Bokt.nl

**Geplaatst:** 16-02-18 15:29

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-02-18 15:29

lol, ze hadden hier een carnavalswod..
inmiddels ken ik de sadistische trekjes van specials en ben er niet ingestonken, had nog spierpijn..

was een wod met 11 onderdelen, 11 rondes.. als je verkleed kwam hoefde je er maar 9 rondes..
uhuh... maar.. ik heb thuis met de beentjes omhoog gezeten, omdat die nog ontploft waren van de week ervoor.

**Geplaatst:** 16-02-18 19:16

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-02-18 19:16

Iemand die hier als vrouw shirts van rogue heeft? Ik ben eigenlijk geïntresseerd om zo'n shirt te kopen, maar nu lees ik dat de maat nogal problematisch is, en wisselen is zo'n gedoe op die site. Maar als ik het goed begrijp dan lijkt het alsof je ze beter 1 maatje groter koopt

The books we love, they love us back. And just as we mark our places in the pages, those pages leave their marks on us.
I can see it in you, sure as I see it in me. You're a daughter of the words. A girl with a story to tell.

**Geplaatst:** 16-02-18 20:35

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-02-18 20:35

Hier hadden ze met kerst een kerstwod op het nummer 12 days of christmas gemaakt, met dus idd 12 rondes en net zoals in het nummer elke ronde een oefening er bij en de dag gaf aan hoevaak die oefening moest, heb er toen iets van 58 min over gedaan, was zwaar maar ik vind het altijd wel leuk.

doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg!
pas op, dyslectie!!

**Geplaatst:** 16-02-18 21:14

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-02-18 21:14

Hier hadden ze een Valentine wod hahahaha

**Geplaatst:** 20-02-18 15:30

Re: CrossFit

Geplaatst: 20-02-18 15:30

gisteren na 3x3 powerclean die redelijk lekker liepen ook maar een aanvalletje op mijn pr gedaan.. die stond maar op 37.5 en de 3x35 gingen eigenlijk net iets te makkelijk (excuus, daarna stond nog een buddy Angie op het programma, dus niet te diep gegaan).

pr staat nu op 45

.. ineens klikte er iets technisch en kon ik beter getimed mijn heup openen.. daar ligt blijkbaar de sleutel.

**Geplaatst:** 20-02-18 16:53

Geplaatst: 20-02-18 16:53

Netjes $*\o/*$

Wij hebben gisteren geoefend met handstand en pistol squat. Handstand durf ik niet. Pistols kan ik ook voor geen meter.

Daarna nog oefenen met front squat, Ook niet echt mijn favoriete oefening, ben bij de 30 kilo gestopt. Want kreeg last van m'n pols. PR stond alleen op 35 kg :roll:

Daarna nog een korte wod.

4 min AMRAP. 100 single unders en rest kettle bell swing.
Had er 84 (12 kg). Wod was meer mijn ding, daar was ik wel tevreden over

**Geplaatst:** 20-02-18 17:55

Geplaatst: 20-02-18 17:55

pistol squat, kan ik alleen als ik mij vasthoud, of mijn been half naar achteren steek ipv naar voren.. kan niet inzakken op 1 been lol..

die wod, is wel lekker idd.. 100 singles kun je in ruim minder dan een minuutje makkelijk wegraffelen lol..

handstand durf ik wel, maar durf mijn hoofd niet naar de grond te laten zakken.. tot halverwege en dan ben ik bang dat ik door mijn buiging van mijn armen zal zakken en de grond ga koppen.. dus dan slaan mijn ellebogen op slot of zo..

hier vanavond weer, benieuwd wat ze vandaag bedenken om mij af te maken :')

..
uch, hij staat er al op..

“Zimmerman”

Complete as many rounds as possible in 25 minutes of:
11 Chest-to-bar pull-ups
2 Deadlifts, 315 pounds
10 Handstand push-ups

hmm ernstig benieuwd hoe dat in hemelsnaam gedownscaled moet worden dan O.o
alle drie geen optie voor mij.. ja deadlift wel, maar daar is mijn pr 107.5 op rofl.. nowhere near.

**Geplaatst:** 20-02-18 22:56

Geplaatst: 20-02-18 22:56

Pistol squats kan ik ook alleen maar als ik me vast houd of in een elastiek kan zitten. Hand stand durf ik op een of andere manier niet teggen de muur, ik kan prima hand stand maar als ik voor een muur sta zegt mijn hoofd NEE.
Vandaag een buddy wod gedaan; 25 min AMRAP persoon 1: 10 KB swings 20/24kg en 10 wall bals 6/10kg dan buddy 2: burpees. Bupees tellen. Onze score was 241. Jeetje dat waren 25 hele lange minuten.

doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg!
pas op, dyslectie!!

**Geplaatst:** 21-02-18 11:13

Re: CrossFit

Geplaatst: 21-02-18 11:13

Elena, Gefeliciteerd met je nieuwe pr $*\o/*$ Lekker is dat hè, als het ineens goed gaat.

Pistols kon ik voor mijn operatie eindelijk zonder hulp, nu kan ik nog wel zakken maar omhoog kom ik niet meer :')

Handstand push ups gaan gewoon prima maar die kon ik éigenlijk vanaf het begin al bijna, ik had alleen de kip-beweging nog niet onder de knie.
Wat misschien helpt Elena, is om een paar extra ab-matjes neer te leggen, dan hoef je niet zo ver te zakken. Als je dan merkt dat je vertrouwen hebt haal je er eentje weg. Zo kom je er uiteindelijk ook

Ik heb me ingeschreven voor de Open. Doen jullie ook mee? Ik ga wel voor scaled hoor, anders kun je me na de eerste wod al afvoeren haha

Gisteren hadden we "Cindy" als benchmarkwod. Het ging best goed tot 12 minuten, toen ging mijn hand stuk. Dus ben ik geswitcht van pull-ups naar sit-ups. Uiteindelijk had ik 6 rondes RX en daarna nog 4 rondes en 15 reps tot aan 20 minuten.
Auwtsj..
Afbeelding

Catch My Star B+12 l L1+10 l L2+1

Volg onze avonturen op Instagram

**Geplaatst:** 21-02-18 15:56

Geplaatst: 21-02-18 15:56

barbar schreef:
Hier hadden ze met kerst een kerstwod op het nummer 12 days of christmas gemaakt, met dus idd 12 rondes en net zoals in het nummer elke ronde een oefening er bij en de dag gaf aan hoevaak die oefening moest, heb er toen iets van 58 min over gedaan, was zwaar maar ik vind het altijd wel leuk.

Dit hebben wij ook altijd met kerst, ik had er idd ook bijna een uur voor nodig. Als je wilde mocht je ook nog terug

nou dikke doei

"what is the bravest thing you've ever said?" asked the boy
"Help" said the horse

**Geplaatst:** 21-02-18 17:13

Geplaatst: 21-02-18 17:13

Noisy schreef:
Elena, Gefeliciteerd met je nieuwe pr $*\o/*$ Lekker is dat hè, als het ineens goed gaat.

Pistols kon ik voor mijn operatie eindelijk zonder hulp, nu kan ik nog wel zakken maar omhoog kom ik niet meer
Handstand push ups gaan gewoon prima maar die kon ik éigenlijk vanaf het begin al bijna, ik had alleen de kip-beweging nog niet onder de knie.
Wat misschien helpt Elena, is om een paar extra ab-matjes neer te leggen, dan hoef je niet zo ver te zakken. Als je dan merkt dat je vertrouwen hebt haal je er eentje weg. Zo kom je er uiteindelijk ook

Ik heb me ingeschreven voor de Open. Doen jullie ook mee? Ik ga wel voor scaled hoor, anders kun je me na de eerste wod al afvoeren haha

Gisteren hadden we "Cindy" als benchmarkwod. Het ging best goed tot 12 minuten, toen ging mijn hand stuk. Dus ben ik geswitcht van pull-ups naar sit-ups. Uiteindelijk had ik 6 rondes RX en daarna nog 4 rondes en 15 reps tot aan 20 minuten.
Auwtsj..
[ [url=m/g9EKs0.jpg]Afbeelding[/url] ]

ouch, hier heb ik zimmerman gedaan met ringrows en volle pushups..
wel gewoon deadlift 75 kg.. uiteindelijk 11 + 16, daarmee midden in de onderste regionen van de mensen die ook trainden, de meesten deden echter wel pull ups of een deel pull ups, en deel hpu's..

hier ook iemand die een volle plak eelt eraf had, maar die had mazzel was echt een eelt dop, dus er zat nog wat eelt onder..

**Geplaatst:** 21-02-18 17:30

Re: CrossFit

Geplaatst: 21-02-18 17:30

Wow volgens mij zijn jullie een stuk verder dan ik. Respect :-D

Wij hadden gister deze workout, best intens:
-800 meter rennen
-25 TTB
-50 KB swings
-75 wall balls
-100 DU
-800 meter rennen

**Geplaatst:** 21-02-18 17:47

Geplaatst: 21-02-18 17:47

haasje20 schreef:
Wow volgens mij zijn jullie een stuk verder dan ik. Respect :-D

Wij hadden gister deze workout, best intens:
-800 meter rennen
-25 TTB
-50 KB swings
-75 wall balls
-100 DU
-800 meter rennen

na, als jij bovenstaande rx kunt doen bij jij heel wat verder dan ik hoor..
ik kan een paar dubble unders..
En geen ttb's

ohh en je hebt mij nooit zien rennen.. ik ben een lekke stoomlocomotief met vierkante wielen.

**Geplaatst:** 21-02-18 19:24

Geplaatst: 21-02-18 19:24

elenaMM77 schreef:
haasje20 schreef:
Wow volgens mij zijn jullie een stuk verder dan ik. Respect :-D

Wij hadden gister deze workout, best intens:
-800 meter rennen
-25 TTB
-50 KB swings
-75 wall balls
-100 DU
-800 meter rennen

na, als jij bovenstaande rx kunt doen bij jij heel wat verder dan ik hoor..
ik kan een paar dubble unders..
En geen ttb's

ohh en je hebt mij nooit zien rennen.. ik ben een lekke stoomlocomotief met vierkante wielen.

Nee ik doe het scaled, dus knee raises en du gemixt met singles

**Geplaatst:** 21-02-18 21:12

Re: CrossFit

Geplaatst: 21-02-18 21:12

ttb doe ik ook knee raises, bij voorkeur tegenwoordig knees to chest zelfs.

du's kan ik alleen in het ritme 4s 1 du.. lol, dus funest voor mijn tabata's.. want ik weiger singles te doen bij tabata als du gevraagd wordt.. maar ik kan er dan hooguit 3 uitpersen in 20 seconden lol.

**Geplaatst:** 21-02-18 23:06

Geplaatst: 21-02-18 23:06

Vandaag hero wod the seven gedaan, leuke wod maar dik gescaled.
Zeven rondes
7 hspu (vanaf de box)
7 trusters (20kg

)
7 knee to elbows
7 deadlifts (45kg

)
7 kb swing (American)(16kg)
7 burpees
7 pull ups (met groen elastiek)
Was met 24.53 klaar, dik als eerste dus moet volgende keer echt zwaarder.

doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg!
pas op, dyslectie!!

**Geplaatst:** 21-02-18 23:24

Geplaatst: 21-02-18 23:24

barbar schreef:
Vandaag hero wod the seven gedaan, leuke wod maar dik gescaled.
Zeven rondes
7 hspu (vanaf de box)
7 trusters (20kg )
7 knee to elbows
7 deadlifts (45kg )
7 kb swing (American)(16kg)
7 burpees
7 pull ups (met groen elastiek)
Was met 24.53 klaar, dik als eerste dus moet volgende keer echt zwaarder.

lol.. dat laatste is inderdaad het teken dat je een tandje op kunt schakelen kwa technieken of gewicht..
anderzijds, als je ttb niet beheerst zul je wel moeten scalen evenals met handstandpushups etc

**Geplaatst:** 22-02-18 09:53

Geplaatst: 22-02-18 09:53

barbar schreef:
Vandaag hero wod the seven gedaan, leuke wod maar dik gescaled.
Zeven rondes
7 hspu (vanaf de box)
7 trusters (20kg )
7 knee to elbows
7 deadlifts (45kg )
7 kb swing (American)(16kg)
7 burpees
7 pull ups (met groen elastiek)
Was met 24.53 klaar, dik als eerste dus moet volgende keer echt zwaarder.

leuke Wod!
ik ga ook lekker door, wij hebben hier test week, dus 1 rm van fundamentals.

Deadlift is 95 kilo
Backsquat 75 ( verbeterd met 8 kilo $*\o/*$ )
ik hoop van de week nog mn powerclean te testen, staat nu op 57,5.

gister was erg zwaar! had deze wod al eens gedaan
12 rondes EMOM 40 seconden werken, 20 seconden rust.
10 overhead squats en overige tijd van 40 seconden burpees, score was het aantal burpees.

vorige keer had ik 12 burpees, nu had ik er 30 {:}

**Geplaatst:** 22-02-18 10:00

Re: CrossFit

Geplaatst: 22-02-18 10:00

Met de deadlift kwam de trainster naast me staan met; Bar dat het wel zwaarder gekund hè!! >;)

doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg!
pas op, dyslectie!!

**Geplaatst:** 22-02-18 10:02

Re: CrossFit

Geplaatst: 22-02-18 10:02

Ik heb mijn newborn programma afgerond en ga vanavond voor het eerst de reguliere les volgen..
vind het best spannend.. Haha!!

**Geplaatst:** 22-02-18 15:47

Re: CrossFit

Geplaatst: 22-02-18 15:47

Go girls!

Mijn wod was 15-25-50-25-15
Jump box en Squad overhead time 20 min
Heb het niet gered na de derde ronde was mijn tijd op
Mijn chalange is wel voorbij. Hadden 6 weken inter fasting ben drie kilo kwijt. Had er graag 5 kwijt geraakt maar het gaat slopend langzaam. Ik ga dus nog even door. Streef gewicht is 57 kilo.

**Geplaatst:** 23-02-18 11:14

Geplaatst: 23-02-18 11:14

Ik ben gisteren ook weer geweest

Oefenen was back squat. Volgens mij hebben we die nog nooit eerder gedaan (alleen tijdens bear complex). Ik had geen flauw idee wat mijn rm was. Maar we kwamen uit op 42,5 kg. Dat viel nog niet tegen!

Daarna een wod. EMOM 15 min.
5 box jumps
5 push press
?? sit ups

Ging best lekker! Had niet super veel sit ups, maar geen rondjes overgeslagen. Dus ik vond het alsnog prima gaan en ik bleef lekker op tempo liggen. Push Press had alleen wel iets zwaarder gekund, want dat kostte weinig moeite >;)

**Geplaatst:** 23-02-18 12:17

Geplaatst: 23-02-18 12:17

Moest je de rest van de minuut sit ups?

Ik had gister Ball madness:
3 rft
200m wb run
10 wall bals
10 wb sit ups
10 wb box step overs
10 wb cleans
Tijd 13.47
Tc 21 min

doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg!
pas op, dyslectie!!

**Geplaatst:** 23-02-18 17:40

Re: CrossFit

Geplaatst: 23-02-18 17:40

Iemand de Open 18.1 al gedaan?
Ik ga hem zondag doen. Ik twijfel of ik zal RX-en of scalen

Catch My Star B+12 l L1+10 l L2+1

Volg onze avonturen op Instagram

**Geplaatst:** 23-02-18 19:45

Re: CrossFit

Geplaatst: 23-02-18 19:45

Dit jaar nog even geen open voor mij, ik ben pas sinds oktober met crosfit bezig en beheers nog lang niet alles.

doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg!
pas op, dyslectie!!

Wie is er online