Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-18 20:19

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 20:19

Daar begint mijn hele ongezonde levenstijl mee..

Teveel snoozen en te weinig tijd om normaal te ontbijten, normaal klaar te maken voor werk en dat resulteert weer in te veel ongezond eten. O:)

**Geplaatst**: 17-04-18 20:22

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 20:22

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 17-04-18 20:23

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 20:23

Dat is dan weer een van de dingen waar ik geen problemen mee heb.

**Geplaatst**: 17-04-18 20:36

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 20:36

Hoe doe je dat dat dan? Zo fris en fruitig uit bed stappen? Ik heb echt een hekel aan mezelf klaar maken.....

**Geplaatst**: 17-04-18 21:24

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 21:24

Wat het aller-aller beste helpt is gewoon op tijd gaan slapen en uitgerust wakker worden. Dat is het enige dat echt alle moeite wegneemt. Een nieuw ritme ontwikkelen.

Wat anders een goede regel is is de 5 second rule. Dit vond ik een hele inspirerende tedtalk! https://www.youtube.com/watch?v=2Lz0VOltZKA&t=1031s Ze benoemt onder andere het snoozen.

**Geplaatst**: 17-04-18 22:05

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 22:05

Wat is bij jullie een goed tijdstip om te gaan slapen?

**Geplaatst**: 17-04-18 22:11

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 22:11

Nu

**Geplaatst**: 17-04-18 22:36

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 22:36

Ik lig altijd tussen half 10 en half 11 in bed, en sta dan ook rond half 8 (soms half 9) op.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-04-18 23:05

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-18 23:05

Ik heb dat heerlijke overstreste tiener probleem: ik ben altijd moe. Dus die snoozeknop sloop ik onderhand met hoeveel ik die ‘s ochtends wel niet gebruik

Of ik nou 3 uur of 7 uur of 10 uur of 13 uur of zelfs meer slaap, het maakt allemaal niet uit. Ik ben de hele dag moe omdat ik in mijn kop nooit tot rust kom. Ik heb ook echt de ene dag dat ik rond etenstijd (5-6 uur) al in slaap val op de bank en niet wakker te krijgen ben, en de andere keer lig ik vanaf 9 uur braaf in bed en lig ik urenlang maar te draaien en te doen omdat ik niet in slaap kom. Volgens mij niet erg gezond maar wat ik daaraan moet doen vind ik niet zo 1,2,3 op YouTube :')

**Geplaatst**: 17-04-18 23:44

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 17-04-18 23:44

EJ, daar heb ik ook enorm last van! Ik maak 8-10 uur per nacht (met uitzondering zoals vandaag niet, omdat ik moet oppassen bijv) maar de andere dagen (en ook in het weekend!) houd ik me echt vast aan mijn ritme. Ik ben nog steeds heel moe, maar het is echt veel en veel beter dan eerst!

Ik kon ook echt mn bed niet uitkomen, was veel te moe. Maar consequent zo veel slapen is een verbetering. En in mijn opzicht helpen alle kleine beetjes :')

Ook neem ik sochtends ruim de tijd om te ontbijten, aan te kleden en mn bed op te maken + om daarna nog wat aan te rommelen. Rustig de ochtend beginnen is ook echt heel fijn!

**Geplaatst**: 18-04-18 06:52

Geplaatst: 18-04-18 06:52

Ondanks dat ik vrij weinig heb aangepast, gewoon wat kleine dingen ben ik toch afgevallen ik woog ooit 56, nu weeg ik 50,7 en ben ik best tevreden.

**Geplaatst**: 18-04-18 08:01

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 18-04-18 08:01

Gisteren kwam al mijn stress eruit en heb ik een halve zak chips gegeten en veel snoepjes.
Zo hardlopen in het bos en vanmiddag de barbecue aan. Hopelijk is na het hardlopen mijn hoofd een beetje leeg.

**Geplaatst**: 18-04-18 08:28

Geplaatst: 18-04-18 08:28

Ik merk een beetje dat ik na elke maaltijd moét bewegen van mijzelf. Even in de gaten houden of dat niet te “dwangmatig” wordt, voor nu voelt het iig prettig dus ik doe het gewoon.
Meer mensen die dit hebben?

Ook mensen hier die wandelen? Deed het gisteren voor het eerst sinds lange tijd en wil het er eigenlijk wel inhouden!

**Geplaatst**: 18-04-18 08:59

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 18-04-18 08:59

Ik moet eigenlijk wandelen, maar ik vind het echt niet leuk. Vooral omdat ik snel last heb van mijn benen.

**Geplaatst**: 18-04-18 09:49

Geplaatst: 18-04-18 09:49

Ik ga meestal tussen half tien en tien uur naar bed. Mijn wekker gaat op werkdagen om 6:40 (trein om 7:45) en ik heb mijn slaap echt nodig. Maar dan nog spring ik meestal niet fris en fruitig uit bed haha :')

Ik merk ook wel dat ik op vrije dagen net een uurtje later wakker word.

Afbeelding

**Geplaatst**: 18-04-18 12:34

Geplaatst: 18-04-18 12:34

Dreamy schreef:
Ik merk een beetje dat ik na elke maaltijd moét bewegen van mijzelf. Even in de gaten houden of dat niet te “dwangmatig” wordt, voor nu voelt het iig prettig dus ik doe het gewoon.
Meer mensen die dit hebben?

Ook mensen hier die wandelen? Deed het gisteren voor het eerst sinds lange tijd en wil het er eigenlijk wel inhouden!

Ik wandel sinds kort ook gisteren 5 km gedaan. Half jaar terug liep ik veel en fanatiek hard. Maar kreeg last van scheenbeen en door drukte verwaarloosd. Nu wil ik het weer oppakken, maar wel langzaam. Dus eerst lekker wandelen.

**Geplaatst**: 20-04-18 14:39

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 20-04-18 14:39

Net een lekkere en gezonde lunch op! Gevulde paprika! Heerlijk! Recept: 1 paprika snij je door midden. Daar heb ik wat chineese roerbak groenten, een uitje, sla, ananas en gerasperde kaas in gedaan. 20 min in de oven, even afkoelen en klaar! Beetje kwark en wat fruit erbij. Super!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-18 14:48

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-18 14:48

Ziet er lekker uit, AmoorM!

**Geplaatst**: 21-04-18 11:55

Geplaatst: 21-04-18 11:55

Net lekker 11km naar de sportschool gewandeld en nu bovenlichaam trainen :):)

**Geplaatst**: 21-04-18 12:02

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 21-04-18 12:02

Omg, ik ben me aan het klaarmaken voor mudmasters, ben best een beetje gespannen!!!!

**Geplaatst**: 21-04-18 12:10

Geplaatst: 21-04-18 12:10

barbar schreef:
Omg, ik ben me aan het klaarmaken voor mudmasters, ben best een beetje gespannen!!!!

Heel veel succes !

**Geplaatst**: 21-04-18 12:12

Geplaatst: 21-04-18 12:12

Mudmaster wil ik ook zo graag nog een keer doen, of de strong viking run of iets. Maar vind het zegmaar net ietsje veel te duur

Het gezonder eten wil hier nog niet zo lukken.. Veel stress van werk de laatste weken en zodra ik thuis kom beginnen de vreetbuien, echt een ramp. Gezondere dingen probeer ik wel te pakken, maar hebben wij bijna nooit in huis en als er dan continue koekjes voor je neus gezet worden is dat toch wel erg verleidelijk (moeders doet de boodschappen en wil persee koekjes)
Ik denk als het er niet zou staan ik er ook wel makkelijker vanaf kon blijven, heb geen neiging tot kopen namelijk, ben veel te moe na werk om nog naar de supermarkt te gaan, maar dat geld dan natuurlijk ook voor het gezondere eten

De discipline is ver te zoeken hier.. :')

**Geplaatst**: 21-04-18 12:20

Re: Gezonder leven challenge!

Geplaatst: 21-04-18 12:20

Ik ga morgen de halve marathon in enschede lopen.. best spannend met 25 graden. Dat is veel te warm, ik presteer het best bij een graad of 8, dus dit wordt afzien.

**Geplaatst**: 21-04-18 12:24

Geplaatst: 21-04-18 12:24

Loopwedstrijden doe ik niet meer. Je loopt voor jezelf, maar ik kom altijd als een van de laatste aankakken. Dus dan houd ik de eer liever aan mezelf

Mudmasters ed lijkt me ook verschrikkelijk leuk. Maar dat gaat m niet worden als permanent brildragend :')

(lenzen geen optie, alleen lensimplantaten mogelijk)

**Geplaatst**: 21-04-18 12:26

Geplaatst: 21-04-18 12:26

Ik zou er niet aan moeten denken, een halve marathon met 25 graden, ik kom straks nog af en toe water of modder tegen.