Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
smurffie schreef:J0anieke schreef:Zon eiwitshake is wel een goed idee inderdaad. Die zijn al snel 100-200 kcal en vullen niet extreem erg. Ik gebruik het ook na het sporten, ook omdat ik merk dat ik dan minder last krijg van spierpijn.
Shakes van slechts 100 a 200 kcal zijn zeldzaam. Dat is dan vaak 1 scoop op water. Alleen 250 ml halfvolle melk is namelijk al 95kcal. Eiwitshakes raad ik iemand die wil afvallen echt af. Het vult nauwelijks en er zit vrij veel in. Je hebt meer aan goede maaltijden. Echter iemand die sportfit wil worden en gewicht moet behouden kan het perfect zijn.
J0anieke schreef:smurffie schreef:Shakes van slechts 100 a 200 kcal zijn zeldzaam. Dat is dan vaak 1 scoop op water. Alleen 250 ml halfvolle melk is namelijk al 95kcal. Eiwitshakes raad ik iemand die wil afvallen echt af. Het vult nauwelijks en er zit vrij veel in. Je hebt meer aan goede maaltijden. Echter iemand die sportfit wil worden en gewicht moet behouden kan het perfect zijn.
Ben ik het niet mee eens. Spieren hebben veel energie nodig, bij meer spieren verbruik je dus ook meer, wat kan resulteren in afvallen. Na het sporten moeten je spieren herstellen, en daar hebben je spieren bepaalde stoffen bij nodig die in die eiwitshakes zitten. Krijg je die stoffen niet binnen (kan uiteraard ook met voeding, maar met shakes is dat velen malen gemakkelijker), dan zullen je spieren juist alleen maar gaan afnemen.
Met sporten bedoel ik dan wel iets wat ook spierkracht vereist, zoals fitness/krachttraining.
Mijn shake bevat trouwens 107 kcal voor 2 scoops, met 250 ml sojamelk is dat 204 kcal. (Daarnaast zei ik al snel, en niet slechts)
Romeo2007 schreef:smurffie schreef:Shakes van slechts 100 a 200 kcal zijn zeldzaam. Dat is dan vaak 1 scoop op water. Alleen 250 ml halfvolle melk is namelijk al 95kcal. Eiwitshakes raad ik iemand die wil afvallen echt af. Het vult nauwelijks en er zit vrij veel in. Je hebt meer aan goede maaltijden. Echter iemand die sportfit wil worden en gewicht moet behouden kan het perfect zijn.
Sorry, maar dit is onzin. Ik heb de shake van XXL Nutrition en maak deze aan met ongezoete amandelmelk. De shake is 130 kcal en de amandelmelk 25 kcal. Hier krijg ik 32 gram proteïne mee binnen. Dit vult enorm! Het is juist een goede en makkelijke manier om relatief veel proteïne binnen te krijgen
Ceffyl schreef:Wat lunchen jullie wanneer jullie op werk zijn? Ik vind soep en salade lastig mee te nemen. Hebben jullie nog gezonde, low calorie ideeen? De crackers komen mijn neus uit en het viel me trouwens op dat je beter 1 boterham dan 2 crackers kunt eten qua calorieën.
Edit: ook graag vega opties, ik probeer minder vlees te eten.
NoTwixLeft schreef:Jullie lezen ook heel fijn wat jullie denken wat er gezegd wordt..... Er word nergens beweerd dat je met 1200kcal anorexia hebt. Maar als je met die aantallen komt is het wel verstandig om uit te leggen waarom je daar op zit
Suzanne_J schreef:Ik ben een stille meelezer van de meeste afvaltopics op bokt aangezien ik veel bezig ben met mijn voeding en er over lezen mij altijd motiveert.
Stilaan word ik helaas wel een beetje moe van alle fabels over spaarstand en vooral de grote angst hier om te weinig te eten. Als je in een topic zegt teveel te eten, dan kun je op alle steun rekenen en kan het iedereen wel overkomen. Als je een keer te weinig eet, dan ben je ineens een voorstander van crashdiëten. Deze link legt precies uit wat mijn mening is over te veel of te weinig eten: https://drogespieren.nl/afvallen/spaarstand-fabel
Ik denk dat veel mensen hier die niet, of niet snel genoeg afvallen, gewoon echt meer eten dan ze denken.
Overigens ben ik een aantal jaar geleden 25 kg afgevallen in 1 jaar tijd. Ondertussen ben ik alweer bijna 3 jaar op constant gewicht (60kg bij 1.70m). Toch durf ik mijn eetlijstjes niet op Bokt te zetten, gegarandeerd dat ik vaak veel commentaar zou krijgen dat het te weinig is.
Jaime_ schreef:NoTwixLeft schreef:Jullie lezen ook heel fijn wat jullie denken wat er gezegd wordt..... Er word nergens beweerd dat je met 1200kcal anorexia hebt. Maar als je met die aantallen komt is het wel verstandig om uit te leggen waarom je daar op zit
Waarom? Om af te vallen. Kijk de titel van het topic.
Iemand die rond de 2000 kcal eet tijdens het afvallen kan beter uitleggen waarom die zo hoog in kcal zit tijdens een afvalproces, 2000 kcal is namelijk het gemiddelde verbruik van een Nederlandse vrouw in de volwassen leeftijd, dus als je nog zoveel kcal eet tijdens een afvalproces roept juist dat vraagtekens op bij mij.
Gebruikers op dit forum: Bo_Y, fleurtjeuh, Flippertje, frisian_love en 120 bezoekers