als je meer dan een uur gaat lopen moet je wel drinken mee. in speciale sportzaken heb je riemen waar je meerdere kleine flesjes aan kan hangen, zodat het gewicht verdeeld wordt. ook heb je een riem waar je aan de achterkant een bidon aan kan hangen, maar dat gaat inderdaad klotsen.

ik loop nu ongeveer 45 minuten per keer en neem nog geen drinken mee. ik drink een kwartier voor ik ga een glas sportdrank en als ik terug kom een halve liter.

succes!