Bokt.nl

**Geplaatst:** 17-03-17 11:31

Geplaatst: 17-03-17 11:31

En in je hoofd meetellen met je ademhaling? Dus inademen naar je buik in bijv. 4 tellen en dan uitademen in 4 tellen ... en dan het liefst de ademhaling verlengen ... dus eerst meetellen met met normaal en daarna ipv 4 tellen er 5 van maken etc.
Je kan het eerst oefenen naast het paard... het helpt om even een hand op je onderbuik te leggen om daar heen te ademen.

Die oefeningen uit het boek zou je misschien wel kunnen doen vlak voor je opstapt bij een wedstrijd. Dan geef je aan je lichaam al het signaal dat ontspannen wel belangrijk is.

Laatst bijgewerkt door Evelijn op 17-03-17 11:33, in het totaal 1 keer bewerkt

"Men kan in de africhting van het paard en de opleiding van de ruiter pas een volgende stap zetten als de vorige stap is afgesloten" Ernest van Loon

**Geplaatst:** 17-03-17 11:54

Geplaatst: 17-03-17 11:54

Dat je er eerder niet genoeg er aan ging rijden kan best dezelfde oorzaak hebben... dat kan ook best uit spanning voortkomen. Als je toch niet alles gegeven hebt is falen ook een stuk minder erg

Ik zou het tellen van je ademhaling dan op die check momenten doen om te voorkomen dat je dan heel erg gaat happen naar lucht. Niet ademen is verkeerd maar te geforceerd gaan ademen levert ook spanning op.

Ik ben net bezig in boek van Centered Riding 2 en daar is ademhaling een van de basisprincipes.... in dat boek staat dus ook dat de psoasspier (belangrijk voor zit,balans en houding) in de aanzet bij lendenwervels vermengd is met de spieren van het middenrif (die je dus gebruikt bij een goede ademhaling. Het inhouden van je adem of het oppervlakkig ademen in alleen je borstkast heeft dus direct invloed op je houding en zit.

"Men kan in de africhting van het paard en de opleiding van de ruiter pas een volgende stap zetten als de vorige stap is afgesloten" Ernest van Loon

Bokt.nl

Ademhaling tijdens de proef

Wie is er online