Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-03-18 20:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-18 20:22

O: magere yoghurt met blauwe bessen en frambozen, plakje feeststol met kaas, thee.
T: water, banaan, 2 fruitbowls (fruitreepje).
L: 2 broodjes met kaas, water, thee.
T: 3 paaseitjes, thee.
A: wraps gevuld met bonenschotel van hak, crème fraiche en geraspte kaas. Cola light.
T: thee, 2 koekjes.

B: 45 min krachttraining, 2 uur hardlopen (18.5km)

**Geplaatst**: 21-03-18 22:03

Geplaatst: 21-03-18 22:03

Mijn lijstjes zijn echt om te huilen nu even, verre van gezond en gewoon echt niks beters voor handen dan dit. Dus aankomende dagen écht m’n best doen voor mezelf...

Gisteren:

O: bakje Kelloggs high fiber flakes met rode vruchten en ongezoete amandelmelk
M: wit broodje met runderhamburger, blaadje sla en ketchup en een portie patat met ketchup
T: sapje van ‘tomato del ardbol’ (een zurige vrucht), glaasje Coca-Cola
A: wit broodje met runderhamburger, blaadje sla en ketchup en een portie patat met ketchup en een paar happen salade

B: heel weinig, waren op afgelegen plek in de woestijn waar we kort hebben rondgewandeld voor vooral veel hebben gezwommen in het zwembad bij het hostel

Vandaag wordt ‘ie niet beter:

O: twee witte boterhammen met omelet gevuld met ui en kaas, halve kop chocomelk (vrij typisch Colombiaans ontbijt zoals te merken is

)
T/M: 1/4 zak Dorito’s kaaschips, een appel, een kokoskoekje en half pakje Oreo’s
A: vegan Pad Thai (noedels met taugé, pinda’s en groenten)

B: niks, weer dagje in de bus

**Geplaatst**: 22-03-18 08:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-18 08:50

Gister:

O: Havermout met amandelmelk appel en kaneel (gebakken in de oven, zo lekker!)
T: Twee mandarijntjes, snoepje
L: Klein kopje linzensoep, flinke bak rauwkost (bestaande uit paprika, twee tomaten, stuk komkommer, twee augurken en een aantal worteltjes)
A: Uit eten bij de tapas, vooral veel groente en paar dingen met vis (ze hadden echt heerlijke paddestoelen!)

B: 10km hardlopen, 5km wandelen, 8km fietsen

Iets minder gegeten dan gepland eigenlijk, had verwacht meer te eten bij de tapas dus neem vandaag beetje extra

**Geplaatst**: 22-03-18 14:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-18 14:35

Planning vandaag
O: 180 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad en handje rood diepvries fruit + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 "pizza's " van platbrood met tomatenpuree, ui, paprika, kipgyros,kaas en rode kool
T: banaan
A: gebakken aardappels met hamburger en sla
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 4 paarden gereden
Eindelijk weer een actieve dag

**Geplaatst**: 22-03-18 14:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-18 14:50

Gister:
O/L: 1.5e pistolet met filet american en rode ui
T: banaan
In de sauna: 2 x 8 bitterballen met mosterd en tapasplank gedeeld met vriend lief haha. Ipv avond eten lekker gesnackt.

Vandaag:
2 bb met filet american avocado en tomaat met kom zelfgemaakte heldere uiensoep
L: 3 vk crackers, 2 met kaas/mosterd en 1 met filet american
A: roti
T: evt sinaasappel en banaan

Picassox je bent al heel wat dagen onderweg he?? Hoelang heb je nog te gaan?

**Geplaatst**: 22-03-18 15:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-18 15:43

Picassox: zou me er niet druk over maken hoor. Lekker genieten! Gezond eten komt wel weer als je thuis bent.

O: 2 witte broodjes met vega knakworst en ketchup (eigenlijk avond eten want was na nachtshift haha)
L: 2 vk broodjes met pompoenhummus
A: 2 giga aardappelen gepoft en gevuld met prei smurrie
T: 2 appels

**Geplaatst**: 22-03-18 16:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-18 16:16

Ik ben al 6 maanden weg, nog 3 maanden te gaan.

En natuurlijk geniet ik! Maar ik heb regelmatig oprecht last van m’n lijf door het ‘slechte eten’/onregelmatige eten. En ik denk dat het wel interessant is om te zien wat ik gedurende zo’n wereldreis eet (want nee, het is niet elke dag vakantie en kan niet elke dag denken: ach, ik neem een ijsje want het is vakantie), en houd voor mezelf inzichtelijk waar ik mee bezig ben!

**Geplaatst**: 22-03-18 17:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-18 17:03

Wow wat vliegt de tijd zeg! Lijkt alsof je pas net weg bent.

**Geplaatst**: 22-03-18 17:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-18 17:09

Haha ja hè? Vind ik zelf ook wel! Alleen mis inmiddels m’n vriendinnen en familie in Nederland wel een beetje! Dus het is ook goed om straks weer terug te gaan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-18 10:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-18 10:02

Gisteren:
O: Volle yoghurt met muesli en aardbeien
T: Banaan
L: 2 pistoletjes met kip/zoete ui salade + groene smoothie
T: AH paaskoekjes, veel te lekker :')

A: Hutspot met vega spekjes en stroop
T: -
B: -

**Geplaatst**: 23-03-18 14:41

Geplaatst: 23-03-18 14:41

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-03-18 22:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-03-18 22:15

O. Havermout met sunwarrior, 1 vijg
L. Lactovrije kwark met frambozen uit de diepvries, spirulina en een beetje pindakaas
T. 2 maiswafels met oude kaas en sambal, 3 wortels, stuk 99%
D. Bio kip met rucola en pesto, pompoensoepje
T. 2 rwafels met bio kip, 3 nori vellen om op te knauwen

**Geplaatst**: 24-03-18 00:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-03-18 00:31

O: twee witte toasts met boter en aardbeienjam, een witte toast met scrambled egg
M: portie rijst met maïs en champignons (uit blik geloof ik), twee happen sla, portie (hele vette en koude) frietjes, één hapje witvis
T: glas Coca Cola
A: halve vegetarische pizza met veel groenten

B: 15 baantjes getrokken in het zwembad, rondje gewandeld door het stadje

**Geplaatst**: 24-03-18 11:09

Geplaatst: 24-03-18 11:09

Picassox schreef:
Ik ben al 6 maanden weg, nog 3 maanden te gaan.

En natuurlijk geniet ik! Maar ik heb regelmatig oprecht last van m’n lijf door het ‘slechte eten’/onregelmatige eten. En ik denk dat het wel interessant is om te zien wat ik gedurende zo’n wereldreis eet (want nee, het is niet elke dag vakantie en kan niet elke dag denken: ach, ik neem een ijsje want het is vakantie), en houd voor mezelf inzichtelijk waar ik mee bezig ben!

Heb je ook wel weer een punt haha. Had indd niet door dat je alweer zo lang weg bent!

O: 2vk broodjes met vega boterhamworst, koffie x3.
T: Sultana, appel
L: Arabisch ontbijt. Veel groentes, foul, halloumi en olijven, 1 koude Americano
T: Sultana
A: 2 gepofte aardappels met prei en 1 zoete aardappel met kaneel
T: 2 dropjes

B: 2 uur paardgereden, half uurtje wandelen

Vandaag:

O: poffertjes :')

koffie met beetje kokosmelk
T: -
L: Goed gevulde vega groentesoep, 1 geroosterd vk broodje
A: Griekse rondo, gestoomde aardappeltjes, sla
T: 2 dropjes

B: 45 min bodycombat

**Geplaatst**: 25-03-18 00:33

Geplaatst: 25-03-18 00:33

In de weekenden vind ik het moeilijk om gezond te eten...overigens kook ik dan normaal gesproken wel.

O:cruesli met noten
L:wit broodje pindakaas met hagelslag
T:lu crackers olijf zeezout
T:handje m n ms
A:ristorante pizza salami, ham, champignons
T:halve magnum

B:anderhalf uur lopen

**Geplaatst**: 25-03-18 09:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-03-18 09:41

Voor jezelf nagaan waarom je het moeilijk vindt en of je dat wil veranderen ja of nee

**Geplaatst**: 25-03-18 09:48

Geplaatst: 25-03-18 09:48

Dat weet ik wel, ik ben niet weg van brood. Door de weeks verplicht ik mezelf tussen de middag te lunchen met brood. Sla vind ik te weinig vullen,in de ochtend eet ik cruesli dus ik vind het moeilijk iets te vinden.

**Geplaatst**: 25-03-18 13:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-03-18 13:12

Een omelet met allemaal groenten?

**Geplaatst**: 25-03-18 13:31

Geplaatst: 25-03-18 13:31

O: 2vk broodjes met vega boterhamworst, 2 koffie met kokosmelk
T: -
L: 2 hele grote wraps met de hele regenboog aan groentes en kleuren, 1 turmeric latte.
T: 2 liga's
A: Groentesoep, 2 vk broodjes met niks

B: Uurtje bodycombat

M'n nachtdienst begint om 11 uur vanavond, dus komt vast nog wel wat bij.

**Geplaatst**: 25-03-18 16:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-03-18 16:50

O: 50 gr havermout melk rozijntjes lijnzaad
L: 2vkb met kaas mosterd en gekookt ri en 1 vk cracker met pindakaas
A: frietjes met kibbeling en ravigottesaus en naar speciaal bier festival geweest. Daar redelikk wat glaasjes gedronken haha.
B: XCO en half uurtje fietsen.

Vandaag
O: 50 gr havermout ongez. Noten lijnzaad rozijntjes en stukjes banaan sinaasappelsap
L: mg triangelbroodje 2 x half belegd met kaas komkommer casslerib en bosui en paar slokjes groene smoothie
A: brocolli, zoete aardappelpuree en zalmfilet
B: bankhangdagje

**Geplaatst**: 25-03-18 16:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-03-18 16:54

O: 2 bruine bolletjes met geitenkaas, 200 gr aardbeien, 1 banaan, water.
T: water.
L: 2 tosti's van maisbrood met geitenkaas. Thee.
T: thee, 1 peer, paar chocolade eitjes.
A: mie met roerbakgroenten en ei. Kroepoek. Cola light.
T: thee, koekje.

B: 10 km trailrun (wedstrijd), 45 min wandelen.

**Geplaatst**: 25-03-18 19:26

Geplaatst: 25-03-18 19:26

O:cruesli met noten
T:stroopwafel
L:witte bth jam
T:pistache nootjes
A:tagliatelle met kipfilet, broccoli, pesto
T:halve magnum almond

**Geplaatst**: 25-03-18 20:08

Geplaatst: 25-03-18 20:08

Moonsparkle, altijd valt je ontbijt mij op haha. Dus ik vraag het maar gewoon: eet je echt puur cruesli? Hoe moet ik me dat voorstellen? Gewoon in een bakje ofzo? Of zit er nog wat vloeibaars bij?
Wbt je lunch, misschien wraps? Of iets van bananenbrood? Is toch anders dan gewoon brood.

de rest van wat ik had bedacht is al genoemd

In ‘t weekend heb ik vaak goede dagen.. alleen de lijst precies volgen vind ik dan lastiger. Achja, later moet het ook zonder.
Mijn lijstje:
O: 2 kaiserbroodjes met kaas en met extra pure vlokken
L: 100g magere kwark met 150g ananas en een el chococruesli
T: verse chocomel (cacao, melk en water) met 2 paaseitjes
A: 150g aardappel, 200g snijbonen en een halve satéschnitzel
D: water en thee door de dag heen
B: 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 25-03-18 21:53

Geplaatst: 25-03-18 21:53

Bananenbrood maak ik ook af en toe inderdaad. En ja ik eet cruesli droog :')

ik baal er ook echt van dat ik niet zoveel lust/lekker vind. Ik probeer veel maar kom steeds weer op hetzelfde uit qua ontbijt, lunch, tussendoortjes op het werk. Ik maak soms ook extra avond eten dan eet ik dat tussen de middag. Qua warm eten lust ik wel best veel.

**Geplaatst**: 26-03-18 12:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-03-18 12:14

Planning vandaag
O: - (geen tijd) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: 3 mandarijntjes + thee
T2: 1 volkoren bth met pindakaas
A: aardappelkoekjes met gerookte zalm, zure room en koolrabi-appelsalade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden verder hele dag op kantoor