Tips voor pijnlijke enkels

Moderators: C_arola, Coby, Nicole288, Dyonne

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
_Snow_White

Berichten: 3186
Geregistreerd: 16-07-08
Woonplaats: Canada

Tips voor pijnlijke enkels

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 06-07-17 21:00

Hoi,

Ik loop al een aantal jaren bij de reumatoloog, maar ze zijn er nog niet helemaal achter wat er aan de hand is, waarschijnlijk een combo van hypermobiel en reuma of iets vergelijkbaars. Nu gaat (rustig) rijden op zich wel goed, maar er zijn dagen dat mijn enkels heel erg 'vast zitten' en dat het bijna niet te doen is. Dit gebeurd ook als ik lange afstanden moet autorijden, alleen doet hier mijn scheenbeen ook nog eens erg pijn.
Ik ben benieuwd of iemand tips heeft qua oefeningen voor/tijdens het rijden en of er beugels zijn die goed helpen.

Ik rijd om dit moment altijd met compressiekousen, ik kan evt wel tapen maar dat is natuurlijk geen langdurige oplossing.
Sprenger bow balance beugels merk ik geen verschil mee met dressuur rijden en maken het alleen maar erger als ik met een springzadel rijd.

Alvast bedankt :)


_Snow_White

Berichten: 3186
Geregistreerd: 16-07-08
Woonplaats: Canada

Re: Tips voor pijnlijke enkels

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 22-09-17 23:02

Ik heb een aantal speciale zooltjes die ik altijd draag, maar het verhelpt het helaas niet helemaal. Tapen zit ik een beetje in dubio over, ik heb vaak zat getapet, maar om dit iedere keer te doen loopt uiteindelijk ook weer op in de kosten. Tape kan ik op andere plaatsen goed laten zitten voor een paar dagen, maar de douche en mijn voeten/enkels zijn het er niet zo mee eens :+

_Snow_White

Berichten: 3186
Geregistreerd: 16-07-08
Woonplaats: Canada

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-09-17 15:04

Amaryllis schreef:
Voor mij was het de oplossing (na enkelfractuur+bandenletsel) om plastic beugels te gaan gebruiken ipv de zware ijzeren exemplaren die je doorgaans ziet. Waren €15 (heel veel leuke kleurtjes!) bij Decathlon en zorgen dat je voet niet meer wordt beïnvloed door de beweging van de beugel.


Dit kan ik nog wel proberen, dankjewel! :D
Zijn deze beugels ook verkrijgbaar in veiligheids opties? Ik rijd nog wel eens een onstuimig jong paard en rijd liever niet met "gewone" beugels.


friesam schreef:
Ik ben hypermobiel en rij met GPG beugels dit bevalt veel beter dan de sprenger beugels, alleen lastig aan te komen soms staan ze op marktplaats.

Ik had hier al naar gekeken, maar ik woon in Canada en kan er eigenlijk niet aankomen :(


briallen schreef:
Ik kreeg de tip van de orthopeed om met schoenen met een hele stijfe zool te rijden en ik moet zeggen dat dit wel helpt

Ik rijd al met een stijve, aangemeten zool in mijn leren laarzen, toch bedankt!


_Snow_White

Berichten: 3186
Geregistreerd: 16-07-08
Woonplaats: Canada

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-09-17 16:21


_Snow_White

Berichten: 3186
Geregistreerd: 16-07-08
Woonplaats: Canada

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 11-03-19 12:28

Bijna twee jaar verder is het nog steeds niet perfect, maar mijn probleem is wel verminderd. Mijn enkel klachten kwamen namelijk vanuit mijn bekken.

In overleg met mijn fysio hebben we heel hard aan mijn hipflexors gewerkt. Deze spiergroep heeft veel meer impact dan ik ooit gedacht had. Ik heb hierdoor minder pijn aan mijn gewrichten, maar heb ook veel meer kracht in mijn core/onderrug en mijn zit is enorm verbeterd.

Ook heb ik mijn optuiging iets veranderd. Flexibele beugels of schuine blokjes is absoluut geen optie voor mij, maar een breed voetbed werkt fantastisch.

Springen/SGW:
Monoflap zadel met veel vrijheid in de heup en aangepaste beugelophanging.
FreeJump beugels met brede beugelriemen

Dressuur:
Zadel met veel vrijheid in de heup, maar wel genoeg wrong om mijn zwakker been te ondersteunen.
Aangepaste beugelophanging.
JIN look-a-like beugels

_Snow_White

Berichten: 3186
Geregistreerd: 16-07-08
Woonplaats: Canada

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 02-05-19 19:00

Schildpadddd schreef:
ik lees dit topic nu pas, zelf voor 3 jaar terug mijn linker enkel verbrijzeld, breukje in scheenbeen en kuitbeen. Nog altijd last met rijden, omdat mijn enkel niet meer functioneert zoals voor mijn ongeluk. Er zit als het ware een soort van slot op bij bepaalde bewegingen, enkel uitdrukken is geen enkel probleem, terwijl er met rijden toch behoorlijk veel druk op staat

ik heb mijn fysio nog nooit gehoord over hipflexors, door dit te trainen, is het dan een soort van onbelasten van je enkel? of hoe moet ik dit zien? Ga dit zeker even aan mijn fysio voorleggen


Het helpt de enkels niet direct, maar doordat er meer kracht rondom mijn heup/knie is, heeft mijn enkel het iets minder moeilijk. Het zit natuurlijk ook allemaal aan elkaar vast.
Ik denk dat het wel waard is om even te vragen :j

_Snow_White

Berichten: 3186
Geregistreerd: 16-07-08
Woonplaats: Canada

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 16-05-19 13:02

Bedoel je een Chiropractor?
Hier ga ik inderdaad ook naar toe :j

Mijn fysio werkt samen met mijn chiro (zelfde praktijk), dus ik krijg altijd verschillende oefeningen mee. Laatst voor een second opinion bij een ortho (sport specialist) chirurg geweest. Hij denk dat mijn enkel pijn van mijn Achilles afkomt. Mijn kuitspieren zijn ook te kort, dus ik heb de laatste tijd weer flink last van shinsplints.

Ach ja, zo krijgen mijn fysio & chiro ook hun geld bij elkaar :')

_Snow_White

Berichten: 3186
Geregistreerd: 16-07-08
Woonplaats: Canada

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 16-05-19 13:16

Ik rijd al met speciaal opgemeten compressie sokken, ik weet niet of een Maleotrain veel verschil zal maken?

Kan het zeker wel even navragen :j


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 bezoekers