Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
fjordjes schreef:Je hebt van die banden die achter de schouders lopen en om de borst zitten om je je houding te verbeteren, geen idee of dat iets is. Postuurcorrector heet dat
PSvanLot schreef:Centered riding kan veel voor je doen denk ik. Hele fijne lessen om je houding te verbeteren.
Rocamor schreef:werkt het niet als je ipv op een stoel op zo'n "zadelkruk" gaat zitten? Dan neem je al een andere houding aan.
En wellicht ook je buro nog aanpassen in hoogte? evt als je ruimte en geld hebt, kiezen voor een zit-sta buro, zodat je af en toe even staand kunt werken?
manonutjuh schreef:Al eens bij een goeie chiropraktor geweest?
Heb je een goeie stoel? Goed ingesteld op de juiste hoogte?
Of probeer eens z'n yoga bal.
zonnebloem18 schreef:Ik heb veel baat gehad bij caesar therapie. Ze kunnen eventueel ook tapen enz. ter ondersteuning. Het is er vooral op ingericht om de juiste houding te leren en de spieren te trainen die je helpen die juiste houding aan te nemen.
zonnebloem18 schreef:Ik heb veel baat gehad bij caesar therapie. Ze kunnen eventueel ook tapen enz. ter ondersteuning. Het is er vooral op ingericht om de juiste houding te leren en de spieren te trainen die je helpen die juiste houding aan te nemen.
manonutjuh schreef:Je zou ook nog eens kunnen informeren bij Paul Bax, lees wel eens positieve verhalen over hem.
_Lois_ schreef:zonnebloem18 schreef:Ik heb veel baat gehad bij caesar therapie. Ze kunnen eventueel ook tapen enz. ter ondersteuning. Het is er vooral op ingericht om de juiste houding te leren en de spieren te trainen die je helpen die juiste houding aan te nemen.
Dit, oefentherapie mensendieck of cesar. Dat zijn een van de weinige die namelijk vanuit je huidige houding aanpassingen gaan maken/aanleren, juiste spieren aanspannen en jezelf recht leren maken. Geen snelle trucjes zoals zo'n schouderband, dat is symptoombestrijding en lost geen fundamenteel beweegpatroon op.
Fysiotherapie heeft net een andere focus dan oefentherapie en dat is precies de reden dat ikzelf altijd naar een oefentherapeut ga
_Lois_ schreef:Google zegt dit:
Het verschil zit 'm vooral in de visie: bij Mensendieck staat bewustwording centraal via oefeningen. Het is een leerproces van zelf zien, leren en voelen. Er wordt minder gewerkt met het voordoen van oefeningen of oefeningen doen voor een spiegel. Bij Cesartherapie is het ritmische element van het bewegen dominant.
Maar veel sites nemen ze wel samen als dat ze dezelfde basisgedachte hebben
Kan misschien ook verschillen per behandelaar en welke opleiding zij gedaan hebben
Lielle schreef:deze eens volgen, ik zit in dezelfde regio en heb vergelijkbare klachten (al zitten die meer in onderrug)
Ik heb in het verleden ook wel een cesar therapie geprobeerd, idee klinjkt heel goed maar ik kon met die specifieke persoon echt helemaal niets. 'ja, je moet er gewoon aan denken dat je rechtop moet zitten'. Ja duh
Joy_Mennings schreef:Hoi allemaal,
Ik heb al jaren chronische bovenrug/nekklachten waar geen oorzaak voor gevonden kan worden. Ik heb hiervoor al verschillende therapieën gevolgd die vrijwel niet lijken te helpen. Enkel het intensieve revalidatietraject heeft verlichting gebracht, totdat ik volledig online moesten werken/naar school gaan.
Nu heb ik sinds een maand weer heel erg veel last van mijn rug en nek, en de hoofpijn die daardoor ontstaat. Dat de lessen sinds deze week weer volledig online zijn maakt het alleen maar erger helaas.
(...)
Nu weet ik dat mijn zithouding niet optimaal is, maar het lukt me niet om deze aan te passen. Ik kan slechts voor korte tijd mijn nek voldoende naar achter houden. Mijn schouders in een andere positie brengen lijkt al helemaal niet te lukken.
Heeft er iemand tips hoe je toch een houding wat aan kan passen, eventueel met therapie? Het zal mijn probleem niet volledig oplossen, maar wellicht wel voor een (groot) deel verlichten.
Edit: Het gaat niet om een rijhouding, maar echt een normale zithouding op een stoel
rien10 schreef:Wat vervelend voor je TS. Ik weet niet wat jij moet doen, kan alleen mijn eigen ervaring met je delen. Ga naar een therapeut, ga zoeken wat voor je werkt. Osteopathie, Mensendieck, Fysiotherapie, Manuele therapie. Niet zomaar een keer gaan en weer skippen, maar een zoektocht. Ik ben bij alle bovenstaande geweest. Ieder heeft iets voor mij gedaan. Nu kan ik het af met een aantal keer per jaar naar een gewone fysiotherapeute. (Wel een hele goede ). Het is een kwestie van proefondervindelijk vaststellen. En volhouden. En af en toe flink aan de pijnstillers, zodat je kan blijven bewegen.
Want blijven bewegen is heel belangrijk. Een uur beeldscherm werk, 5 minuten bewegen/oefeningen doen. In de pauzes wandelen, of gewoon, iets doen (huishouden, lunch klaarmaken). Blijf met het eten staan, je zit al heel de dag. Succes, het is een lastige en vooral langdurige zoektocht.
Rocamor schreef:Ik lees dat al je meubels ergonomisch zijn afgesteld, maar is er ook een houding die ergonomisch gezien niet de juiste is, maar waar je juist het minst last van hebt?
Ik werk aan de keukentafel en zit op een houten keukenstoel. And I love it. Vaak zit ik ook nog met mijn te dikke derriere op het vooste deel van de stoel, buik tegen de tafel aan. En heb echt nergens last van.
En nog een hele andere insteek. Heb je voedselallergieen of voedselintoleranties? Mijn spieren in mijn onderrug (mijn zwakke punt) gaan enorm vastzitten als ik teveel suiker gebruik. Ik liep op gegeven moment ook voor strakke spieren en pijnlijke rug bij een osteo, die maakte het weer even los en kort daarna zat de boel weer vast. Totdat ik even cold-turkey stopte met suiker. Na een week merkte ik dat de pijn in mijn rug minder werd. Na 2 weken had ik momenten dat er even geen pijn was. Na 3 weken was het pijnvrij en na 4 weken werd mijn rug steeds beweeglijker. Voor mijn lichaam is suiker absoluut vergif!
rien10 schreef:Wat Rocamor zegt is zeer waar. Drink je veel priklimonade? Dat gaat ook vaak "in de rug" zitten.
xChanelx schreef:Wat akelig...
Een ander idee: zou het iets voor je zijn om juist (gedeeltelijk) staand je lessen te volgen? Je hebt bureau's die in hoogte verstelbaar staan, maar een flinke stapel boeken/emmers/bakjes/*iets anders werkt misschien ook voor de afwisseling.
En ik ben benieuwd hoe je kijkrichting is. Ik heb zelf ook last van mijn nek en schouders (in veel mindere mate dan jij hoor!) en merk dat het verschil maakt of ik naar beneden kijk naar mijn scherm of recht vooruit. Vaak staat een laptop op een bureau te laag, waardoor steeds de spieren in je nek je hoofd moeten dragen.
Verder merk ik nog verschil of mijn armleuningen hoog staan (prettig voor typen) of laag (prettig voor kijken, schouders en armen ontspannen). En blijf in beweging, dan maar een paar minuutjes van je lessen missen. Even je schouders en nek bewegen, even een stukje lopen, drinken halen...
Marie111 schreef:Hier heb ik heel veel baat bij gehad (jarenlang vage onderrugklachten en na 3 behandelingen geen pijn meer)
https://www.thebonesetters.nl/
Janneke2 schreef:Normaal zitten in een stoel is idd niet voor iedereen makkelijk.
Één blik in een schoolklas: het ene kind 'moet' scheef zitten om te schrijven, de ander zakt voorover en bij naar het bord kijken zakken een aantal onderuit.
Als je prima weet hoe je hoort te zitten (je schreef over een intensief revalidatie traject, dus dat weet je vast wel)
en het lukt niet in de praktijk,
dan heeft je lichaam wellicht haar redenen om jou uit die houding te 'gooien'.
Neus eens rond rond reflex integratie. De primitive reflexen zoals het tonische labyrint reflex of het symmetrische tonische nekreflex kunnen maken dat je hoofd consequent naar voor 'moet'. (En je kunt je verzetten tegen zo'n reflex, maar dat geeft vooral extra spierspanning. Jammer dat deze informatie nog niet standaard in opleidingen fysiotherapie, cesar en mensendieck zit... )(Het woord 'tonisch' betekent dat het reflex je spierspanning buiten jouw wil en wensen om beïnvloedt.)
Een startpunt kan zijn https://www.inpp.nl
CynthiaV schreef:Ik herken je probleem heel erg, door een whiplash verkrampt mijn nek en daardoor krijg ik ook verschrikkelijke hoofdpijn. Tot spugen aan toe.
Bij mij heeft een chiropracter het verschil gemaakt en daar ga ik nog af en toe heen als het niet goed meer gaat.
Ik heb trouwens ook tramadol voor mijn nek en na een poosje went je lichaam er meer aan, misschien nog een tip.