Hallo,
Ik heb al een hele tijd last van mij enkels die altijd naar buiten staan. En sindskort weet ik waardoor dit komt. Mijn rug zit helemaal vast en met spanning waardoor ik van mijn bekken tot middenrug niet los van elkaar kan bewegen. Omdat er zo veel spanning op staat (ontspannen kan niet) kan ik minder kracht op mijn kuit en enkels zetten waardoor ik mijn enkels niet kan corrigeren en weinig kracht in mijn kuiten heb wat met stelling vragen,wijken en aandrijven behoorlijk lastig is. En ik kan dus niet ontspannen zitten want mijn bekken kan ik niet draaien. Hebben meer bokkers dit? Of weet iemand hoe dit wat soepeler word.

Dit lijkt me iets om een keer mee naar een fysiotherapeut te gaan. Lijkt me op de lange termijn namelijk niet echt bevorderlijk voor je houding, ook buiten het paardrijden. De fysiotherapeut kan je helpen met goede oefeningen om je rug los te maken en je kuiten sterker

Ben je al bij HA en/of fysio geweest? Ik denk dat daar aanleiding genoeg toe is. Misschien zijn zooltjes (podoloog) ook wel een uitkomst om je bekken te corrigeren.

Klinkt bekend, had altijd last van omslaande enkels over de kleinste oneffenheidjes. Met speciale oefeningen tijdens Pilatuslessen ( voor de kenners: liggend springen tegen voetplank met steeds zwaardere elastieken) met nadruk op het gelijk belasten van mijn enkels werd ik me er echt bewust van dat ik op de buitenkant van mijn voet liep. Mijn enkels zijn veel sterker geworden van deze oefeningen en sla nu ik bijna nooit meer een enkel om.

Een prive Pilatesles kan je trouwens ook helpen met je rugklachten, mij hielp het als enige na een dubbele hernia. Fysio en sporten was gewoon veel te zwaar en maakte meer kapot dan het hielp. Met Pilatus ben ik heel rustig met hele kleine oefeningen begonnen en na een jaar kon ik weer rijden.

Ik heb zooltjes alleen ze zijn al tig keer aangepast maar ik kan er niet op staan nu zijn ze iets verlaagd zodat ik er op kan lopen maar ze helpen dus niet maximaal. We zijn bezig om meer ontspanning te krijgen bij iemand maar dat helpt nog niet.

Ik zou me in jouw geval niet zo druk maken om die enkels die naar buiten zijn of die kuit die lastig doorkomt, maar hoe jouw zit de beweging van je paard belemmert op dit moment.. Hoog tijd om inderdaad een fysio of iets in die trant in te schakelen!

Niet te veel fixeren op het moeten. Ga lekker rijden en probeer niet zo prestatiegericht bezig te zijn. Als dat lukt ga je meer ontspannen en zal je merken dat je ook makkelijker gaat rijden. Oftewel terug naar de basis. Een paard heeft ook niet veel nodig dus ook jouw benen kunnen vast wel hulpen doorgeven. Veel kracht heb je namelijk ook niet nodig.

Verder kun je kijken naar bijvoorbeeld bow balance beugels of gpg adapters. Die ontlasten je gewrichten en kunnen ook een hoop goed doen.

verder zou je voor jezelf nog kunnen kijken naar fysiotherapie of osteopathie.

Ik stoor het paard niet echt volgensmij En ik word geholpen maar misschien weten bokkers iets van oefeningen om te helpen

Thats_Me schreef:

Niet te veel fixeren op het moeten. Ga lekker rijden en probeer niet zo prestatiegericht bezig te zijn. Als dat lukt ga je meer ontspannen en zal je merken dat je ook makkelijker gaat rijden. Oftewel terug naar de basis. Een paard heeft ook niet veel nodig dus ook jouw benen kunnen vast wel hulpen doorgeven. Veel kracht heb je namelijk ook niet nodig.

Verder kun je kijken naar bijvoorbeeld bow balance beugels of gpg adapters. Die ontlasten je gewrichten en kunnen ook een hoop goed doen.

verder zou je voor jezelf nog kunnen kijken naar fysiotherapie of osteopathie.

Bedankt ik rijd eigenlijk altijd recreatief zonder prestratie en het paard kan wel ontspannen maar mijn lichaam kan dat niet wat ik ook doe helaas kunnen mijn benen dus haast geen hulpen geven. Zit behoorlijk lastig in elkaar :p

Haptonomie? Als het ontspannen een probleem is, ik heb hier zelf erg goede ervaringen mee
Verder kan een goede fysio ook echt wel oefeningen geven zonder de boel stuk te maken.

Ik durf je zo eigenlijk geen oefeningen te geven, omdat ik jou en jouw lichaam niet ken en bovendien onvoldoende kunde heb. Mijn oefeningen helpen mij, misschien schaden ze jou.

matedor schreef:

Hallo,
Ik heb al een hele tijd last van mij enkels die altijd naar buiten staan. En sindskort weet ik waardoor dit komt. Mijn rug zit helemaal vast en met spanning waardoor ik van mijn bekken tot middenrug niet los van elkaar kan bewegen. Omdat er zo veel spanning op staat (ontspannen kan niet) kan ik minder kracht op mijn kuit en enkels zetten.

Hoi Matedor,
als je om een of andere reden je enkels naar buiten hebt, ontspannen je bekkenbodemspieren. Onder sommige omstandigheden is dat prima, maar het zijn wel houdingsspieren.
En als deze houdingsspieren uitvallen, is het in je lichaam automatisch zo dat andere spieren die functies gaan overnemen - waarbij geldt dat spieren dan dingen gaan doen waar ze eigenlijk net niet voor zijn bedoeld. Dus ik kan me voorstellen hoe jouw rug is vast komen te zitten.
Kun je samen met een fysio hetzij je enkels weer recht achter je tenen krijgen, hetzij toch je bekkenbodemgebied actief maken, is er waarschijnlijk veel gewonnen.

Janneke2 schreef:

matedor schreef:

Hallo,
Ik heb al een hele tijd last van mij enkels die altijd naar buiten staan. En sindskort weet ik waardoor dit komt. Mijn rug zit helemaal vast en met spanning waardoor ik van mijn bekken tot middenrug niet los van elkaar kan bewegen. Omdat er zo veel spanning op staat (ontspannen kan niet) kan ik minder kracht op mijn kuit en enkels zetten.

Hoi Matedor,
als je om een of andere reden je enkels naar buiten hebt, ontspannen je bekkenbodemspieren. Onder sommige omstandigheden is dat prima, maar het zijn wel houdingsspieren.
En als deze houdingsspieren uitvallen, is het in je lichaam automatisch zo dat andere spieren die functies gaan overnemen - waarbij geldt dat spieren dan dingen gaan doen waar ze eigenlijk net niet voor zijn bedoeld. Dus ik kan me voorstellen hoe jouw rug is vast komen te zitten.
Kun je samen met een fysio hetzij je enkels weer recht achter je tenen krijgen, hetzij toch je bekkenbodemgebied actief maken, is er waarschijnlijk veel gewonnen.

Bedankt hier heb ik veel aan