Terug van weg geweest. Ongezonde dagen achter de rug, was echt even het spoorbijster met veel feestjes en borrels
Planning vandaag O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 banaan en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk T: thee L: 1 mueslibol met oude kaas + thee en cup a soup (groente) T: 2 speltcrackers met pindakaas A: Orecchiette met paddenstoelen-roomsaus, varkenshaas en rucola T: schaaltje vla met yoghurt
B: 1 paard rijden en huis opruimen.
xApple
Berichten: 6367
Geregistreerd: 20-04-08
Geplaatst: 13-08-18 12:48
Gisteren een slechte dag. Wedstrijddag eet ik meestal gek en nooit meer zin om te koken..
O: banaan en mueslireep pindakaas, glas roosvicee. L: tosti met kaas en beetje ketchup. 2 glaasjes ice tea green. A: patatjes gehaald met kroket en frikandel.
Verder nog water en thee.
Vandaag; O: smoothie van lactose vrije yoghurt met hand aardbeien, blauwe bessen en halve banaan. L: sla met ceasar dressing (moest op) komkommer, ei, pompoenpitjes en pijnboompitjes. T: 2 rijstwafels 1x kaas 1x pindakaas. A: Brocolli stamppot met 4 vissticks.
O: 250 gram Skyr met honing en 250 gram aardbeien T: klein reepje Tony M: bruin pistoletje belegd met geitenkaas, rode bieten en walnoten, een soja latte macchiato A: BBQ die iets te uitgebreid werd (meer dan gepland): een glas witte wijn, een vegetarisch worstje, een vega hamburgertje en 3 falafelballetjes met ketchup, een schep aardappelsalade, een salade met verse spinazie en aardbeien, behoorlijk wat stokbroodjes kruidenboter/satésaus, een bolletje ijs en wat fruit
B: 7,5 km hardlopen en 30 minuten wandelen
Gisteren:
O: yoghurt met granola bij de La Place (zo’n beker) T: een klein reepje Tony (alweer) M (heel laat): een tosti met brie, honing en walnoten, grote smoothie mango/banaan T: twee bolletjes schepijs A: een glas bieten/wortelsap, een plakje vegan bananenbrood T: 3 witte wijn en daarna flink veel Desperados
B: 15.000 stappen door de stad en de hele avond staan dansen
Niet al te gezonde lijstjes en voel me ook weer mega opgeblazen en ongezond, dus vanaf nu weer op de gezondere tour!
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 13-08-18 19:51
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt
O: omelet met groenten, kipfilet en hütenkase L: eiwitshake T: stuk van een reep chocolade met rozijnen en noten A: rijst met kip, erwtjes en worteltjes T: appel
B: krachttraining, gaan nog naar de bios dus wss komt er nog popcorn bij.
xApple
Berichten: 6367
Geregistreerd: 20-04-08
Geplaatst: 14-08-18 14:29
O: soya yoghurt met Kellogs pure chocolade T: banaan L: 2 crackers 1x surinaamse eisalade 1x komijnekaas. Italiaanse bol met filet american en gekookt ei, beetje Zaanse mayo. A: witlof met vega ham, geraspte kaas en gebakken aardappeltjes.
O/L: 1 groentewrap met light kruiden roomkaas, gerookte zalm, kiemgroenten. 1 groentewrap met light kruiden roomkaas, komkommer en kiemgroenten + 2 glazen ice tea green T: schaaltje sojacrackertjes + glas ice tea green A: broodje met runderballetjes in bbqsaus, ovenfrites en sla T: schaaltje vla met yoghurt
Planning vandaag O: 1 speltcracker met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk L: iets van een luxe broodje + sap en cappuccino (lunchen met een vriendin) T:schaaltje bananenchips + thee A: zelfgemaakte kapsalon (aardappeltjes uit de oven, ijsbersla en tomaatjes met yoghurtdressing en kipgyros) T: schaaltje vla met yoghurt en wat verse aardbeien
O: 1 vk bth met filet americain T: appel L: 1vk bth filet americain en een banaan T: eiwitreep A: left over pasta
B: gewerkt en heel mss nog cardio.
lies_sparkle
Berichten: 6127
Geregistreerd: 19-06-11
Geplaatst: 15-08-18 19:53
O: 125 gram soja yoghurt met bosbes smaak + appel T: latte macchiato L: stukje meergranen stokbrood T: 2 stukjes chips (‘t was niet zo lekker) A: verse gevulde pasta met champignon, wortel en tomaat (die zijn in Italië zo lekker)
B: 10 km gewandeld + middag gewinkeld
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 15-08-18 20:13
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt
MelissaV
Berichten: 3602
Geregistreerd: 31-05-09
Geplaatst: 15-08-18 20:15
O: 2 geroosterde boterhammen met smeerpate en een plakje ontbijtkoek met hagelslag L: 1 tosti met wit brood en 1 met bruin brood T: bros reep en flesje ice tea en flesje aquarius A: halve kipfilet en oven frietjes
D: 2 glazen cola, glas chocomel.
B: ´s morgens bij de ponies gehobby´t en ´s middags een uur intensief paardgereden
xApple
Berichten: 6367
Geregistreerd: 20-04-08
Geplaatst: 15-08-18 21:00
O: lactosevrije yoghurt met aardbeien, rode bessen en blauwe bessen en een banaan. L: sla met dressing, pompoenpitten, pijnboompitten, paar stukjes feta en augurk T: 2 rijstwafels 1x 100% pindakaas, 1x kaas. A: groentenrisotto (geen vlees) met champignons. T: 3 pruimen
Planning vandaag O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en frambozen + 2 kopjes koffie met koffiemelk L: 2 speltcrackers met light roomkaas en komkommer, 1 speltcracker met pindakaas T: paar biscuitjes + thee A: gnocchi met citroenricotta-saus, courgette, tomaat en merquezworstje T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien
B: 2 paarden rijden, uur lesgeven em verder hele dag op stal rommelen
Marizi
Berichten: 451
Geregistreerd: 08-06-15
Woonplaats: Santa Rosa
Geplaatst: 16-08-18 10:09
Gisteren: O: 250 gr proteinquark kokos T: 3 vk knäckebrödmet halvarine en jam L: 2 vk bth met 100% pindakaas T: festini peer A: lasagne T: stukje vienetta ijsstam
B: 12.000 stappen, 1 paard rijden, 1 stal mesten
Vandaag: O: 1 vk bth met halvarine en gegrilde kalkoenfilet, 1 vk bth met 100% pindakaas T: appel L: 140 gr gekruide kip, flinke bult vers gesneden groenten, alles gewokt in olijfolie A: 250 gr halfvolle biogarde met verse mango, 1 vk knäckebröd met een gekookt ei, 1 vk knäckebröd met halvarine en half plakje 30+ kaas
B: 21.000 stappen, 1 stal mesten, 1 wei mestvrij maken
Dreamy
Berichten: 24063
Geregistreerd: 06-06-03
Woonplaats: Leiden
Geplaatst: 16-08-18 10:56
Stond om 04:00 op ivm werk, nu klaar en ga gelijk door naar sportschool. O: shake + banaan T: appel L: proteinbar A: nog geen idee
B: gewerkt, zo krachttraining en squashen.
xApple
Berichten: 6367
Geregistreerd: 20-04-08
Geplaatst: 16-08-18 14:45
O: 2 vkb 1x filet american 1x surinaamse eisalade T: 2 crackers 1x smeerkaas 1x surinaamse eisalade L: 2 vkb 1x filet american 1x ham/kaas. / cracottes met beetje roomboter en extra pure hagelslag. T: lactose vrije yoghurt met aardbeien. A: Shepperds pie met aardappelpuree en doperwtjes
Water, thee en een glas cola zero.
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 16-08-18 19:31
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt
moonsparkle
Berichten: 21717
Geregistreerd: 21-03-05
Geplaatst: 16-08-18 19:38
O:cruesli met noten T:lu crackers olijf zeezout L: 2 bruine bth met appelstroop T:mini magnum A:zelfgemaakte bami T:glas chocomelk
O: 1 geroosterde bth met zeezoutboter en 1 met pindakaas. Water. T: 1 bth met roerei, water. L: 1 tosti, 1 banaan. Bakje kwark met noten en honing, Cola light. T: paar snoepjes en een lolly. A: groene curry met sperziebonen, kip, ui, zilvervliesrijst. Karvan cevitam. T: tucjes van lu, karvan cevitam, bakje aardbeien.
B: 10km trailrunnen in het bos, uur zwaar werk in de tuin (spitten en dergelijke), 20 min wandelen.
O: 125 gram soyayoghurt met blauwe bessensmaak + appel T: latte macchiato L: stukje olijven ciabatta A: gnocci met heel veel groenten in een beetje pastasaus + mini spinazie burger T: hoorntje met een bolletje ijs
O: dikke plak speltbrood met halve avocado en kipfilet, dunne plak met hagelslag L: 200 ml amandelmelk, 40 gram havermout, 40 gram whey, halve banaan T: plak speltbrood met halve avocado, rijstwafel met 20 gram huttenkase en kipfilet T: eiwitreep A: 300 gram bloemkool, 200 gram gebakken krieltjes en een gehaktbal T: 300 gram magere franse kwark met 70 gram druiven
Eindelijk weer terug van vakantie dus kan weer normaal eten. Echt ontzettend gemist