Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-17 15:36

Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-17 15:36

Heyhoi bokkers,

Vorige week is mijn wintersemester aan de universiteit weer begonnen, en ik heb vrij veel (intensieve) vakken, die vaak ook nog vanaf 8:30 of tot 19:45 zijn. Daarnaast heb ik twee verzorgpaarden en een bijbaantje in het weekend.
Qua tijd lukt het allemaal, maar ik ben bang dat over een paar weken mijn energielevel niet meer zo vanzelfsprekend hoog is.

Dus mijn vraag: Wat doen jullie in de koude donkere wintermaanden? Waar krijgen jullie energie van? Of hoe zorgen jullie ervoor dat je energie 'genoeg' is?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-17 16:55

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-17 16:55

Niemand?

**Geplaatst**: 17-10-17 17:10

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 17:10

Ik heb twee baantjes (doordeweeks en weekend) en een eigen pony waar ik tweemaal daags ben. Ik zorg gewoon dat ik goed gezond eet, veel afwisseling in wat ik allemaal doe en tijd maak om goed te slapen. Nu ik het zo druk heb met school zit ik ook enorm weinig op mijn telefoon, werkt echt goed om niet chagarijnig/moe te worden :')

**Geplaatst**: 17-10-17 17:20

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 17:20

Gezond/goed eten, genoeg slapen en wanneer het kan, naar buiten. Ik zit momenteel helaas ook in een herfstdip.

**Geplaatst**: 17-10-17 17:41

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 17:41

Ik ga tegenwoordig 1x in 2 weken onder de zonnebank dit blijft mij energie geven en sindsdien geen winterdip of energie tekort

**Geplaatst**: 17-10-17 18:30

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 18:30

Vitamine D slikken

Ik heb een baan van 40-60 uur per week, fibromyalgie en daarnaast nog twee paarden en sociaal leven. De winters waren hels, totdat ik vorige winter vitamine D bij ben gaan slikken (naast m'n standaard magnesium). Sindsdien heb ik véél meer energie, en voelt de winter niet meer als overleven. Ik ben het nu de dagen alweer fors korter worden alweer gaan slikken, en merk echt verschil.

**Geplaatst**: 17-10-17 18:33

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 18:33

Ga meestal geestelijk in winterslaap.. Dus volg je topic.
Op dit moment gaat het alleen nog vrij goed. Denk dat veel naar buiten gaan en bewegen erg goed helpt om energie te houden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-17 20:02

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-17 20:02

Naar buiten ga ik gelukkig al genoeg! Ik fiets gemiddeld 2 uur per dag, moet veel lopen tussen de universiteitsgebouwen en ben bij de paarden ook nauwelijks binnen.

Vitamine pilletjes met veel vitamine D heb ik hier nog staan omdat ik vegetariër ben, dus dat kan ik proberen als ik straks "inzak".

Een zonnebank hebben we in de kelder staan, maar daar ben ik niet zo fan van ivm risico op huidkanker en het feit dat ik ontzettend veel moedervlekken heb.

**Geplaatst**: 17-10-17 20:05

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 20:05

Ik zou nu alvast beginnen met vitamine D! Op het moment dat je ''inzakt'' ben je eigenlijk al te laat. Laat ook eens kijken naar de vitaminen in je lichaam door bloed te prikken. Een vitamine D tekort komt daar ook uit, maar B12 zou ook goed kunnen. Dat zijn vaak dingetje die je simpel kan oplossen!

**Geplaatst**: 17-10-17 20:11

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 20:11

Aan een stuk door latte machiato's drinken tijdens het leren.

Warm en de koffie houd mij iig gaande.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-17 20:14

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-17 20:14

Gypsy, ik lust (gelukkig) geen koffie haha.

Denise, dat heb ik al laten doen, en mijn waarden waren volgens de dokter echt optimaal.

**Geplaatst**: 17-10-17 20:17

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 20:17

Ik volg eventjes. Bezig bij hier en ik begin al te merken dat ik veeeel sneller moe ben

Ik heb wel ijzertekort, dus dat is vaak wel een gedeeltelijke verklaring

**Geplaatst**: 17-10-17 22:17

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 22:17

Ik volg ook even. Ik ben sinds september weer begonnen met studeren (voltijd) en ik werk er 20 uur per week naast, merk dat ik gewoon geen energie over heb om dingen te doen. Dus wat extra tips is nooit mis.

**Geplaatst**: 17-10-17 22:19

Geplaatst: 17-10-17 22:19

MorganeR schreef:
Gypsy, ik lust (gelukkig) geen koffie haha.

Denise, dat heb ik al laten doen, en mijn waarden waren volgens de dokter echt optimaal.

Haha oeps dat kan ik me niet eens voorstellen.

**Geplaatst**: 17-10-17 22:26

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 22:26

Grappig. Dat er zoveel mensen er nog meer last van hebben. Met 38 uur werken,volle onregelmatigheid, sporten en een eigen paard. Wordt het mij soms ook even teveel. Een dip en energie te kort.
Zit bijna te wachten tot hij weer komt.
Ik volg even..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-17 22:36

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-17 22:36

'Gezellig' Golddigger :')

Voor nu gaat het nog goed, we zullen zien. Alle tips zijn welkom!

**Geplaatst**: 17-10-17 22:49

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 17-10-17 22:49

- consequent vitamine D slikken
- consequent vitamine C slikken of extra veel citrusvruchten eten (zodat je weerstand hoog blijft)
- vitamine Bcomplex indien je hier nood aan hebt

- elke dag zoveel mogelijk in de buitenlucht (heeeel belangrijk)
- gezond eten, maar vooral genoeg eten

- vroeg gaan slapen!! In de winter heb je echt meer slaap nodig. Een uur vroeger naar bed dan anders dus

- van zonnebank ben ikzelf ook geen fan maar in geval van nood kan het wel!

- positief blijven denken

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-17 22:58

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-17 22:58

Thanks Robin_S. Ik ga inderdaad proberen echt vroeger naar bed te gaan en ook vroeg op te staan... Zeg ik om 11 uur savonds/snachts :')

**Geplaatst**: 18-10-17 10:48

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 18-10-17 10:48

Ik drink elke ochtend een glas water met een Supradyn bruistablet erin, en dat geeft mij veel energie. Er zit genoeg in en het is toch even een boost. Verder ga ik mee met bovenstaand, goed slapen (maar ook weer niet te veel, 8 uur is genoeg) en zo veel mogelijk buiten zijn. Ik ga eens in de zo veel tijd onder de zonnebank in de winter, gewoon om mezelf een beetje blij en warm te houden.

**Geplaatst**: 18-10-17 11:09

Geplaatst: 18-10-17 11:09

MorganeR schreef:
Naar buiten ga ik gelukkig al genoeg! Ik fiets gemiddeld 2 uur per dag, moet veel lopen tussen de universiteitsgebouwen en ben bij de paarden ook nauwelijks binnen.

Vitamine pilletjes met veel vitamine D heb ik hier nog staan omdat ik vegetariër ben, dus dat kan ik proberen als ik straks "inzak".

Een zonnebank hebben we in de kelder staan, maar daar ben ik niet zo fan van ivm risico op huidkanker en het feit dat ik ontzettend veel moedervlekken heb.

Ik doe niet aan zonnebanken.
Maar wel een daglichtlamp.

En vitamine D plus veel slapen. (Als diersoort mens komen we uit Afrika en op deze breedtegraad is het logisch om minder energie te hebben.) Tien uur per etmaal is te veel als je niet ziek bent - maar toegeven aan het gegeven dat ik 's zomers om 7 uur juichend naast mijn bed sta ("Zon...!") en 's winters niet. Dan vind ik half negen prachtig. (Accoord, kan niet altijd, maar 7 uur hoeft niet.)

**Geplaatst**: 18-10-17 11:16

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 18-10-17 11:16

Zonnebanken zijn geen vervanging voor daglichtlampen.
Je hebt 'blauw' licht nodig in de winter.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-10-17 11:54

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-10-17 11:54

Deze week is het absoluut te doen, het lijkt wel lente :')

Ik ga inderdaad sowieso proberen echt genoeg slaap te krijgen, en zodra ik de energiedip voel zal ik ook mijn vitamine D pilletjes er weer bij pakken.

**Geplaatst**: 18-10-17 12:01

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 18-10-17 12:01

...dat is rijkelijk laat voor vitamine.
We weten inmiddels dat vitamine D niet alleen belangrijk is voor je botten, maar ook voor je immuunsysteem, wacht dus niet op een dip - het woord vitamine impliceert dat je het spul te allen tijde ruim voldoende in je lijf moet hebben.

**Geplaatst**: 18-10-17 12:20

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 18-10-17 12:20

Juist het slikken van vitamine D voorkomt de dip. Als je het pas gaat slikken als je in de dip zit, duurt het langer voor het effect heeft. Ik doe elke dag 1 pilletje van Davitamon bij het ontbijt, dat is de moeite ook niet.

**Geplaatst**: 18-10-17 12:22

Re: Hoe houden jullie genoeg energie tijdens de wintermaanden?

Geplaatst: 18-10-17 12:22

Ik ben sinds vorige week ook met de vitamines begonnen.. Vitamine D, magnesium en een multivitamine. Hoop dat ik daarmee mijn jaarlijkse dip deze keer kan tegenhouden..