Er zijn honderden verschillende dieten, maar ze komen allemaal op hetzelfde neer: minder eten dan je verbruikt.
Alleen onderstaande ben ik het roerend mee oneens:
Janneke2 schreef:1) doe een kuurtje mondflora. ('Pro bio oral' heet het spul.) Er zijn bacteriën overal in je spijsverteringsstelsel - en van bepaalde mondbacteriën is aangetoond dat ze ons aanzetten tot het eten van zoetigheid. "Beter kwijt dan rijk".
"Aanzetten tot"?
19 jaar actief in fitness/bodybuilding/powerlifting (inclusief een trainer die bodybuilding competities doet op het hoogste niveau, plus lezer van wetenschappelijke nieuwsberichten opgesteld door de toponderzoekers in de wereld) en dit ben ik nog nooit tegen gekomen. Laat ik het daar bij houden.
Janneke2 schreef:2) 'Ontbijt als een vorst', 's middags wat minder en 's avonds een klein hapje.
Zodat je lekker hongerig bent in de avond wanneer je ook net vermoeid bent. Het recept om je koelkast leeg te eten. Beter verdeel je de calorien over de dag en maak je aanpassingen op basis wat het beste werkt voor jou.
Janneke2 schreef:3) Train je alvleesklier.
Dwz: meestal zit de voorloper van het bloedsuiker (=glycogeen) in ruime mate in je spieren.
De truc is: wen je lichaam er aan om die voorraden aan te spreken.
Dit doe je door: 'nuchter te bewegen' dwz niet alleen sporten met gezond verstand maar ook efkes iets doen voor je gaat eten.
En: SCHRAP het idee dat je tussendoortjes nodig zou hebben.
Wat, sorrie? Je lichaam trainen voorraden aan te spreken?
Als je 2000 calorieën eet en er 2200 verbrand, dan spreekt je lichaam 200 calorieën uit de voorraad aan. Daar is geen training voor nodig. Bewegen op nuchtere maag helpt verder niet; de voorraden worden vanzelf weer aangevuld na het bewegen als je begint te eten.
Enkele supplementen zijn misschien wel aan te raden maar ik weet niet wat de legaliteit daarvan is in Nederland dus ik zal het niet riskeren die hier te noemen.
Janneke2 schreef:4) 'Zet je vetverbranding aan'. Niet ieder lichaam kan dit makkelijk.
De vetverbranding gaat vanzelf aan als je meer verbrand dan eet. Maar zorg er inderdaad wel voor dat je alle vitamines en mineralen binnen krijgt. Op bijvoorbeeld chronometer.com kan je al je eten op een dag invullen (wel in het engels) en krijg je de details te zien (hetzelfde als alle andere apps, maar dan nu met vitamines en mineralen).
Janneke2 schreef:In principe is vetverbranding "moeilijker" - je hebt er volwaardige voeding voor nodig. Snelle, lege koolhydraten eten is in wezen de spoedprocedure (...haast, stress, gevaar...) die is altijd beschikbaar. Maar maak er svp niet te vaak gebruik van als je leven niet op het spel staat.
Snelle lege koolhydraten eten is een spoedprocedure om af te vallen? Ik ben je kwijt.
Janneke2 schreef:Verder ben ik niet zo van het calorieën tellen: voelen dat je goed gevoed bent is belangrijker.
Niet alles werkt voor iedereen. De een telt calorieën, de ander niet. Zoek zelf uit wat voor je werkt. Mijn advies zal wel degelijk zijn een tijdje calorieën te tellen want je hebt waarschijnlijk geen idee wat je binnen krijgt en daar zal je toch echt wel bewust van moeten worden.