Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-08-18 10:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-08-18 10:48

Terug van weg geweest. Ongezonde dagen achter de rug, was echt even het spoorbijster met veel feestjes en borrels ;-)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 banaan en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 1 mueslibol met oude kaas + thee en cup a soup (groente)
T: 2 speltcrackers met pindakaas
A: Orecchiette met paddenstoelen-roomsaus, varkenshaas en rucola
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden en huis opruimen.

**Geplaatst**: 13-08-18 12:48

Geplaatst: 13-08-18 12:48

Gisteren een slechte dag. Wedstrijddag eet ik meestal gek en nooit meer zin om te koken..

O: banaan en mueslireep pindakaas, glas roosvicee.
L: tosti met kaas en beetje ketchup. 2 glaasjes ice tea green.
A: patatjes gehaald met kroket en frikandel.

Verder nog water en thee.

Vandaag;
O: smoothie van lactose vrije yoghurt met hand aardbeien, blauwe bessen en halve banaan.
L: sla met ceasar dressing (moest op) komkommer, ei, pompoenpitjes en pijnboompitjes.
T: 2 rijstwafels 1x kaas 1x pindakaas.
A: Brocolli stamppot met 4 vissticks.

Drink vandaag weer alleen water en thee.

**Geplaatst**: 13-08-18 13:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-08-18 13:31

Eergisteren:

O: 250 gram Skyr met honing en 250 gram aardbeien
T: klein reepje Tony
M: bruin pistoletje belegd met geitenkaas, rode bieten en walnoten, een soja latte macchiato
A: BBQ die iets te uitgebreid werd (meer dan gepland): een glas witte wijn, een vegetarisch worstje, een vega hamburgertje en 3 falafelballetjes met ketchup, een schep aardappelsalade, een salade met verse spinazie en aardbeien, behoorlijk wat stokbroodjes kruidenboter/satésaus, een bolletje ijs en wat fruit

B: 7,5 km hardlopen en 30 minuten wandelen

Gisteren:

O: yoghurt met granola bij de La Place (zo’n beker)
T: een klein reepje Tony (alweer)
M (heel laat): een tosti met brie, honing en walnoten, grote smoothie mango/banaan
T: twee bolletjes schepijs
A: een glas bieten/wortelsap, een plakje vegan bananenbrood
T: 3 witte wijn en daarna flink veel Desperados

B: 15.000 stappen door de stad en de hele avond staan dansen

Niet al te gezonde lijstjes en voel me ook weer mega opgeblazen en ongezond, dus vanaf nu weer op de gezondere tour!

**Geplaatst**: 13-08-18 19:51

Geplaatst: 13-08-18 19:51

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-08-18 20:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-08-18 20:10

O: omelet met groenten, kipfilet en hütenkase
L: eiwitshake
T: stuk van een reep chocolade met rozijnen en noten
A: rijst met kip, erwtjes en worteltjes
T: appel

B: krachttraining, gaan nog naar de bios dus wss komt er nog popcorn bij.

**Geplaatst**: 14-08-18 14:29

Geplaatst: 14-08-18 14:29

O: soya yoghurt met Kellogs pure chocolade
T: banaan
L: 2 crackers 1x surinaamse eisalade 1x komijnekaas. Italiaanse bol met filet american en gekookt ei, beetje Zaanse mayo.
A: witlof met vega ham, geraspte kaas en gebakken aardappeltjes.

Water met citroen en thee gedronken

**Geplaatst**: 14-08-18 14:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-08-18 14:39

O: een kop erwtensoep
T: appel en 10 amandelen
L: ongezoete amandelmelk met brinta, banaan, en een beetje kaneel+een beetje honing
A: pasta

B: rondje gewandeld en straks krachttraining, dus komt wellicht nog magere kwark bij.

**Geplaatst**: 14-08-18 17:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-08-18 17:50

O/L: 1 groentewrap met light kruiden roomkaas, gerookte zalm, kiemgroenten. 1 groentewrap met light kruiden roomkaas, komkommer en kiemgroenten + 2 glazen ice tea green
T: schaaltje sojacrackertjes + glas ice tea green
A: broodje met runderballetjes in bbqsaus, ovenfrites en sla
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op stal gewerkt en 4 paarden gereden

**Geplaatst**: 14-08-18 19:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-08-18 19:44

O: latte macchiato
L: stukje olijven ciabatta
T: latte macchiato
A: gnocci met mozzarella, tomaat en zelfgemaakte pesto

B: 12 km wandelen

Beetje gekke dag maar ik ben op vakantie

**Geplaatst**: 14-08-18 21:20

Geplaatst: 14-08-18 21:20

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-08-18 10:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-08-18 10:14

Planning vandaag
O: 1 speltcracker met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: iets van een luxe broodje + sap en cappuccino (lunchen met een vriendin)
T:schaaltje bananenchips + thee
A: zelfgemaakte kapsalon (aardappeltjes uit de oven, ijsbersla en tomaatjes met yoghurtdressing en kipgyros)
T: schaaltje vla met yoghurt en wat verse aardbeien

B: 1 paard rijden en rommelen op stal

**Geplaatst**: 15-08-18 11:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-08-18 11:49

4 uur opgestaan voor werk

O: 1 vk bth met filet americain
T: appel
L: 1vk bth filet americain en een banaan
T: eiwitreep
A: left over pasta

B: gewerkt en heel mss nog cardio.

**Geplaatst**: 15-08-18 19:53

Geplaatst: 15-08-18 19:53

O: 125 gram soja yoghurt met bosbes smaak + appel
T: latte macchiato
L: stukje meergranen stokbrood
T: 2 stukjes chips (‘t was niet zo lekker)
A: verse gevulde pasta met champignon, wortel en tomaat (die zijn in Italië zo lekker)

B: 10 km gewandeld + middag gewinkeld

**Geplaatst**: 15-08-18 20:13

Geplaatst: 15-08-18 20:13

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-08-18 20:15

Geplaatst: 15-08-18 20:15

O: 2 geroosterde boterhammen met smeerpate en een plakje ontbijtkoek met hagelslag
L: 1 tosti met wit brood en 1 met bruin brood
T: bros reep en flesje ice tea en flesje aquarius
A: halve kipfilet en oven frietjes

D: 2 glazen cola, glas chocomel.

B: ´s morgens bij de ponies gehobby´t en ´s middags een uur intensief paardgereden

**Geplaatst**: 15-08-18 21:00

Geplaatst: 15-08-18 21:00

O: lactosevrije yoghurt met aardbeien, rode bessen en blauwe bessen en een banaan.
L: sla met dressing, pompoenpitten, pijnboompitten, paar stukjes feta en augurk
T: 2 rijstwafels 1x 100% pindakaas, 1x kaas.
A: groentenrisotto (geen vlees) met champignons.
T: 3 pruimen

En veel thee en water.

**Geplaatst**: 16-08-18 08:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-08-18 08:26

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en frambozen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met light roomkaas en komkommer, 1 speltcracker met pindakaas
T: paar biscuitjes + thee
A: gnocchi met citroenricotta-saus, courgette, tomaat en merquezworstje
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: 2 paarden rijden, uur lesgeven em verder hele dag op stal rommelen

**Geplaatst**: 16-08-18 10:09

Geplaatst: 16-08-18 10:09

Gisteren:
O: 250 gr proteinquark kokos
T: 3 vk knäckebrödmet halvarine en jam
L: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: festini peer
A: lasagne
T: stukje vienetta ijsstam

B: 12.000 stappen, 1 paard rijden, 1 stal mesten

Vandaag:
O: 1 vk bth met halvarine en gegrilde kalkoenfilet, 1 vk bth met 100% pindakaas
T: appel
L: 140 gr gekruide kip, flinke bult vers gesneden groenten, alles gewokt in olijfolie
A: 250 gr halfvolle biogarde met verse mango, 1 vk knäckebröd met een gekookt ei, 1 vk knäckebröd met halvarine en half plakje 30+ kaas

B: 21.000 stappen, 1 stal mesten, 1 wei mestvrij maken

**Geplaatst**: 16-08-18 10:56

Geplaatst: 16-08-18 10:56

Stond om 04:00 op ivm werk, nu klaar en ga gelijk door naar sportschool.
O: shake + banaan
T: appel
L: proteinbar
A: nog geen idee

B: gewerkt, zo krachttraining en squashen.

**Geplaatst**: 16-08-18 14:45

Geplaatst: 16-08-18 14:45

O: 2 vkb 1x filet american 1x surinaamse eisalade
T: 2 crackers 1x smeerkaas 1x surinaamse eisalade
L: 2 vkb 1x filet american 1x ham/kaas. / cracottes met beetje roomboter en extra pure hagelslag.
T: lactose vrije yoghurt met aardbeien.
A: Shepperds pie met aardappelpuree en doperwtjes

Water, thee en een glas cola zero.

**Geplaatst**: 16-08-18 19:31

Geplaatst: 16-08-18 19:31

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-08-18 19:38

Geplaatst: 16-08-18 19:38

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L: 2 bruine bth met appelstroop
T:mini magnum
A:zelfgemaakte bami
T:glas chocomelk

**Geplaatst**: 16-08-18 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-08-18 21:25

O: 1 geroosterde bth met zeezoutboter en 1 met pindakaas. Water.
T: 1 bth met roerei, water.
L: 1 tosti, 1 banaan. Bakje kwark met noten en honing, Cola light.
T: paar snoepjes en een lolly.
A: groene curry met sperziebonen, kip, ui, zilvervliesrijst. Karvan cevitam.
T: tucjes van lu, karvan cevitam, bakje aardbeien.

B: 10km trailrunnen in het bos, uur zwaar werk in de tuin (spitten en dergelijke), 20 min wandelen.

**Geplaatst**: 16-08-18 21:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-08-18 21:57

O: 125 gram soyayoghurt met blauwe bessensmaak + appel
T: latte macchiato
L: stukje olijven ciabatta
A: gnocci met heel veel groenten in een beetje pastasaus + mini spinazie burger
T: hoorntje met een bolletje ijs

B: niks

**Geplaatst**: 16-08-18 23:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-08-18 23:20

O: dikke plak speltbrood met halve avocado en kipfilet, dunne plak met hagelslag
L: 200 ml amandelmelk, 40 gram havermout, 40 gram whey, halve banaan
T: plak speltbrood met halve avocado, rijstwafel met 20 gram huttenkase en kipfilet
T: eiwitreep
A: 300 gram bloemkool, 200 gram gebakken krieltjes en een gehaktbal
T: 300 gram magere franse kwark met 70 gram druiven

Eindelijk weer terug van vakantie dus kan weer normaal eten. Echt ontzettend gemist