Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-05-19 09:06

Geplaatst: 11-05-19 09:06

Flying_Angel schreef:
@jitske: bedankt voor de tips! Heb een Bossche bol een 7 gegeven, dus niet genomen!

@Ruby: smeerkaas zo laag mogelijk, kipfilet, sla met paprika/avocado/komkommer etc, paprikaspread, hüttenkäse, gegrilde groente.
Halvarine of margarine uit een kuipje op elke boterham Informatie
Zuivelproducten: 20+ en 30+ kaas, hüttenkäse, zuivelspread, mozzarella, zachte geitenkaas
Ei Informatie
Noten en notenpasta en pindakaas met 100% pinda’s of noten, zonder toegevoegd zout of suiker
Zelfgemaakte hummus (kikkererwtenspread) of andere bonenspread zonder zout
Vis zoals zalm, makreel, forel, tonijn of haring
Groente en fruit, zoals tomaat, komkommer, paprika, radijs, gebakken champignons, gegrilde courgette, avocado, banaan, appel en aardbei

Dankje! Hier heb ik wat aan :-)

**Geplaatst**: 11-05-19 11:25

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-05-19 11:25

Hüttenkase gegrilde groenten kan ik ook echt aanraden! Half bakje gegeten over 4 boterhammen, wat neerkwam op 71 kcal!

**Geplaatst**: 11-05-19 11:49

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-05-19 11:49

Ik heb eigenlijk nog nooit huttekäse op. Waar is dat het beste mee te vergelijken?

**Geplaatst**: 11-05-19 12:02

Geplaatst: 11-05-19 12:02

(meelezer post ook)

Huttekäse: misschien het best te vergelijken met kwark... het smaakt fris en niet zoet, een heel klein beetje naar zachte kaas zoals mozzarella maar niet erg 'kazig'

Vroeger bij mijn oma (en nu ook bij mijn ouders) deden we jam met daaroverheen huttekäse

Vind ik heel erg lekker!

Overige ideeën broodbeleg: (niet perse low kcal, maar ik eet liever weinig boterhammen met iets er op wat ik écht lekker vind, dan veel brood of crackers met minder favoriet beleg)
Ham, kaas, of ook die twee gecombineerd.
Appelstroop, of appelstroop mét een plak kaas, ook een van mijn favorieten.
100% pinda pindakaas, en ook lekker is daarop hagelslag.
Hagelslag met daarop kokossnippers.
Veggiespread van de Aldi.

**Geplaatst**: 11-05-19 12:50

Geplaatst: 11-05-19 12:50

DideH schreef:
Ik heb eigenlijk nog nooit huttekäse op. Waar is dat het beste mee te vergelijken?

inderdaad soort kwark/ricotta achtig. Maar de variant die ik noem is hartig gekruid, en vind ik een skinny variant van een bakje salade (zoals rauwkost salade, komkommersalade, selderijsalade etc)

**Geplaatst**: 11-05-19 13:08

Geplaatst: 11-05-19 13:08

Je hebt nu ook salades van optimel, die schijnen ook erg lekker te zijn. Ik heb ze nog niet geproefd, maar het etiket al wel gecheckt. Is een goed alternatief voor andere (vette) broodsalades :))

Ik eet zelf eigenlijk alleen kaas, kipfilet, smeerkaas, rosbief, runderrookvlees of gekookt ei. Of af en toe gerookte zalm

Dat vind ik toch het lekkerst op brood

**Geplaatst**: 11-05-19 14:13

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-05-19 14:13

Het ligt er ook een beetje aan wat je doet om af te vallen. Of je je calorieën telt en weinig vet eet, of dat je je koolhydraten mindert en dus meer vetten binnen moet krijgen. Wel lekkere tips al gegeven!

Hier gaat het nog steeds goed! Ben zo blij dat ik weer op de goede weg zit en tot nu toe alle traktaties, cake en taart op mijn werk heb kunnen weerstaan. Deze week in 3 dagen werken kwamen er al 3 koeken, 2 stukken cake en taart langs. Normaal gesproken zou ik ze allemaal ook zo opgegeten hebben, maar nu heb ik me echr bij mijn eigen tussendoortjes gehouden. Merk dat de behoefte in zoetigheid echt al een heel stuk minder is.

**Geplaatst**: 17-05-19 21:47

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-05-19 21:47

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|62,1
ScarOfWars |65|85|73.6
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|60.9
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|76,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |68|72.4|68.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

**Geplaatst**: 17-05-19 21:47

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-05-19 21:47

Het gaat eindelijk de goede kant op

**Geplaatst**: 18-05-19 10:25

Geplaatst: 18-05-19 10:25

Sall schreef:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|61,9
ScarOfWars |65|85|73.6
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|60.9
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|76,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |68|72.4|68.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

Hier ook eindelijk onder de 62kg, nog maar 900 gram te gaan! $*\o/*$

**Geplaatst**: 18-05-19 10:26

Geplaatst: 18-05-19 10:26

Lekker bezig iedereen $*\o/*$ !

**Geplaatst**: 18-05-19 11:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-05-19 11:41

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|61,9
ScarOfWars |65|85|72.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|60.9
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|76,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |68|72.4|68.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

12.6kg eraf! Nog 7.4 te gaan!

Iedereen is goed bezig zeg!

**Geplaatst**: 18-05-19 11:56

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-05-19 11:56

12,6; wauw! Jij ook lekker bezig!

**Geplaatst**: 18-05-19 12:08

Geplaatst: 18-05-19 12:08

Thanks!

Mag ik even zeggen hoe zo'n feel-good topic ik dit vind? Ik vind het zo mooi dat iedereen elkaar helpt en steunt

**Geplaatst**: 18-05-19 12:18

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-05-19 12:18

Jaa precies! Je krijgt zo'n motivatie van de succesverhalen en als je het even niet meer ziet zitten, dan sleept de rest je er weer doorheen!

Denk dat dit wel een van de grootste redenen is dat ik het nog volhoud

Als je hier dan weer een reactie hier ziet dan denk je: ohja, dat was ik aan het doen, volhouden! $*\o/*$

**Geplaatst**: 18-05-19 12:20

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-05-19 12:20

Dat heb ik dus ook!

Nooit gedacht dat ik het zo lang zou volhouden maar mede door dit topic ga ik er gewoon helemaal voor!

**Geplaatst**: 18-05-19 14:02

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-05-19 14:02

Eens!
Ik had een moeilijke start en nu zo blij dat ‘de meter is gaan lopen’ en dan iig de kant op dat ik er blij v word

**Geplaatst**: 18-05-19 14:05

Geplaatst: 18-05-19 14:05

ScarOfWars schreef:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|61,9
ScarOfWars |65|85|72.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|60.9
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|76,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |65|72.4|66.9
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

Ook weer een beetje afgevallen, al vind ik mijn gewicht niet meer zo belangrijk. We gaan voor een lagere vetpercentage! $*\o/*$

**Geplaatst**: 18-05-19 14:14

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-05-19 14:14

Ik probeer maar het lukt nog steeds niet super. En ik ben een moeilijke eter. Als iemand tegen mij zegt: kom we eten broccoli rijst, dan krijg ik bijna wat. Bah

. En zo nog meer van die dingen. Baal daar echt van.

**Geplaatst**: 18-05-19 14:26

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-05-19 14:26

Goed bezig Adamootje!!

Balen dat het zo lastig gaat zeg.. heb helaas geen tips voor je.. :(:)

**Geplaatst**: 18-05-19 17:34

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-05-19 17:34

Allemaal goed bezig! Hier gaat het deze week wat moeilijker, wegens tijdgebrek eet ik te weinig, wel geen ongezonde dingen gegeten, gewoon te weinig.. maar volgende week maar terug genoeg eten en dan zien we wel weer, volgende week een maand bezig met kha en het lukt best goed.

**Geplaatst**: 19-05-19 17:44

Geplaatst: 19-05-19 17:44

sureido schreef:
Ik probeer maar het lukt nog steeds niet super. En ik ben een moeilijke eter. Als iemand tegen mij zegt: kom we eten broccoli rijst, dan krijg ik bijna wat. Bah . En zo nog meer van die dingen. Baal daar echt van.

Ik zou het dan juist gaan zoeken in de groenten die je echt lekker vindt! Zo lustte ik eerst bijna niks behalve paprika en courgette, dus toen at ik gerust 4 dagen achter elkaar verschillende gerechten met bergen paprika en courgette (dag 1 mexicaans, dag 2 curry, dag 3 pasta, dag 4 ovenschotel etc). Langzaam ben ik meer gaan toevoegen en lust ik nu heel veel groenten. Het punt wat ik wil maken is, probeer jezelf niet te dwingen om dingen te gaan eten (of niet te gaan eten) omdat je wilt afvallen, dan wordt het echt een strijd. Probeer juist te kijken naar wat je wél wilt eten

**Geplaatst**: 20-05-19 18:27

Geplaatst: 20-05-19 18:27

Ik heb ook een paar weken niet meer geweegt en niet meer op mijn eten gelet. Nu voel ik mij super slecht en durf ik niet meer op de weegschaal te staan. Denk dat ik boven de 70 zit nu...

Weet iemand ofer ergens een eet schema is waar je aan kunt houden? Het is voor mij zo veel makkelijker als alles al bepaald is voor mij. Wil er best geld voor neerleggen. Of hebben jullie andere ideeën?

Mijn probleem is nu dat ik een speciale beugel in heb die ik maar 3 keer op een dag uit mag doen. Dus ik kan geen gezonde snacks meer tussendoor eten oftewel ik heb altijd zo'n honger dat ik mij ga over-eten... Ik eet totdat ik echt niet meer kan. Dan weet ik dat ik de volgende 5 uur geen honger meer heb. -O-

Nu ga ik volgende week op vakantie waar we elke dag gaan hiken dus misschien verlies ik daar wel wat gewicht.

**Geplaatst**: 20-05-19 18:34

Geplaatst: 20-05-19 18:34

Is een diëtiste geen optie voor jou? Ik heb van mijn diëtiste een fijne eetlijst gekregen, die gebruik ik als houvast en de rest varieer ik een beetje. Werkt voor mij prettig omdat het ook voor mij aangepast is, dus ik weet zeker dat het goed is en een eetschema is dat bij mij past, waar ik bij sommige lijsten op het internet wel twijfels bij had

**Geplaatst**: 20-05-19 18:51

Geplaatst: 20-05-19 18:51

Het probleem is dat ik geen overgewicht heb dus op een of andere manier vind ik een diëtiste dan overbodig... Ik heb nog steeds maatje 38 (maar op het randje

) maar ik wil weer terug naar mijn 36 / 38. Dus wil het eerst zelf proberen met een online schema of zo!