Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-11-17 12:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-11-17 12:10

Coach in de sport, sportmanager, lifestylecoach, sportevenement organisator, eigen sport onderneming...enz.... Dus heel breed!

Je bent nooit te oud om te leren of om te scholen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-11-17 16:22

Geplaatst door de TopicStarter : 22-11-17 16:22

Klinkt inderdaad erg leuk

Hoelang duurt de opleiding ?

Zo , mijn auto heeft de winterbandjes er weer op .
Straks een afspraak in de sportschool voor een trainingsplan .
Vanavond optijd naar bed , een beetje krachten sparen voor het weekend .
Mag namelijk zaterdag van 14:00 tot 22:00 werken .
We hebben een black friday klant en moeten 200.000 orders verwerken in 10 dagen .

**Geplaatst**: 22-11-17 22:16

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-11-17 22:16

Ik doe verkorte variant van de opleiding die duurt 2jaar, daarna kan ik nog instromen in het 3de jaar van de bachelor en zo ook de bachelor halen in 2jaar.

oeh jeetje dat klinkt als heel veel!! Wat voor werk doe je eigenlijk??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-11-17 22:29

Geplaatst door de TopicStarter : 22-11-17 22:29

Ik werk in het warehouse bij een hele grote transport / logistiek bedrijf .

Vandaag een trainingsplan / gerichte oefeningen gekregen .
Denk dat ik al met al op de goede weg ben , en dus hoop ik binnenkort weer te kunnen hardlopen .
Vrijdag heb ik nog een afspraak bij de orthopeed .

**Geplaatst**: 24-11-17 18:28

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 24-11-17 18:28

Dan krijg je het zeker erg druk rond sinterklaas/kerst??

Wat voor oefeningen staan er in jee trainingsplan?

Ik heb net weer een rondje hardgelopen..8k, zondag of maandag weer wat verder zo rond de 15km is het plan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-11-17 19:40

Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-17 19:40

Een hebben idd een echte cadeau klant , NL Rituals

Altijd beredruk rond deze tijd .
Heb wel het geluk dat ik op een kleine afdeling zit en geregelde tijden heb .
Tja ... bij onze Happy Socks klant spring ik dan van het weekend bij .

Heb oefeningen gekregen om het linker been / kuit sterker te maken bilspieren ( kniebuigingen met kettlebel ) abductoren( met rubberen banden om de benen) onderrug en bovenlichaam .
Het probleem dat ik bij het hardlopen heb komt omdat het linkerbeen zwakker is .
Daardoor rechts over belast .
Links heb ik ook een steunzool nodig , dus moet naar de podoloog .
Dan was ik vandaag bij de orthopeed .
Rontchen foto, gemaakt van de heupen , schouder links en scan van beide schouders .
Links heeft zich kalk in het gewricht afgezet , heeft de bovenarm spier te weinig ruimte en zit er een lichte ontsteking .
Dus heb fysio gekregen om meer beweeglijkheid in de schouders te krijgen.
Daar ben ik al 1,5 jaar mee bezig .
Moet dus een beetje oppassen welke krachtoefeningen mij goed doen en welke niet .
Maar erg fijn , sportschool , orthopeed en podoloog werken nauw samen .
Dus hoop dat ik snel weer het lopen kan opbouwen .

Jij bent lekker aan het lopen , toppie !!
Heb je nog een halve marathon oid gepland ?

**Geplaatst**: 24-11-17 23:06

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 24-11-17 23:06

Heel fijn dat er nauw samen gewerkt word!!
Lekker door trainen en voor je het weet kan je weer lekker hardlopen!

Ja 23 decemeber, net voor kerst heb ik m´n eerste halve marathon! $*\o/*$
Doel is om het onder de 2uur te lopen, al is het 59minuten en 59seconden! Onder die 2uur zal ik komen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-11-17 02:31

Geplaatst door de TopicStarter : 25-11-17 02:31

Dat moet toch makkelijk kunnen onder de twee uur . Dat heb zelfs ik gered vorig jaar. Heb mijn eerste halve in 1:54 gelopen ...

**Geplaatst**: 25-11-17 11:08

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-11-17 11:08

Nou dat weet ik niet haha, is toch nog wel 5:38min/km gemiddeld om 1:59 te lopen!
Dat kan ik makkelijk, maar weet niet of dat ook lukt op z´n lange afstand?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-11-17 14:22

Geplaatst door de TopicStarter : 25-11-17 14:22

Tuurlijk wel

Zo , net 1900 meter gezwommen .
Ga nu werken -O-

**Geplaatst**: 25-11-17 14:48

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-11-17 14:48

Ik hoop het! Haha, plan is om op 5:30min/km te starten en dan als het lukt de laatste 6km nog te versnellen.

Lekker bezig!!
Succes met werken! :+:

Ik ga straks richting Amsterdam, concert van Kensington!! $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-11-17 08:56

Geplaatst door de TopicStarter : 26-11-17 08:56

Morguh ...hoe was je concert ??

Gisteren had ik eindelijk om 22:00 uur weekend , was 22:30 thuis .
Wat een drukte qua mensen zeg ...wij gingen en de volgende
ploeg kwam .
Maar we hebben 16.000 orders afgekregen $**\O/**$ , de ochtendploeg had
er 15.000 ....
Anaway ...het worden er uiteindelijk meer dan gepland/gedacht ...want gisteren
avond was de grens van 200.000 ontvangen orders al overschreden .
En er kan nog tot maandag besteld worden .

Oh ja ...volgend jaar start ik misschien hier :

http://www.islandman-norderney.de/

We overleggen op het moment om gezamenlijk ergens als "weekenduitje " een
wedstrijd te plannen .

Dat zou dus betekenen BC in de zee :wow:

**Geplaatst**: 26-11-17 11:43

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-11-17 11:43

Oeh jeetje klinkt als heel druk inderdaad!!

Ziet er gaaf uit!! Wel gezellig om dat met z´n allen als club te doen, super leuk!

Concert was heel gaaf!! 2uur vannacht pas thuis, lang leve het openbaar vervoer

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-11-17 07:24

Geplaatst door de TopicStarter : 29-11-17 07:24

Morguh ..

Ja , vanuit de vereniging worden altijd wel leuke dingen georganiseerd

Afgelopen vrijdag hadden we ook een erg gezellige avond .
En 10-12 hebben we " Weihnachtsschwimmen " , de mannen tegen de vrouwen .
We zwemmen verschillende afstanden , in verschillende disciplines ..
Dus bv 50 m BC met pullboy , of armen schoolslag , benen BC etc etc .
De verliezers moeten dan voor de winnaars koken .
Vorig jaar hebben we verloren -O-

A.s zondag opent de inschrijving voor Bocholt , dus moet voor 12:00 uur
achter de laptop zitten .
Vorig jaar waren alle 500 startplaatsen binnen 20 minuten weg . :wow:

Volgende week heerlijk een weekje vrij , nog wat vakantie uren afbouwen .

Vanmiddag wil ik naar de sportschool om krachttraining te doen .
Mijn spierpijn van zondag is zo goed als weg _O-

**Geplaatst**: 29-11-17 16:57

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 29-11-17 16:57

Hoi hoi

Oh dat klinkt ook leuk!! Hopen maar dat jullie dit jaar winnen en de mannen mogen koken!
Wow gaan die kaarten er zo snel uit?! Ik schrijf meestal een maandje van tevoren voor een wedstrijd in

Ik ben gisteren sportschool geweest, wilde eigenlijk uurtje op de loopband, maar na 2,5km vond ik het zo saai dat ik gestopt ben, toen nog ff 6km gefietst maar was ook saai! Maar daarna op school moest ik ook nog 3uur sporten, dus genoeg gedaan, haha
Vandaag krachttraining gedaan, morgen even hardlopen als het weer het toelaat

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-11-17 19:47

Geplaatst door de TopicStarter : 29-11-17 19:47

Vorige jaar toen de inschrijving open was , waren alle 775 startplaatsen binnen 2 uur weg .
De 1/2 afstand was binnen 10 minuten vol.
Loopband is idd saai , ik kijk dan ook vaak op mijn klokkie . Maar met muziek ik de oren gaat het .
Loop me vaak warm voor coretraining .

Zo, net mijn oefeningen gedaan , dat word spierpijn morgen .
A.s maandag heb ik een hardloop analyse van ca 45 /60 minuten .
Dan hoop ik snel passende zooltjes te hebben en dat ik langzaam weer kan beginnen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-12-17 09:52

Geplaatst door de TopicStarter : 02-12-17 09:52

Eindelijk weekend ...en volgende week ook nog eens een weekje vrij $**\O/**$

Gisteren me aangemeld voor de duathlon in Mettmann ...
Morgen voor Bocholt

Mijn definitieve planning staat nog niet helemaal ...als het staat dan maar
eens een afspraakje met mijn trainer maken .
Dan mijn planning bespreken en kijken of hij het er mee eens is

Maandag heb ik ook nog een afspraak bij mijn fysio , dus mijn eerste
vakantie dag is al goed gepland .

@Mixje ?? hoe is het nu ??

**Geplaatst**: 02-12-17 15:35

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 02-12-17 15:35

Heb mij nog nergens voor ingeschreven, behalve voor de Halve marathon Amsterdam

Vandaag de 3e cross van de wintercompetitie gelopen, echt winter weer hele dichte mist, glad, temperatuur van -1 en modder! Net voor km 2 m´n schoen verloren in de modder

Super stom! Moest ik wachten tot een hele horde mensen voorbij was voordat ik m´n schoen uit de blubber kon trekken...veel tijd verloren daardoor...dus ook maar rustig uitgelopen op 5:30min/km..had toch al verloren

Triathlon veters zijn dus niet handig in een cross!!!! Het elastiek rekt in dit geval te veel mee...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-12-17 16:35

Geplaatst door de TopicStarter : 02-12-17 16:35

Oh ... wat balen je schoen te verliezen Lovemaylo -O-

De volgende keer toch maar met gewone veters in de schoenen .
Het is idd bitter (nat) koud ... voelde net bij de paarden mijn vingers niet meer .

Vanochtend 2100 meter gezwommen ... dat merk ik nu wel aan mijn linker arm .
Had geluk , mijn trainer was zelf aan het zwemmen en heeft me zijn schema gegeven .. wel fijn .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-12-17 14:55

Geplaatst door de TopicStarter : 03-12-17 14:55

Binnen 1 uur was Bocholt ( alle 4 afstanden ) compleet vol .
Gok weer meer dan 750 startplaatsen .

**Geplaatst**: 03-12-17 15:03

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-12-17 15:03

Tja, vind t zo'n gedoe die veters te vervangen..heb wel meer crossen gelopen en nooit dit probleem gehad...

Oh dat is handig, had je meteen een schema om mee te starten!
Jeetje dat gaat snel!! Een startplek kunnen krijgen??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-12-17 16:26

Geplaatst door de TopicStarter : 03-12-17 16:26

Ja

heb een startplaats voor de 1/8 .

En volgende week vrijdag een gesprek met mijn trainer om de wedstrijdplanning te bespreken .

Maar morgen eerst een hardloopanalyse , s, middags fysio en s,avonds zwemmen .
Voor vandaag alleen nog de was op hangen . Vanochtend gesport , core en spinning .
Voetjes hoog dus .

**Geplaatst**: 04-12-17 21:36

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-12-17 21:36

Super!! Ben benieuwd welke je allemaal gaat doen uiteindelijk.
Hoe ging de hardloopanalyse?

Ik heb vanmiddag heerlijk in het zonnetje hardgelopen, 11km.
Morgen weer uurtje sportschool, crossmax en weer 3uur sporten op school..wat voor sporten dat gaan zijn weet ik nog niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-12-17 23:00

Geplaatst door de TopicStarter : 04-12-17 23:00

Vandaag was het weer idd acceptabel

Heb je goed gedaan de gelegenheid te benutten om te lopen .

De analyse was interessant , de zooltjes kan ik volgende week ophalen .
Daar dan langzaam mee beginnen met hardlopen . Heb ook geen haast nu is regeneratie .
Verder iig al een goede stap gemaakt met de oefeningen voor de bilspieren .
De focus moet op het linkerbeen liggen die miet sterker worden .
Maar helemaal even sterk zullen het linker en rechterbeen niet worden .
Mijn wervelkolom was mooi recht , de linker voet knikt te veel naar binnen waardoor het linker been te instabiel word en de rechterheup teveel naar buiten beweegt .
De uitwerking en de filmpjes van de analyse krijg ik nog via de email , Patrick en de orthopeed ook .
Van mijn pysio vanavond ook nog weer nieuwe oefeningen gekregen dus al met al werk ik fanatiek aan het verbeteren van mijn lijf .
Zwemmen vanavond veel techniek gedaan , niet veel meters gemaakt .

Veel plezier in de sportschool morgen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-12-17 08:59

Geplaatst door de TopicStarter : 09-12-17 08:59

Zo , gisteren een gesprek met mijn trainer gehad ...
Over 2017 was hij heel erg tevreden .
Mijn doel was van het zwemmen routine te maken zonder paniek/stress te
hebben en dat is gelukt .
Het fietsen was in iedere wedstrijd sterk , maar er zit nog meer in . ~~}>

Hij denkt er over na me zelfs op Mallorca in de sterkste groep te drukken :wow:

Oeps ...bij de hele sterke mannen ...

Toen was hij heel erg benieuwd wat ik voor 2018 in mijn hoofd had .

Maar was heel erg enthousiast over mijn doordachte planning .
Tja , je leert ieder jaar bij .
Planning zover goedgekeurd , gaat hij mee akkoord .

Dit is hem :

15-4 sprint duathlon Mettmann
27/4-6/5 Trainingskamp Mallorca
10-6 Bocholt 1/8
7-7 Beesd 1/4
5-8 Sassenberg 1/8
2-9 Xanten Olympisch
8-9 Norderney 1/8
3-10 Münsterlang Giro 125 km

En jij ?? druk voor school ??