Moderators: NadjaNadja, Essie73, Muiz, Maureen95, Firelight
Wonder schreef:Hoi,
Ik ben nu al een paar maanden heel erg bezig met eten. Ik ben gewoon constant aan het uitstippelen hoe laat ik wat eet.
Ik wil niet teveel eten, want dan word ik dik. Ik ben nu niet heel dik, maar heb wel aanleg om gauw dik te worden als ik veel en vet eet. Ik heb wel een bolle buik als ik iets gegeten of gedronken heb. Vind ik dan, mijn moeder ziet het totaal niet
Als ik weinig eet is mijn buik niet echt bol en dat geeft me een supergoed gevoel, dus ik heb een tijdje écht heel erg weinig gegeten. Maar nu krijg ik van familie (die er allemaal waren met kerst) opmerkingen van "Wow, wat ben jij lang en slank geworden!" (ik ben maar 1.60 maar was vroeger altijd veel kleiner en volgens mij een klein dikkertje )
En gisteren hoorde ik van verschillende mensen: er moet echt niet meer af hoor!!
Mijn vader zegt ook regelmatig "Je moet wel goed eten hoor!"
Het probleem is: ik wil wel goed eten, maar niet teveel. Ik wil juist niet te weinig eten want ik heb vaak genoeg boeken gelezen, en ook verhalen op bokt en andere sites, over meisjes die zichzelf uithongeren. Ik ben trouwens 14 jaar (net een maand).
Maar ik weet gewoon niet wat te weinig is!!
weinig, of juist teveel!
Aan de ene kant wil ik namelijk heel graag heel weinig eten, maar aan de andere kant weer niet omdat ik bang ben dat ik te weinig eet. Kortom ik weet het echt niet meer
Groetjes Wonder
Citaat:of je genoeg eet is moeilijk te zeggen. Een hele simpele regel daarvoor is naar je gewichtsverloop kijken. val je af krijg je te weinig, kom je aan krijg je te veel en blijft je gewicht gelijk krijg je ip genoeg binnen. dit wil echter niet zeggen dat je de juiste voeding binnen krijgt.
Wat mij meer zorgen baart zijn de door mij gemarkeerde opmerkingen. deze horen imo niet bij een 14 jarige die onbezorgd met voeding bezig is, maar eerder iemand die veelste obsessief bezig is met haar eten . Correct me if I'm wrong.
Mijn advies leg dit probleem niet bij bokt maar zoek professionele hulp. Zoals het hier beschreven staat lopen bij mij de rillingen over mijn rug, omdat ik niet het idee heb dat je hier zelf uit gaat komen.
Lindy schreef:Je eet inderdaad veel te weinig. Je moet op z'n minst elke dag 5 bruine boterhammen hebben, dus aan 2 heb je niet genoeg.
Dit heb je in ieder geval dagelijks nodig:
tieners 12-20 jaar
Brood
5-8 sneetjes
Haal ik idd niet, maar ik eet 's ochtends muesli ipv brood
Aardappelen (of rijst, pasta, peulvruchten)
4-6 stuks (200-300 gram)
Aardappelen, als we dat eten eet ik er 2 of soms 3, dus dat is wel te weinig dus.... rijst, pasta, daar eet ik meestal wel genoeg van volgens mij
Groente
3-4 groentelepels (150-200 gram)
Meestal zijn het wel 3 lepels, soms iets meer, ik houd wel van groente dus dat haal ik ook wel
Fruit
2 vruchten (200 gram)
Dat haal ik makkelijk
Melk en melkproducten
2-3 glazen (300-450 gram)
's Ochtends eet ik yoghurt, na het eten ook, en heel soms een glas melk, maar ik denk niet dat ik het altijd haal
Kaas
1-2 plakken (20-40 gram)
Ik eet geen kaas..
Vlees, vis, kip, ei, tahoe en tempé
100 gram rauw (75 gram gaar)
Geeen idee, ik weeg nooit wat ik eet maar meestal net zoveel als de rest hier thuis, soms iets minder, ben niet zo'n vleeseter
Vleeswaar
1-2 plakjes (15-30 gram)
Lukt wel
Halvarine op brood
5 gram per sneetje brood
Ik eet nooit boter...
Margarine voor de bereiding
15 gram
Weet ik niet
Vocht
1,5 liter
Ben meer gaan drinken, eerst dronk ik wel te weinig maar nu moet het wel lukken
Lindy schreef:Je eet inderdaad veel te weinig. Je moet op z'n minst elke dag 5 bruine boterhammen hebben, dus aan 2 heb je niet genoeg.