Bokt.nl

**Geplaatst:** 29-08-23 19:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-08-23 19:49

Vandaag
O: 200ml skyr met aardbeien en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + 2 cappuccino
L: 2 rijstwafels met muhamara, kipfilet en 2 gekookte eitjes, 1 rijstwafel met grillworst en 1 rijstwafel met kipkerrie salade + water
T: appel
T2: pakje lu crackertjes en 4 olijven
A: reibekuchen met appelmoes en een salade met van alles en nog wat
T: 5 biscuitjes

B: ochtendje op stal gewerkt, 3 paarden gereden en 11,5km hard gelopen

[center]Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

**Geplaatst:** 06-09-23 21:36

Geplaatst: 06-09-23 21:36

O: beker halfvolle yoghurt met banaan, amandelen, lijnzaad en rozijntjes
L: 4 sneetjes liefde en passie brood met mosterd en kaas
A: volkoren spaghetti met bloemkool en kip restjes met veel geraspte kaas :')

B: 26 km elektrische fiets en 5000 stappen.

Nieuwe functie tot tijdelijk eind december. Coördinerende functie i.p.v. uitvoerend op de vloer. In principe kom ik niet meer in keukenkastjes en kom ik minder in de verleiding. Echt eten wat er in mijn tas zit. Wel de kunst om genoeg te drinken en te eten. Beweeg ook wel veel minder haha.
Met die hitte en m'n nieuwe werk toch even de elektrische fiets. Kost me wat meer energie. Komende week weer de gewone fiets :')

**Geplaatst:** 13-09-23 08:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-09-23 08:14

Gisteren:

O: brinta aangem met magere melk, whey proteïne vanille
T: body & fit protein bar Cookies
M: 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas, 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei
T: 2 vk beschuiten met halvarine en fruitspread aardbei, 2 mandarijnen
A: zoete aardappelfrietjes airfryer, sperziebonen
T: mars icecream bar

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 15-09-23 22:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-09-23 22:10

Hier een tijd heel onregelmatig gegeten. Plan was na de vierdaagse weer gezond eten en hardlopen opbouwen. Hardlopen gaat nu weer lekker maar gezond eten lukte maar niet. Afgelopen week ziek geweest en hoop een soort 'reset' in mijn hoofd Heb een heel aantal porties lunch gemaakt voor deze en komende week zodat geen tijd/zin voor gezond geen excuus is.

Vandaag:
O: Banaan
O2: Halve volkoren wrap met Vega kip, paprika, crème fraiche en kaas (restje, kreeg het gister niet op)
L: Tempeh, broccoli en zilvervliesrijst
T: Kleine lion en milky way
T: Nectarine
A: Pasta met zalm en spinazie
T: Sinaasappel en paar happen ben&Jerry's

B: Uur wandelen, 1.5 uur stalwerk, 25km met elektrische fiets

It does not do to dwell on dreams and forget to live

**Geplaatst:** 18-09-23 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-23 22:09

Hoe heb je de vierdaagse doorstaan? Soms helpt zo'n reset hé.

Hier gaan doordeweekse dagen super goed want nieuwe functie en geen confrontaties met ongezond eten.. ideaal. Dagen erbuiten echt zoeken en enorm moe met m'n nieuwe functie dus hoe graag ik bewegen ook op wil pakken, eerst even wennen aan de nieuwe balans.

**Geplaatst:** 20-09-23 09:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-23 09:28

Gisteren:

O: 1 vk bth met proteïn chocopasta, 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas
T: proteinbar white chocolate
L: 2 vezelrijke crackers met gekookt ei, 1 bakje perzik kwark
A: creamy shrimp spaghetti met broccoli, spinazie en tomaatjes
T: handje suikervrije knoopjesdrop

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 20-09-23 21:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-23 21:20

O: yoghurt, havermout, lijnzaad, honing, ongezouten noten
L: 4 sneetjes bruin brood met ham en kaas
T: banaan
A: 2 opscheplepels boontjes, 1.5 burger van varkensvlees met kaas en wat aardappel met jus
B: 5000 stappen en 90 minuten elektrische fiets

**Geplaatst:** 20-09-23 21:48

Geplaatst: 20-09-23 21:48

Vierdaagse was leuk en ik vond het goed te doen! Na dag 2 wel elke avond stijf, maar dan de volgende ochtend ging het eigenlijk wel weer goed. 2 kleine blaren tussen mijn tenen maar kon daar prima mee lopen en 's avonds thuis lek geprikt. Ik had me nog het meeste verkeken op de drukte en dat je daarmee ook niet je eigen tempo kan lopen

Gister:

O: Havermout met alpro soja en mango
T: Appel
L: Tempeh, broccoli en zilvervliesrijst
T: Chocolaatje en een aantal snoepjes, ice tea green
A: 2vk boterhammen pindakaas, 2 met kaas, stuk komkommer en paar tomaatjes
T: Hand noten en een sinaasappel

B: 3km hardlopen, uurtje badmintonnen (recreatief)

Vandaag:
O: Skyr to go en 2 vk boterhammen met vlokken
T: Stuk kinderbueno cheesecake
L: Broodje smeerkaas & tomaat
T: Appel, stuk komkommer
T: Nog een stukje cheesecake (moest naar training met de hond maar het eten was nog niet gaar in de oven)
A: Ovenschotel met italiaanse roerbakgroente, aardappel en kaas

B: 50km met de elektrische fiets, uur mesten bij de paarden, drie kwartier behendigheid met de hond en in totaal een uur gewandeld.

It does not do to dwell on dreams and forget to live

**Geplaatst:** 20-09-23 22:01

Geplaatst: 20-09-23 22:01

O: 1 vk bth protein chocopasta, 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas
T: no fairytales granenreepje pinda pretzel smaak
L: 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei, 1 vk bth met 100% pindakaas, klein zoet appeltje
T: handje suikervrije dropjes
A: zoete aardappelfrietjes, remia friteslijn en verse spinazie
T: mars icecreambar

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 21-09-23 19:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-09-23 19:59

O: 30 gr Brinta aangem met 150 ml magere melk, 20 gr whey proteïnpoeder
T: no fairytales granenreepje pinda pretzelsmaak
L: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: cappuccino
T: klein zoet appeltje
A: broccoli, halve rode paprika, lente-ui, 5 Aviko lachebekjes, kipdijfilet saté ajam uit de oven
T: 250 gr magere vanillekwark, 60 gr Hak vlaaifruit aardbei, 15 gr schuddebuikjes

Kindness is Free! Sprinkle that stuff everywhere

**Geplaatst:** 22-09-23 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-23 19:31

T: banaan
O: yoghurt met halve banaan ongezouten noten lijnzaad honing
L: 4 bb met ham en kaas en roomboter (dubbel belegd)
A: kom groentesoep met verse balletjes
Kippendij met aardappel (brocolli heeft manlief verprutst dus dat wordt soep morgen) en een klein schaaltje tegenvallende pudding
B: 26 km elektrische fiets

Wie is er online