sojayoghurt
L: 1 boterham met humus en tomaat + kopje zwarte koffie
T: bolletje ijs van de puur
A: halve vegan pizza van de Lidl
T: 3 schuimblokjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-18 22:15

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-18 22:15

moonsparkle schreef:
O:cruesli met noten
T:2 pruimen
L:1 witte boterham pindakaas met hagelslag
T: pakje lu crackers olijf zeezout
A:spaghetti
T:magnum

Een Magnum is niks om voor je te schamen toch

.

O: Volle yoghurt met gepofte spelt en aardbeien
T: Banaan
L: 2vk bth oude kaas, 1vk bth chocovlokken
T: Cracker kaas
A: Canneloni met spinazie, tomaat, kruidenroomkaas en bechamelsaus
T: Beker chocomelk
B: Uur kracht / lichte cardio

**Geplaatst**: 27-08-18 22:36

Geplaatst: 27-08-18 22:36

Nou ijs is echt mijn guilty pleasure :')

ik probeer soms een week zonder ijs, maar dat lukt me eigenlijk nooit _O-

ik hoop door weer actief mee te posten daar bewust van te worden.

**Geplaatst**: 27-08-18 22:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-08-18 22:44

Met zo’n lijstje kun je rustig elke dag een magnum eten

of ben je aan ‘t dieten/heel klein/licht en beweeg je niet?

Ik eet (bijna) elke dag ijs.. :’) en ik schaam me er niet (meer) voor

**Geplaatst**: 28-08-18 06:06

Geplaatst: 28-08-18 06:06

Gister lekker veel gesnoepd, moet restjes opmaken en ben afgestudeerd dus lekker genieten

O: Havermout met whey
T: Zelfgemaakte soep (met alleen bouillon en groente), eiwitreep
T: Dropjes, stukje chocolade, meloen, aantal pruimen
L: Risotto & kidneybonen (klein restje)
T: Kinder bueno, peer, appel, nog een paar pruimen
A: Bonenschotel, nacho's en kaas
T: Ijsje, nog 2 peertjes, stukje komkommer

B: Paardrijden, atletiek, 35 km fietsen

**Geplaatst**: 28-08-18 07:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-08-18 07:28

Gefeliciteerd s1993!

Vandaag:
O: 200 gr proteinquark raspberry
T: Nakd pecan pie reepje
L: 2 vk bth met 100% pindakaas, cup a soup
T: appel
A: gevulde courgette uit de oven; vulling -> 100 gr cottagecheese, rode paprika, ui, beetje geraspte 30+ erover

B: + 15.000 stappen, 1 stal mesten, 2 weides mesten

**Geplaatst**: 28-08-18 07:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-08-18 07:59

Gefeliciteerd s1993!

**Geplaatst**: 28-08-18 08:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-08-18 08:16

Gefeliciteerd S1993

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en tros druiven + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 tosti's kaas met ketchup
T: eat natural mueslireep met laagje yoghurt + cappuccino
A: maaltijdsalade AH (niet zo'n grote) met een speltkaastwister + water
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3 paarden rijden, 1 uur lesgeven en een middag/avond spreekuur

**Geplaatst**: 28-08-18 20:15

Geplaatst: 28-08-18 20:15

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-08-18 22:01

Geplaatst: 28-08-18 22:01

O: Omelet met stukjes wortel en kipfilet
T1: Eiwitshake
T2: Nootjes en een paar snoepjes (zouterijen en kersjes)
A: Kaaspannenkoek + 2 pannenkoeken met nutella

T: Perenijsje

Niet een beste dag.

**Geplaatst**: 28-08-18 22:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-08-18 22:07

O: smoothie van 150 gram bosbessen, 200 ml sojamelk en 200 gram sojayoghurt
T: banaan
L: 1 boterham met humus en cherrytomaat + kopje koffie
A: maaltijdsalade geitenkaas
T: handje m&m’s

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-18 22:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-18 22:21

O: 2 vk knäckebröd appelstroop, Smoothie banaan/ananas/avocado/mango/spinazie/sinaasappelsap
T: Huttenkase met kokos en vanillesuiker, banaan, beker chocomelk
L; Volle yoghurt met gepofte spelt, aardbeien en chocovlokken
T: Cracker kaas, handje cherrytomaatjes, 5 augurken
A1: Broodje hamburger en 4 biertjes
A2; Halve diepvriespizza tonijn
B: 10k hardlopen, half uurtje fietsen

**Geplaatst**: 28-08-18 22:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-08-18 22:39

O: halve bak vanillekwark met frambozen, blauwe bessen, aardbeien en chocoladecruesli
T: pakje Evergreen + kop koffie met (volle) melk
L: 2 vk boterhammen (1x filet americain en 1x kipfilet) en een eierkoek
T: stroopwafel + kop koffie met (volle) melk
T: stuk verse komkommer
A: aardappels, spinazie a la creme en een gehaktbal + hoorntje met 2 bolletjes ijs (yoghurt-bosvruchten)
T: halve bak vanillekwark met frambozen, blauwe bessen, aardbeien en chocoladecruesli, zelfde als ontbijt dus

B: een uurtje gedressuurd, een paard gelongeerd en wat gelopen
+ water en thee

Vrij mager lijstje. Ik zit weer op school dus dat betekent een druk schema op en na school. Ik moet nog even uitvinden hoe ik dat het beste kan oplossen met eten.

Gefeliciteerd S1993!! Voor wat ben je afgestudeerd? Beetje off-topic haha

**Geplaatst**: 29-08-18 06:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-08-18 06:52

Gisteren:

O: 1,5 bruine boterham met ‘appeltaart’ (mengsel van 1 appel, ongezoete appelmoes, kaneel, rozijntjes en scheutje ongezoete amandelmelk) uit de oven
M: schaaltje left-over couscous van gister (volkoren couscous met tomaatjes/geitenkaas/plantaardige kipfilet/paprika) en 3x speltcracker met zoete aardappel/pompoenspread
T: een kiwi en 1 speltcracker met zoete aardappel/pompoenspread
A: uiteten: 3 stukjes bruin brood met kruidenkaas, daarna risotto met spinazie, gepofte tomaatjes en parmezaanse kaas en ten slotte een toetje gedeeld (paar hapjes chocomousse, twee hapjes cheesecake en half bolletje ijs)

B: 3,1 km op snelheid hardlopen, verder weer stilgezeten...