Bokt.nl

E_J schreef:

Wat ontzettend naar, Cayenne! Hoop voor je dat ze je kunnen helpen!

LoveBodin, praktijkondersteuner wordt denk ik lastig. Ik woon namelijk doordeweeks in Arnhem, en zit nog in Limburg bij de huisartsenpraktijk. Ik ben eigenlijk alleen zaterdags en zondags daar. En denk niet dat ze dan wat kunnen betekenen?

Ik ben meestal voordat ik naar bed ga even een half uurtje of wat met mijn hond bezig, beetje troetelen. En anders lees ik een boek (die ik al eens eerder heb gelezen, las online dat je een saai boek moest lezen voor het slapen ) of teken ik wat in mijn bullet journal- beetje doelloos doodling.

Af en toe zit ik op mijn telefoon/laptop voor het slapengaan, maar dat is zelden als ik voor school iets moet doen

A3a1 schreef:

Even los van het feit dat ik geen idee heb hoe je slaapprobleem is ontstaan.
Maar ik zou de volgende dingen gaan doen.

Maak een ritueel van wat je het laatste uur doet, voordat je gaat slapen.
Dan ga je dingen doen die je al ontspannen gaan maken, nog een korte wandeling met de hond, een kopje thee drinken, een douche nemen, tandenpoetsen.

Ga eens kijken op youtube voor oefeningen om te ontspannen, die je in bed aan kunt zetten.
Er moet ook een speciale app voor zijn maar ik ben de naam daarvan kwijt.

Sluit je aan bij een meditatiegroep.
Doe een mindfullcursus.
Deze leren je anders met je gedachten om gaan.

Telefoon, tablet ed ver weg houden als je wilt slapen!
Veel te veel prikkels die je wilt vermijden.

E_J schreef:

Ik kamp nu sinds een week of 3 met slapeloosheid. Ik lig de hele nacht maar te woelen en ik kom maar niet in slaap. Voor de tijd sliep ik ook maar heel half, oftewel wel dromen maar nog steeds bewust ‘wakker’ - ik kon me nog heel bewust omdraaien of even een slokje water nemen. Ik denk dat ik in die tijd maximaal een uurtje of twee per nacht écht sliep.

Maar ondertussen haal ik zelfs die twee uurtjes per nacht niet meer. Ik heb constant het gevoel alsof ik net wakker word, maar als ik op mijn wekker kijk is het iedere nacht weer hetzelfde verhaal. 00:30; 1:00; 1:30; 2:00. Ik heb vannacht onderhand bijna de minuten af liggen tellen tot mijn wekker om 9 uur zou gaan.

Ik merk dat ik geen moment daadwerkelijk slaap. Mijn hersenen zijn de hele nacht nog druk aan de gang, ze nemen de rust niet die ik wil nemen. Ik lig dus de hele nacht wakker met een hoofd dat overuren draait, volgens mij. Ik heb constant alleen maar liedjes in mijn hoofd die ik niet ‘even’ op de achtergrond kan zetten, gedachtes waar ik helemaal niet aan wil denken. Noem het maar op of mijn hoofd bedenkt het wel terwijl ik probeer te slapen.

Ik weet even niet meer wat ik ermee aan moet. Ik ben recent al bij de huisarts geweest omdat ik bijna dagelijks last heb van migraineaanvallen, omdat ik alleen maar moe ben en slecht slaap, omdat ik constant maar afval terwijl ik zo mijn best doe om goed te eten. Zij verwees me door naar een psychologe, met het vermoeden van hoge stress. De psychologe vermoedt een depressie en/of burnout.

Maar hier komt weer het grote probleem. Ik kan niet bij de psychologe blijven om dit op te lossen of om überhaupt uit het ‘vermoeden’ vakje en in het ‘zeker’ vakje te komen. De psychologe waar ik naartoe ben gegaan wordt boven de 18 pas vergoed, en ik ben pas 17 dus zou de behandelingen zelf moeten betalen (wat ik dus absoluut niet kan). Toen werd mij wel verteld dat ik me zou kunnen inschrijven voor jeugdzorg, maar die wachtlijsten duren onderhand een half jaar, en dan ben ik wél 18- dus dat heeft al helemaal geen zin.

Dus om een lang verhaal kort te maken; zit ik met een aantal overwelmende problemen en met de handen in het haar omdat ik niet meer weet wat ik eraan moet doen.

Wat wil ik met dit topic bereiken? Voornamelijk van me afschrijven. Maar toch heb ik de goede hoop dat iemand de ‘gouden tip’ voor me heeft om het minstens een beetje beter te maken.

Ik wil tevens ook best verder op de zaken ingaan als daar interesse voor is, deze openingspost was mijn poging tot het even kort neerzetten.