Zeker melatonine eens proberen. 2 MG werkt bij mij uitstekend. Ik gebruik het iedere nacht omdat ik, net als jij, ook steeds wakker lag van 2 tot 5. Innemen als je gaat slapen. Gewoon te koop van het kruidvat eigen merk.
Als ik melatonine inneem (iedere nacht 2 mg) doe ik dat als ik ga slapen. Ik neem het in en ga in mijn bed liggen. Ik slaap dan binnen een minuut of 10 en slaap prima door. Tegenwoordig vervang ik het ook wel eens door cbd druppels en dat werkt ook goed voor mij.