Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-06-01 12:54

Geplaatst: 20-06-01 12:54

Volgens mij ben jij niet te zwaar hoor. En als dan misschien slechts een klein beetje. Tip van mij, en dat zullen de meesten beamen als je eenmaal begint is er geen houden meer aan... Beter gezonder en beter eten en meer bewegen dan uithongeren. Frusty

**Geplaatst**: 20-06-01 12:55

Geplaatst: 20-06-01 12:55

Volgens mij ben jij niet te zwaar hoor. En als dan misschien slechts een klein beetje. Tip van mij, en dat zullen de meesten beamen als je eenmaal begint is er geen houden meer aan... Beter gezonder en beter eten en meer bewegen dan uithongeren. Frusty

**Geplaatst**: 20-06-01 12:56

Geplaatst: 20-06-01 12:56

Het enigste wat echt helpt is 3 x per dag eten en niks tussendoor eten. Als je dan echt tussendoor honger hebt een appel of een wortel ofzoiets maar geen snoep. Wat bij mij heel erg aanzet is koolzuurhoudende frisdranken. Maarja dat is natuurlijk ook bij iedereen verschillend. En wat Roos al zei ik denk niet dat je te dik bent hoor. 1.80 en 71 kilo is echt niet te zwaar.

**Geplaatst**: 20-06-01 14:39

Geplaatst: 20-06-01 14:39

Jij lijkt mij een normaal gewicht te hebben. maar als je er echt wat af wil hebben: geen tussendoortjes en vel bewegen. dat kan in de sportschool maar ook thuis (even wat vaker de trap op en af, enzo)

**Geplaatst**: 20-06-01 14:57

Geplaatst: 20-06-01 14:57

volgens de Queltet ( Verward

) index mag je wegen:
Je gewicht delen door je lengte in het kwadraat, Als daar een waarde van tussen de 20 en 25 uitkomt zit je goed. In jouw geval:
1.80x1.80 x 25 = max. 81 kg.
1.80x1.80 x 20 = min. 64,8 kg
het lijkt mij zo dat je met je 71 kg helemaal niet te dik bent! Maarja, die verrekte spiegel he.....

**Geplaatst**: 20-06-01 15:15

Geplaatst: 20-06-01 15:15

puh nou dan ben ik ook te dik!!!
ikke ben 1.78 en weeg 67, dan ben ik ook veel te dik!!
valt best mee joh, je bent lang!

**Geplaatst**: 20-06-01 19:43

Geplaatst: 20-06-01 19:43

de enige manier waarop ik echt kan afvallen is als ik ga hardlopen. Je benen worden er mooier van, je hele lijf wordt strakker, en je verliest er ook nog eens kilo's mee.Leuke bijkomstigheid is dat je conditie enorm verbeterd en je verbranding op een wat hoger pitje komt te staan: je kunt meer eten!! Vork

En vergeet niet dat je in het begin van de puberteit nu eenmaal zwaarder wordt zonder veel langer te worden, dat hoort er gewoon bij en is juist gezond.

**Geplaatst**: 20-06-01 19:52

Geplaatst: 20-06-01 19:52

en ik dan! Maar ik ga lekker toch niet lijnen, ze nemen me maar zoals ik ben, ik wil geen anorexia ofzo...
Ik ben 1.70 en ik weeg 52 kilo Scheve mond

\ dusse...heb wel een buikje, maarja...nobodys perfect.. *LOL*

**Geplaatst**: 20-06-01 19:55

Geplaatst: 20-06-01 19:55

Ha.. mijn eerste post hier Lachen

(en ik hou niet eens van paarden)

Maareh Babbe ik zou gewoon 3x per dag eten (gezond wel te verstaan (dus geen witbrood maar bruinbrood)). En sporten. Ikzelf zit nu op fitnessen en ben een paar dingen te weten gekomen die best wel belangrijk zijn om te weten.

1. Cardio langer dan 20mins. Namelijk : in de eerste 20mins verbrand je alleen je stoffen die je die dag gebruikt heb. Na de 20mins ga je je reserves verbranden. Dus probeer het ongeveer 30 a 45mins uit te houden.
2. Wil je optimaal vet verbranden gaan dan cardio'en op 75% van je maximale uithoudingsvermogen (dit moet je doornemen met een fysio die meestal wel aanwezig is op een sportschool)
3. Na een dagje fitnessen, neem een dag rust zodat je lichaam tot rust komt. Of ga zwemmen.

Hoop dat je er wat aan hebt, ik ben zelf ook weer begonnen sinds 3 maanden en moet zeggen dat er wel wat resultaat te zien is Lachen

**Geplaatst**: 21-06-01 10:13

Geplaatst: 21-06-01 10:13

Fonnie, volgens mij ben jij zelfs aan de magere kant hoor.. Ik denk dat als jij zou gaan lijnen je er al heel snel slecht uit zou zien.

**Geplaatst**: 21-06-01 10:15

Geplaatst: 21-06-01 10:15

Ik ben 1.80 en weeg ongeveer 69, volgens de medische normen zijn wij NIET te dik, maar voor mijn gevoel ben ik wel te dik! Ik voel me niet superdik of zo, maar een paar kilootjes om dat velletje daar achter wat strakker te hebben, zou wel prettig zijn Haha!

**Geplaatst**: 21-06-01 10:28

Geplaatst: 21-06-01 10:28

nee...ik ben echt niet aan de magere kant hoor...heb echt een vetrol, moet je em zien? Knipoog

**Geplaatst**: 21-06-01 10:57

Geplaatst: 21-06-01 10:57

Da's gewoon een ongelijkmatige vetverdeling joh. Haha!

**Geplaatst**: 21-06-01 10:57

Geplaatst: 21-06-01 10:57

Da's gewoon een ongelijkmatige vetverdeling joh. Haha!