Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Moderators: Hanmar, Princesj, Mondy, Mjetterd, Nala, ynskek, Polly, Ladybird

 
 
Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-06-20 07:50

Ik vind het ook leuk mee te lezen en tips op te doen!

Ik ben best fanatiek krachtsporter, althans voor de corona dus helemaal zonder koolhydraten werkt niet voor mij.
Ja ik weet dat er mensen zijn die dit doen, maar ik geloof daar niet in. Als explosief ktachtsporter verbrand je nou eenmaal als eerste koolhydraten

Ik probeer dus de hele dag geen/nauwelijks koolhydraten te nemen, enkel met avondeten. Ik neem veel zuivel, eiwitten en vlees door de dag heen. Ik ben niet veel afgevallen door die periode heen, maar wel veel verschil in vet/spier ratio gekregen. Verder ben ik een enorm slechte groente eter (roerbak, rauwe groenten en sla krijg ik er NIET in)

Meestal bestaat mijn dag uit

Ontbijt
Kwark 250 gram

Lunch
Kwark 250 gram, soep, crackers, 2 sneetje kha brood of restje van avond eten op zware (after) sportdag

Tussendoor
2 eieren, kpfilet, beef jerkey of tonijn

Avond eten
Net wat de pot schaft, maar probeer wel goede keuzes te maken

Avond
Na sporten eiwit shake

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F


Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-20 21:34

Ik ben nu echt de dag aan het plannen en dat gaat best goed, maar ik zit niet super laag in de koolhydraten, komt ook door de eiwit shake na het sporten.
Ik zit nu steeds tussen de 35 en 40 gram en dat vind ik prima

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-20 19:29

Afbeelding

Mijn avond eten vandaag...
Geen joehoe gevoel, dan moeten er eigenlijk wel aardappeltjes bij _O-

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-20 20:32

Die ga ik maken! Thnx!

Ik wil van die test strips bestellen, want ondanks dat ik zei het is meer khb als kha, eet ik toch keto :D
Heb mn macro's uitgerekend via Gobento en dat komt al paar dagen lekker overeen.
Alleen op de camping is soms lastig, dronk zeer graag wijntjes, heb nu dit weekend 2 flesjes liefmans op
En ik ben geen sla en roerbak eter (echt vies vind ik dat...) dus ga meer soep maken. Broccoli, bloemkool en spinazie lust ik wel en stond dus afgelopen dagen op het menu

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-20 21:33

maroes schreef:
Super om alles te lezen. Ik ben ook koolhydraatarm aan aan het eten. En ik zoek ook goede alternatieve voor ontbijt en lunch. Maar ik las hier brood van atkins....misschien dat ik daar eens aan ga beginnen


Kijk uit met atkins, ondanks de reclame en slogans past het niet in een keto/kus dieet
Dan moet een product onder de 5 gram kh per 100 gram zitten

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-20 21:56

Ruim genomen 20-50 overall maar heeft te maken met meerdere factoren en wat je zelf wil

Maar tevens geven ze aan dat de totaalwaarde per 100 gram niet boven de 5 gram mag liggen anders beïnvloed het alsnog je bloedsuiker te veel

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 08:25

Ziet er super uit!

Alleen is het vaak met avocado gemaakt en dat lust ik dus niet...
Ik moet voor ontbijt wel echt gaan variëren, ben vanuit voor corona gewend met Griekse yoghurt te ontbijten aangezien ik daarna meestal ging sporten. Maar ja dat moet ik nu beperken en dat vind ik nog lastig

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 08:29

Ben er op gewezen dat je maar max 3x per week 100 gram mag omdat het onder kaas valt ook. Maar ik zit wel in ketose volgens mij, dus iets zal er wel goed gaan
Ik eet sowieso altijd 250 gram, en daar red ik het op. Kwa macro's zat ik ook goed de laatste dagen.
Misschien dat ik 2 dagen wat anders ga doen, die citroen mousse lijkt me wel echt hemels

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 08:39

Ik vind ricotta zo puur ook niet super hoor, maar ben gek op citroen

Straks lekker soepgroenten halen, extra bouillon blokje en dan erna in de blender, ben geen groenten eter en zo vind ik het toch lekker
Van de week verse champignon room soep gemaakt en lust geen eens champignons haha maar zo geblenderd was lekker
Ook tomatensoep maak ik zelf sinds kort

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 08:43

Toen niet, nu ik het weer ga doen wel :')

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 09:11

Wil je het recept delen? Misschien dat ik er toch een poging aan ga wagen ondanks mn avocado afkeer _O-

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 10:00


04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 10:21

Als ik op een gewicht ben waar ik vrede mee heb, wil ik ook overgaan op kh beperkt ipv arm

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 12:26

Da's een goede om eens te proberen ook :j

Net de citroen mousse gemaakt voor lunch, heerlijk!

En nu staat er lekker een beginnend soepje te pruttelen...Afbeelding

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-20 20:41

Astorga schreef:
Uit interesse vanwege mensen in mijn omgeving die een keto-dieet volgen lees ik stilletjes mee. Zijn alleen twee vragen die in me opkomen bij alle ideeën hier:
- Krijgen jullie niet veel te veel zout binnen?
- Zijn er ook mensen die vegetarisch of veganistisch eten en keto doen? Dat lijkt me nl heel ingewikkeld.
- Willen jullie dit voor eeuwig doen of ooit weer niet-keto gaan eten? En in geval van dat laatste: hoe stap je over?

Oeps, dat waren ruim 3 vragen...


Vraag 1
Als je keto eet heb je juist extra zout nodig (velen doen zout in hun water)

Vraag 2
Dit denk dat dit niet haalbaar is, aangezien je je vetten uit vlees en vis houdt

Vraag 3
Als ik op juiste gewicht zit wil ik naar koolhydraat beperkt overstappen

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-07-20 07:08

Neverland schreef:
Er zijn ook kha frikandellen! De oven frikandellen van Mora bevatten weinig kh. :)


Dat stond gisteren op Facebook, dat is dus niet waar
Schijnt 6.2 gram op 100 gram te zijn ipv de genoemde 2.6 gram op 100 gram :')


Ik ben een hele moeilijk eter, maar ik gooi tot nu toe niks weg en sta echt niet lang in de keuken. Daar kies je zelf voor, om meer complexe dingen te maken

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-07-20 13:52

Ik zit nu elke dag op 40 gram kh
Advies is (voor nu) niet lager te gaan ivm krachttraining
Heb vanavond eerste sessie weer met personal trainer, en omdat Ik natuurlijk nog niet over ben op totale vetverbranding gaan we niet volop op gewicht trainen de eerste weken, maar op uitvoering
Hopelijk red ik het allemaal :')

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-07-20 21:09

Ik heb zwaar hard gesport net met mijn personal trainer dus mocht net nog lekker wat eten

25 gram eiwit poeder
2 eetlepels gebroken lijnzaad
2 eitjes
50 ml slagroom

Hier beslag van maken en bakken, ik heb 1 grote ervan gemaakt met 2 plakjes bacon en 2 plakjes cheddar

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-07-20 08:48

Nee jph gewoon doen!

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-07-20 14:32

Ik heb de hoeveelheid door 3en gedeeld :j

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-07-20 17:54

Nou heb mezelf weer overwonnen
Vorige week beviel de champignon soep best goed, tot aan vorige week vond ik champignons de meest vieze dingen ooit :=

Ik had vandaag zin in biefstuk en moest nog flink wat groenten eten ook. Ik heb een bakje champignons fijn gesneden en gebakken. Daarna slagroom erbij en laten pruttelen en uiteindelijk in de blender gedaan en met het vlees opgegeten
Geen hoogstandje, maar ik heb veel groenten op

Helaas werd ik op Facebook volledig afgeweken door sommigen, want het was om te kotsen aan de smileys te zien

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-07-20 17:56

Nee er waren ook heel veel hele toffe reacties!
En dat je het niks vind prima he, maar een beetje empathie was ver te zoeken en normaal reageren

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-07-20 20:06

Zo'n groep inderdaad
Lees voornamelijk mee, maar Dit voelde als hoogtepunt:')

Let inderdaad heel goed op mijn macro's, mag alleen heel veel kcal en dat red ik niet altijd. Maar ik zorg wel dat ik de grammen vet en eiwitten haal en niet boven de 40 gram koolhydraten ga

Wil morgen even langs de apotheek om te kijken of ze keto sticks hebben

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-20 07:08

Ach ja ondertussen is er weer 200 gram af dus staat de telling op -2,7 :)

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F

Joanne1987

Berichten: 5168
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-07-20 08:40

Ik heb een aandoening waardoor ik de textuur vaak gewoon niet kan handelen
Stampot gaat prima, bloemkool en broccoli ook zacht gekookt en boontjes (groene/witte/bruine)
Maar sla, roerbak en dus ook champignons daar kots ik letterlijk van
Rauwe groentes eet ik ook niet, dat knapperige knarsende iewk

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Gerina F


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Djenna91, haasje20, Ine23, mirjamalvaro en 39 bezoekers