Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 13-10-19 08:52

Geplaatst door de TopicStarter: 13-10-19 08:52

@ lovemaylo $*\o/*$ , gefeliciteerd met je verjaardag .
Hoop dat je een leuke dag hebt en lekker verwend word .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 13-10-19 13:16

Geplaatst door de TopicStarter: 13-10-19 13:16

Top ... het is nu heerlijk buiten

Ik ben dan maar gaan wandelen ... bij gebrek aan beter .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 14-10-19 19:27

Geplaatst door de TopicStarter: 14-10-19 19:27

@ Porcelain ... het is echt een diep gat .
Het heeft z,n tijd nodig .
Maar vanaf morgen mag ik douchen .
Begrijp me goed ... heb de laatste 1,5 week wel gedoucht zonder dat de wond nat werd _O-

Maar moet nog steeds iedere dag naar de chirurg om de wond te laten verzorgen .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-10-19 06:19

Geplaatst door de TopicStarter: 15-10-19 06:19

Oktoberfest ...daar heb ik dan weer helemaal niets mee

Maar goed . jullie zijn een heel stuk jonger

@LM : Ik moet geduld hebben -O-

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 22-10-19 20:41

Geplaatst door de TopicStarter: 22-10-19 20:41

porcelain schreef:
Rustig hier!
Hoe gaat het herstel T2T?
Nog steeds iedere dag naar de chirurg? (Jeetje!!)

Tja ... tegen mezelf praten is niet leuk

Waar is LM ?

Dit is al mijn derde week in sportpauze -O-

Maar , gisteren zijn de hechtingen eruit gegaan. En 1 week de wond schoon spoelen met Badedas werpt zijn vruchten af .
Als we nog een weekje verder zijn ziet het er denk ik al best goed uit .
Sporten mag nu wel maar zonder te zweten ... dus is het eigenlijk bewegen . Rustig lopen / joggen gaat en een rondje fietsen .

Maar idd , de wond word iedere dag gespoeld en verzorg in de chirurgische praktijk .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 24-10-19 19:37

Geplaatst door de TopicStarter: 24-10-19 19:37

Ja , het gaat gelukkig de goede kant op .
Gisteren avond een rustig rondje gelopen. Niets spannends , maar iig weer iets doen . En zolang dat buiten is , zweet ik ook niet zo .
Ik denk dat het volgende week al weer een heel stuk verbeterd is .

@ LM : vertel ?? Verhuizen , werk , school etc ?

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 26-10-19 07:53

Geplaatst door de TopicStarter: 26-10-19 07:53

Morguh

Ik heb me aangemeld voor een masterclass op 7-12-2019 .

Intervaltraining met Susan Krumins en Bram Som
Workshop Voeding toegespitst op je hardloopwedstrijd en -afstand
Workshop De kracht van ademhalen door Marije Pieterse te Raa
Workshop verantwoord hardlopen door Gert-Jan Wassink en Twan Verboom
Trainingsschema's voor de Alfa Laval Stevensloop
Koffie/thee
Lunch
Startbewijs voor de Alfa Laval Stevensloop (afstand naar keuze).

In maart volgend jaar loop ik een halve marathon ter voorbereiding op de 70.3
in Hoorn .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 26-10-19 17:50

Geplaatst door de TopicStarter: 26-10-19 17:50

Wat een dag vandaag ... alleen maar onder weg geweest.
Vanochtend de wond laten verzorgen , boodschappen gedaan .
Dan naar een tattoo studio om een afspraak te maken . Kon ik meteen vanmiddag al terecht omdat er iemand was uitgevallen .
En daarna nog 1,5 uur op de racefiets onderweg geweest .
Tja ... in huis is alles blijven liggen ha ha .
Zo maar eens de stofzuiger aanslingeren.

Afbeelding

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-10-19 08:48

Geplaatst door de TopicStarter: 27-10-19 08:48

Morguh ...

@LM ; Gefeliciteerd , en gefeliciteerd $*\o/*$
Wat voor een baan heb je nu ? Bij de sportwinkel ?

Zo ...pff ben net wakker ...heb zo gek gedroomd >;)

Heb nog effe nodig om wakker te worden

Ben ook erg benieuwd naar de masterclass

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-10-19 19:42

Geplaatst door de TopicStarter: 27-10-19 19:42

Is idd niet mijn eerste tattoo

Erg happy dat ik zo snel terecht kon .
En nu komt het goed uit omdat ik met de open wond toch niet zwem .
Ja ... ben er blij mee .

Ik heb ook twee keer een zwemanalyse gedaan . Vind het heel leerzaam , of schrikbarend mezelf te zien zwemmen ha ha .

Verkouden geweest ?
Pas maar op met sporten , zoiets kan ongemerkt op je hartspier slaan .

Ik wilde vandaag eerst een rondje gaan hardlopen . Maar even met de racefiets naar de sportschool geweest voor een bakkie en effe kletsen .
Huisje gepoetst , was gedaan en een lekkere pompoensoep gemaakt .
Denk dat ik morgen weer langzaam ga beginnen met mobiliteit en kracht .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 28-10-19 07:11

Geplaatst door de TopicStarter: 28-10-19 07:11

Morguh

@LM ; Ja ..ben blij dat ik langzaam weer wat kan doen .
Merk namelijk ook dat mijn nek onwijs stijf geworden is van het niets doen .
Met een beetje geluk is na deze week de wond genezen ...het gaat nu
iig met stappen vooruit .

En wanneer krijgen we plaatjes van je nieuwe huisje te zien ?

Of nog druk aan het opknappen / schilderen ?

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-10-19 07:32

Geplaatst door de TopicStarter: 29-10-19 07:32

Het is voor een goed doel LM

...
Als straks alles af is heb je/jullie eer van je werk .
Ben benieuwd naar het eind resultaat .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 31-10-19 07:16

Geplaatst door de TopicStarter: 31-10-19 07:16

Pff , ik ben blij dat ik met zwemmen überhaupt vooruit kom .

Een snelle zwemster zal ik nooit worden :roll:

Zal ook wel de eerste tijd tegenvallen als ik weer mag zwemmen .
Het ging voordat ik geopereerd ben net lekker voor mijn doen .

Idd @Porcelain : Een vriendin vertelde dat , die heeft dit jaar Cross triathlon
( X terra serie ) gedaan .De juiste schoenen maken een heel verschil .

Dinsdagavond ben ik even in de sportschool geweest .
Heb wat core gedaan en stretching ...man heb ik een spierpijn in de benen .
En gisteren meegelopen bij teamtraining , alleen qua intensiteit rustiger
dan de anderen .
Vandaag niets , morgen weer een beetje core /kracht doen .
Zo kom ik weer langzaam in "Schwung" .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 02-11-19 08:49

Geplaatst door de TopicStarter: 02-11-19 08:49

Morguh ...

Nou moet je je nieuwe schoenen wel showen Porcelain ~~}>

Bevallen ze ?
Alvast veel succes en vooral plezier morgen .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 03-11-19 21:21

Geplaatst door de TopicStarter: 03-11-19 21:21

Oh ja ... je hebt je nieuwe schoenen al lekker ingewijd Porcelain

Super tijd gelopen +:)+

, top gedaan .

Zo langzaam aan pak ik het sporten weer op . Zonder te veel te zweten .
Dinsdagavond in de sportschool geweest voor wat Core oefeningen .
Lekker spierpijn gehad =:)

Woensdag hardgelopen .
Gisteren 11 Km gelopen en vandaag weer wat Core oefeningen in de sportschool gedaan .
De wond gaat de goede kant op maar is nog niet dicht .

Gisteren heb ik nog een hardloop jasje van Gore gekocht en een functionel shirt van CEP .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-11-19 20:34

Geplaatst door de TopicStarter: 05-11-19 20:34

Ik had de afgelopen twee weken al weer een paar keer gelopen en gefietst .
Die 11 km gingen met gemak in een redelijk lage HF .

Je fiets met een ratel ... ra ra wat is het ?
Zou vervelend zijn als je onderweg ermee stil komt te staan Idd .

Vanochtend een mammografie gehad , nu nog wachten op de uitslag.
En gisteren zijn uit mijn wond de laatste hechtingen gehaald . Nu gaat het denk ik hard met dichtgroeien.
De arts vond het er vanochtend super uit zien .
Nu vrijdag is het 4 weken geleden dat ik geopereerd ben .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 08-11-19 07:07

Geplaatst door de TopicStarter: 08-11-19 07:07

porcelain schreef:
Die mammografie staat los van de operatie neem ik aan? De periodieke checkup ga ik van uit?

Ja , is een preventief onderzoek , vrouwen vanaf 50 jaar iedere 2 jaar .

Dat Tom Dumoulin park is echt gaaf zeg ..

Is echt wel ideaal zo dicht bij huis , vooral nu in de winter periode .

Ik heb maandag en dinsdag niets gedaan , woensdag naar hardlooptraining .
Dat ging echt lekker .
Gisteren voor het eerst weer naar team core training ...zal in de loop van de dag
wel spierpijn krijgen

@LM ; hoe gaat het met de verhuizing , klussen etc ?

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 09-11-19 09:42

Geplaatst door de TopicStarter: 09-11-19 09:42

Ja ...

heb nog spierpijn van donderdag

Klopt .dat heb ik idd gevraagd .
Volgens mij gaat de inschrijving voor de 5150 op 15-1-2020 open .
Dat heb ik ergens gelezen , weet alleen niet meer waar .
Maar ik krijg sowieso bericht ( priority inschrijving ) omdat ik in de
Tri-club zit .

Zo , moet snel nu onder de douche ...buurvrouw komt zo .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 11-11-19 19:33

Geplaatst door de TopicStarter: 11-11-19 19:33

Zo ... de 70.3 west Friesland is vol ! $*\o/*$
En morgen opent de aanmelding voor de 5150 ( Olympische afstand )
Iets voor jou LM ?

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 12-11-19 22:49

Geplaatst door de TopicStarter: 12-11-19 22:49

Lekker bezig Porcelain

De Efteling ben ik ook al lang niet meer geweest.

Ja , heb een heerlijk weekend gehad .
Zaterdag een rondje in het bos gelopen .
Huishoudelijke dingetjes gedaan .
En zondag een uurtje met de MTB het bos in . Was echt super mooi weer . $*\o/*$

Vanavond naar de sportschool geweest , buik / benen gedaan , schouder oefeningen en Five .
Morgen is hardlooptraining, donderdag core . Vrijdag doe ik niets .
Zaterdag is MTB techniek training, zondag denk ik een rondje hardlopen.

De wond geneest goed ... maar het duurt lang . Het is nu ongeveer zo groot als een 1 euro muntstuk. Behalve Indoor cycling en zwemmen heb ik alles weer opgepakt.
Mijn timing was iig goed ... Regeneratie periode .

Wat zijn jou plannen qua wedstrijden volgend jaar ?

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-11-19 07:16

Geplaatst door de TopicStarter: 15-11-19 07:16

Morguh ...

Ja ..ik herinner me idd iets met je pink >;)

Ben benieuwd wat er uit je orthopeed bezoek komt .
Klinkt iig zo alsof er toch nog iets niet helemaal goed zit .

Ik heb een MTB , een Giant Talon .
Gebruikt gekocht en niet bijzonders hoor .
Zo vaak gebruik ik hem toch niet , maar zo,n ding is wel handig om
in de winter ook wat te kunnen doen .
De training morgen word gedaan door een club lid , die een zeer ervaren
MTB er is .En die ons dus de basis dingetjes gaat uitleggen en laat doen .
Ben benieuwd ,,,heb er wel zin in .Als het weer maar mee speelt .

Oh , dat lijkt me ook leuk , in een dames team te starten .
Bepaald de trainer dan wie wat waar start ?
De OD Maastricht staat ook op mijn planning , kunnen we een meeting
plannen

Nog tips voor een leuke Airbnb , B&B of hotel wat niet al te duur is ?

De uitslag van de mammografie is ook binnen , alles is in orde $*\o/*$

En gisteren naar core training geweest , en daarbij had ik nog wat spierpijn
van dinsdag

Vandaag een vrije avond , wel even wat boodschappen doen na het werk .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 18-11-19 07:11

Geplaatst door de TopicStarter: 18-11-19 07:11

Morguh

Ja het was een heerlijk weekend hier , fris , windstil en droog .
Zaterdag dus MTB gedaan , de techniek training was interessant .
Degene die de "cursus" deed , doet voornamelijk aan down hill .
Alles andere is te saai :wow:

En gisteren ben ik een rondje gaan lopen in het bos .

Teamcompetitie :
Zoiets is er in Duitsland ook , maar gaat niet helemaal op dezelfde manier denk ik .
Dat noemt zich dan Liga , in verschillende niveaus :
Bundes Liga ,Regionaal Liga , ober liga , verbands Liga , Landes Liga .
De landes Liga start dan bv op WK etc .
Maar weet ook niet helemaal precies hoe het werkt

Maastricht is nog ver weg , maar wil iig wel een overnachting inplannen .
Zal eens op de rand gemeentes gaan Googlen ...thanks .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 24-11-19 08:49

Geplaatst door de TopicStarter: 24-11-19 08:49

porcelain schreef:
Heb je dit weekend weer een techniektraining gedaan?

Nee , maar ik geloof dat 14-12 dit weer aangeboden word .

Gisteren heb ik het Montferland Run rondje gelopen .
De Run zelf is volgende week zondag .
Vanuit ons bedrijf was een personal trainer geregeld ter voorbereiding
op de Run .Ik denk dat ze drie maanden geleden zijn met looptrainingen .
En gisteren was een soort van " parcours " verkennen .
We starten in een bedrijf,s T-shirt en aansluitend is BBQ , wat drinken etc .

In het bos lopen is heerlijk

Daar kan ik ook van genieten .
Vooral als het zonnetje schijnt .
Maar ik heb mijn racefiets weer op de Tacx staan , dus bij slecht weer
kan ik weer indoor fietsen .

In twee weken is de 7Hmasterclass , daar ben ik echt benieuwd naar .

En dan hebben we al bijna kerstmis ...dat gaat snel nu . <|-

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 28-11-19 21:56

Geplaatst door de TopicStarter: 28-11-19 21:56

Oh sorry , ik wilde vanochtend op de laptop op je post reageren .
Helemaal vergeten

Ja , daarom is het voor mij ook een fun run zondag .
Weer een leuk T shirt erbij , en na de loop een BBQ met drankje .
Het eten is altijd goed geregeld !
Het startgeld is ook door het bedrijf betaald .

Van de masterclass bericht ik uitgebreid.
Zal binnenkort wel een e-mail krijgen met de details.

Afgelopen week 2 X op de Tacx gezeten , met Zwift . Erg leuk .

Ik heb al twee maanden niet meer gezwommen .
Met in wond is nog steeds 1 a 2 cent muntstuk groot . Het schiet niet op op het moment . Last heb ik er niet van .

Zo , ik kruip lekker op de bank ... fijne avond .

Leuk toch ... team kapitein.
Er zal toch vast wel iemand zijn die je bij vragen ter zijde staat .

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-11-19 20:56

Geplaatst door de TopicStarter: 29-11-19 20:56

porcelain schreef:
- OD Iron man Maastricht, 6 sept

De datum is helaas veranderd naar 14 t/m 16 augustus -O-

Dus Maastricht is voor mij out .

Heb wel vanochtend een LIV fietsbroek en een fietsshirt gescoord voor weinig $*\o/*$
Jullie nog moois gescoord ?? ( black friday )

Ironman2022-2023
Ironman 70.3 Valencia 2024
Ironman 70.3 Duisburg 2024

Bokt.nl

Keep calm and do triathlon

Wie is er online