Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-05-18 18:36

Geplaatst: 16-05-18 18:36

Gisteren

O: kwark met havermout
T: banaan
L: een tosti met ei
T: een handje ongezouten pinda’s
A: spitskoolsalade met witvis
T: een pizza gedeeld met vriendlief om 00:00 ‘savonds

B: uur paardgereden en poging tot werken

Vandaag
O: uitsmijter
T: appel
L: kwark met havermout en banaan
A: 2,5 opscheplepel pasta met gehakt, paprika, ui en wat saus + sambal

B: 5km gewandeld, bovenlichaam getraind en zo naar de schietbaan!

**Geplaatst**: 16-05-18 19:09

Geplaatst: 16-05-18 19:09

Ik probeer weer een beetje ritme op te pakken. Sporten lukt best aardig laatste weken. Eten minder. Moet echt moeite doen om niet te snacken haha.

Maandag:
O: 30 gr havermout/melk/lijnzaad/rozijn
L: 250 gr magere kwark met havermout, banaan, rozijn en honing
A: nasi met gebakken uitjes
T: plak boerencake (dag van de zorg)
B: uur Body shape, 40 minuten wandelen en 50 minuten fietsen

Gisteren:
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/rozijn
L: 5 vk crackers met o.a. hummus, tomaat en kaas
A: 7 asperges met gekookte krieltjes, 2 eitjes, 50 gr gekookte ham, klein beetje roomboter en mayo
T: kom heldere aspergesoep
B: 1,5 uur wandelen en 3 kwartier tennissen (laag niveau met zus, 2e keer haha)

O: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/melk
L: MGB met gerookte zalm, roomkaas en veel rauwkost (lunchroom)
A: Erwtensoep, 2 vk crackers met kaas/mosterd en kaas/hummus met bosui en een blikje cola
T: zelfgepofte mais
B: uurtje zumba (laag niveau haha, lang niet gedaan en voor XCO uur later had ik geen tijd) en 35 minuten fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-05-18 22:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 16-05-18 22:35

Vandaag:

O: 2vk bth sojaboter/hagelslag
T: Banaan en sultana
L: 4vk bth kaas/chorizo/tapenade
T: 2 sneetjes ontbijtkoek met roomboter
A: bietenwrap met chilibonen, vega “kip”stukjes, mais, tomaat, paprika en creme fraiche
T: cracker vega filet americain en een half glas rode wijn
B: pittige small groep training (600kcal)

**Geplaatst**: 17-05-18 08:31

Geplaatst: 17-05-18 08:31

Beterschap @Supervixen

Gefeliciteerd met jullie woning @Venthe

Vandaag:

O: 200 gr Griekse natuuryoghurt 0%, conference peer
T: luchtige vk cracker met mosterdsmeerkaas, blokje 70% chocolade
L: volkoren pitabroodje met sla, kip en likje joppiesaus, eenvoudige salade met tomaat, komkommer, augurk, halfvolle slasaus
D: 1 volkoren bth met halvarine en gekookt ei, 1 vk bth met 100% pindakaas

B: stal mesten, mest ruimen weide, challenge-les sportschool, minimaal 10.000 stappen

**Geplaatst**: 17-05-18 09:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-05-18 09:47

Dankjewel!

Planning vandaag
O: 200 g magere yoghurt met 20 gram muesli + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: met een vriendin afgesproken dus even kijken of het koffie met taart wordt of een broodje in de stad
T: schaaltje aardbeien
A: asperges met botersaus, gebakken aardappels, ham en gekookt eitje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gelongeerd, veel op en neer rijden in de auto en de stad in (weinig dus)

**Geplaatst**: 18-05-18 08:35

Geplaatst: 18-05-18 08:35

Vandaag

O: 200 gr Griekse natuuryoghurt 0%, 20 gr amandelen, jonagold appel
T: 2 luchtige vk crackers met mosterdsmeerkaas, 100 gr snoeptomaatjes
L: 2 volkoren bth met 100% pindakaas
A: witlofsalade met ei, mango en halfvolle slasaus, gebakken zalmfilet
T: paar augurkjes in plakjes kalkoenfilet gerold

B: 10.000 stappen, stal mesten, mest ruimen weide

**Geplaatst**: 18-05-18 11:12

Geplaatst: 18-05-18 11:12

Gisteren:

O: groentenomelet
T: appel en snack a jack
L: kwark met havermout
T: een rijstwafel met kaas
A: 2,5 pannenkoek
T: een beetje brinta met banaan

B: benen zwaar getraind, nog meegedaan met een circuitje full body en cardio.

Vandaag op de planning:

O: Brinta met banaan
T: een stuk fruit
L: een pannenkoek
T: nog geen idee
A: klein beetje pasta en ik ga nog salade maken met kip en veldsla

B: een paar upperbody krachtoefeningen en cardio, maar eerst kijken hoe werken vandaag gaat

**Geplaatst**: 18-05-18 12:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-18 12:19

Planning vandaag
O: 1 volkoren bth met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: bakje aardbeien + thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas
T: 150 g cherrytomaten
A:borrel bij vrienden (hapjes en paar wijntjes)

B: hele dag op kantoor, 1 uur wandelen

**Geplaatst**: 18-05-18 13:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-18 13:09

Vanmiddag wat het vegetarisch hamburger met aardappelen en maïs.

**Geplaatst**: 18-05-18 18:46

Geplaatst: 18-05-18 18:46

O: halve cantaloupe meloen, 2 gekookte eieren, hand cashewnoten. Water.
T: halve banaan. Water.
L: salade met sla, selderij, appel en kip. Water.
T: blokje milka, water.
A: pasta met groenten, champignons en bio gehakt. Fanta zero. Raket ijsje.
T: paar autodropjes, bakje aardbeien. Water.

B: 5.5km wandelen.

**Geplaatst**: 19-05-18 01:17

Geplaatst: 19-05-18 01:17

O: grote omelet (2/3 van gegeten, rest aan vriendlief afgestaan) met groenten, 1,5 wit ciabatta broodje met zoute boter, groot glas vers geperste sinaasappelsap
A: bord gekookte groenten: brocolli, boontjes, wortel en maïs, een Spa rood en drie stengels churros met suiker

B: niks

**Geplaatst**: 20-05-18 21:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-05-18 21:04

Fijn dat je weer beter bent supervixen!
Ik ben een weekendje weg geweest dus beetje gek qua eten. Ontbijt was inclusief en ik ben daar eigenlijk helemaal niet zo'n fan van, het liefst ga ik dan vantevoren iets actiefs doen, dan uitgebreid eten en dan niet lunchen en vroeg avondeten.... (zoals zaterdag)
Gelukkig nu weer thuis, kan ik morgenochtend weer aan mijn geliefde havermoutpapje

Gister:
O: (hotelontbijt na het hardlopen): Bruin bolletje, 2 sneeën bruin brood, 2 gekookte eitjes, wat scrambled eggs, eetlepel aardappelblokjes, klein schaaltje kwark en veel komkommer/tomaat/paprika/watermeloen/druiven
T: Peer, appel, 2 pruimen en wat wortels
L/A (in italiaans restaurant): Halve pizza met parmezaan&rucola, insalata (sla, tomaatjes, meloen, gegrilde aubergine en courgette en dressing en olijfolie), tiramisu
B: 12km hardlopen, 23km wandelen met veel stijgen en dalen

Vandaag:
O: Dikke plak bruinbrood, plakje kaas, 2 gekookte eitjes, schep aardappelblokjes, watermeloen, klein bakje kwark, gemengd zomerfruit, komkommer, tomaat, paprika, radijs en wat stukjes brie
T: Aardbeien, sinaasappel, volkoren beschuitje, paar kersen, paar druifjes (mijn ouders hebben echt teveel lekker fruit in huis), komkommer, tomaat, wortel, paprika
A: Kip uit zak (poot en vleugel gehad), 3 gekookte aardappels en veel broccoli
T: Marshmallow, kaneelstokje
B: 5km wandelen, veel in de auto gezeten

**Geplaatst**: 20-05-18 21:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-05-18 21:11

Ja ik ben weer fit gelukkig!

Lekkere lijstjes hoor s1993.

Van mij vandaag niet al te best :')

O: 2 maisbth met jam, gekookt ei, water.
T: water. Halve banaan.
L: 3 wasa crackers met kaas, stuk cantaloupe meloen, wat snacktomaatjes, stuk komkommer.
T: 2 softijsjes...
A: bij mijn zusje eten, die had een stoofpotje gemaakt met vlees, groenten en rijst. Ook wat naan brood erbij. Waterijsje.
T: film kijken, ook bij mijn zusje, dus wat chips op, nootjes en chocola. Malibu-cola

B: uurtje fietsen.

**Geplaatst**: 20-05-18 21:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-05-18 21:46

Gisteren:

O: restje magere kwark met havermout
L: twee vk boterhammen met ei
T: appel
A: Zelfgemaakte maaltijdsalade met veldsla, rucola, kip en een beetje pasta
T: Doritos met dip en paar broodjes met kruidensmeersel

B: wandeling van 16km

Vandaag

Niet echt een ontbijt, wilde vanavond nl. een lang geplande cheatmeal.

L: omelet met een plak kipfilet en wat kaas
T: 2 stukjes pure chocolade
A: kleine patat, picanto en een broodje kroket
T: appel

B: bijna 5 km (hard)gelopen, nog een kwartier een workout thuis

**Geplaatst**: 20-05-18 22:54

Geplaatst: 20-05-18 22:54

Gisteren:

O1: een appel en een banaan
O2: drie witte bolletjes waarvan één met gebakken eitje, twee met Nutella, een glas mango-sap
M: drie witte bolletjes met zoute boter, een handje verse blauwe bessen en een stukje melkchocolade
T: een blikje bier
A: een wit bolletje met zoute boter en een vanilleyoghurtje met choco-balletjes

B: niets (5.000 stappen)

Vandaag:

O: smoothie van aardbei/mango, een wit bolletje met jam en boter, een wit bolletje met ei, een klein bakje cornflakes met melk
T: een kleine soja latte bij de Starbucks
M: smoothie van peer/aardbei, getoaste boterhammen met avocado/gekookt ei/tomaat
A: halve vegetarische pizza

B: rondje lopen (7.000 stappen)

Ik kan niet wachten tot ik weer in Nederland ben en geen ei, witte broodjes en jam hoef te consumeren...

Zoooo klaar met ongezond eten...

**Geplaatst**: 20-05-18 22:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-05-18 22:56

Wanneer kom je weer terug?

**Geplaatst**: 20-05-18 23:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-05-18 23:19

Volgende week, nog 8 dagen hier!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-05-18 23:27

Geplaatst door de TopicStarter : 20-05-18 23:27

Gaat snel zeg. Geniet van de laatste dagen!

Paar snaai~~dagen~~weken achter de rug, met het mooie weer gaat het hard met de lekkere hapjes en borrels

O: 3vk beschuitjes aardbeien, peer, 2 koffie met melk
L: Portie kipnuggets en een snee ontbijtkoek
A: BBQ: wat vlees, stokbroodje kruidenboter, salade, nacho cheese en marshmallows met aardbeien en mango ijs toe. 4 radlers 2.0%
T: 1 rode wijn

**Geplaatst**: 21-05-18 10:22

Geplaatst: 21-05-18 10:22

Gisteren:

O: 250 gr skyr met mango en walnoten
T: -
L: 1 rozijnenbol met halvarine en zwarte bessen jam, 1 rozijnenbol met halvarine en 30+ kaas
T: custardcake-je, chocolaatjes
A: pizza
T: raketijsje

B: 10.000, half uurtje circuitje sportschool, mestruimen 2 weides, 1 stal mesten

vandaag:

O: 2 vk beschuiten met halvarine en 30+ kaas, 2 luchtige vk crackers met 100% pindakaas
L: 250 gr Skyr met appel, 20 gr amandelen en een snuf kaneel
A: zuurkool frittata met rookworst, side salad met rucolaslamix, tomaatjes, komkommer, balsamico
azijn
T: raket ijsje

B: 10.000 stappen, mest ruimen weide, 1 stal mesten

**Geplaatst**: 21-05-18 20:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-05-18 20:38

O: 3 wasa crackers met jam, water.
T: banaan, water.
L: pistolet met pindakaas, speltbroodje met zeezoutboter, 230 gram ananas, gekookt ei. Water.
T: 2 appels, stuk chocola, water.
A: bloemkoolcurry, water.
T: kom magere kwark met walnoot en een beetje honing, 2 koekjes, paar dropjes.

B: 13 km hardlopen in het bos, 6.5km wandelen.

**Geplaatst**: 21-05-18 22:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-05-18 22:06

O: 2 lepels kwark met havermout en een beetje pure chocolade
L: 2vk boterhammen met ei
T: 2 snack a jacks
A: 2 opscheplepels pasta met kip en erwtjes en worteltjes.
T: nog wat kwark
T2: nog 2 vk boterhammen met pindakaas want had echt honger

B: legday en squashen

**Geplaatst**: 22-05-18 07:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-05-18 07:51

Vandaag:

O: 200 gr Griekse natuuryoghurt 0%, 20 gr noten
T: appel
L: 2 vk boterhammen met 100% pindakaas
A: zuurkoolfrittata met room en rookworst, slamelange met tomaatjes, komkommer, halfvolle slasaus

B: 10.000 stappen, stal + weide mesten

**Geplaatst**: 23-05-18 03:18

Geplaatst: 23-05-18 03:18

O: schaaltje gepofte mais (gesuikerd) met melk, een glaasje smoothie mango/aardbei (volgens mij ook suiker toegevoegd), wit bolletje met scrambled egg en twee witte bolletjes met jam
M: een soja latte en halve blueberry muffin van de Starbucks, plus 3 trosjes witte druiven
A: salade van 150 gram sla, halve avocado, een hele paprika, 50 gram gezouten cashewnoten en een ietwat zoete dressing

B: 2 uur sandboarden in de woestijn, al was het steeds omhoog lopen meer een work-out dan het boarden zelf

**Geplaatst**: 23-05-18 03:31

Geplaatst: 23-05-18 03:31

Gisteren

O: kwark met havermout
T: eiwitreep
L: twee vk boterhammen met kaas en ei
T: appel
A: vis en witte bonen in tomatensaus
T: koupe-ijs (banaansmaak, +/- 168kcal

, aanrader)

B: squash, bovenlichaam kracht, 5km gewandeld

**Geplaatst**: 23-05-18 05:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-05-18 05:06

Ik vind het zo knap dat jij kan functioneren op zo weinig eten. Met die lijstjes zou ik de hele dag trek hebben! Zeker als je er ook bij sport. Jij bent aan het afvallen toch?