Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-10-18 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-10-18 18:58

O: flesje aa drink
L: 2 geroosterde witte boterhammen met kipfilet + 2 volkoren vitalu crackers met kaas + glas ranja
T: 2 appelrepen + flesje aa drink
A: 2 meergranen crackers met kip 2 volkoren vitalu's met kaas + smoothie 250ml (appel/banaan/passievrucht/mango)
D: ranja
B: 6 uurtjes gewerkt met dikke verkoudheid en koorts

**Geplaatst**: 06-10-18 19:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-10-18 19:29

O: speltbroodje met kipfilet, stukje croissant, 30 gram rookvlees
L: amandelmelk, havermout, whey, cashewnoten en een kiwi green
T: kadetje met ham
T; stukje pure chocola
A: 40 gram zilvervliesrijst, 150 gram spitskool, champignons, 200 gram spinazie en 100 gram gegrilde stukjes
T: 250 gram kwark en misschien nog wat zoute popcorn

**Geplaatst**: 06-10-18 21:21

Geplaatst: 06-10-18 21:21

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-10-18 11:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-10-18 11:26

Gisteren een Hello Fresh box gekregen. Mijn vriend en ik wilden het een keer proberen. Ik vond het avondeten echt super lekker, alleen besteed ik normaal minder tijd aan het avondeten.

O: 250g magere kwark met granola en honing
T: 1 grapefruit
L: 333ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1el pindakaas, 1 schepje eiwitpoeder
A: 1 portobello gevuld met 37,5g feta, 300g zoete aardappel, 1/2 paprika, 20g groene linzen en gemengde sla met balsamico en olijfolie

D: water, koffie, thee
B: - (had een deadline, dus hele dag gestudeerd)

**Geplaatst**: 07-10-18 19:28

Geplaatst: 07-10-18 19:28

O: 2 vk sneetjes met filet en rucola
T: mandarijn, banaan, komkommer
L: 2 vk rijstwafels met filet
T: 8 bonbons (gekregen van werk, had gisteren ook al chocolade cravings dus vandaag maar even aan toegegeven)

A: een halve wrap met zelfgemaakte tonijnsalade (met lowkcal dressing, tonijn op waterbasis, beetje rode pesto, uitje, ijsbergsla en rucola) en een paar happen pasta geproefd van mijn vriend tijdens het koken

T: appel en mandarijn

B: alleen gewerkt

Gisteren in slaap gevallen nog voor het avondeten dus had sowieso kcal tekort opgebouwd, en deze bonbons vallen ook nog binnen mijn kcal van vandaag dus opzich valt de schade hopelijk mee :))

**Geplaatst**: 07-10-18 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-10-18 19:31

O: 2 meergranen sandwich met parmaham + half flesje AA drink
L: 2 meergranen sandwich met komijnenkaas + half flesje AA drink + fruitsmoothie
T: chococruesli met melk + blikje icetea
A: geen idee

denk crackers ofzo?
D: ranja
B: 2 paarden gereden, 5 uur gewerkt, en nog beetje op stal gehobby't. Drukke dag en nog steeds snipverkouden dus weinig honger..

**Geplaatst**: 07-10-18 19:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-10-18 19:33

O: 200 ml amandelmelk, 40 gram havermout, 30 gram whey, 15 gram cashewnoten en kiwi gold
L: pannenkoek met appel
T: rode puntpaprika
A: 50 gram zilvervliesrijst, 200 gram bloemkool, 80 gram gegrilde stukjes en een kiphaasje
T: ik denk nog een zakje pepernoten of stukje 85% chocolade

**Geplaatst**: 07-10-18 20:10

Geplaatst: 07-10-18 20:10

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-10-18 20:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-10-18 20:56

O: 500 ml smoothie van 1 banaan, 1/4 avocado, 50 gram spinazie en 250 ml ongezoete amandelmelk
T: een peer
M: één bruine boterham en één witte boterham met vegan hazelnootpasta
T/A: high wine met vriendinnen, soort 5 gangen met wijn: dus totaal 5 halve wijntjes gedronken, daarbij 1 bruchetta broodje, 2 broodjes met gezouten boter, 3 falafelballetjes, 2 mini empanada’s met biet/geitenkaas, 2 kaaskroketjes en een chocolade-lava-cakeje met slagroom

B: 6 km stevig doorwandelen in het bos

**Geplaatst**: 07-10-18 22:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-10-18 22:24

O: scrambled tofu met tomaat en 2 plakjes brood

L: 1 meergranenbolletje met vlokken
T: stukje appeltaart
T: beetje xhips
A: pasta met rode saus
T: handje m&m’s

B: heel veel wandelingetjes en werken in de tuin

**Geplaatst**: 07-10-18 23:00

Geplaatst: 07-10-18 23:00

O:ongeveer 4 brokjes cruesli :')

L:1,5 donerrol crossiant en een mini ciabatta bacon, ei, sla
T:1 zo'n klein spritskoekje met de geel erop
A:2 witte bolletjes met kippendijfilet, sla, bbq saus
T:blokje melkchocolade

**Geplaatst**: 07-10-18 23:01

Geplaatst: 07-10-18 23:01

Gister avond feestje in zaaltje. Was goed gezorgd dus royaal snacks en satestokjes met saus en een stuk of 6 wijntjes

Vandaag balansdag.
O: 2 witte pistolets royaal met kaas en rauwe ham
T: brocolli courgette soep en bNaan
A: stoofpot vega met o.a. pompoen en 3 papadums
T: appel en peer

**Geplaatst**: 08-10-18 00:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-10-18 00:31

Ik had ook chocolade cravings vandaag, haha

O: pannenkoekjes van 2 eieren en 1 banaan gebakken in 1el kokosolie
L: 200g Melkunie high protein kokos, 3 blokjes Tony Chocolonely wit kokos ananas
A: 90g volkoren penne, 125g rode biet, 125g kastanje champignons, 10g pecannoten, 20g rucola, 37,5g geitenkaas, 1/2 conference peer en 1el olijfolie
T: 3 blokjes Tony Chocolonely wit kokos ananas

D: water, koffie
B: 45 minuten fietsen, 45 minuten krachttraining (benen, billen, buik), verder niet zoveel

**Geplaatst**: 08-10-18 08:38

Geplaatst: 08-10-18 08:38

Gisteren slechte dag
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: broodje pulled chicken, 3 stukjes flammkuchen met zalm + kop thee met 5 koekjes/bonbons (uit lunchen met een vriendin)
A: 2 borden nasi met omelet stukjes, 1 sate stokje, klein beetje pindasaus, komkommer, kroepoek
Toetje een mini magnum
T: 3 plakjes spekkoek + kop koffie

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: salade van de jumbo (nog kopen)
T: snack tomaatjes/paprika
T2: pakje lu crackertjes
A: ?? (mijn vriend maakt het eten dus zal wel iets van wraps worden)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken, 1 uur lesgeven aan beginners (veel mee rennen)

**Geplaatst**: 08-10-18 09:22

Geplaatst: 08-10-18 09:22

Planning:

O: smoothie van 1 banaan, 50 gram spinazie, 200 ml amandelmelk en 2 el havermout
T: een Nakd reep
T: een handje pepernoten
M: 3 speltboterhammen met suikervrije jam
T: 2 rijstwafels zonder iets
T: een halve komkommer
A: hutspot van wortel, zoete aardappel en zwarte peper met een vegan roockworst van de Vegetarische Slager

B: niks

**Geplaatst**: 08-10-18 14:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-10-18 14:18

O: 200 ml amandelmelk, 35 gram havermout, 30 gram whey, 15 gram cashewnoten en kiwi gold
T: wasa volkoren met 2 plakjes rookvlees
L: 3 wasa volkoren met 1 avocado en 2 plakjes rookvlees
T: 300 gram komkommer met 200 gram cottage cheese
T: 500 gram kwark, eiwitreep
A: 40 gram zilvervliesrijst, vivera burger en groenten

**Geplaatst**: 08-10-18 14:31

Geplaatst: 08-10-18 14:31

O: 2 vk rijstwafels met filet en ui
L: 250gr magere kwark met whey en bolletjes
T: iets van fruit wss
A: salade of wrap met pittige kip, komkommer, ijsbergsla en rucola
T: een stukje zelfgemaakte KinderCheesecake

B: fijne workout vanochtend en ben nu aan’t wandelen

**Geplaatst**: 08-10-18 18:37

Geplaatst: 08-10-18 18:37

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-10-18 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-10-18 20:03

O: -
L: 5 crackers met beleg + soya chocomelk
T: 2 chocotoff snoepjes + koffie
A: spaghetti met paprika/tomaat/courgette en ui + 2 glazen cola
T: kop thee + pakje evergreen koeken denk ik

B: niet veel

wel veel heen en weer gelopen vandaag en net nog halfuurtje paardrijles gegeven

**Geplaatst**: 08-10-18 21:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-10-18 21:37

O: 50gr havermout melk lijnzaad en rozijn
T: banaan
L: beker yoghurr met honing en punt mounchou kwark taart
A: rode curry met kip rijst en groente
T: 2 l&p boterhammen met hummus

**Geplaatst**: 08-10-18 21:40

Geplaatst: 08-10-18 21:40

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:1 bruine bth met kalkoenfilet en een kaasstengel
T:galia meloen
A:boerenkool
T:klein beetje choco mousse

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-10-18 22:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 08-10-18 22:20

O: volle yoghurt met havrmout, gepofte spelt, honing en lijnzaad
T: Punt monchoutaart
L: 3 volkoren boterhammen met 20+ smeerkaas, handje druiven
T: Banaan
A: Couscous met courgette, gegrilde paprika en rucola
T: Beker chocomelk en wat blokjes kaas met appelstroop

**Geplaatst**: 09-10-18 09:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-10-18 09:07

Planning:

O: overnight oats van 6 eetlepels havermout met 150 ml ongezoete amandelmelk, 1 el cacaopoeder en een hele banaan in plakjes
T: handje rauwe walnoten
M: 3 speltboterhammen met 100% pindakaas
T: een Bolletje Goed Bezig havermoutreep
T: een peer
A: grote kom zelfgemaakte heldere groentensoep (met bijna 200 gram gesneden groenten per kom), en 2 dikke plakken zelfgemaakt hartig pompoenbrood (pompoenblokjes, glutenvrije broodmix, pompoenpitten en walnoten)

B: niets, weer dag aan de studie

**Geplaatst**: 09-10-18 16:32

Geplaatst: 09-10-18 16:32

O: 2 vk rijstwafels, een met filet en uitjes en een met 100% pindakaas
T: een banaan
L: 250gr magere kwark met whey en bolletjes
T: 2 mandarijntjes
A: zilvervliesrijst met kip, bloemkool en broccoli

B: benen getraind en huishouden gedaan

Vanavond komt visite ivm verjaardag van mijn vriend en komt er ook lekkers op tafel. Misschien pak ik daar nog wel wat van, maar ga proberen mezelf in te houden :))

heb van de week al genoeg lekkers gehad.

**Geplaatst**: 09-10-18 18:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-10-18 18:10

O/L: 2 stukken stokbrood met grilworst, 1 stuk stokbrood met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 360 g fruitsalade (mango, druiven, appel, ananas) + flesje ice tea green
A: 2 kommen verse erwtensoep met een sneetje brood
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag thuis werken (administratie/huishouden/boodschappen) en nog avondspreekuur