Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-01-17 19:50

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 19:50

LadyMadonna, dan is het straks superleuk om te zien dat je straks met al het gemak van de wereld van de grond komt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 19:53

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 19:53

Wat goed lady madonna!!! Elk begin is een begin! Topperr

**Geplaatst**: 01-01-17 19:53

Geplaatst: 01-01-17 19:53

Is het nog leuk als we een start gewicht/omvang oid noteren? (Of houden we dat liever geheim? O:)

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 19:54

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 19:54

Dat is wel een leuk idee voor de mensen die t zouden willen...

:))

**Geplaatst**: 01-01-17 19:55

Geplaatst: 01-01-17 19:55

Superleuk! Ga zeker met je beginnerstraining aan de slag.
Heb je nog tips voor het volgende probleem?
De sit ups en crunches trek ik door hypermobiliteit uit mijn rug in plaats van uit mijn buikspieren. Dit heb ik al deels opgelost door in plaats van de sit ups en crunches de beenlift te doenb (liggen op de grond, benen recht omhoog, iemand gooit je benen naar de vloer en je mag de vloer niet raken vb https://www.youtube.com/watch?v=_WkbYH2 ... tml5=False)
Heb je tips hoe ik toch nog beter de buikspieren kan trainen zonder dat ik de oefeningen uit mijn rug ga trekken?

**Geplaatst**: 01-01-17 19:57

Geplaatst: 01-01-17 19:57

Ja! Ik doe mee

**Geplaatst**: 01-01-17 19:57

Geplaatst: 01-01-17 19:57

Van mij s t geen geheim, ben nadat ik m'n paard verkocht heb een kleine 10 kg aangekomen, Icm een zittend beroep en een chronisch gebrek aan discipline/doorzettingsvermogen

Wat moet ik meten?

**Geplaatst**: 01-01-17 19:57

Geplaatst: 01-01-17 19:57

Leuk ik doe ook mee in het kader van afvallen is dit perfecf

**Geplaatst**: 01-01-17 20:00

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 20:00

Ik ga ook meedoen. Wil niet afvallen maar een strakker buikje is altijd goed :))

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 20:05

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 20:05

miss_lizje schreef:
Superleuk! Ga zeker met je beginnerstraining aan de slag.
Heb je nog tips voor het volgende probleem?
De sit ups en crunches trek ik door hypermobiliteit uit mijn rug in plaats van uit mijn buikspieren. Dit heb ik al deels opgelost door in plaats van de sit ups en crunches de beenlift te doenb (liggen op de grond, benen recht omhoog, iemand gooit je benen naar de vloer en je mag de vloer niet raken vb https://www.youtube.com/watch?v=_WkbYH2 ... tml5=False)
Heb je tips hoe ik toch nog beter de buikspieren kan trainen zonder dat ik de oefeningen uit mijn rug ga trekken?

Je hebt PB!!

Ladymadonna, je moet dan je taille meten! Op google is vast precies te vinden hoe je dit moet doen haha

**Geplaatst**: 01-01-17 20:05

Geplaatst: 01-01-17 20:05

Ik ga beginnen met de zwaardere versie vanavond ben benieuwd!!

**Geplaatst**: 01-01-17 20:06

Geplaatst: 01-01-17 20:06

Ik ga het ook proberen!!
Sinds mijn ongeluk(juli) met mijn paard heb ik niks kunnen/mogen doen. Wil nu wel weer spieren gaan opbouwen. En mijn streven is ook om 5kg kwijt te raken dit jaar.

**Geplaatst**: 01-01-17 20:11

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 20:11

Ik doe ook mee! Beginners versie wel, wil morgen nog graag bed uit kunnen

**Geplaatst**: 01-01-17 20:12

Geplaatst: 01-01-17 20:12

.

Laatst bijgewerkt door Splut op 07-07-22 16:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-01-17 20:14

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 20:14

Heb je ook een filmpje van de Russische draai....?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 20:18

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 20:18

Janneke2 schreef:
Heb je ook een filmpje van de Russische draai....?

Morgen zet ik even filmpjes erop van de andere oefeningen!

Dit was even snel tussendoor op mn werk haha

**Geplaatst**: 01-01-17 20:19

Geplaatst: 01-01-17 20:19

Ik doe ook mee, of beter gezegd ik ga iig een poging doen

Wel de beginnersversie, moet morgen nog kunnen bewegen :')

**Geplaatst**: 01-01-17 20:29

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 20:29

Morgen start ik ook. Voor ik begin zal ik ook even alles meten. Ben wel benieuwd!

**Geplaatst**: 01-01-17 20:37

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 20:37

ik doe mee. Ben benieuwd. Ga vanavond gelijk beginnen. Eerst 15 min loopband, dan de oefeningen en als laatste de hoepel.

Ik wil het hardlopen weer opbouwen na een knie blessure. Op de weg gaat het vrij aardig maar op de loopband vergt vrij veel van mn knie. Dus langzaam opbouwen.

**Geplaatst**: 01-01-17 20:40

Geplaatst: 01-01-17 20:40

Leuk! Ik doe mee

**Geplaatst**: 01-01-17 20:41

Geplaatst: 01-01-17 20:41

Wat kan je gebruiken als ondergrond als je geen yogamatje ter beschikking hebt?

**Geplaatst**: 01-01-17 20:44

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 01-01-17 20:44

Leuk! ik ga morgen beginnen met het beginners programma. Ben benieuwd of het gaat lukken

**Geplaatst**: 01-01-17 20:46

Geplaatst: 01-01-17 20:46

Ik doe mee met het beginnersschema! Jaaren terug had ik een mooie strakke buik, en die wil ik weer terug!

**Geplaatst**: 01-01-17 20:48

Geplaatst: 01-01-17 20:48

Varekaj schreef:
Wat kan je gebruiken als ondergrond als je geen yogamatje ter beschikking hebt?

...ik heb jaren op een deken 'gewerkt'.

**Geplaatst**: 01-01-17 20:50

Geplaatst: 01-01-17 20:50

Dag 1 done