Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-12-13 23:07

Nachtmerries, tips?

Geplaatst door de TopicStarter : 26-12-13 23:07

Beste bokkers,

Gezien hier zoveel mensen zitten hoop ik op eventuele ervaringsdeskundige of mensen die hier wat verstand van hebben.

Al heel lang (al vanaf kleins af aan) heb ik geregeld heftige nachtmerries, met als thema achtervolging. Elke keer andere situaties, maar hetzelfde concept; ik word door slechte, gezichtloze mensen (?) achtervolgt en ben doodsbang. Soms ben ik alleen op de vlucht, soms met vriend/familie. Ik word altijd midden in de droom wakker, dus als ik nog op de vlucht ben. Ook heb ik geregeld dat ik in mijn slaap opeens recht op zit/schreeuw/mijn vriend iets dringend probeer duidelijk te maken.

De afgelopen jaren worden de nachtmerries steeds meer en praktisch elke nacht heb ik zo'n nare droom. Geregeld wordt ik dan ook moe wakker.

Zijn er mensen die tips/ideeen hebben om dit te voorkomen? Is dit normaal?

Wat ik al heb geprobeerd; in je dromen sturen (lukt niet), slaappil (werkt wel maar krijg ik mega hoofdpijn van) en vooral er niet teveel mee bezig te zijn

**Geplaatst**: 26-12-13 23:30

Re: Nachtmerries, tips?

Geplaatst: 26-12-13 23:30

Misschien heb je dingen in je verleden meegemaakt die je nu nog achtervolgen en is het een idee om daar met iemand over te praten?
(ik zeg maar wat in me opkomt)

**Geplaatst**: 26-12-13 23:36

Re: Nachtmerries, tips?

Geplaatst: 26-12-13 23:36

Dat heb ik ook. Je kunt eens googelen op lucide dromen. Dan zorg je ervoor dat je je er bewust van bent dat je droomt, en dat maakt het iniedergeval een stuk minder spannend

**Geplaatst**: 26-12-13 23:38

Geplaatst: 26-12-13 23:38

Wat vervelend dat je er zo last van hebt :(:)

Ik ben momenteel in behandeling voor PTSS en heb ook een gehele tijd last gehad van nachtmerries. Wat mij toen heel erg heeft geholpen, was een 'nachtmerrie dagboekje' bijhouden (in opdracht van therapeut). Elke keer als ik een nachtmerrie had, schreef ik dit daarna zo gedetailleerd mogelijk op. Zo kon ik in de loop van tijd een patroon zien. Ik merkte dat ik zelf vooral nachtmerries had als ik druk bezig was geweest met mijn PTSS/het trauma of als ik niet lekker in mijn vel zat. Ik hou nu ook elke avond een dagboekje bij waarin ik alles opschrijf wat mij die dag dwars heeft gezeten (positief en/of negatief), zodat ik het van me af heb geschreven en ik met een rustig gevoel kan slapen. Voor mij werkt het ontzettend en ik heb dan nu ook minder last van nachtmerries!

Misschien zit het toch dieper dan je zelf in de gaten hebt en is het verstandig om er met iemand over te praten, bijvoorbeeld een huisarts/maatschappelijk werker/psycholoog? Wat mij persoonlijk ook helpt zijn ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen voor het slapen gaan. Op internet is er een hoop over te vinden. Ik heb zelf het boekje 'Eenvoudig ontspannen' van Cindy Lammers gekocht waar ik zeer tevreden over ben.

Laatst bijgewerkt door GrumpyCat op 26-12-13 23:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-12-13 23:40

Geplaatst: 26-12-13 23:40

Ontzettend vervelend TS, heb je het elke nacht weer? Laat die slaappillen alsjeblieft in de schappen liggen, blijkt alleen maar vergif te zijn. Met muziek inslapen, een uur voordat je gaat slapen alle schermpjes uit doen. Voordat je gaat slapen even de dag door nemen met een lekker kopje thee met een huisgenootje?

**Geplaatst**: 26-12-13 23:40

Geplaatst: 26-12-13 23:40

Misschien eens naar een psycholoog gaan? Terugkomende dromen zijn vaak iets wat je onderbewustzijn je probeert duidelijk te maken. Misschien is er iets wat je onbewust onderdrukt, maar dat je door je dromen net probeert op te lossen.

**Geplaatst**: 26-12-13 23:45

Geplaatst: 26-12-13 23:45

Ik heb ook precies dit.
Heb afgelopen jaar veel stress gehad over school omdat ik tot 2 x toe de verkeerde opleiding gekozen had en droomde dus ook vaak dat ik op een school (onbekende school) en dus ook door (onbekende) mensen op die school werd achtervolgt. Wel droomde ik steeds door totdat ik eraan ontsnapt was en werd niet tijdens de 'vlucht' wakker.
Zelfs heb ik een keer gedroomd dat ik achtervolgt werd op mijn éigen school, met dezelfde docenten (ook altijd degenen waar ik de problemen mee had of waar ik bang voor was). Die waren zeer angstaanjagend en ben daar ook nog dagen van in de ban geweest, steeds als ik de desbetreffende docent zag op school.
Tijdje niet gehad, nu weer wel. Ook op scholen terwijl ik nu gewoon op de opleiding zit waar ik al meteen de eerste keus van had moeten maken, maar nu word ik niet alleen achtervolgt op school en door de docenten/leidinggevenden op school. Zoals gisternacht werd ik achtervolgt door de politie in een onbekend huis en het was 's nachts. Schrik dan altijd wakker en vind dat echt heel vervelend..

Wat je ertegen kan doen, ik weet het niet.. Zelfs nu ik weet dat ik op de goede plek zit en geen stress meer heb over school krijg ik nog dit soort dromen..
Ik ga in ieder geval even volgen, misschien kom ik hier een goede tip tegen!

(Wel heb ik net na de zomervakantie in een diepe put gezeten, misschien dat het daarmee te maken heeft?)

**Geplaatst**: 26-12-13 23:49

Geplaatst: 26-12-13 23:49

mijn zusje had ook last van nachtmerries elke nacht.
maar ik denk niet zo erg als jou zoals ik hoor.
bij haar hielp het om iedere nacht voor het slapen gaan een lijstje te schrijven met mooie dingen en tijdens het slapen aan die mooie dingen te denken.
ik vindt het zelf wel een beetje vreemd maar het heeft mijn zusje enorm geholpen!

**Geplaatst**: 26-12-13 23:50

Geplaatst: 26-12-13 23:50

Ik heb, het wordt al steeds minder, hier ook last van.
Ik werd steeds achternagezeten door mensen, die eerst heel aardig waren en me daarna wilden vermoorden. Dit heb ik soms 3x per week en soms bijna niet. Dat hangt er van af hoe goed ik me voel.

Dit is inderdaad iets uit mijn jeugd wat niet goed verwerkt is.

**Geplaatst**: 26-12-13 23:51

Geplaatst: 26-12-13 23:51

Ik denk dat het uiteindelijk over gaat. Lange tijd had ik ook dromen met achtervolgingen en ellende. Als ik wakker werd deed ik meteen het licht aan totdat het weer redelijk ging. Daarnaast heb ik altijd een flesje water naast m'n bed om rustig te worden. Inmiddels is die periode van nachtmerries redelijk over. Het is een manier om gebeurtenissen te verwerken.

**Geplaatst**: 26-12-13 23:53

Re: Nachtmerries, tips?

Geplaatst: 26-12-13 23:53

Je bent bang voor het onbekende.

**Geplaatst**: 27-12-13 00:04

Geplaatst: 27-12-13 00:04

Bizzybijtje schreef:
Dat heb ik ook. Je kunt eens googelen op lucide dromen. Dan zorg je ervoor dat je je er bewust van bent dat je droomt, en dat maakt het iniedergeval een stuk minder spannend

Dit kan een hele enge ervaring zijn, geen aanrader. Misschien voor sommige mensen wel, omdat ze tegen zichzelf kunnen zeggen dat het nep is en er dan niet bang van worden. Maar voor sommige mensen is dit heel eng. Je hallicuneert eigenlijk gewoon. Je lichaam slaapt, maar van binnen ben je als het ware nog wakker. Stel je voor dat je iemand in je kamer ziet en je kan helemaal niks doen, omdat je lichaam slaapt. Dit kan iemand heel erg bang maken, ook als je weet dat het eigenlijk niet echt is. Moet je na gaan wat er met de ts misschien kan gebeuren. Als je een gezichtloos ieman in haar kamer ziet en niks kan doen, kan dit haar heel erg bang maken..

**Geplaatst**: 27-12-13 00:06

Re: Nachtmerries, tips?

Geplaatst: 27-12-13 00:06

Ts, een psycholoog lijkt me heel verstandig in jouw geval. Wat super naar voor je..

**Geplaatst**: 27-12-13 00:06

Geplaatst: 27-12-13 00:06

Jep, inderdaad. Ik heb ook al hele vreemde verhalen gehoord over lucide dromen.

**Geplaatst**: 27-12-13 00:07

Re: Nachtmerries, tips?

Geplaatst: 27-12-13 00:07

Moet je niks te maken mee willen hebben. Kan heel verkeerd uitpakken. (Zeg niet dat dat bij iedereen het geval is)

**Geplaatst**: 27-12-13 00:08

Geplaatst: 27-12-13 00:08

Wou net wat gaan opzoeken over lucide dromen. Maar nu durf ik niet meer

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-13 00:10

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-13 00:10

Veel reacties al, dank jullie!!

Om de een of andere reden kan ik dus echt geen grip op mijn dromen krijgen, het voorheen idd met dagboekje geprobeerd en ook om me bewust te zijn van dat ik droom, maar ik zit er zo diep in, daardoor lijkt het ook zo echt..

Fairytales, dank je voor het delen van je ervaring, ik ga dat boekje opzoeken.
Esmeerambo, ja zo goed als elke nacht helaas.. De slaappillen die ik nam waren wel alleen van natuurlijke ingrediënten maar ik vond het idd ook niet fijn dus gebruik dat niet meer.

Snollygoster, ik zit er idd wel aan te denken om het toch eens te gaan bespreken met de huisarts en dan kijken of ik wordt doorverwezen naar een psycholoog..

Bentemaxime, vervelend dat jij er ook zo'n last van hebt, hopelijk komt hier de gouden tip

.

Pimenkitty, dat heb ik idd ook een periode gedaan, werkt helaas niet voor mij..

**Geplaatst**: 27-12-13 00:10

Geplaatst: 27-12-13 00:10

Kan je best opzoeken hoor, alleen zou ik het zelf niet in de praktijk brengen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-13 00:14

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-13 00:14

Hannah2312, voor mij is dat lucide dromen ook geen optie, puur omdat het niet lukt.
Wat jij omschrijft klinkt ook idd erg eng..

Vannacht had ik dus ook weer zo'n droom en ben vol in paniek wakker geworden, erge was dat ik nu ook een half uur terwijl ik wakker was overtuigd was dat ik vermoord ging worden. Klinkt zo stom maar stond echt doodsangsten uit. Voor mij was dit nu dus de druppel dat ik er echt wat mee moet doen.

**Geplaatst**: 27-12-13 00:22

Geplaatst: 27-12-13 00:22

Barroco schreef:
Hannah2312, voor mij is dat lucide dromen ook geen optie, puur omdat het niet lukt.
Wat jij omschrijft klinkt ook idd erg eng..

Vannacht had ik dus ook weer zo'n droom en ben vol in paniek wakker geworden, erge was dat ik nu ook een half uur terwijl ik wakker was overtuigd was dat ik vermoord ging worden. Klinkt zo stom maar stond echt doodsangsten uit. Voor mij was dit nu dus de druppel dat ik er echt wat mee moet doen.

Ik denk dat het heel 'fijn' is dat het je niet gelukt is.. maar wat moet het ontzettend naar voor je zijn. Lijkt me een goed idee om dit idd eens aan je huisarts voor te leggen, misschien weet hij wat te doen. Dat hoop ik in ieder geval heel erg voor je!

**Geplaatst**: 27-12-13 01:36

Re: Nachtmerries, tips?

Geplaatst: 27-12-13 01:36

Wat is je slaapritueel? Als ik bijvoorbeeld na een lange chaotische drukke dag, een dag vol met prikkels, ga slapen, ga ik slaapwandelen. Niet daadwerkelijk wandelen, maar ik zeg vreselijke dingen tegen mijn vriend, ik denk dat mijn moeder overleden is of dat mijn vriend mijn kat vermoord. Tegenwoordig slaap ik altijd met zachte muziek aan, klassiek bijvoorbeeld en ik lees een kwartiertje. Als ik helemaal ontspannend en rustig ben ga ik pas slapen en dan slaap ik ook goed. Geen nachtmerries meer.

**Geplaatst**: 27-12-13 01:44

Geplaatst: 27-12-13 01:44

hannah2312 schreef:
Bizzybijtje schreef:
Dat heb ik ook. Je kunt eens googelen op lucide dromen. Dan zorg je ervoor dat je je er bewust van bent dat je droomt, en dat maakt het iniedergeval een stuk minder spannend

Dit kan een hele enge ervaring zijn, geen aanrader. Misschien voor sommige mensen wel, omdat ze tegen zichzelf kunnen zeggen dat het nep is en er dan niet bang van worden. Maar voor sommige mensen is dit heel eng. Je hallicuneert eigenlijk gewoon. Je lichaam slaapt, maar van binnen ben je als het ware nog wakker. Stel je voor dat je iemand in je kamer ziet en je kan helemaal niks doen, omdat je lichaam slaapt. Dit kan iemand heel erg bang maken, ook als je weet dat het eigenlijk niet echt is. Moet je na gaan wat er met de ts misschien kan gebeuren. Als je een gezichtloos ieman in haar kamer ziet en niks kan doen, kan dit haar heel erg bang maken..

Lucide dromen is iets anders dan slaapverlamming (wat jij beschrijft). Ik heb van het tweede gelukkig geen last, maar als ik iets engs droom kan ik vaak bedenken "dit is een droom". Dit is dus niet bewust, ik droom dat dan ook gewoon. Laatst droomde ik dat er iets naars gebeurde, en ik zei, "dit kan niet, ik droom". Het maakt je meteen heel erg rustig als je dit kunt.
Je dromen sturen is veel moeilijker dan je bewust zijn van het feit dat je droomt en dit bewustzijn is wel te oefenen.

Als je een nachtmerrie hebt, probeer dan ineens stil te staan in je droom en te bedenken: "Kán dit eigenlijk wel?" Of probeer op te letten of je wel even snel kunt lopen als je normaal kunt (in dromen beweeg je meestal in slow motion).

Zorg er verder voor dat je echt ontspannen bent als je gaat slapen. Lees nog even in een (niet spannend) boek, neem een warme douche, of laat je zelfs even voorlezen door iemand. Je hebt deze dingen vast al eens geprobeerd als je er zo lang last van hebt, maar toch.
Als ik 's nachts wakker word uit een nachtmerrie, dan helpt het voor mij om op te staan en te zorgen dat ik écht wakker ben, om te voorkomen dat de droom gewoon weer verdergaat als ik weer in slaap val. Ik ga dan dus naar de wc, ga weer eventjes wat lezen of ik ga zelfs een kopje thee drinken totdat het angstige gevoel weer weg is.

**Geplaatst**: 27-12-13 01:56

Re: Nachtmerries, tips?

Geplaatst: 27-12-13 01:56

Oh ts dit is zo herkenbaar. En vreselijk vervelend.

Ik droom de meest gekke dingen!

Broer is op gegeten door katten.
Broertje is verdronken.
Een vriend van mijn broer is dood geschoten door de zus van mijn vriend in zijn appartement.

Dat soort dingen die dan ook levens echt zijn. Die mensen die dan dood gaan in mijn dromen, komen ook niet meer terug in mijn dromen.

Ik zepf geloof in een dromen vanger. Heb een tijdje droomvrij geslapen toen ik net een dromem vanger boven mijn hoofd had gehangen. Heb er momemteel 2 hangen omdat ik denk dat er eentje vol zit:) (erg he zn bijgloof xd net als afkloppemxd)

**Geplaatst**: 27-12-13 02:11

Re: Nachtmerries, tips?

Geplaatst: 27-12-13 02:11

Klinkt raar, maar koop een dromenvanger. Ophangen en iedere ochtend even het raam open doen. Vroeger had ik zulke rare nare dromen dat ik naar het ziekenhuis moest voor onderzoek. Een dromenvanger heeft het doen stoppen. Misschien omdat ik erin geloofde, misschien omdat het echt werkte. Misschien het proberen waard als je er open voor staat!

Misschien is langsgaan bij de psycholoog sowieso een goed idee.

**Geplaatst**: 27-12-13 02:14

Geplaatst: 27-12-13 02:14

Kreeg vroeger altijd nachtmerries... Nu hooguit dat ik van de afgrond val en met toeval(?) op de grond donder en op dat moment ik naar beneden val net wakker word, helaas niet NA de val :')

Ook wel eens gedroomd dat ik degene die ik leuk vond zoende op school, hij had lichtkleurig spijkerbroek aan, en rode vest ding (weet niet meer hoe het heet :')

), nou volgende dag wat heeft ie aan?

Die dag echt niets tegen hem gezegt, vond het maar vreemd... Nouja, net zo vreemd dat ik met hem zoende in japan (althans, ergens op een bruggetje met roze-bloem-blaad-bomen). De dromen zijn tot nu toe niet uitgekomen... Kon toen wel merken dat ik verliefd was (nogsteeds ben, whaha)..

Nachtmerries waren vroeger altijd hetzelfde...
Kon kiezen:
Met mijn moeder mee de honden uitlaten... Met gevolg op gegeten te worden door een t-rex...
Of ik bleef alleen thuis, en huis werd aangevallen door monsters en aliens... En ik zat altijd huilend achter de bank (droom)... Huis was precies hetzelfde als het huis in real...

Of ook nog een apparte droom: werd wakker in me eigen kamer... En vervolgens schrok ik wakker in me eigen kamer... Nogsteeds niet zeker of ik half droomde of echt droomde _O-

@geryon
Ik had vroeger met die nachtmerries ook altijd een dromenvanger, nooit gordijn open gedaan, vreemd genoeg als ik gordijn een dag open liet staan, kreeg ik die nacht geen nachtmerrie... of het was weer puur toeval?