Bokt's januari Buikspierchallenge

Moderators: Duhelo, Berdien

 
 
LadyMadonna

Berichten: 56353
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: werkendam (NB)

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 18:48

Dag 11 terwijl ik alles behalve fit ben (vannacht niet geslapen)

Ik dacht dat het een beginnersdingetje was, maar ik blijf "pijn" in m'n nek en rug krijgen bij eigenlijk alles waarbij ik op de grond lig.... ook kan ik nog steeds niet langer dan 10 sec planken (vanaf 7 begin ik alle kanten op de trillen)
Ik hou stug vol hoor, maar had gehoopt dat dit zou verbeteren.
In m'n buikspieren nog geen 1x spierpijn gehad, dus ik zal wel wat verkeerd doen

Once in a while you will come to know, the reasons why you ride so low, the truth is hard it will cut you like a knife.... The outsider for life... -Danny Vera-
www.facebook.com/sosmellie geuren voor in huis!


bryce27
Berichten: 501
Geregistreerd: 01-12-12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 19:18

Beter laat dan nooit. Vandaag begonnen met dag 1, het viel mee maar ga het nu zeker volgens het schema volhouden. En dan kijken wat na een maand het resultaat is..

www.ofmiraclecolors.jouwweb.nl
Australian Shepherds

Selbourne
Berichten: 89
Geregistreerd: 25-12-10
Woonplaats: Zaandam

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 20:40

Dag 9 gedaan! Het verbaasd mij dat ik de ene keer veel moeite heb met een oefening en dat diezelfde oefening de keer erop heel makkelijk gaat en andersom! Benen omhoog ging heel goed maar nu moest ik de reverse crunch in etappes doen omdat ik het niet redde

Femke_Nikita
Berichten: 882
Geregistreerd: 14-12-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 20:41

Dag 11: check

Tijdens lange armen merk ik dat ik mijn nek en kaken aanspan. Geen last maar wel echt dat je de spanning voelt. Iemand die dit ook heeft?

lianne304

Berichten: 801
Geregistreerd: 09-09-12
Woonplaats: kootstertille

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 21:21

Selbourne schreef:
Dag 9 gedaan! Het verbaasd mij dat ik de ene keer veel moeite heb met een oefening en dat diezelfde oefening de keer erop heel makkelijk gaat en andersom! Benen omhoog ging heel goed maar nu moest ik de reverse crunch in etappes doen omdat ik het niet redde


presies het zelfde
ene keer kan ik gewoon niet omghoog komen terwijl de andere x de 60 er zo door heen vliegen.

licht er moet ik zeggen ook aan hoe ik me zelf voel heb ik er geen zin in en viel me moe en nutteloos dan lukt het me gwoon niet en doe ik alles in etappes van 2

She wears short skirts, I wear jodhpurs.
She's cheer captain. And I jumping oxers.

freakish1977

Berichten: 830
Geregistreerd: 01-12-11
Woonplaats: Tilburg

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 21:23

vandaag te veel last van mijn ribben, dus mijn oefeningen geskipt, sorry coach :o
Morgen ga ik weer een poging doen mits de pijn is afgenomen.

**Showteam Epona is nog op zoek naar een paar gezellige leden die het team komen vergezellen**
kijk op http://www.showteamepona.nl voor meer info over ons gezellige team

Jane2

Berichten: 615
Geregistreerd: 30-06-13

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 21:57

Dag 11✅

De lange armen vind ik een rare oefening. Heb dan ook last van m'n nek/hoofd/kaken. Ook nog 15min loopband en 2x 5min gehoepeld.

Pernilla

Berichten: 6565
Geregistreerd: 14-09-13
Woonplaats: Z-H

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 22:29

Het duurt wel wat langer nu allemaal, ben niet met een kwartiertje klaar. Maar wel trots want ik heb alle oefeningen (65 sit up, 75 crunch, 43 leg raise, 43 cobra, 52s plank) gedaan zonder onderbrekingen :D! Er zit vooruitgang in.

Nu nog 'even' 120 squats doen en de thighs.

Been chasin' dreams but I never slept.

maylotje

Berichten: 1360
Geregistreerd: 15-09-12
Woonplaats: Rijswijk (zh)

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 22:46

Pffff dag 9 gelukt.. maar vraag niet hoe. Wat zwaar!!

You are braver than you believe
Stronger than you seem
And smarter than you think

diesel83

Berichten: 1150
Geregistreerd: 23-11-06
Woonplaats: den haag

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 23:18

Vind de rustdag gewoon raar :') vandaag pittig lesje kickboxen gehad kon het niet laten om toch ook nog aansluitend een kwartiertje buikspieren te doen.

[LZP] Lieve Logan 36 weken overleden spoedkeizersnede..ik wist het Semke RIP 06-07-2011 mis je meisje voor altijd in mijn hart

hyawatta

Berichten: 1658
Geregistreerd: 18-01-07

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 23:27

Vandaag dag 4 gedaan van de beginners, goed te doen, zal morgen wel spierpijn hebben haha.
Wel een nieuwe mat gekocht, een dikkere en nergens meer last van.

xxxmh

Berichten: 1125
Geregistreerd: 21-06-11
Woonplaats: Beverwijk

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 23:42

Dag 3 beginners check!
Mijn kat vindt het allemaal erg interessant als ik de oefeningen aan het doen ben op de grond naast haar mand. Deed ik net de plank gaat ze onder me liggen haha.

Alleen de squats red ik niet in een hoek van 90 graden..

❤ Summer ❤
F14+0

marijacindy

Berichten: 682
Geregistreerd: 20-06-11

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-17 23:48

Leuk, ik doe ook mee! Heb net de eerste dag voltooid, vond het allemaal wel meevallen. Misschien dat ik er morgenochtend anders tegen aan kijk omdat ik naast paardrijden geen andere sport beoefen en ik nu iets van mijn lichaam vraag wat nog niet vaker gebeurt is :o

Angela
Moderator HK, WWW, SGW, WN

Berichten: 25527
Geregistreerd: 21-03-05
Woonplaats: Goch (duitsland)

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 09:25

Dag 8 en 9 check!

De Tapasworkshop.nl Voor een tapasworkshop bij jou thuis, door heel Nederland
Hightea workshop.nl Voor personeels- of vrijgezellenfeest
http://www.akasha-rijkunst.nl/akashas-college - Opleidingen voor volwassenen! o.a. Zitcoach, stalmedewerker

schaapie18

Berichten: 478
Geregistreerd: 20-07-08

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 10:26

Wanneer komt de rest van het beginnersschema online?

Gediplomeerd ORUN instructrice omgeving Arnhem/Ede voor meer info PB
Yakuti (Rijd ik voor iemand anders) L1 + 6
Romeo M2 + 6 WP (met recreatief pensioen)
Bink L2 + 6 WP (Maar 1 jaar bij mij en toen al afscheid moeten nemen. Lieve, stoere, mooie Bink 2006 - 2013 )

Bralindy

Berichten: 2583
Geregistreerd: 06-11-08
Woonplaats: Heemskerk

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 12:58

Ik doe nu zelf ook al een week een beetje mee met de buikspierchallenge. Niet zo zeer hetzelfde schema volgend maar heeft mij wel weer bewust gemaakt over mijn eigen gezondheid ;) Zie het effect alweer op mijn buik dus dat is mooi!

<3 »»---}×Bralindy & Moortje×{---«« <3
"Unable are the loved to die, for love is immortal." - Emily Dickinson

LadyMadonna

Berichten: 56353
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: werkendam (NB)

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 13:26

_KiMbErLeY_ schreef:
[ [url=m/5JXYNx.jpg]Afbeelding[/url] ]

Beginners versie dag 11:
30 x crunch
30 x reverse crunch
30 x lange armen
45 x squats
25s plank

Is het niet gewoon gevorderde versie :2?

Once in a while you will come to know, the reasons why you ride so low, the truth is hard it will cut you like a knife.... The outsider for life... -Danny Vera-
www.facebook.com/sosmellie geuren voor in huis!

_KiMbErLeY_

Berichten: 5939
Geregistreerd: 03-12-05
Woonplaats: Hier

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 12-01-17 14:50

Sorry heb het echt ontzettend druk op mn vrije dagen :x

Morgen zal ik even zorgen dat alles in de OP komt!


Beginners:

Dag 12:
30x sit ups
30x russische draai
30x been omhoog
20s plank linkerzijde
20s plank rechterzijde

Dag 13:
30x pulse up
30x russische draai
45x squats
30s plank

Vrouwen houden van simpele dingen in het leven, zoals mannen.

Yentaah

Berichten: 679
Geregistreerd: 03-03-16
Woonplaats: Overal en nergens

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 16:35

Ik merk ook dat ik nu toch wel bepaalde oefeningen in etappes doe, omdat ik het anders niet volhoud.. Daarintegen al wel bedacht dat ik na mijn januari beginnersmaand in februari wil verdergaan met de gevorderden oefeningen! Die summerbody moet namelijk even terugkomen :o

Zeg maar Yente :)
F8+1

Steeph
Berichten: 1614
Geregistreerd: 02-02-15

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 19:35

_KiMbErLeY_ schreef:
Beginners versie dag 11:
30 x crunch
30 x reverse crunch
30 x lange armen
45 x squats
25s plank


Did it. Kei kapot, maar no more excuses for my lazyness.

Hele dag gewerkt, snot verkouden, knallende koppijn toen ik thuis kwam, maar toch gedaan. Ondanks niet helemaal lekker geeft het toch een fijn gevoel :)

maar let maar niet op mij...

hamsterfan

Berichten: 3713
Geregistreerd: 09-11-07
Woonplaats: Velserbroek (bij Haarlem)

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 19:39

Ik heb gister ook even een off day genomen, had veel last van mijn rug en was kapot dus vandaag dag 11 gedaan :)

Goldie

Berichten: 7581
Geregistreerd: 14-12-01
Woonplaats: Den Helder

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 20:11

Goed bezig Steeph en Yentaah *\o/*
Ik heb vandaag dag 4 gedaan :D

Casciana: B dressuur+10, L springen+24, B SGW+4
Zoekt en gij zult vinden, vindt gij het niet dan is het zoek
[ITP] Casciana op het strand

Gero_Justine

Berichten: 174
Geregistreerd: 25-02-10
Woonplaats: Wemeldinge

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 20:15

Dag 11 overleefd, maar het was wel heel pittig :D

Heb toch ergens de hoop dat ik dit over 2 maanden kan met 2 vingers in mijn neus

Dreamer-S (Dreamcatcher x Rhodium) B +22, L1 +14, L2 +21, M1 +2

FlokiFjola

Berichten: 74
Geregistreerd: 21-06-14

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 20:23

Zoo dag 6 van de gevorderden zit erop! Was erg pittig vandaag opeens ofzo! tot vandaag ging t me wel redelijk af maar dit was wel echt heavy! buikspieren schoten nogal in de kramp, had er nog een leuke foto van gemaakt maar die is niet geschikt voor op t internet :P
Maar we houden stug vol! morgen weer een dag

I CAN'T KEEP CALM, I'M A VET STUDENT!

trysteffy

Berichten: 2272
Geregistreerd: 31-05-12
Woonplaats: Zwaag

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-17 20:24

Dag 11 overleefd. De oefeningen gingen al iets beter voelde me buikspieren weer trekken en dacht yess heb ze onder controle eindelijk! De plank trilde ik onwijs veel maar toch die 45 sec gehaald ook al rede ik het niet. Gister was ik wel blij met die rust dagje