Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-12-13 16:11

Geplaatst: 11-12-13 16:11

xNiemand schreef:
Deze ga ik er bij doen denk ik...

http://runs4wine.files.wordpress.com/20 ... llenge.jpg

haha wow succes $_/-\o_$

ik heb er ondertussen een aantal uitgeprint die ik misschien wel er naast zou willen doen

**Geplaatst**: 11-12-13 16:11

Geplaatst: 11-12-13 16:11

Wilke93 schreef:
Citaat:
ja denk het ook, maaar daar kijk ik nog maar niet naar want dan is mn motivatie helemaal ver te zoeken

Haha nee precies! 125 sit-ups

nee nee foei verkeerde instelling , 125 sit ups $*\o/*$ _O-

Laatst bijgewerkt door annesterre op 11-12-13 16:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-13 16:11

Geplaatst: 11-12-13 16:11

Oh my.. Volgens mij deed ik wat verkeerd. Last van mijn rug...!

**Geplaatst**: 11-12-13 16:12

Geplaatst: 11-12-13 16:12

Ik ga ook beginnen, weet nog niet wanneer, maar hij staat wel op het lijstje

Gecombineerd met de squadchallenge

**Geplaatst**: 11-12-13 16:12

Geplaatst: 11-12-13 16:12

Ik kan helaas niet printen. Dus heb ze opgeslagen

!

**Geplaatst**: 11-12-13 16:13

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 16:13

ik doe denk ik de beginners push up challenge erbij aangezien ik nu niet verder kom dan 1 push up _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:13

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:13

xOkidoki schreef:
Oh my.. Volgens mij deed ik wat verkeerd. Last van mijn rug...!

Na welke oefening?
Bij die leg raises kan je nogal last krijgen van je rug. Handen moeten sowieso onder je billen en als je je benen wat buigt heb je ook niet zo last van je rug.
Of was het na een andere oefening?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:14

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:14

Ik zet trouwens m'n voeten onder een stang van m'n bed zodat die niet omhoog vliegen met de sit-ups. Scheelt veel!

Edit: Je hebt er ook apps van! Ab challenge, squat challenge, crunche challenge.. Kan je elke dag 'afkruisen' via de app.

**Geplaatst**: 11-12-13 16:16

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 16:16

Ik ga hem ook uitprinten en op mijn kamer hangen! Net wat mooier in een jurkje

**Geplaatst**: 11-12-13 16:17

Geplaatst: 11-12-13 16:17

LisaD schreef:
@xNiemand: Die is wel pittig ! Misschien doe ik wel met je mee !

Jaa, maar alles valt te proberen.

**Geplaatst**: 11-12-13 16:18

Geplaatst: 11-12-13 16:18

Hmm ik wil proberen maar werkt het?
Ik doe nu al dagelijks een '10 minute workout' maar veel verschil zie ik niet

**Geplaatst**: 11-12-13 16:19

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 16:19

Ik zie nu ook nog een push up challenge

!

**Geplaatst**: 11-12-13 16:19

Geplaatst: 11-12-13 16:19

Wilke93 schreef:
xOkidoki schreef:
Oh my.. Volgens mij deed ik wat verkeerd. Last van mijn rug...!

Na welke oefening?
Bij die leg raises kan je nogal last krijgen van je rug. Handen moeten sowieso onder je billen en als je je benen wat buigt heb je ook niet zo last van je rug.
Of was het na een andere oefening?

De sit-ups en de crunch oefening. Ook bedankt voor bovenstaande tip, die ga ik ook proberen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:19

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:19

Yelizaveta schreef:
Hmm ik wil proberen maar werkt het?
Ik doe nu al dagelijks een '10 minute workout' maar veel verschil zie ik niet

Wat moet je dan doen, en doe je het al lang?

Ik geloof er ook wel in dat het veel met je eten te maken heeft.. 'je bent wat je eet'.
....Hmm...ik heb nog een chocoladeletter liggen

hihi

**Geplaatst**: 11-12-13 16:22

Geplaatst: 11-12-13 16:22

Yelizaveta schreef:
Hmm ik wil proberen maar werkt het?
Ik doe nu al dagelijks een '10 minute workout' maar veel verschil zie ik niet

Wanneer ben je begonnen? Het duurt minimaal 4 weken voordat je resultaat ziet

**Geplaatst**: 11-12-13 16:22

Geplaatst: 11-12-13 16:22

Wilke93 schreef:
Ik zet trouwens m'n voeten onder een stang van m'n bed zodat die niet omhoog vliegen met de sit-ups. Scheelt veel!

Klopt, maar dan zit een gedeelte van je kracht in je voeten en benen ipv je buik om omhoog te komen.

**Geplaatst**: 11-12-13 16:22

Geplaatst: 11-12-13 16:22

Zo, hij hangt op de binnenkant van m'n kamerdeur om mezelf maar te dwingen en een schuldgevoel te geven als ik een keertje wil skippen

**Geplaatst**: 11-12-13 16:25

Geplaatst: 11-12-13 16:25

Wilke93: Dit is die workout: http://www.youtube.com/watch?v=acVU6HGmyVk
Ik doe het al ong. 2 maand

Ik doe 20 van elke oefening in plaats van 15

Maarja ik heb de laatste tijd ook niet echt gezond gegeten dus dat zal daar ook wel aan liggen

**Geplaatst**: 11-12-13 16:25

Geplaatst: 11-12-13 16:25

Wat handig ga er gelijk mee beginnen! Alleen niet vanavond :')

**Geplaatst**: 11-12-13 16:26

Geplaatst: 11-12-13 16:26

Hoppaaaa, ik heb een vriendin gestrikt en we beginnen vandaag! Sowieso dat dat gaat motiveren om niet een dag te denken 'laat maar'

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:26

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:26

Winged schreef:
Wilke93 schreef:
Ik zet trouwens m'n voeten onder een stang van m'n bed zodat die niet omhoog vliegen met de sit-ups. Scheelt veel!

Klopt, maar dan zit een gedeelte van je kracht in je voeten en benen ipv je buik om omhoog te komen.

Mwah.. daar let ik wel op dat ik niet de kracht in m'n benen leg om omhoog te komen. Concentreer op m'n buik. Het zal vast wel iets schelen, maar zo kan ik de oefeningen wel gewoon doen. Normaal gaan mensen toch ook op je voeten hangen zodat de ander sit-ups kan doen? Of niet?

**Geplaatst**: 11-12-13 16:26

Geplaatst: 11-12-13 16:26

Ik maak er gelijk een boekje voor. :')

http://i1345.photobucket.com/albums/p66 ... a9edb3.jpg
Printer heeft een roze dag.

Daaronder wil ik nog foto's plaatsen van de resultaten van 1,15 en 30 dagen.

Laatst bijgewerkt door fourseasons op 11-12-13 16:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-13 16:26

Geplaatst: 11-12-13 16:26

Ik wil ook meedoen

hhaha, mag wel wat van mn buik af...
Maarre wat is t verschil tussen crunshes en sit up, en wat zijn squads ?

Ik heb gister ook toevallig met mn vader afgesproken om 2 x in de week te gaan hardlopen...
Ik moet echt afvallen, ben veel te dik geworden

Laatst bijgewerkt door Sammy_xxs op 11-12-13 16:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-13 16:26

Geplaatst: 11-12-13 16:26

Ik ga het ook eens proberen1

Misschien voor mensen een aanrader Jillian Michaels [MW] Jillian Michaels workouts - deel 3!

Elke dag oefeningen doen, waarin een mooie afwisseling wordt gemaakt tussen cardio, buikspieren en andere spieren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:27

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:27

Yelizaveta schreef:
Wilke93: Dit is die workout: http://www.youtube.com/watch?v=acVU6HGmyVk
Ik doe het al ong. 2 maand Ik doe 20 van elke oefening in plaats van 15

Maarja ik heb de laatste tijd ook niet echt gezond gegeten dus dat zal daar ook wel aan liggen

Oh dat is best wel intensief lijkt me! Misschien dat het inderdaad dan daar wel aan ligt