Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-19 21:09

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-03-19 21:09

Ja spierpijn na kramp is opzich niet heel gek, die hele spier is Mega aangespannen/verkrampt geweest! Hoop dat 't snel over is!

Het was een heerlijke dag, vanochtend eerst hardlopen op school, stelde niet heel veel voor gelukkig.. 5km op duurtempo.
Fiets mee naar school, dus daarna met een klasgenoot rondje door Groningen gefiets van 45km.
Toen weer naar huis en daar nog mijn eigen hardlooptraining gedaan!
Nu met de beentjes omhoog!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-03-19 22:39

Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-19 22:39

Goed bezig LM

, zag het al op Strava .

Vandaag bij het zwemmen zonder kramp gebleven , gelukkig .
En dat terwijl ik op het eind nog even met zoomers hebt gewerkt .
Heb sowieso snel last van krampen ...en nog niet echt een remedie :
Jij nog ideeën ?

Morgenvroeg om 10:00 uur in Emmerich afgesproken om een lekker rondje
te fietsen . $*\o/*$

**Geplaatst**: 23-03-19 01:46

Geplaatst: 23-03-19 01:46

Vandaag ons nieuwe gezinslid opgehaald: Soof!
Zodra ze enigzins mag/uitgegroeid is: dan is ze ons nieuwe hardloopmaatje!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-19 07:58

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-19 07:58

Wat een zoetje

...gefeliciteerd $*\o/*$

**Geplaatst**: 23-03-19 08:56

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-03-19 08:56

@T2T,magnesium tekort? Of te weinig water gedronken over de dag..

@jnien,wat een schatje!

**Geplaatst**: 23-03-19 11:07

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-03-19 11:07

Hi!
Ik was afgelopen week op wintersport. Had nog even gedacht mn hardloopschoenen mee te nemen, maar uiteindelijk niet gedaan. Van hardlopen was her ook niet gekomen. Iedere avond bekaf vh skiën. Heerlijk!
Ik heb wel een aantal zomerse dagen gemist hier begrijp ik.

@Jnien: oooh, wat een leuk hardloopmaatje! Zo wordt het hardlopen een stuk leuker
@T2T: idd, zoals LM zegt, veel drinken om kramp te voorkomen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-19 15:39

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-19 15:39

Over magnesium zijn de meningen heel erg verdeeld .
Helpt het wel tegen krampen ja of nee ...
Wetenschappelijk bewezen is het geloof ik niet .
Ik neem het wel ..500 mg per dag .
De sportarts bij onze sportschool zeg dat je dit minimaal een half
jaar moet nemen voordat het werkt .
Wie moet je geloven :o?

Ja ..drinken is af en toe wel een dingetje ...
Net terug van 67 km op de racefiets , heb ik onderweg maar een halve
bidon gedronken -O-

( ik had er twee mee )

**Geplaatst**: 23-03-19 19:13

Geplaatst: 23-03-19 19:13

Als km geen magnesium slik kan ik er donder op zeggen dat ik snachts kuit krampen krijg.. Misschien niet perse sport gerelateerd, maar zonder magnesium kan ik niet.
Kwam er net een artikel van tegen op Facebook: https://running.nl/krampen-hoe-krijg-je ... kom-je-ze/

@porcelain, heerlijk een weekje vakantie! Een weekje niet lopen is ook geen ramp!

@T2T,goed drinken is heel belangrijk! Zeker als je sport en zo lang fiets is een halve bidon echt veel te weinig!
Ik heb gisteren in mij stukje fietsen 1,5bidon (grote van 750ml) leeg gedronken

Edit; foto van gisteren, voor 't eerst weer korte broek!!
Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-19 09:00

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-19 09:00

Jaaaa..... mooie foto

Gisteren bijna 2,5 uur gefietst en een halve bidon leeg gedronken .
Dat is veel te weinig ..ik weet het .
Daar moet ik echt aan werken , ook in een wedstrijd .
Moet denk ik maar een soort " drink "plan maken .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-19 14:25

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-19 14:25

Vandaag bijna een hele bidon over 1,5 uur fietsen leeg gedronken O:)

Is al ietsje beter

42 km gefietst met twee keer de oude Kleefse baan hoog .

https://www.klimtijd.nl/beklimming/oude-kleefsebaan

**Geplaatst**: 24-03-19 20:39

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 24-03-19 20:39

Ja dat is al ietsje beter! Haha
Tijdens een wedstrijd moet je inderdaad ook goed blijven drinken tijdens het fietsen!

Haha, kort klimmetje.. Een van de weinigen in Nederland waar je het gevoel van klimmen een beetje kan ervaren! De posbank is ook een leuke, die al eens gedaan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-19 21:58

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-19 21:58

Ik weet het O:)

, moet wat dat betreft echt een drink plan maken .

Nee , de Postbank heb ik nog nooit gedaan .
Berg en dal is leuk , die doen we vaker wel een keer of 4 achter elkaar .
Is bij fietsers echt in trek .
Vooral naar beneden is leuk

Van het weekend iig mooi 110 km gefietst.

**Geplaatst**: 25-03-19 12:15

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-03-19 12:15

Licht allemaal een beetje uit de buurt

moet dan echt een dagje of weekend weg plannen als ik daar wil fietsen.

Ik heb zaterdag weer heel de dag gewerkt en zondagochtend heerlijk hardgelopen, het was windstil en echt fantastisch mooi, heerlijk alleen in de wereld, op een enkele wielrenner na niemand tegen gekomen tijdens mijn Loopje van 1,5uur

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-19 19:02

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-19 19:02

Ik wilde gisteren middag eerst ook nog een rondje gaan lopen in het
zonnetje , maar toch maar niet gedaan .
Lekker chill op de bank gegaan O:)

Vandaag een rustdag , en voor morgen staat een fietstraining op het
schema ...
Hoop dat het weer mee speelt morgen , en zal vooral blij zijn als
de klok weer op zomertijd komt

**Geplaatst**: 25-03-19 21:23

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-03-19 21:23

Ik vandaag ook een sport rust dagje

Vandaag was het weer in ieder geval flut hier, harde wind, regen, hagel!
Morgen zou het beter worden!!

Morgen weer hardlopen en zwemmen

**Geplaatst**: 25-03-19 23:02

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-03-19 23:02

Toch wel fijn om in Zuid-Limburg te wonen en redelijk dicht bij soort van bergen te hebben

Heerlijk weer gisteren inderdaad. Ik had een koppeltraining op de planning staan, 45’ rustig fietsen en 20’ hardlopen. Was de eerste keer voor mij, moest even wennen hoor, voelde onwennig aan mn rug bij de overgang, denk dat mijn houding op de fiets niet goed is.
Wat een verschil met de weersomstandigheden van vandaag. Idd! Blij als de zomertijd weer aanvangt!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-19 07:07

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-19 07:07

Een goede zitpositie op de fiets is natuurlijk belangrijk ...
En probeer zo,n 2 km voor het wisselen al in een snellere frequentie
te fietsen (RPM) .
Als je straks een paar keer koppeltraining hebt gedaan zul je merken
dat het beter gaat .
De eerste keren doet altijd effe zeer .

Ik heb voor vandaag een fiets interval training op het schema staan .
Hoop dat het qua weer en licht past ...
Doe iig de lampjes op de fiets ...die zijn net weer opgeladen .

**Geplaatst**: 26-03-19 09:50

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-03-19 09:50

Misschien moet je ook gewoon wennen aan die fietshouding?
Na een paar keer koppeltraining zal je merken dat de overgang van fietsen naar lopen steeds soepeler gaat

T weekend word de klok weer verzet, zomertijd $*\o/*$ $*\o/*$

Vanochtend om half 7 mijn looptraining gedaan en nu onderweg naar school voor het zwemmen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-19 20:47

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-19 20:47

Met de zomertijd ben ik erg blij $*\o/*$
Had vandaag geluk , kon een uurtje snipperen en makkelijk mijn fietstraining doen .
En morgen onverwacht een dagje vrij $*\o/*$ . ( werk anders altijd een halve dag )

Je was er al vroeg bij met hardlopen LM :wow:

**Geplaatst**: 26-03-19 21:16

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-03-19 21:16

Oh lekker! En een dagje vrij is nooit verkeerd!! $*\o/*$
Ik ben morgen heel de dag onder de pannen, eerst stage en dan school tot 10uur savonds

Zeker, ik was lekker optijd! Wekkertje om 6uur, half 7 lopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-19 09:33

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-19 09:33

Zeer zeker niet ..lekker tot 08:00 uur geslapen .
Zit nu aan mijn tweede bak koffie ...zo eerst ontbijten .
Kijkt naar buiten en het zonnetje schijnt 8-)

**Geplaatst**: 28-03-19 21:25

Geplaatst: 28-03-19 21:25

Time2Tri schreef:
Een goede zitpositie op de fiets is natuurlijk belangrijk ...
En probeer zo,n 2 km voor het wisselen al in een snellere frequentie
te fietsen (RPM) .
Als je straks een paar keer koppeltraining hebt gedaan zul je merken
dat het beter gaat .
De eerste keren doet altijd effe zeer . .

Thanks voor de tips!
Di gezwommen
Gisteren loop intervaltraining met Start2tri clubje en daaraan voorafgaand privé fiets training gedaan. Om de basis beetje onder de knie te krijgen. Weer dat rare (beetje verlamde) gevoel in mn onderrug bij de overgang. Zal idd kwestie van gewenning zijn, aangezien mn fietshousing wel oké was volgens de trainer.
Pfff veel informatie hoor, m.n. dat bochtenwerk moet nog wel even bezinken en hopelijk steeds meer automatisme worden.

Vandaag lange werkdag, net pas thuis. Zo op de bank ploffen en temptation Island kijken 8-)

@LM: fanatiek! Zo vroeg opstaan om hard te lopen. Zo gedisciplineerd ben ik niet hoor..

Yes! Vh weekend de klok om, nodigt toch meer uit om na het werken nog wat actiefs te doen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-03-19 23:15

Geplaatst door de TopicStarter : 28-03-19 23:15

Klinkt iig goed je tri- clubje Porcelain

Met je rug is wat raar , hou het goed in de gaten ...
Wel tof dat je alleen fietstraining hebt gehad .
Voor de rest is het doen en fietsen , fietsen en fietsen .

Vandaag 45 min gelopen in zone 0 ...
Daarna core training ... voel nu mijn armen al ha ha .
Morgenavond weer zwemmen .

En een belletje van de fietswinkel gekregen waar ik altijd kom .
Dat de LIV trisuit binnen is .
Die heb ik vandaag opgehaald ... erg gaaf!! Zal morgen bij daglicht wel een foto maken .

**Geplaatst**: 29-03-19 08:29

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 29-03-19 08:29

Veel doen, dan word het vanzelf beter @porcelain.
Jaa de klok, eindelijk.. Langer lucht savonds dan word het makkelijker om savonds ook nog even te sporten

Ben benieuwd naar je trisuit @T2T... Ik wacht nog steeds op m'n club trisuit

Nu onderweg naar school, we gaan nog iets hardloop gerelateerd doen, ben benieuwd!
En morgen m'n eerste baanwedstrijd $*\o/*$ 5km, kijken of ik mijn PR zou kunnen verbeteren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-19 08:53

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-19 08:53

Vandaag word ook een mooie dag {:}

Heerlijk . Hoop dat we op tijd klaar zijn vandaag .

Trisuit :

Afbeelding

Vind hem echt mega gaaf , en er super blij mee .
Aller nieuwste model ....

Nu nog een mooie actie foto met mijn LIV Avow Advanced