Bokt.nl

**Geplaatst:** 24-09-21 20:28

Geplaatst: 24-09-21 20:28

Heb niet alleen deadlift maar ook hipthrust weer gedaan. Maar 40 kilo en 3x6 maar het is iets! En ook 25 ipv 20 minuten gesport en ik ben niet misselijk geworden. Je kan je voorstellen dat ik bijna van de sportschool weer naar huis huppelde.

**Geplaatst:** 25-09-21 11:45

Geplaatst: 25-09-21 11:45

$*\o/*$

**Geplaatst:** 25-09-21 18:49

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 25-09-21 18:49

Super fijn MarlindeRooz!

**Geplaatst:** 27-09-21 11:03

Geplaatst: 27-09-21 11:03

Goed bezig!!! Het begin is er. Hipthrust vind ik vaak zeer doen

RoosvanBlue schreef:
Succes met je duim Joanne, ben benieuwd of het helpt!

Courses ik zou gewoon onder goede begeleiding eens wat techniek gaan oefenen. Veel crossfit boxen geven OLY lessen, specifiek gericht op het olympisch liften. Misschien leuk om eens naar te kijken. Als het eenmaal natuurlijk voelt is het echt een leuke oefening. Laten vallen is sowieso niet erg ook trouwens

Leuk MarlindeRooz lekker deadliften! Ben benieuwd hoe het gaat!

Ik sta sinds vandaag eindelijk op de wachtlijst voor de schouderstabilisatie. Orthopeed deed een paar bewegingen, voelde even en vond het meteen wel instabiel voelen. Ik kon kiezen; voorzichtig doen (hahahahaha) of opereren. Met de sporten die ik doe is voorzichtig doen niet echt een optie (crossfit, snowboarden, paardrijden) dus hij zei dat de operatie ook wel slim was om te doen. Tot die tijd mag ik crossfitten, alleen niet backsquatten of alle snatch bewegingen. Now we wait! (5-6 maanden)

Doe mij die orthopeed ook :')

Ik ga deze week een afspraak maken bij mijn schouder fysio voor een nieuwe echo en evt shockwave als er kalk te zien is, misschien wordt de pijn dan even wat minder...
Duim betert nog niet echt, dus ben benieuwd woensdag

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 27-09-21 19:03

Geplaatst: 27-09-21 19:03

Nou ik ben inmiddels ook al 1,5 jaar bezig hoor en op de MRI is duidelijk te zien wat er mis is, dat maakt de keuze voor een arts ook makkelijker natuurlijk

Hoe werkt dat shockwave dan als er kalk zit?

**Geplaatst:** 27-09-21 22:31

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 27-09-21 22:31

De schockwave pulseert als het ware de kalk weg. Beschadigd ook een beetje de pees, waardoor het herstel vermogen van het lichaam aangesproken wordt.
Mijn tennis elleboog is er nagenoeg van genezen. Maar ik pak nu alles aan wat eventueel de pijn kan verminderen, al is het maar 20%

Ik denk zelf dat ik over een tijdje alsnog in een ander ziekenhuis zit, revalidatie traject wil ik best gaan doen, maar die gaan dit niet oplossen, enkel (beter) mee leren omgaan

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 28-09-21 06:25

Geplaatst: 28-09-21 06:25

Ik ben voor m'n tennisarm naar Eindhoven geweest Joanne1987. https://www.tennisarm.nl en was er met 3 behandelingen vanaf.
Kan het echt aanraden als je dat hebt. Je gaat 1x in de week en dan na de derde keer moet je het een paar weken geven. Hij verteld wat je allemaal wel en niet kan qua sporten. Dus ik heb al die tijd ook gewoon door kunnen trainen.
Nou had ik geen méga ernstige. Maar de behandeling kan worden herhaald en dan is het goedkoper en daarna zelfs gratis.
Vrouw van collega had het ook dus ik zei ga daar heen. Maar die wilde dat niet omdat het niet vergoed wordt.

Die liep er na een jaar nog mee en heeft allemaal dure en zware trajecten gehad incl operatie zelfs.
Dus die was nog meer kwijt aan eigen risico. :Y)

**Geplaatst:** 28-09-21 12:25

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 28-09-21 12:25

Tenniselleboog is gelukkig nagenoeg weg. Alleen druk tegen het uitsteeksel en lang een zware tas dragen geeft nog licht wat klachten
Maar heb toen wel gekeken ook op die site

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 28-09-21 12:27

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 28-09-21 12:27

Oh ik zie nu wel dat ie de prijs verdubbeld heeft. Dat is wel jammer. haha.
Maar goed. 50 euro per behandeling is op zich nog best OK. (Was 25 paar jaar terug)

**Geplaatst:** 28-09-21 15:14

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 28-09-21 15:14

Ik zou dat er zeker voor over hebben

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 29-09-21 09:50

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 29-09-21 09:50

Nou, wel groen licht om te sporten $*\o/*$ ik houd m'n duim mooi gebogen met vasthouden dus mag weer verder

Moet wel een brace

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 29-09-21 15:21

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 29-09-21 15:21

Ik heb er ook heel even uitgelegen. Door m'n rug gegaan tijdens m'n warming up

Maar ondertussen weer lekker bezig, gisteren 110kg x3 hipthrust en 60kgx3 deadlift. Gaat weer goed

Fedra & Xiomara WH ♥

Instagram: @fedra.xiomara.wh

**Geplaatst:** 29-09-21 15:57

Geplaatst: 29-09-21 15:57

Holy moly die hipthrust :oo

**Geplaatst:** 29-09-21 21:45

Geplaatst: 29-09-21 21:45

RoosvanBlue schreef:
Holy moly die hipthrust

Dat kun jij zeker weten ook!!
Ik begon 4 maanden geleden met alleen de stang

Fedra & Xiomara WH ♥

Instagram: @fedra.xiomara.wh

**Geplaatst:** 29-09-21 22:42

Geplaatst: 29-09-21 22:42

Ik ben nu een kleine drie weken bezig, ik ben tussendoor wel op vakantie geweest.

Maar heb daar wat actiever paardgereden dus dat vergeef ik mezelf.

Ik vind het lastig om mijn houding goed te houden, doe erg mijn best. Ook vind ik het lastig om mijn buikspieren aangespannen te houden. Iemand hier tips voor?

23-12-2018, Soms lacht het leven even.

**Geplaatst:** 30-09-21 09:31

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 30-09-21 09:31

Echt bracen helpt, buik inademen en vast houden

04-12-2013 Damon

13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

**Geplaatst:** 30-09-21 10:03

Geplaatst: 30-09-21 10:03

Netjes hoor ZoeyDercks! Voelt goed he.

Houding is ook lastig Balou_k! Helemaal niet gek aangezien je pas net begonnen bent. Wat kan helpen is jezelf te filmen en dit terug te kijken. In het begin misschien een beetje ongemakkelijk, maar dat went al snel.
Wat betreft ademen: neem een grote hap lucht door je mond, zet dan je buik en onderrug uit en hou dit vast (alsof iemand je in je buik gaat stoten). Google ook eens op 'bracen', wat Joanne1987 ook al noemt.

Hier gaat het trainen ook lekker! Werken met een coach heeft me al heel veel opgeleverd. Afgelopen dinsdag weer een keer PT van haar gehad. Easy 100 kilo deadlift.

Deadlifts geven me echt mentale blokkades. :')

Squat vliegt ook vooruit en bench press begint ook te komen. Ik heb veel moeite met schouders/bovenrug spanning behouden tijdens bench press, maar ik heb het gevoel dat het kwartje een beetje begint te vallen.
Binnenkort een keer 1RM's testen!

**Geplaatst:** 30-09-21 10:21

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 30-09-21 10:21

Hallo, mag ik mij ook melden?
Ben net een maand bezig samen met een personal trainer dus nog wel echt een groentje.

08-06-2020, I’ll see you again.

**Geplaatst:** 30-09-21 12:05

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 30-09-21 12:05

Iedereen is welkom, we zijn allemaal ergens begonnen

**Geplaatst:** 30-09-21 12:13

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 30-09-21 12:13

Ik kom ook graag aanhaken!
Sinds deze maand met een schema van een pt aan de gang, daarvoor sportte ik wel los, vast maar haal er nu meer plezier en regelmaat uit!

Iris op instagram!
Jeanne D'Arc, Elite Sport (v. Negro x Elite, Sport v. Jazz) Lichte tour

**Geplaatst:** 30-09-21 12:24

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 30-09-21 12:24

Leuk, welkom beiden!

**Geplaatst:** 01-10-21 19:03

Geplaatst: 01-10-21 19:03

Dankjewel

!
Vandaag weer lekker getraind met pt plus meetdag gehad. Vijf kilo afgevallen, maar spieren zijn minder geworden? Training gaat wel lekker en zie wel vooruitgang gelukkig.

08-06-2020, I’ll see you again.

**Geplaatst:** 01-10-21 21:13

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 01-10-21 21:13

Mag ik mij ook melden

sinds jaartje aan het crossfitten (2-3x per week) en vind het zo leuk

♥Horse power Chiquita♥
♥Perfect Present (Blue hors Farrell x Apache)♥
♥Never been more Happie (For romance X Vitalis)♥

**Geplaatst:** 03-10-21 17:16

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 03-10-21 17:16

Beetje stil want ik heb zelf niet zoveel te melden, maar ik lees wel braaf mee

Ik vind het nog een beetje lastig om te reageren, omdat ik nog lang niet alle termen ken, maar goed.

Goed bezig allemaal! Fijn dat er weer een beetje vooruitgang in zit, Joanne

Welkom Moniek! Fijn hè, met een PT-er? Ik ben ook pas 8 weken onderweg met een pt-er, dus ook nog relatief groen

En welkom Steffi en Iris!

Hier afgelopen week weer een meting gehad. Wederom 2% vetmassa kwijt, aangekomen in vetvrije massa en in omvang overal afgenomen behalve bij m'n bovenarmen :')

Maar al met al weer heel erg blij met het resultaat.
Het blijft zo leuk om te doen! Komende week is de laatste week met de personal trainer, daarna gaan we in kleine groepjes (max. 6 personen) verder trainen. Afgelopen week voor het eerst met de halterstang met gewichten gesquat, dat is toch wel gaaf om inmiddels te doen/kunnen

Dus we trainen lekker verder!

**Geplaatst:** 03-10-21 17:51

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 03-10-21 17:51

Ik heb ondertussen nog steeds de motivatie niet terug.
Doe wel yoga. Maar af en toe maar kracht nog.
Lastig.

Wie is er online