Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-11-17 00:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-11-17 00:13

O: 2 volkoren boterhammen met filet americain, glas jus d'orange
T: Bakje kwark met stukjes peer
L: meergranen pistolet met hummus en tomaat, volkoren boterham met kalkoenfilet + 1 appel
T: Plak ontbijtkoek met halvarine
A: Snijbonen, gekookte aardappels en een rundersaucijs
T: Bakje yoghurt met cruesli en een bakje pepernoten

**Geplaatst**: 27-11-17 21:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-11-17 21:49

O: 2 beschuiten met hagelslag, 1 mandarijn, water.
T: 1 bth met slankie, 1 banaan, wat pecannoten/rozijnen, 2 koppen thee.
L: 2 bth met slankie, 1 mandarijn, thee.
T: stukje slagroomtaart, wortels, 1 appel, thee.
A: tomaten/roomsoep met prei, 1 speltpistolet met geitenkaas, walnoot, honing. 1 speltpistolet met knoflooksaus. Water.
T: thee, 2 mandarijnen, 1 napoleon drop.

B: 50 min hardlopen/wandelen op de loopband (5.7km).

**Geplaatst**: 28-11-17 01:09

Geplaatst: 28-11-17 01:09

Mijny schreef:
Vandaag:

O: 35g couscous, 1el olijfolie, 1/4 aubergine, 3/8 tomaat, 1/4 ui, 50g feta en een 1/2 kakifruit
L: tosti van twee sneetjes pompoenbrood met 1 plak 45+ jonge kaas en een 1/2 tomaat
T: 1 banaan
A: 250g kruimige aardappelen, 200g andijvie, 2 spiegeleieren, een scheutje melk en 25g roomboter
T: 250g magere kwark met 10g 72% pure chocolade
T: 1 mars reep snack size

D: water, 2 verse muntthee, 1 Vedett extra white biertje
B: 45 minuten squash (5-0 verloren )

Vandaag heb ik een fysiotherapeut gecontacteerd voor mijn heup en ben ik langs de huisarts geweest omdat ik het idee heb dat ik bepaalde soorten voedsel niet zo goed kan verdragen. Het lijkt erop dat ik prikkelbare darmsyndroom heb en dat wordt nu nader onderzocht.

Mijn lijstje vandaag:

O: 250ml halfvolle melk, 40g havermout, 10g lijnzaad, 1tl vanille aroma, 1 banaan, 10g 75% pure chocolade
T: 1 appel
L: 100g andijvie, 125g kruimige aardappelen, 2 spiegeleieren, 12,5g roomboter en 1el olijfolie
T: 1/2 kaki fruit
A: 3 dunne plakjes brie, wat druiven, +/- 150g zoete aardappel, wat zongedroogde tomaatjes, klein handje walnoten, 100g geitenkaas en een beetje spinazie à la crème

B: veel gelopen
D: water, 1 Hoegaarden witbiertje

**Geplaatst**: 28-11-17 10:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-11-17 10:22

Zaterdag nacht tot 7 uur een techno feest gehad! Super tof maar heel mijn ritme naar de maan haha. Doe mij toch maar dag festivals!
Gister:
O: glas ontbijtdrink
O: 50 gr havermout met rozijn nootjes lijnzaad en melk
L: 2 afbak traingles bruin met pindakaas 2 kanten los en 1 x kaas met mosterd dicht geklapt
A: sushi besteld soja boontjes
B: weinig. Wat een regen!

**Geplaatst**: 28-11-17 12:58

Geplaatst: 28-11-17 12:58

Vandaag was mijn dag (dag is hier al bijna ten einde):

O: bananen ontbijtmuffin
T: twee appels
T/L: een stukje cheesecake
T: een glas cola
A: vegan BBQ: een halve aubergine, wat bonen, brocolli, champignons en halve paprika met zout, peper en chilipoeder

B: 6,5 km wandelen door de stad, verder veel gereisd vandaag dus uren in bus en vliegtuig gezeten

**Geplaatst**: 28-11-17 23:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-11-17 23:28

Vandaag:
O: amandelmelk met lijnzaad, havermout, kaneel en een halve banaan
L: 2 pompoen broodjes, 1 met een halve avocado en humus en 1 met chocoladepasta en pindakaas
T: banaan en zero Sugar ontbijtkoek reepje
A: Curry van bloemkool, linzen, wortels, ui, kokosmelk en kruiden
T: druiven

B: Met de hond naar het park geweest en een avond dienst gewerkt. Sporten kwam er vandaag helaas niet meer van...

**Geplaatst**: 29-11-17 12:16

Geplaatst: 29-11-17 12:16

Gisteren werd mijn paard geschoren, dus ik ben heel lang op stal geweest. Nu is hij naar mijn verwachting veel minder nat na het rijden, dus kan ik weer lekker met hem aan de slag!

's Avonds heb ik gegeten met mijn beste vriendin van vroeger, dat was heel gezellig.

Gisteren:
O: HEMA broodje roomkaas
L: twee muesli bollen
T: 1 banaan
A: chili van een 1/2 blik kidneybonen, 1/2 blik maïs, 1/2 blik tomaten, 1/2 rood pepertje, 1/2 zoete ui, 1/2 courgette, 1,5 teentje knoflook en een 1/2 zoete puntpaprika met tortilla chips en een beetje zilvervliesrijst (we wilden iets vegetarisch eten zonder er meteen een kilo kaas in te doen)
T: flink stuk spelt cake

D: water, koffie, thee en een halve fles wijn
B: echt heel veel gelopen gisteren, sporten was niet meer nodig want ik was bekaf

**Geplaatst**: 29-11-17 13:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-11-17 13:41

Vandaag:

O: een banaan
T: een appel
M: portie bruine rijst met een pompoencurry, wat groenten (wortel, bloemkool) en pittige falafelschijfjes
T: bak(je) ijs frozen yoghurt met stukjes Oreo en aarbeien
A: gebakken witte rijst met wat groenten en vegan gefrituurde 'kipfilet' (die heel vet was, maar wel lekker!)

B: 7,5 km gelopen

Vond het zelf wel een behoorlijke nette lijst voor vandaag!

**Geplaatst**: 29-11-17 20:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-11-17 20:51

Vandaag:
O: amandelmelk met 50gr havermout, el lijnzaad, halve banaan en kaneelpoeder
T: vegan proteine shake met amandelmelk/ water (Alleen water vind ik zo ranzig :')

)
L: 2x roggebrood met humus en 1 boterham met pindakaas/ chocoladepasta
T: 1 dadel, zero Sugar ontbijtkoekreepje, 2 rijstwafels
A: Couscous met groenten (courgette, wortel, ui, aubergine) en rozijnen
T: handje amandelen

B: met de hond naar het park, 30 min total body workout in de woonkamer (fitnessblender) en een avond dienst gewerkt.

**Geplaatst**: 29-11-17 20:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-11-17 20:56

O: 2 bth met geitenkaas, 1 mandarijn,thee.
T: water, 1 banaan, 1 mandarijn.
L: 3 geroosterde bth, kom tomatensoep. Beschuit met hagelslag. Water.
T: nakd reep, thee, mandarijn.
A: na een cursus met een collega naar de mac geweest. 1 mc chicken menu en medium milkshake aardbei.
T: thee.

B: uur krachttraining, kwartier op de loopband, kwartier fietsen.

**Geplaatst**: 30-11-17 09:36

Geplaatst: 30-11-17 09:36

Gisteren:
O: Kwark, halve banaan, halve appel, 2 el zelfgemaakte granola
L: Pistoletje hummus + sap/smoothie van 1 rode paprika + halve banaan en wat kokosmelk
T: handje rozijnen, plak suikervrije cake
B: Uur spinning
A: Met een vriendin gedeeld: kom broccolisoep + bloemkoolbodem met gegrilde groenten en kaas, schaaltje kwark

Vandaag:
O: Glas bietensap, 300gr kwark, 2 el muesli, halve banaan
L: Salade kikkererwten + sinaasappel
A: ?? Denk soep

**Geplaatst**: 30-11-17 12:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-11-17 12:56

Vandaag:

O: vegan 'french toast': twee boterhammen in amandelmelk met gecarameliseerde aardbeien, banaan en jam, een glas verse sinaasappelsap
M: (helaas geen vegan kunnen vinden maar zoveel trek...): klein bakje yoghurt met jam en granola, een bananen-choco-chip muffin en een kleine soja latte bij de Starbucks
A: gebakken rijst met groenten

B: 10 km wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-11-17 14:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 30-11-17 14:39

O: Volle yoghurt met muesli en chocoladevlokken
T: -
L: Salade tomaat/komkommer/sla/dressing; spelttwister kaas
T: Banaan + hand pepernoten
A: Zilvervliesnoedels met thaise wokgroenten en tofu
T: Hand chips en toastjes
B: 60min fietsen

**Geplaatst**: 30-11-17 16:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-11-17 16:20

Pff ik heb een ongelooflijke baaldag waardoor ik een beetje in het emotie eten geschoten ben..
Zit de hele dag thuis om aan mijn verslag te werken wat ik moet inleveren dit weekend voor mijn postHBO opleiding Sportdiëtetiek maar het lukt voor geen meter. En vanochtend ging ik even snel een sinterklaascadeautje halen maar dat is uiteindelijk een duur cadeautje geworden doordat ik een botsing had met een andere auto. Gelukkig niemand gewond maar wel een flink beschadigde auto eraan over gehouden... En de schrik

O: 250 g skyr met 1 banaan en 3 el ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: bakje kibbeling met ravigotsaus
T: flinke bak pepernoten en schuimpjes + kop koffie met koffiemelk (nu ben ik misselijk)
A: ? een vriend van ons gaat koken (volgens mij iets van stamppot)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, verder hele dag achter de laptop

**Geplaatst**: 01-12-17 19:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-12-17 19:19

O:2 bruine boterhammen met hagelslag, 1 beschuit met kaas + 1 banaan.
T: 2 zelfgemaakte loempia's + 1 kiwi.
L: 3 plakken roggebrood met tomaat en geraspte wortel/selderij.
T: 2 rijstwafels met nutella, 1 cracker met ham.
A: Gele rijst met kip en snijbonen.

**Geplaatst**: 05-12-17 16:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-12-17 16:16

Venthe, voor een flinke baaldag valt dat lijstje echt wel mee hoor! Niks mis mee!

O: Halve ananas met mango coulis
L: 2 kleine papayas met 2 passievruchten en limoen
T: Handje vanille popcorn
A: Grote salade met rucola, geroosterde pompoen zoete aardappel en butternut, komkommer, feta en tomaat.
T: Handje pecan noten
T: Gemberthee

**Geplaatst**: 06-12-17 10:57

Geplaatst: 06-12-17 10:57

Venthe schrikken zeg!! Ik heb toen ik mijj eeerste auti kocht ook meteen een ongeluk gehad en vorig jaar is er ook iemand bij mij achterop geknalt. Echt blijven rijden hoor!! Ik zit daardoor heel bewust in de auto maar die schrik heeft wel even geduurd helaas

Gister sinterklaas avond op het werk
O: o: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijnen kokos snippers
T: banaan en 2 vk crackers met mosterd kaas en 1 gekookt ei
A: tikka masala met 60 gr couscoua
T: beker halfvolle chocolade melk, paar stukjes gevulde speculaas en wat naturel chips
B: half uur synergy training

**Geplaatst**: 06-12-17 19:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-12-17 19:18

O: 1 bth met kaas, 1 bth met pindakaas, thee, mandarijn.
T: water, banaan.
L: 1 maisbartje met een halve avocado, 1 maisbartje met brie, honing en walnoot. Thee.
T: thee, 1 mandarijn, wat marsepein.
A: wraps met biologisch gehakt, tomaat,mais, kidneybonen, crème fraiche, geraspte kaas. Cola light.
T: thee.

B: een uur krachttraining, half uur op de loopband joggen/wandelen, 3.2km wandelen.

**Geplaatst**: 07-12-17 02:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-12-17 02:13

O: sinaasappel
L: 2bth 2eieren champignons cherrytomaatjes
A: 50gr couscous 50gr witte kaas 2 rode paprika's tomatenblokjes olijven chalotje (verdeeld over twee eetmomenten)
T: 2 meergranenrijstwafels halvarine pindakaas light, wat appelmoes

**Geplaatst**: 07-12-17 06:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-12-17 06:16

O: 2 nectarines, havermout met appel
T: Wortel, stuk komkommer, sinaasappel, rijstwafel
L: Salade met feta, pompoen, bietjes en nog wat dingen (restaurant)
T: Tomaat
A: Pizza Margherita met champignon & paprika

B: 20 km wandelen met veel hoogteverschil en uitdagende paden

**Geplaatst**: 07-12-17 18:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-12-17 18:05

En vandaag, beetje raar, ontbijt viel tegen en we hadden geen lunch mee

O: Bakje gemengd fruit, scrambled eggs, 2 bran muffins, appel
T: 2 wortels, 2 tomaten, 3 rijstwafels,sinaasappel, appel, handje amandelen, twee handjes kruidnoten, snoepje
A: Nog even op zoek naar een plekje om te eten, denk een salade want het is hier 35+ graden, daarna even kijken of ik zin heb in toetje

**Geplaatst**: 08-12-17 02:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-12-17 02:06

O: sinaasappel
L: tosti van 2bth, +-50 gr witte kaas, twee plakjes kipfilet, currysaus
A: 75gr rijst met linzencurry
T: veggieburger bij mcdonalds

**Geplaatst**: 19-12-17 11:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-12-17 11:11

O: banketstaaf
T: Appel
A: Pasta
T: halve courgette, cherrytomaatjes, champignons, 2 eitjes

**Geplaatst**: 19-12-17 14:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-12-17 14:13

Gister:
O: 50 gr havermout melk rozijntjes en lijnzaad
L: zelfde als ontbijt. Had haast dus geen inspiratie
T: 3 mandarijnen banaan en 1 plekje kerst stol met spijs en paar m&m's
A: andijviestamppot met gehaktbal
B: uurtje bodypump en uur fietsen

**Geplaatst**: 20-12-17 19:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-12-17 19:06

O: Havermout met amandelmelk, kaneel en appel
T: Stuk komkommer, paar blokjes kaas
L: Gebakken champignons & prei, groentesoep, halve avocado
T: Kaki
A: Lasagne met heel veel groente en heel veel kaas

B: Beetje gewinkeld, uur paardrijden, 3,5km hardlopen