Bokt.nl

**Geplaatst:** 12-12-18 21:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-12-18 21:16

Vandaag erg moe (en ongesteld) en dan heb ik nogal zin in zoetigheid:

O: Havermout met amandelmelk, kwark en appel, stukje speculaas en een mandarijn
T: Beschuitje, schaaltje yoghurt met kiwi & gepofte spelt
L: 3 gekookte eieren, half schaaltje pap, 2 beschuitjes met een plakje 30+ komijnekaas
T: Kaki, klein stukje chocolade, 2 bokkepootjes en 4 van die kleine paaskoekjes
A: Chili sin carne (ui, pompoen, prei, paprika, champignon, tomaat, bleekselderij en 3 soorten bonen) met een beetje nacho's en augurken
T: Schaaltje aardbeien

B: 11km hardlopen, half uur paardrijden (zonder zadel), 25km fietsen

It does not do to dwell on dreams and forget to live

**Geplaatst:** 13-12-18 00:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-12-18 00:13

Picassox balen! Maar je bent altijd zo bewust! Geef jezelf de tijd je ritme op te pakken:)
Had met avond eten niet de trek ej rust om te eten op het werk. Net thuis toch een rommelende buik. Dus even wat gegeten nog.
O: 50 gr havermout melk banaan lijnzaad melk kaneel
L: hartige taart met witte kool spekjes en kaas
A: droog bruin triangel broodje
23.15: kom soto soep en 2 vk crackers met kaas en truffel mayo

**Geplaatst:** 13-12-18 09:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-12-18 09:12

LAatste 3 dagen aardig tevreden, komen nog wel vaak wat kleine dingen als biscuitjes ed bij maar niet meer het ‘vreten’.

Planning vandaag
O: 250 g skyr met banaan en bolletje ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met 30+ kaas en 2 speltcrackers met pindakaas
T: 40 g gemengde noten met cranberry’s
A: basmati rijst met kip, broccoli en prei in creme fraiche sausje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, hele dag op stal helpen en privéles geven. 5 km hardlopen en nog 2 uur groepsles geven

[center]Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

**Geplaatst:** 13-12-18 10:27

Geplaatst: 13-12-18 10:27

Ah, dankjewel voor jullie lieve reacties. Ik zat er echt even doorheen, maar vandaag wel vastbesloten weer gezond door te gaan.

O: smoothie van halve banaan,75 gram spinazie en flinke scheut havermelk light van Oatly
T: een koffie met havermelk
M: 200 gram Skyr met handje bevroren frambozen, 2 bruine volkoren bolletjes met pindakaas
T: 300 gram rauwe wortelen
A: 3 taco's met groentenvulling; veel bruine bonen, paprika, mais en een halve avocado + een klein beetje geraspte kaas en zure room

B: niets, studeerdagje (en vette spierpijn van gisteren :')

)

**Geplaatst:** 13-12-18 20:35

Geplaatst: 13-12-18 20:35

O: een proteinshake met aardbeien
T: een appel en een banaan
L: 2 vk rijstwafels met kipfilet en augurk
T: een paar suikervrije muntdropjes
A: zelfgemaakte salade met kip en krieltjes
T: proteinfluff

**Geplaatst:** 13-12-18 20:42

Geplaatst: 13-12-18 20:42

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 13-12-18 22:09

Geplaatst: 13-12-18 22:09

O:cruesli met noten
T:banaan
L:2 bruine bth met appelstroop
T:halve stroopwafel
A:paar stukjes stokbrood met kruidenboter, 2 sate stokjes, mini magnum, paar hapjes kip kerrie(verjaardag)

Wist je dat veel planten eetbaar zijn en dat sommige ook heel gezond zijn? Je leert er meer over tijdens een wildplukwandeling

**Geplaatst:** 14-12-18 09:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-12-18 09:03

Gisteren is het lijstje toch anders geworden
O: 250 g skyr met banaan en Bolletje ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 1 dikke plak tijgerbrood met 48+ kaas, 2 dikke plakken tijgerbrood met pindakaas
T: schaaltje sojarice crackers
A: basmati rijst met kipdijfilet, broccolo en prei in creme fraiche sausje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, hele dag op stal geholpen en privéles gegeven, 5 km hard gelopen en 2 uur groepsles gegeven

Planning vandaag, dagje werken en 's avonds kerstfeest op werk. Wat we gaan eten is nog een verassing maar ik gok een winter BBQ omdat we warme kleren mee moesten nemen
O: 1 banaan + koffie met opgeklopte volle melk
L: 2 speltcrackers met 30+ kaas en komkommer, 1 plak tijgerbrood met pindakaas
T: 40 g gemengde noten/cranberries + thee
A: ?? (gok dus winter BBQ)

B: 1 paard rijden, verder hele dag werken dus op mijn billen zitten

[center]Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

**Geplaatst:** 14-12-18 09:16

Geplaatst: 14-12-18 09:16

O: smoothie van 80 gram spinazie en een halve banaan met 200 ml havermelk light
T: pakje Sultana kokos
M: bruine speltbagel met avocado, hummus en kiemen
T: een paar worteltjes, een appel
A: 3 witte pitabroodjes met totaal 100 gram geroosterde kikkererwten met kruiden, rucola en zelfgemaakte labdeh (uitgelekte Griekse yoghurt en daarvan sausje gemaakt)

B: kleine wandeling van 30 minuten, rest van de dag non-stop achter de laptop

**Geplaatst:** 14-12-18 21:12

Geplaatst: 14-12-18 21:12

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 14-12-18 21:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-12-18 21:26

O: banaan
T: proteinfluff
L: groentensoep met extra broccoli en bloemkool
T: appel
A: kipsalade
T: chocolade

#zinin

B: krachttraining en gewerkt.

**Geplaatst:** 15-12-18 21:20

Geplaatst: 15-12-18 21:20

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 15-12-18 21:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-12-18 21:41

Vandaag was niet zo'n mooie dag haha

Vannacht ziek geweest.
O: 2 slokken cola zonder prik
L: kopje thee en 2 volkoren beschuiten met smeerkaas
T: half flesje water + pakje sultana koekjes
A: flesje cola + drinkbouillon + 2 volkoren beschuiten met gerookte kalkoen en 1 cracker met chocopasta
L: paar droge koekjes + flesje fruitsap

B: gewerkt van half 1 tot half 7. Net ff snel op stal geweest maar niks gedaan

Warm bad en bed in nu

**Geplaatst:** 16-12-18 08:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-12-18 08:35

Gisteren hele dag in Rotterdam en ‘d avonds met vrienden weg
O: 2 koffie met koffiemelk (haast!)
T: stukje melk chocoladeletter + thee
L: klein ovenschaaltjs met shak shuka en stukjes brood + verse munt thee (lunchen bij Anne & Max)
T: paar chipjes
A: voor; borek (deeg gevuld met spinazie en feta), hoofd; vegetarische pasta met gorgonzolasaus, na; stukje appeltaart met bolletje vanille ijs + 2 droge witte wijn

B: weinig, hele dag door de stad slenteren

[center]Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

**Geplaatst:** 16-12-18 21:17

Geplaatst: 16-12-18 21:17

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 17-12-18 11:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-12-18 11:33

Vandaag:

O: smoothie van een halve kiwi, een halve banaan en 50 gram spinazie met 200 ml havermelk light
T: een Nakd reep
M: een kom pompoensoep (kant-en-klaar uit zak) en een tosti geitenkaas (2 bruine boterhammen met 2 plakken geitenkaas) en ketchup
T: 150 gram rauwe wortels
A: zelfgemaakte nasi van volkoren rijst met 200 gram nasi-groenten, 80 gram vega kipstuckjes met een eetlepel satesaus en twee handjes casave kroepoek

B: 15 minuten cross-trainer, 30 minuten krachttraining (bootcamp) en een uur wandelen met de honden in het bos

**Geplaatst:** 17-12-18 19:33

Geplaatst: 17-12-18 19:33

O: protein shake
T: appel
L: 2 vk rijstwafels met hutenkase
T: 4 suikervrije muntdropjes
A: zelfgemaakte “nasi”
T: misschien nog iets kleins..

B: niks gedaan vandaag qua sport, kantoordag
Ben de hele dag misselijk geweest, hopen dat de nasi goed valt

**Geplaatst:** 17-12-18 20:12

Geplaatst: 17-12-18 20:12

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 17-12-18 20:45

Geplaatst: 17-12-18 20:45

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kalkoenfilet en ijsbergsla
T:btween pindareep
A:wrap met gehakt, mais, sla, ui, kidneybonen

Wist je dat veel planten eetbaar zijn en dat sommige ook heel gezond zijn? Je leert er meer over tijdens een wildplukwandeling

**Geplaatst:** 18-12-18 11:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-12-18 11:12

O: kleine smoothie van een halve banaan, handje spinazie en 150 ml havermelk light
T (na het hardlopen dus flink honger): een pakje Sultana kokos, twee volkoren crackers met smeerkaas en een kop koffie met havermelk
M: een hele broccoli (gekookt), daarna nog klein schaaltje kokosyoghurt met 3 el Bolletje ontbijtgranen
T: schaaltje druiven
A: twee opscheplepels zelfgemaakte nasi met vega kipstuckjes

B: 5,5 km hardlopen, rest weer op m’n kont zitten voor de studie

**Geplaatst:** 18-12-18 11:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-12-18 11:25

Gisteren;
O: twee speltcrackers met smeerkaas
T: cappuccino
L: 300 ml champignonnesoep, 2 gebakken eieren, 2 plakjes ontbijtspek en 1 kleine ciabatta
A: 80 gr spaghetti met 75 gr spekjes, anderhalve eigeel en 20 gram parmezaanse kaas (pasta carbonara dus) + veldsla met 15 gr feta
T: wolkentoetje

https://www.etsy.com/shop/CraftsBySanne

**Geplaatst:** 18-12-18 13:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-12-18 13:19

Gisteren was slecht, toen ikk thuis kwam nog halve zak naturelchips en 2 bonbons gegeten.

Vandaag ook niet denderen
O/L: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 koppen koffie met opgeklopte volle melk
T: 40 g gemengde noten/cranberries + 1 kop koffie met koffiemelk
T2: pakje lu crackertjes + thee
A: AYCE sushi

B: 1 paard gereden, verder hele dag op mijn kont zitten op kantoor

[center]Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

**Geplaatst:** 18-12-18 19:02

Geplaatst: 18-12-18 19:02

O: 2 vk rijstwafels met filet americain+uitjes en een bakje spinazie met eiwitten en hutenkase

T: appel uit de magnetron met kaneel
L: eiwitshake
T: 14gr ongebrande & ongezoute nootjes
A: ovenfrietjes, bloemkool en kipfilet met chilikruiden en een beetje tzaziki
T: een beetje halo top - chocolate chip cookie dough

B: gewandeld en krachttraining

**Geplaatst:** 18-12-18 21:30

Geplaatst: 18-12-18 21:30

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 18-12-18 22:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-12-18 22:29

O: twee sneetjes roggebrood met kaas
T: 150g Griekse yoghurt aardbei
L: twee sneetjes roggebrood met kaas
T: Nakd reepje carrot cake en 1 appel
A: AH maaltijdsalade zalm
T: 1 appel

D: water, koffie, 1 glas rode wijn
B: 12.500 stappen, voor de rest studiedagje

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Wie is er online