Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-18 01:21

Geplaatst: 17-03-18 01:21

O: zelfgemaakte granola met yoghurt, halve banaan, halve appel, stukje mango
T: 4 handjes naturel chips
M: wit bolletje belegd met veel sla, paprika, komkommer en beetje saus
T: glas versgeperste sinaasappelsap
A: grote salade van sla, olijven, paprika en balsamico dressing

B: 5,5 uur hiken, was iets meer dan 15 km

Geen biertjes meer, wel een verse sinaasappelsap als tussendoortje erbij

**Geplaatst**: 17-03-18 17:28

Geplaatst: 17-03-18 17:28

Supervixen schreef:
Vandaag op schoolreisje met mijn school/klas, daarna te gaar om te koken.

O: 2 beschuiten met kaas, water.
T: 1 bth met pindakaas, 1 banaan, mueslireep, water.
L: 2 bth met pindakaas, 100gr blauwe bessen, 2 pannenkoeken die nog over waren van gisteren. Paar snoepjes. Water.
A: friet met kroket.

B: 13.500 stappen gelopen.

Leuk! Welke groep geef je onderwijs?

O. Yoghurt van rauwe melk met geschild appeltje en wat noten
L. Boekweitwafels (3) met geitenkaas en sambal
T. Baby rode bietjes met balsamicoazijn, 2 stukjes 92 procent choco
T. 1 eetlepel notenpasta
D. Boekweit boerenkool tortilla als een pizza belegd met garnalen en broccoli en veel kruiden
T. Plak zelfgemaakte brownie met ghee

**Geplaatst**: 17-03-18 17:40

Geplaatst: 17-03-18 17:40

Ik heb nu een groep 2/3. Ik geef nu een aantal jaren les in groep 3, is ook mijn favoriete groep

.

O: broodje brie/honing/pecannoten. Thee.
T: banaan, thee.
L: pistoletje smeerkaas, groentensoep, 2 beschuitjes met kaas. Thee.
T: appel, thee, paar paaseitjes.
A: aardappels, groentenburger, sla. Cola light.
T: thee.

B: in de sportschool: 25 min krachttraining, 20 min op de fiets, 30 min op de variotrainer.

**Geplaatst**: 17-03-18 18:47

Geplaatst: 17-03-18 18:47

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:53, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-18 18:53

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-18 18:53

O: 3 vk bth hagelslag
T: stuk banaan, stuk kruidkoek, 2 kopjes bouillon, fles isotone sportdrank en een hand winegums
L: Optimel Griekse stijl kers met muesli
T: Cracker met vega filet americain
T2: half glas wijn en paar stukjes spek
A: verse pasta met tomatensaus, courgette en parmezaanse kaas
T: Wijn, chips, droge worst en kaas

B: 28,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 17-03-18 19:33

Geplaatst: 17-03-18 19:33

O:bruine bth pindakaas
L:tomaten soep en stokbrood
T:bestogne koekje
A:verse pizza kip shoarma van lidl(niet lekker, vooral de korsten laten liggen)
T:stukje pure chocola met noten

B:45 minuten wandelen, 50 sit ups

**Geplaatst**: 17-03-18 21:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-03-18 21:11

Ik heb gisteren toch net wat te weinig gegeten voor de inspanning die ik had gedaan... En dat merk ik toch wel wat aan m’n cravings/hongergevoel vandaag... Dus niet zo’n mooi lijstje maar hopelijk voldoende balans met gisteren!

O: grote boekweitwafel met blauwe bessen en wat kaneelboter, een klein glaasje versgeperste sinaasappelsap en drie lepels pindakaas
T: 50 gram versgebakken granola gewoon zo gegeten zonder iets erbij
M: wit bolletje met sla, paprika, plakje kaas en komkommer
T: halve brownie met noten (maar was echt veel te veel dus kotsmisselijk)
A: salade van enkel sla, groenten en balsamicodressing

B: niks, we hadden weer een reisdag dus hele dag in de bus gezeten

**Geplaatst**: 17-03-18 21:36

Geplaatst: 17-03-18 21:36

Vandaag een hele goede dag!

best wat eten uit de comfortzone
O: 150 ml volle yoghurt met blauwe bessen en 3 aardbeien
T: chocomel met een kano
L: ciabattabroodje met jonge kaas, kopje bouillon en een eierkoek
T: 100 g ananas
A: 250 ml tomatensoep, salade van rucola, komkommer, tomaat en wortel + half ciabattabroodje met filet americain
D: water en thee
B: paar uurtjes rommelen op stal; vegen, uitmesten, poetsen etc.

**Geplaatst**: 18-03-18 15:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-03-18 15:36

Lange rare dag.

O 2am: Aardappelkroketje met witte bonen en tomatensaus, grote groene salade met olijven
T: 2 biscottis met liters koffie
L: Grote bak fruit met pistache granola
A: - slapen
O 2am: 2 vk broodjes met avocado, halve mango
T: Bakje olijven, 2 liter water met appelsap

**Geplaatst**: 18-03-18 18:54

Geplaatst: 18-03-18 18:54

O:broodje pindakaas
T:gekookt ei
T:stroopwafel
T:galiameloen
A:mie, wokgroente, kip, soja sesamsaus
T:chocola met noten

Niet echt gezond

**Geplaatst**: 18-03-18 19:55

Geplaatst: 18-03-18 19:55

Vooral weinig

O: kaiserbroodje kaas, kaiserbroodje hagelslag, beschuit met kaas. Thee en water.
T: banaan, blauwe bessen. Water.
L: 4 bth met chocopasta, flesje aa lemon iso, thee, water.
A: gebakken aardappeltjes, kabeljauw, mais. Cola light. Waterijsje.
T: wat paaseitjes, thee.

B: 10km hardloopwedstrijd, 45 min wandelen.

**Geplaatst**: 18-03-18 22:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-03-18 22:46

Hoe ging je wedstrijd Supervixen?

Mijn dag:

O: half bakje gezoete yoghurt met ‘granola’/cornflakes-achtig iets, kop warme chocolademelk
T: een appel
T: twee happen brownie, een volkoren cracker met pindakaas en eentje zonder iets
T: een halve nectarine, een volkoren cracker met pindakaas en nog eentje zonder iets
A: portie witte rijst met een salade en een halve avocado

B: twee uurtjes flink gewandeld/benen gestrekt (13.000 stappen) vanochtend en daarna weer hele dag in de bus gezeten...

**Geplaatst**: 19-03-18 07:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-03-18 07:36

Niet geweldig, het was van km 2.5 tot km 9 vol in de ijskoude tegenwind. Heb nog nooit zoveel kleren aangehad bij een wedstrijd. Het waaide zo hard dat startnummers van mensen zelfs afwaaiden.

**Geplaatst**: 19-03-18 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-03-18 09:31

Planning vandaag, hele dag werken en vanavond nog een scholing
O: 250 g magere kwark met een behoorlijke hand gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas + cup a soup (champignon)
T: 1 volkoren bth met 100% pindakaas
T2: 150 g cherrytomaatjes
A: waarschijnlijk soep met 2 belegde broodjes op de scholing + water
T: ? koffie

B: hele dag op mijn kont zitten

**Geplaatst**: 19-03-18 22:25

Geplaatst: 19-03-18 22:25

Gisteren werd toch anders:

Picassox schreef:
O: half bakje gezoete yoghurt met ‘granola’/cornflakes-achtig iets, kop warme chocolademelk
T: een appel
T: twee happen brownie, een volkoren cracker met pindakaas en eentje zonder iets
T: een halve nectarine, een volkoren cracker met pindakaas en nog eentje zonder iets
A: portie witte rijst, twee gebakken eitjes en een paar frietjes en hapje kip van m’n vriend mee

B: twee uurtjes flink gewandeld/benen gestrekt (13.000 stappen) vanochtend en daarna weer hele dag in de bus gezeten...

Jammer Supervixen! Hmmm hoorde dat de wind inderdaad ijskoud is/was in NL! Volgende keer beter!

Mijn dag vandaag:
O: schaaltje high fiber flakes met rode vruchten van Kelloggs met ongezoete amandelmelk
T: kopje koffie met koffiemelk
M: een kom pompoen-pesto soep, daarna bord met groene salade, aardappelpuree en stuk groentenquiche (allemaal vegan maar wel heel veel)
T: 7 gesuikerde winegum-achtige snoepjes
A: kleine salade met een beetje rijst

B: 10.000 stappen ‘s ochtends weer door een park, daarna rest van de dag weer busreizen (we zijn beetje diehard aan het doorreizen omdat we vliegtuig te halen hebben naar volgende bestemming en nog veel willen zien deze dagen...)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-18 23:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-18 23:09

O: volle yoghurt met aardbeien, schuddebuikjes en muesli
T: Appel
L: 3vk bth vega smeerworst
T: Banaan + Leev chocokoekje
A: Salade van volkorenpenne, avocado, komkommer, sla, tomaatjes en yoghurt/mayo-dressing
T: 2 blokjes 85% pure choco

B: Geen, van 8.00-21.30 op kantoor

**Geplaatst**: 19-03-18 23:42

Geplaatst: 19-03-18 23:42

O:cruesli met noten
T:paar stukjes galiameloen, gekookt ei
L:2 bruine bth met gelderse worst
T:paar druiven
A:turkse pizza kip(overwerk)

**Geplaatst**: 20-03-18 09:35

Geplaatst: 20-03-18 09:35

Gisteren iets anders

Venthe schreef:
Planning vandaag, hele dag werken en vanavond nog een scholing
O: 250 g magere kwark met een behoorlijke hand gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas + cup a soup (champignon)
T: 1 volkoren bth met 100% pindakaas
T2: 150 g cherrytomaatjes
A: Verse pompoensoep met een couscoussalade (couscous, spinazie, broccoli en dressing)
T: 15 biscuitjes...

B: hele dag op mijn kont zitten

Planning vandaag
O: 2 volkorencrackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: protein paleobar (gekregen) + thee
L: 2 volkoren bth met 30+ kaas en halve komkommer
T: pakje lu crackertjes
A: Nasi goreng met een spiegelei
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weer werken van 08.00-19.30 uur en daarna nog koken dus tja.. weer niks

**Geplaatst**: 20-03-18 11:07

Geplaatst: 20-03-18 11:07

Planning voor vandaag, ben benieuwd of het lukt! Gisteren helaas een slechte dag gehad en m’n lijst niet gehaald..
O: 30g havermout met 2/3 appel, kaneel en water
L: 2 vk boterhammen met filet americain en een eierkoek
T: 200ml chocomel van cacao, halfvolle melk, water en suiker met een digestive koekje
T: een appel
A: 150g aardappel, 150g rode kool en 1/2 sateschnitzel
T: 100g magere kwark met 1 el muesli
D: water en thee
B: stalklusjes en misschien 1 paard rijden

**Geplaatst**: 20-03-18 21:07

Geplaatst: 20-03-18 21:07

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-03-18 22:56

Geplaatst: 20-03-18 22:56

Plien91 schreef:
O: volle yoghurt met aardbeien, schuddebuikjes en muesli
T: Appel
L: 3vk bth vega smeerworst
T: Banaan + Leev chocokoekje
A: Salade van volkorenpenne, avocado, komkommer, sla, tomaatjes en yoghurt/mayo-dressing
T: 2 blokjes 85% pure choco

B: Geen, van 8.00-21.30 op kantoor

Ai wat lang!!
Wat is jouw geheim, ik ga dan altijd lijp kanen als ik zon lange dag met alleen maar zitten/computeren heb

O. Bananenpannekoek van 2 ei en 1 banaan
L. Lactovrije kwark met eat natural boekweitkorrels, 2 stukjes 85 choco, 1 vijg
T. 300 gram worteltjes en 1 eiwitreep
D. Tonijnsteak 170 gram met broccoli en 2 maiswafels met geitenkaas en sambal
T. Grote hand met notenen 2 dadels

**Geplaatst**: 21-03-18 08:01

Geplaatst: 21-03-18 08:01

O:cruesli met noten
T:peer
L:2 bruine bth gelderse worst
T:halve pindareep van in btween
A:uit eten (hamburger op Italiaanse bol en patat)
T:2 bolletjes schepijs in een bakje

**Geplaatst**: 21-03-18 08:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-18 08:54

Weinig in huis vandaag..
O: 2 volkoren crackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas
T: stuk fruit en pakje lu crackertjes
A: romige orzo met venkel, courgette, magere spekblokjes en kabeljauw
T: schaaltje vla met yoghurt

B: op kantoor werken en 1 paard rijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-18 10:57

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-18 10:57

Monnie_ schreef:
Plien91 schreef:
O: volle yoghurt met aardbeien, schuddebuikjes en muesli
T: Appel
L: 3vk bth vega smeerworst
T: Banaan + Leev chocokoekje
A: Salade van volkorenpenne, avocado, komkommer, sla, tomaatjes en yoghurt/mayo-dressing
T: 2 blokjes 85% pure choco

B: Geen, van 8.00-21.30 op kantoor

Ai wat lang!!
Wat is jouw geheim, ik ga dan altijd lijp kanen als ik zon lange dag met alleen maar zitten/computeren heb

O. Bananenpannekoek van 2 ei en 1 banaan
L. Lactovrije kwark met eat natural boekweitkorrels, 2 stukjes 85 choco, 1 vijg
T. 300 gram worteltjes en 1 eiwitreep
D. Tonijnsteak 170 gram met broccoli en 2 maiswafels met geitenkaas en sambal
T. Grote hand met notenen 2 dadels

Zorgen dat ik geen droppot/paaseitjes/paaskoekjes in de buurt heb want anders is het hek van de dam

Gisteren:
O (6.00): Volle yoghurt met muesli, schuddebuikjes en aardbeien
T (10.00): Cappuccino, banaan
L (13.00): Pistoletje kaas, worstenbroodje, 2 bekers karnemelk en een mandarijn
T (16.00): Chocokoekje, appel
A (19.00): Kipnuggets, patat en cola zero
T: Paar stukjes oude kaas met appelstroop, hand cherrytomaatjes
B: 20min fietsen, verder zat ik van 6.30-9.00 in de auto, van 9.00-16.30 op cursus, van 16.30-19.20 weer in de auto (lang leve files) en van 20-22 in de schouwburg :')

.

**Geplaatst**: 21-03-18 19:57

Geplaatst: 21-03-18 19:57

O:cruesli met noten
T:peer
L:2 bruine bth met gelderse worst
T:pindareep van btween
A:ovenschotel van mager gehakt, wortels, ui, aardappelpuree
T:1 stukje chocola