Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Moderators: ynskek, Dani, Maureen95, Mjetterd, Ladybird, Polly, Hanmar, Giolli

 
 

Joy_Mennings

Berichten: 1847
Geregistreerd: 18-03-13
Woonplaats: Veldhoven

Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-21 09:29

Hoi allemaal,

Ik heb al jaren chronische bovenrug/nekklachten waar geen oorzaak voor gevonden kan worden. Ik heb hiervoor al verschillende therapieën gevolgd die vrijwel niet lijken te helpen. Enkel het intensieve revalidatietraject heeft verlichting gebracht, totdat ik volledig online moesten werken/naar school gaan.

Nu heb ik sinds een maand weer heel erg veel last van mijn rug en nek, en de hoofpijn die daardoor ontstaat. Dat de lessen sinds deze week weer volledig online zijn maakt het alleen maar erger helaas. Ik heb wel medicijnen gekregen (tramadol) maar ik wordt daar zo duizelig van dat ik dan mijn lessen niet meer kan volgen, dus dat pakken is eigenlijk ook geen optie.

Nu weet ik dat mijn zithouding niet optimaal is, maar het lukt me niet om deze aan te passen. Ik kan slechts voor korte tijd mijn nek voldoende naar achter houden. Mijn schouders in een andere positie brengen lijkt al helemaal niet te lukken.

Heeft er iemand tips hoe je toch een houding wat aan kan passen, eventueel met therapie? Het zal mijn probleem niet volledig oplossen, maar wellicht wel voor een (groot) deel verlichten.

Edit: Het gaat niet om een rijhouding, maar echt een normale zithouding op een stoel
Laatst bijgewerkt door Joy_Mennings op 03-12-21 09:37, in het totaal 1 keer bewerkt

Bumper & Ollie ~ Hulphonden
Facebook Instagram


fjordjes

Berichten: 10139
Geregistreerd: 03-07-05

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 09:32

Je hebt van die banden die achter de schouders lopen en om de borst zitten om je je houding te verbeteren, geen idee of dat iets is. Postuurcorrector heet dat

De sahara is zonder meer erg droog

PSvanLot

Berichten: 6412
Geregistreerd: 12-03-19

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 09:33

Centered riding kan veel voor je doen denk ik. Hele fijne lessen om je houding te verbeteren.

Rocamor

Berichten: 7921
Geregistreerd: 21-11-02

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 09:40

werkt het niet als je ipv op een stoel op zo'n "zadelkruk" gaat zitten? Dan neem je al een andere houding aan.

En wellicht ook je buro nog aanpassen in hoogte? evt als je ruimte en geld hebt, kiezen voor een zit-sta buro, zodat je af en toe even staand kunt werken?

Rockes <3

Joy_Mennings

Berichten: 1847
Geregistreerd: 18-03-13
Woonplaats: Veldhoven

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-21 09:44

fjordjes schreef:
Je hebt van die banden die achter de schouders lopen en om de borst zitten om je je houding te verbeteren, geen idee of dat iets is. Postuurcorrector heet dat


Ik heb die gehad en niet te lang gedragen (zoals ze in de beschrijving zeggen). Na een aantal dagen 10 minuten gedragen te hebben wordt de hoofdpijn zo erg dat het eigenlijk niet te doen is.

PSvanLot schreef:
Centered riding kan veel voor je doen denk ik. Hele fijne lessen om je houding te verbeteren.

Het gaat echt om een zithouding op een stoel, niet een rijhouding. Ik rijd helaas al jaren geen paard meer doordat dat dus ook niet ging met mijn nek (daar waren overigens geen problemen met mijn houding)

Rocamor schreef:
werkt het niet als je ipv op een stoel op zo'n "zadelkruk" gaat zitten? Dan neem je al een andere houding aan.

En wellicht ook je buro nog aanpassen in hoogte? evt als je ruimte en geld hebt, kiezen voor een zit-sta buro, zodat je af en toe even staand kunt werken?

Zo'n kruk kan ik eens naar kijken. Helaas heb ik weinig ruimte op mijn kamer voor een heel groot bureau (en heb ik het geld ook niet).

Mijn bureau zou normaal gezien wel op de juiste hoogte staan, want daar is tijdens de revalidatie naar gekeken. Ook heb ik mijn laptop op een verhoging staan zodat het beeldscherm op de juiste hoogte zit en uiteraard een los toetsenbord en muis.

Bumper & Ollie ~ Hulphonden
Facebook Instagram

manonutjuh

Berichten: 2767
Geregistreerd: 12-10-04
Woonplaats: Goeree-Overflakkee

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 09:46

Al eens bij een goeie chiropraktor geweest?

Heb je een goeie stoel? Goed ingesteld op de juiste hoogte?
Of probeer eens z'n yoga bal.

zonnebloem18

Berichten: 23711
Geregistreerd: 10-06-04
Woonplaats: Assen

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 09:54

Ik heb veel baat gehad bij caesar therapie. Ze kunnen eventueel ook tapen enz. ter ondersteuning. Het is er vooral op ingericht om de juiste houding te leren en de spieren te trainen die je helpen die juiste houding aan te nemen.

♥10 april 2014 is ons kleine wondertje Lotte geboren.♥

Joy_Mennings

Berichten: 1847
Geregistreerd: 18-03-13
Woonplaats: Veldhoven

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-21 10:03

manonutjuh schreef:
Al eens bij een goeie chiropraktor geweest?

Heb je een goeie stoel? Goed ingesteld op de juiste hoogte?
Of probeer eens z'n yoga bal.


zonnebloem18 schreef:
Ik heb veel baat gehad bij caesar therapie. Ze kunnen eventueel ook tapen enz. ter ondersteuning. Het is er vooral op ingericht om de juiste houding te leren en de spieren te trainen die je helpen die juiste houding aan te nemen.


Chiropractor en ceasar therapie zijn een van de weinige therapieën die ik nog niet geprobeerd heb. Ik ga er eens naar kijken!

Spieren trainen heb ik gedaan in de sportschool (met fysiobegeleiding) maar ik houd dat maximaal een maand vol en dan veroorzaakt het opbouwen zo'n pijn en hoofdpijn dat het geen verbetering brengt, alleen maar verslechtering.

De stoel is net zoals het bureau nagekeken tijdens de revalidatie en zou goed moeten zijn. Een yogabal kan ik proberen, al denk ik dat dat niet gaat werken voor mij. Ik heb vrij lange online lessen (met korte pauzes tussendoor) en ik kan niet goed stilzitten dus ik denk dat een yogabal me erg zou afleiden hahah.

Bumper & Ollie ~ Hulphonden
Facebook Instagram

manonutjuh

Berichten: 2767
Geregistreerd: 12-10-04
Woonplaats: Goeree-Overflakkee

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 10:20

Je zou ook nog eens kunnen informeren bij Paul Bax, lees wel eens positieve verhalen over hem.

_Lois_

Berichten: 2999
Geregistreerd: 02-09-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 10:24

zonnebloem18 schreef:
Ik heb veel baat gehad bij caesar therapie. Ze kunnen eventueel ook tapen enz. ter ondersteuning. Het is er vooral op ingericht om de juiste houding te leren en de spieren te trainen die je helpen die juiste houding aan te nemen.


Dit, oefentherapie mensendieck of cesar. Dat zijn een van de weinige die namelijk vanuit je huidige houding aanpassingen gaan maken/aanleren, juiste spieren aanspannen en jezelf recht leren maken. Geen snelle trucjes zoals zo'n schouderband, dat is symptoombestrijding en lost geen fundamenteel beweegpatroon op.
Fysiotherapie heeft net een andere focus dan oefentherapie en dat is precies de reden dat ikzelf altijd naar een oefentherapeut ga :D

edit; mocht je ook klachten op werk oid hebben, kun je een ergotherapeut inschakelen voor werkplekadvies. Juiste afstemming/afstellen stoel en tafel en daarnaast de invulling van je werk (hele dag zitten, herhaalde bewegingen of juist op andere manier belasten door tillen etc) heeft veel invloed op klachten en mogelijke vermindering/verergering. Een ergotherapeut kan meekijken hoe dit het handigst/minst belastend is en hoe de verdeling van werkzaamheden zo optimaal mogelijk kan :)
Laatst bijgewerkt door _Lois_ op 03-12-21 10:26, in het totaal 1 keer bewerkt

Fiënna | B+11 | L1+10 | L2+12 | M1+12|

Joy_Mennings

Berichten: 1847
Geregistreerd: 18-03-13
Woonplaats: Veldhoven

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-21 10:26

manonutjuh schreef:
Je zou ook nog eens kunnen informeren bij Paul Bax, lees wel eens positieve verhalen over hem.


Ik ga hem ook eens opzoeken!

_Lois_ schreef:
zonnebloem18 schreef:
Ik heb veel baat gehad bij caesar therapie. Ze kunnen eventueel ook tapen enz. ter ondersteuning. Het is er vooral op ingericht om de juiste houding te leren en de spieren te trainen die je helpen die juiste houding aan te nemen.


Dit, oefentherapie mensendieck of cesar. Dat zijn een van de weinige die namelijk vanuit je huidige houding aanpassingen gaan maken/aanleren, juiste spieren aanspannen en jezelf recht leren maken. Geen snelle trucjes zoals zo'n schouderband, dat is symptoombestrijding en lost geen fundamenteel beweegpatroon op.
Fysiotherapie heeft net een andere focus dan oefentherapie en dat is precies de reden dat ikzelf altijd naar een oefentherapeut ga :D


Mensendieck heb ik wel geprobeerd jaren geleden. Dit was uiteraard wel een moment waar ik minder lang achter een computer hoefde te zitten. Uiteindelijk heeft dat niks geholpen en konden ze me niet meer verder helpen. Maar ik kan het uiteraard nog eens proberen.

Mensendieck en Ceasar doen dus eigenlijk hetzelfde?

Bumper & Ollie ~ Hulphonden
Facebook Instagram

_Lois_

Berichten: 2999
Geregistreerd: 02-09-08

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 10:28

Google zegt dit:

Het verschil zit 'm vooral in de visie: bij Mensendieck staat bewustwording centraal via oefeningen. Het is een leerproces van zelf zien, leren en voelen. Er wordt minder gewerkt met het voordoen van oefeningen of oefeningen doen voor een spiegel. Bij Cesartherapie is het ritmische element van het bewegen dominant.
Maar veel sites nemen ze wel samen als dat ze dezelfde basisgedachte hebben :P

Kan misschien ook verschillen per behandelaar en welke opleiding zij gedaan hebben

Fiënna | B+11 | L1+10 | L2+12 | M1+12|

Lielle

Berichten: 65879
Geregistreerd: 12-01-01

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 10:37

deze eens volgen, ik zit in dezelfde regio en heb vergelijkbare klachten (al zitten die meer in onderrug)

Ik heb in het verleden ook wel een cesar therapie geprobeerd, idee klinjkt heel goed maar ik kon met die specifieke persoon echt helemaal niets. 'ja, je moet er gewoon aan denken dat je rechtop moet zitten'. Ja duh

Joy_Mennings

Berichten: 1847
Geregistreerd: 18-03-13
Woonplaats: Veldhoven

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-21 10:46

_Lois_ schreef:
Google zegt dit:

Het verschil zit 'm vooral in de visie: bij Mensendieck staat bewustwording centraal via oefeningen. Het is een leerproces van zelf zien, leren en voelen. Er wordt minder gewerkt met het voordoen van oefeningen of oefeningen doen voor een spiegel. Bij Cesartherapie is het ritmische element van het bewegen dominant.
Maar veel sites nemen ze wel samen als dat ze dezelfde basisgedachte hebben :P

Kan misschien ook verschillen per behandelaar en welke opleiding zij gedaan hebben


Bedankt voor de info! Ik ga er naar kijken :)

Lielle schreef:
deze eens volgen, ik zit in dezelfde regio en heb vergelijkbare klachten (al zitten die meer in onderrug)

Ik heb in het verleden ook wel een cesar therapie geprobeerd, idee klinjkt heel goed maar ik kon met die specifieke persoon echt helemaal niets. 'ja, je moet er gewoon aan denken dat je rechtop moet zitten'. Ja duh


Dat is wel vervelend zeg! Ik heb dat voornamelijk gehad bij specialisten in het ziekenhuis, niet zozeer bij therapeuten gelukkig. Alleen als na een x aantal behandelingen het niet werkt heeft het ook niet veel zin om nog door te behandelen natuurlijk.

Bumper & Ollie ~ Hulphonden
Facebook Instagram

rien10
Berichten: 9967
Geregistreerd: 01-06-10

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 11:21

Wat vervelend voor je TS. Ik weet niet wat jij moet doen, kan alleen mijn eigen ervaring met je delen. Ga naar een therapeut, ga zoeken wat voor je werkt. Osteopathie, Mensendieck, Fysiotherapie, Manuele therapie. Niet zomaar een keer gaan en weer skippen, maar een zoektocht. Ik ben bij alle bovenstaande geweest. Ieder heeft iets voor mij gedaan. Nu kan ik het af met een aantal keer per jaar naar een gewone fysiotherapeute. (Wel een hele goede :D ). Het is een kwestie van proefondervindelijk vaststellen. En volhouden. En af en toe flink aan de pijnstillers, zodat je kan blijven bewegen.
Want blijven bewegen is heel belangrijk. Een uur beeldscherm werk, 5 minuten bewegen/oefeningen doen. In de pauzes wandelen, of gewoon, iets doen (huishouden, lunch klaarmaken). Blijf met het eten staan, je zit al heel de dag. Succes, het is een lastige en vooral langdurige zoektocht.

Rocamor

Berichten: 7921
Geregistreerd: 21-11-02

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 11:25

Ik lees dat al je meubels ergonomisch zijn afgesteld, maar is er ook een houding die ergonomisch gezien niet de juiste is, maar waar je juist het minst last van hebt?

Ik werk aan de keukentafel en zit op een houten keukenstoel. And I love it. Vaak zit ik ook nog met mijn te dikke derriere op het vooste deel van de stoel, buik tegen de tafel aan. En heb echt nergens last van.

En nog een hele andere insteek. Heb je voedselallergieen of voedselintoleranties? Mijn spieren in mijn onderrug (mijn zwakke punt) gaan enorm vastzitten als ik teveel suiker gebruik. Ik liep op gegeven moment ook voor strakke spieren en pijnlijke rug bij een osteo, die maakte het weer even los en kort daarna zat de boel weer vast. Totdat ik even cold-turkey stopte met suiker. Na een week merkte ik dat de pijn in mijn rug minder werd. Na 2 weken had ik momenten dat er even geen pijn was. Na 3 weken was het pijnvrij en na 4 weken werd mijn rug steeds beweeglijker. Voor mijn lichaam is suiker absoluut vergif!

Rockes <3

rien10
Berichten: 9967
Geregistreerd: 01-06-10

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 11:27

Wat Rocamor zegt is zeer waar. Drink je veel priklimonade? Dat gaat ook vaak "in de rug" zitten.

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 32349
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 11:27

Cesar therapie heeft mijn ellendige houding aardig verbeterd. Door een afwijking groeide mijn nek geboen naar voren (bochel bijna) en mijn onderrug hol naar achter, dit is aardig recht rechtgetrokken daardoor

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

xChanelx
Berichten: 1767
Geregistreerd: 05-04-13

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 11:42

Wat akelig...
Een ander idee: zou het iets voor je zijn om juist (gedeeltelijk) staand je lessen te volgen? Je hebt bureau's die in hoogte verstelbaar staan, maar een flinke stapel boeken/emmers/bakjes/*iets anders werkt misschien ook voor de afwisseling.

En ik ben benieuwd hoe je kijkrichting is. Ik heb zelf ook last van mijn nek en schouders (in veel mindere mate dan jij hoor!) en merk dat het verschil maakt of ik naar beneden kijk naar mijn scherm of recht vooruit. Vaak staat een laptop op een bureau te laag, waardoor steeds de spieren in je nek je hoofd moeten dragen.
Verder merk ik nog verschil of mijn armleuningen hoog staan (prettig voor typen) of laag (prettig voor kijken, schouders en armen ontspannen). En blijf in beweging, dan maar een paar minuutjes van je lessen missen. Even je schouders en nek bewegen, even een stukje lopen, drinken halen...

Enjoy the little things in life, because one day you will look back and realize it were the big things.

Marie111
Berichten: 4097
Geregistreerd: 15-07-10

Re: Verkeerde (zit)houding, hoe het beste aanpassen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 11:53


Janneke2

Berichten: 17194
Geregistreerd: 28-02-13
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 11:56

Joy_Mennings schreef:
Hoi allemaal,

Ik heb al jaren chronische bovenrug/nekklachten waar geen oorzaak voor gevonden kan worden. Ik heb hiervoor al verschillende therapieën gevolgd die vrijwel niet lijken te helpen. Enkel het intensieve revalidatietraject heeft verlichting gebracht, totdat ik volledig online moesten werken/naar school gaan.

Nu heb ik sinds een maand weer heel erg veel last van mijn rug en nek, en de hoofpijn die daardoor ontstaat. Dat de lessen sinds deze week weer volledig online zijn maakt het alleen maar erger helaas.
(...)
Nu weet ik dat mijn zithouding niet optimaal is, maar het lukt me niet om deze aan te passen. Ik kan slechts voor korte tijd mijn nek voldoende naar achter houden. Mijn schouders in een andere positie brengen lijkt al helemaal niet te lukken.

Heeft er iemand tips hoe je toch een houding wat aan kan passen, eventueel met therapie? Het zal mijn probleem niet volledig oplossen, maar wellicht wel voor een (groot) deel verlichten.

Edit: Het gaat niet om een rijhouding, maar echt een normale zithouding op een stoel


Normaal zitten in een stoel is idd niet voor iedereen makkelijk.
Één blik in een schoolklas: het ene kind 'moet' scheef zitten om te schrijven, de ander zakt voorover en bij naar het bord kijken zakken een aantal onderuit.

Als je prima weet hoe je hoort te zitten (je schreef over een intensief revalidatie traject, dus dat weet je vast wel)
en het lukt niet in de praktijk,
dan heeft je lichaam wellicht haar redenen om jou uit die houding te 'gooien'.

Neus eens rond rond reflex integratie. De primitive reflexen zoals het tonische labyrint reflex of het symmetrische tonische nekreflex kunnen maken dat je hoofd consequent naar voor 'moet'. (En je kunt je verzetten tegen zo'n reflex, maar dat geeft vooral extra spierspanning. Jammer dat deze informatie nog niet standaard in opleidingen fysiotherapie, cesar en mensendieck zit... )(Het woord 'tonisch' betekent dat het reflex je spierspanning buiten jouw wil en wensen om beïnvloedt.)
Een startpunt kan zijn https://www.inpp.nl

[o]

Je suis Charlie - comme tout le monde.

(...en BAH wat is dit onderschrift actueel. )

CynthiaV

Berichten: 2920
Geregistreerd: 11-07-04
Woonplaats: Assen

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 12:19

Ik herken je probleem heel erg, door een whiplash verkrampt mijn nek en daardoor krijg ik ook verschrikkelijke hoofdpijn. Tot spugen aan toe.
Bij mij heeft een chiropracter het verschil gemaakt en daar ga ik nog af en toe heen als het niet goed meer gaat.
Ik heb trouwens ook tramadol voor mijn nek en na een poosje went je lichaam er meer aan, misschien nog een tip.

[o]

MyWishMax

Berichten: 17164
Geregistreerd: 14-11-05
Woonplaats: Zuid Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-21 12:32

Ik heb er bijna 30 jaar over gedaan voordat ik een therapeut had die me kon helpen. Een fysio, terwijl ik er al tig gehad had. Met oefeningen en trainen onder leiding van haar. Terwijl ik dat eerder gedaan had en geen verbetering maar eerder verslechtering.

Ik herken jouw stuk van die hoofdpijn dus ook bij opbouwen. En weet je, mijn huidige fysio is van mening dat je dan dus veel te snel gaat. Ik ben eerst begonnen met kijken waar mijn niveau lag en dat eerst gewoon een tijd daarop gehouden. Pas daarna extreem voorzichtig op gaan bouwen. Dan moet je denken aan 1 nieuwe oefening in de maand oid en pas als dat goed ging weer een nieuwe.

Ik heb alles gezien, caesar, mensendieck, manueel, osteo, fysio, dry needling en ga maar door. Maar dit is het 1e wat werkt. Ik ga 1 keer per week voor behandeling, de knopen weghalen en 1 eker per week trainen onder begeleiding. En dan thuis nog. Het gaat heel langzaam (nu heb ik ook een chronische aandoening die het nog moeilijker maakt, mijn hele lichaam verkrampt om gewrichten niet te laten luxeren) maar mijn houding wordt wel langzaam aan beter. Gewoon rechtop gaan zitten of staan kan ik een paar minuten, dat werkt ook gewoon niet zo. Je moet er sterk genoeg voor zijn, de juiste houding voor jouw lichaam, geen blokkades en het moet onbewust gaan na verloop van tijd. Nee, ik heb geen goede houding de hele dag maar wel een betere als vroeger met al die andere therapeuten. En dus minder pijn. Sommige logische dingen die zij zeiden werkten jiet voor mijn lijf, de fysio van nu gaat juist zoeken naar de manier waarop iets wel kan. En ik word niet na zoveel behandelingen weggestuurd zoals bij anderen. Het is een blijvend traject.

B + 19 PR 217 / L1 + 24 PR 218 / L2 + 19 PR 212

Joy_Mennings

Berichten: 1847
Geregistreerd: 18-03-13
Woonplaats: Veldhoven

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-21 14:20

rien10 schreef:
Wat vervelend voor je TS. Ik weet niet wat jij moet doen, kan alleen mijn eigen ervaring met je delen. Ga naar een therapeut, ga zoeken wat voor je werkt. Osteopathie, Mensendieck, Fysiotherapie, Manuele therapie. Niet zomaar een keer gaan en weer skippen, maar een zoektocht. Ik ben bij alle bovenstaande geweest. Ieder heeft iets voor mij gedaan. Nu kan ik het af met een aantal keer per jaar naar een gewone fysiotherapeute. (Wel een hele goede :D ). Het is een kwestie van proefondervindelijk vaststellen. En volhouden. En af en toe flink aan de pijnstillers, zodat je kan blijven bewegen.
Want blijven bewegen is heel belangrijk. Een uur beeldscherm werk, 5 minuten bewegen/oefeningen doen. In de pauzes wandelen, of gewoon, iets doen (huishouden, lunch klaarmaken). Blijf met het eten staan, je zit al heel de dag. Succes, het is een lastige en vooral langdurige zoektocht.


Bedankt voor je bericht! Stoppen doe ik niet zo snel, enkel als de therapeut het zelf aangeeft. Alleen de laatste keer ben ik na drie behandelingen gestopt omdat het echt heel nutteloos voelde (oefeningen die ik al vaker gekregen had etc.)Pijnstillers pak ik liever niet, omdat behalve de tramadol niks echt werkt voor die pijn in mijn spieren. Als ik een hoofpijnaanval heb, dan pak ik het uiteraard wel.
Die oefeningen doen ga ik (weer) inbouwen inderdaad :) Tussendoor loop ik vaak wel naar beneden om even wat te eten en te drinken. En 's avonds een grote wandeling met de hond.

Rocamor schreef:
Ik lees dat al je meubels ergonomisch zijn afgesteld, maar is er ook een houding die ergonomisch gezien niet de juiste is, maar waar je juist het minst last van hebt?

Ik werk aan de keukentafel en zit op een houten keukenstoel. And I love it. Vaak zit ik ook nog met mijn te dikke derriere op het vooste deel van de stoel, buik tegen de tafel aan. En heb echt nergens last van.

En nog een hele andere insteek. Heb je voedselallergieen of voedselintoleranties? Mijn spieren in mijn onderrug (mijn zwakke punt) gaan enorm vastzitten als ik teveel suiker gebruik. Ik liep op gegeven moment ook voor strakke spieren en pijnlijke rug bij een osteo, die maakte het weer even los en kort daarna zat de boel weer vast. Totdat ik even cold-turkey stopte met suiker. Na een week merkte ik dat de pijn in mijn rug minder werd. Na 2 weken had ik momenten dat er even geen pijn was. Na 3 weken was het pijnvrij en na 4 weken werd mijn rug steeds beweeglijker. Voor mijn lichaam is suiker absoluut vergif!


Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik op dit moment dus voornamelijk houdingen aanneem niet ergnomisch correct zijn :') Dat zorgt voor het minste pijn in mijn nek zelf en dus ook de minste hoofdpijn. Maar hierdoor krijg ik wel erg last van mijn bovenrug (doordat ik met mijn nek en bovenrug naar voren zit). Ik probeer ook van plaats te wisselen, als er niemand beneden zit dan ga ik daar soms ook zitten aan een van de eettafels. Alleen als ik echt lessen heb gaat dat helaas niet.

Ik heb denk ik wel een voedselintolerantie voor lactose maar dit is nooit getest, allergieën weet ik niet. Ik loop momenteel ook bij een MDL-arts en heb daar de 13e een afspraak voor de uitslag van wat onderzoeken. Als daar niks uit is gekomen ga ik een doorverwijzing vragen naar een allergoloog, aangezien ik dus ook wat andere klachten heb. Melkproducten eet ik dus eigenlijk al bijna niet, enkel kaas, omdat ik ze gewoon niet verdraag. Op dit moment eet ik sowieso niet heel veel dingen door misselijkheidsklachten, maar dit heeft dus geen verschil gemaakt tot nu toe.

rien10 schreef:
Wat Rocamor zegt is zeer waar. Drink je veel priklimonade? Dat gaat ook vaak "in de rug" zitten.


Ik drink voornamelijk thee of water. Af en toe een flesje of glaasje cola, ice tea of ice tea green (meestal wel de zero varianten) maar dit is niet dagelijks.

xChanelx schreef:
Wat akelig...
Een ander idee: zou het iets voor je zijn om juist (gedeeltelijk) staand je lessen te volgen? Je hebt bureau's die in hoogte verstelbaar staan, maar een flinke stapel boeken/emmers/bakjes/*iets anders werkt misschien ook voor de afwisseling.

En ik ben benieuwd hoe je kijkrichting is. Ik heb zelf ook last van mijn nek en schouders (in veel mindere mate dan jij hoor!) en merk dat het verschil maakt of ik naar beneden kijk naar mijn scherm of recht vooruit. Vaak staat een laptop op een bureau te laag, waardoor steeds de spieren in je nek je hoofd moeten dragen.
Verder merk ik nog verschil of mijn armleuningen hoog staan (prettig voor typen) of laag (prettig voor kijken, schouders en armen ontspannen). En blijf in beweging, dan maar een paar minuutjes van je lessen missen. Even je schouders en nek bewegen, even een stukje lopen, drinken halen...


Ik kan het eens proberen met boeken/bakjes maar ik krijg als ik lang sta vaak ook last van mijn rug, alleen dan mijn onderrug hahah. Maar misschien dat het voor de afwisseling wel goed is :)

Mijn kijkrichting is op de laptop recht vooruit. Ik heb een standaard waar ik mijn laptop opzet waardoor die precies op ooghoogte is.

Marie111 schreef:
Hier heb ik heel veel baat bij gehad (jarenlang vage onderrugklachten en na 3 behandelingen geen pijn meer)

https://www.thebonesetters.nl/


Bedankt, ik ga er naar kijken!

Janneke2 schreef:
Normaal zitten in een stoel is idd niet voor iedereen makkelijk.
Één blik in een schoolklas: het ene kind 'moet' scheef zitten om te schrijven, de ander zakt voorover en bij naar het bord kijken zakken een aantal onderuit.

Als je prima weet hoe je hoort te zitten (je schreef over een intensief revalidatie traject, dus dat weet je vast wel)
en het lukt niet in de praktijk,
dan heeft je lichaam wellicht haar redenen om jou uit die houding te 'gooien'.

Neus eens rond rond reflex integratie. De primitive reflexen zoals het tonische labyrint reflex of het symmetrische tonische nekreflex kunnen maken dat je hoofd consequent naar voor 'moet'. (En je kunt je verzetten tegen zo'n reflex, maar dat geeft vooral extra spierspanning. Jammer dat deze informatie nog niet standaard in opleidingen fysiotherapie, cesar en mensendieck zit... )(Het woord 'tonisch' betekent dat het reflex je spierspanning buiten jouw wil en wensen om beïnvloedt.)
Een startpunt kan zijn https://www.inpp.nl


Ik merk zelf inderdaad dat ik als ik lang moet zitten sowieso veel afwissel in houding, maar ik kan eigenlijk geen houding vinden die echt lekker zit en waardoor ik geen last krijg van mijn nek. Daar heb ik aan mijn bureau last van, maar ook wanneer ik les op school heb.

Ik ga eens googlen op reflex integratie en de website bekijken!

Bumper & Ollie ~ Hulphonden
Facebook Instagram

Joy_Mennings

Berichten: 1847
Geregistreerd: 18-03-13
Woonplaats: Veldhoven

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-21 14:27

CynthiaV schreef:
Ik herken je probleem heel erg, door een whiplash verkrampt mijn nek en daardoor krijg ik ook verschrikkelijke hoofdpijn. Tot spugen aan toe.
Bij mij heeft een chiropracter het verschil gemaakt en daar ga ik nog af en toe heen als het niet goed meer gaat.
Ik heb trouwens ook tramadol voor mijn nek en na een poosje went je lichaam er meer aan, misschien nog een tip.


Hierop was ik nog vergeten te reageren.

Omdat ik nog zo jong ben (22) wil de huisarts mij liever niet continu aan de tramadol hebben. Aan de ene kant snap ik dat ook wel, maar aan de andere kant heb ik nu zoveel last van de bijwerkingen dat ik het op normale dagen niet echt kan gebruiken.

Bumper & Ollie ~ Hulphonden
Facebook Instagram