Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-18 21:11

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-18 21:11

lovemaylo schreef:
oh serieus? Heb nog nooit gehoord dat opzetstuurtje niet toegestaan is in een toettocht of wedstrijd of iets dergelijks..

Meestal in echte tijd rennen ( groep ) is dit niet toegestaan .
Reglement Münsterland Giro 2018

zelfs in het Nederlands

)

De hierna genoemde materialen zijn verboden bij de
toertochten in het kader van de Sparkassen
Münsterland Giro 2018:
schijfwielen voor en/of achter
triatlon-, ossenkop- of vlinderstuur
alle mogelijke stuuropzetstukken (met uitzondering
van “bar ends” op mountainbikes)

Hoop dat het niets ernstigs is met je auto :(:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-18 21:22

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-18 21:22

Na het werk weer in mijn lieveling,s "snoepwinkel " geweest .
Heb mijn Defy opgehaald , die is weer helemaal fit $*\o/*$
Het wachten is nu op goed weer . {:}

Beide remkabels , versnellingskabel achter , stuurlint ,remblokken en een bout in/van
de crank vervangen .Plus een beurt ...ketting/tandwielen weer mooi schoon .
Toch wel belangrijk dat de fiets weer goed functioneert .

Er was een Duitse klant in de winkel die z,n fiets kwam ophalen :
Inclusief power meeting :wow:

https://www.giant-bicycles.com/nl/prope ... -disc-2018

Waarschijnlijk komt op mijn LIV zaterdag de cadans sensor erop .
Fiets computertje is besteld ...maar eigenlijk voor de Duitse markt .
En moet vrijgegeven worden voor Nederland ...
Hoe dubbel 8)7

want hij ligt gewoon in 's Heerenberg in het magazijn .
Ach ja ...fiets ik als het weer goed is zaterdag lekker heen , drink daar een :9k

en fiets daarna weer terug .
Echt super service in de Store daar

En ze vragen voor me na of er een LIV tri-suit besteld kan worden O:)

Die is online namelijk helemaal niet verkrijgbaar -O-

**Geplaatst**: 13-03-18 21:29

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 13-03-18 21:29

oh haha, had er nog nooit van gehoord.
Schijfremmen enzo wel, kan me voorstellen dat dit gevaarlijk is in een val..maar opzetstuurtje?!

Hoop het ook niet, baal wel, heb hem pas net -O-

Haha apart, je woont toch in duitsland en koopt het daar ook? dus waarom vrijgeven voor de nederlandse markt?! Raar, haha

Wel fijn dat je fiets weer tip top is!
Ik kan dat allemaal zelf vervangen/repareren ect, wel heel handig!! Hoef ik niet steeds te wachten tot iemand het voor me kan doen, ideaal!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-18 21:35

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-18 21:35

Als je op je opzet stuurtje ligt ...kun je bv niet zo snel remmen .

Niet raar hoor ..mijn favoriete "snoepwinkel " is in Nederland .

Is in s ,Heerenberg waar ik ook werk .
En ik woon idd in Duitsland ..al 11 jaar .

Ha ha ..ik ben zo a technisch als het maar kan ...heb daar ook helemaal geen zin
in O:)

Heb niet eens het gereedschap daarvoor

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-18 07:37

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-18 07:37

Zo , gisteren een rustige looptraining gehad ,een deel van ons heeft tapering of herstel week .Het ging goed geen problemen gehad $*\o/*$
Warm gelopen naar het park , daar 45 minuten in een rustige HF zone gelopen .
In de 45 minuten moesten we dan wel zelf 8 X 30 seconden sprints ( max ) inbouwen.
Ging lekker , ben tevreden .

**Geplaatst**: 15-03-18 22:54

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 15-03-18 22:54

Oh haha, wist niet waar s ,Heerenberg lag

Super, heerlijk gevoel als je weer lekker kan lopen hé?! $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-18 23:06

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-18 23:06

Zeer zeker een fijn gevoel .
Het is nog maar 4 weken tot de duathlon en ik wil natuurlijk graag starten .
Wil eugenlijk zaterdag mij eerste koppeltraining van dit jaar doen ... maar of het weer mee speelt . -O-

Ik woon eigenlijk best centraal , ben binnen 20 min op mijn werk van thuis uit .
Maar ben ook zo in Nijmegen. .

Core training voor vandaag zit er weer op.
En 20 min warm gelopen op het loopband.
Nog 1 dag werken ... dan weekend .

**Geplaatst**: 17-03-18 12:12

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-03-18 12:12

Hier waait het alleen hard en is het koud, maar geen sneeuw en dergelijke gelukkig!!

Ik had eigenlijk in de planning om vandaag een loopje te doen hier in de buurt, maar zie er maar vanaf ...
Gisteravond naar een concert geweest en heel laat thuis, haha!
Was wel een toffe avond!

Straks m´n autootje weer ophalen

Viel gelukkig allemaal mee, het geluid kwam van de uitlaat een rubbertje versleten of iets dergelijks.
Toen de auto op de brug stond zag hij echter ook dat er iets lekte, koelvloeistof, dat potje was kapot en die was helaas niet op voorraad dus de auto daar maar laten staan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-18 15:17

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-18 15:17

Gelukkig vallen de reparaties het mee
van je auto .

Hier is het zo -1 en een hele vieze oost wind . Er dwarrelen hier wel wat vlokjes maar sneeuw kun je het niet noemen .

Was ook niet heel vroeg in bed gisteren , hadden een gezellige meidenavond .

Mijn fiets computer voor de LIV was nog niet binnen , niet erg want fietsen met dit weer is sowieso niets.
Dus vanochtend wezen zwemmen 1800 meter .

Dadelijk nog de was weg werken en wat in huis klungelen ...

**Geplaatst**: 17-03-18 16:35

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-03-18 16:35

Ja hier ook koud!!
Net de auto opgehaald, maar jeetje dan merk je ook hoeveel wind er staat!!
Was al een ongeluk gebeurd met auto met een kar erachter, die kar vangt natuurlijk veel wind, was van de weg geraakt...

Wanneer verwacht je de fietscomputer?
Ik ga morgen weer even zwemmen, als t zwembad open is..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-18 18:42

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-18 18:42

Met (Lege) aanhangers rijden is nu echt gevaarlijk ...

De fiets computer had al eigenlijk in de winkel moeten zijn .
Na ja , volgende week nog maar eens opbellen of hij er is .
Hij is beschikbaar voor de Duitse markt en moet vrijgegeven worden voor de Nederlandse . Een beetje een gekke bedoeling eigenlijk ...
Het is op het moment toch geen weer om te fietsen , maar ik hoop wel gauw .
Het extra zwemmen was heerlijk ... moet ik weer vaker doen .
Maar ik denk dat in de trainingsplannen die we vanaf volgende week krijgen sowieso een extra zwemeenheid staat .

**Geplaatst**: 18-03-18 20:40

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 18-03-18 20:40

Ah, jammer dat hij vertraging heeft!

Ik kwam er vandaag te laat achter dat het zwembad maar tot 1uur open was

Verder niet veel gedaan vandaag, heerlijk relax dagje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-03-18 21:02

Geplaatst door de TopicStarter : 18-03-18 21:02

Ik had een relax middag , net als gisteren

Vanochtend als iedere zondag , core en spinning gedaan .
Vanaf morgen is belastingsweek , en krijgen we ons eerste plan .
Ben benieuwd ... we werken dan in het
3-1 schema .
Dus drie weken belasting ,1 week herstel.

Hoe loopt je voorbereiding voor het reddings zwemmen ? ( was het toch ?)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-18 07:19

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-18 07:19

Morguh ...

Zo ..gisteren ons trainingsplan gekregen ...die ziet als volgt uit .
Ma

wemmen
Di :koppeltraining ; 1 uur fietsen 70/85 %, 30 min hardlopen 70/85 %
Woe : Zwemmen ( extra plan ) , s,avonds teamtraining hardlopen
Do: 30 min hardlopen 70/85 % , core training
Vrij : rustdag
Za : 1,5 fietsen 70/85 % , 5 x 1 min intervallen 85/95 %
Zo.: spinning /core of afhankelijk van het weer buiten fietsen .

Zwemplan van gisteren :

Inzwemmen 100 meter :
6 X 25 techniek
3 X 300 progressief , dus iedere 100 meter snellen worden , 30 sec pauze

3 X 100 meter , de laatste 25 meter snel , 30 sec pauze .
De laatste 100 meter en uitzwemmen kon ik niet doen i.v.m kramp -O-

100 meter uitzwemmen .

Oh ja ..en vannacht gedroomd dat ik naar Mallorca ben gevlogen ...zonder koffer ,
onderbroeken , kleding etc . Maar een nagelvijl ...die had ik wel bij _O-

**Geplaatst**: 20-03-18 13:31

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 20-03-18 13:31

strandwacht, maar heb tijdje niet gezwommen vanwege m´n knie, kwam ook door het zwemmen.

Pittig schema!!

Ojnee balen..kramp in je benen?
hahahaha, gelukkig was het maar een droom

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-18 20:24

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-18 20:24

Ach ja ... strandwacht Y;(

Ga je het toelatings zwemmen dan nog wel doen ?

Zo , mijn training van vandaag afgerond .
Kon gelukkig om 15:45 gaan , en zat 16:45 op mijn fietsje .
Anders had het ook niet gekund , het is nog te vroeg donker .
Maar wat een wind onderweg zeg , verder qua temperatuur ging het wel .
Daarna een half uur gelopen , wel in mijn HF iets te hoog .
Moet het lichaam eerst weer aan wennen denk ik .
Zo wat te eten maken , verder niets meer .

**Geplaatst**: 20-03-18 21:20

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 20-03-18 21:20

Ja ik ga wel heen, als ik het niet probeer weet ik zeker dat het niet lukt!
En in een wedstrijd of iets dergelijks kan je toch altijd net even harder..geen idee hoe dat kan maar dat heb ik vaak.

Vanaf zaterdag weer langer licht, dan gaat volgens mij de zomertijd weer in $*\o/*$
Ja stond een hele hoop wind!! Wel lekker zonnetje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-18 23:51

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-18 23:51

Daar heb je gelijk in , niet geschoten is altijd mis . Wanneer is het ook al weer ?

Oh jippie , word zaterdag eindelijk de tijd verzet . $*\o/*$
Dat scheelt een hoop .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-03-18 07:15

Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-18 07:15

Pff , gisteren een pittige trainingsdag gehad .
Kon gelukkig lekker om 12:00 uur naar huis ( heb s,woensdags maar een
halve dag te werken )
Ben om 15:00 wezen zwemmen volgens schema , 2100 meter .
Om 18:00 uur een echt pittige looptraining , we zijn naar het park gelopen
om aldaar 15 X 2 minuten snel , met 1 minuut rustig ertussen intervallen te
doen .
Vanavond nog een half uurtje lopen , dan core en vrijdag rustdag !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-18 06:30

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-18 06:30

Hoi ...

De eerste belastingsweek heb ik goed doorstaan zonder "problemen " $*\o/*$
Hoop dat het zo doorgaat , dan ben ik tevreden .

Gisteren zwem training gehad ...en uiteindelijk met een goed gevoel uit het water gekomen .

Plan :
200 m inzwemmen

100 m BC 30 sec pauze
200 m BC 30 sec pauze
300 m BC 45 sec pauze
100 m herstel , slag naar keuze
300 m BC 45 sec pauze
200 m BC 30 sec pauze
100 m BC
De laatste 25 meter van de series altijd sneller .

Toen hadden we nog wat tijd over , nog 4 X 25 gedaan met iedere 5 de en 7. de
slag ademen .
Met het doel goed te strekken , glijden , rust in de slag aanspanning in het
lijf .
En dat voelde echt heel erg goed $*\o/*$ ....merkte duidelijk een verschil .
Kwam dus met een super gevoel uit het water .
Daarna nog 50 m uitzwemmen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-18 06:32

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-18 06:32

Plan voor morgen :
200 m inzwemmen , slag naar keuze
Kern :
10 X 100 m BC 15 sec pauze
12 X 50 m BC , iedere 4 de baan sneller
200 m uitzwemmen .

**Geplaatst**: 28-03-18 17:24

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 28-03-18 17:24

Sorry, ff niet zo actief hier

T gaat slecht met m´n paard...ben dus ook niet naar die testdag geweest voor strandwacht dat was dus eigenlijk zaterdag maar ik wilde liever op stal zijn bij m´n paard zolang t nog kan...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-03-18 20:09

Geplaatst door de TopicStarter : 28-03-18 20:09

lovemaylo schreef:
Sorry, ff niet zo actief hier

T gaat slecht met m´n paard...ben dus ook niet naar die testdag geweest voor strandwacht dat was dus eigenlijk zaterdag maar ik wilde liever op stal zijn bij m´n paard zolang t nog kan...

Oh nee

wat is er met je paardje ?
Miste je hier iig ...

**Geplaatst**: 29-03-18 20:00

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 29-03-18 20:00

Opeenstapeling van aandoeningen waar niet veel meer aan te doen was. Ze zou moeten leven met pijn, dat is niet eerlijk.
Ik heb haar vanmiddag moeten laten gaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-18 22:40

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-18 22:40

lovemaylo schreef:
Ik heb haar vanmiddag moeten laten gaan

Ach je

, sterkte ...
Zo,n beslissing is nooit leuk , en toch weet je dat het de juiste keuze is .
Kan er van mee praten heb 28-12 j.l mijn oudje moeten laten gaan .
Maar wetende dat hij een super leven heeft gehad .