Hardlopers onder ons: waar kan dit aan liggen??

Moderators: Dani, Murthul, Amaryllis, Muurp

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 

Lon
Berichten: 677
Geregistreerd: 29-01-02
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-09-03 16:28

Ik vermoed dat je te snel te hard gaat lopen en dat je daardoor je kuitspieren een beetje overbelast (dat doet pijn).
Wat je eraan kunt doen is RUSTIG warmlopen, voor je gevoel in een slakkentempo, maar je moet je spieren wel warm voelen worden. Dan voorzichtig een beetje rekken (en dan juist aandacht besteden aan je kuiten). Overigens bij dat rekken moet je erop letten dat je je been niet overstrekt, en je het wel voelt maar geen pijn doet.
Na dat rekken kan je een klein beetje vlotter gaan lopen. Als je wandelt tussendoor, wandel dan lekker vlot door, zodat je warm blijft.
Mocht je tussendoor toch weer last van je kuiten krijgen: rustig aan doen en kijken of je voorzichtig iets kunt rekken (let op: ook dit mag niet echt pijn doen). Na je training ook weer rekken om spierpijn te voorkomen.


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Anouk94, Colien, dekensenzo, Drunksheep, Googlebot, leo_nore, Marit, mingming, NadineW, Saaams, xMayo en 159 bezoekers