Bokt.nl

**Geplaatst:** 18-08-17 12:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 18-08-17 12:36

Platte buik is voor mij ver ver verleden tijd. Door medicatie en pds is mijn vel daar overtollig zullen we maar zeggen. Buikspieren zijn goed getraind maar niet zichtbaar en zal dat dus ook nooit worden. Hoe meer ik mijn buik train hoe meer huid er over blijft. Kan niks aan gedaan worden dus pech hebben.

Verder vandaag een rust dag. Licht werk in de tuin ben futloos door slecht slapen vannacht. Trainen ook niet.lijf krijgt rust vandaag. Morgen wat zand verplaatsen en de rest van de dag de sauna in. Moet beetje oppassen niet overbelast te raken. Maar het meeste zware werk is hopelijk voor half september in de tuin wel klaar

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 21-08-17 20:06

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-17 20:06

Vanmorgen weer getraind. Buik, rug, borst, triceps en een schouderoefening. Lichter in gewicht maar meer herhalingen. Dacht rest van de dag vrij te hebben en deze week weinig tuin doen. Maar ga net pas zitten. Drie dagen op rij zo tuin doen. Triceps en rug zijn wat zurig. Zo muesli met abrikozen en extra eiwitpoeder eten.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 22-08-17 09:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-08-17 09:35

Gelukkig geen problemen met motivatiegebrek en niet gaan. Heb ook wel eens minder zin maar omdat ik meestal op zelfde moment train als aantal andere mensen ga je toch wel. We trainen los van elkaar maar vooraf en achteraf even wat drinken en oh en. Op die dagen train ik rustiger wat minder gewicht en eventueel minder herhalingen. Toch wat bezig dan.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 23-08-17 10:02

Geplaatst: 23-08-17 10:02

Blokken zou voor mij een ramp zijn. Zou me idd opgejaagd voelen of het rustig is of niet. En zo leeg is ook niet leuk. Niemand die een handje kan helpen met trainen als nodig. Voordeel geen aparaten waar heel veel kilos voor grote sterke kerels.

Sportschool wisselt kwa drukte. Wel veel apparaten, zaal staat propvol met voor meeste oefeningen keus uit oude of moderne aparaten. Soms trainen er maar 6 mensen soms meer dan 30

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 23-08-17 21:11

Geplaatst: 23-08-17 21:11

Joal er zijn ook zalen voor groepslessen een spinningzaal en een kickbox/judo zaal. Ruimte is best groot. Aparaten achterin dichter bij ekaar dan voorin, achter trainen meer de spierbundels daar staan ook drukbanken en stangen meer de simpele zware jongens dingen. Voorin iets ruimer met nieuwere apparatuur. Ik zit half half. Maar alleen bij hele hoge temperaturen op dinsdag avond wanneer het vaak echt erg druk is dan is het zweterig warm.

Maar iedereen kent elkaar sfeer gemoedelijk en gezellig. mix van wedstrijd bodybuilders, bikinifitness, opgefokte volgespoten testosteron bommetjes, maar ook zwaar bejaarden, verstandelijk gehandicapten, fysio traint een dagdeel per week er ook. Alles wordt geaccpeteerd en gerespecteerd omdat ik meestal toch achterin zit met de zware gewichten moet ik vaak hulp vragen als weer eens iemand gewichten heeft laten hangen. Ik kan tot 15 kilo zelf wel weghalen zwaarder doe ik niet.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 24-08-17 07:29

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 24-08-17 07:29

Hopelijk verandert in voordeel.

Op sportschool hier was/is er tussen 1430 en 1730 in principe ook niemand al geloof ik dat ze dat wel willen veranderen zodat er wel weer iemand is. Wel trainen er dan meestal medewerkers en kun je ze aanspreken ht is niet zo dat ze bij echt een probleem je niet wille helpen . Al is er dan meestal een vast clubje dat niet echt direct hulp nodig heeft.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 24-08-17 08:32

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 24-08-17 08:32

Ik ga vanmorgen weer. Zit aan ontbijt dan honden uitlaten en op voor een heel lichte training. Spieren hebben afgelopen dagen heel erg op hun donder gehad in de tuin

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 25-08-17 15:52

Geplaatst: 25-08-17 15:52

Ik let er niet op.

nu zijn er maar weinig mannen die ik aantrekkelijk vind dus dat scheelt wel. Daarnaast traint niemand met bloot bovenlijf. Of superstrakke broekjes als man.

Enige dat mij soms erg afleid is bij buikspieroefeningen liggend die sommige mannen doen en soms achter in de zaal bij bepaalde oefeningen dat er bij paar mannen iets een beetje tot leven komt zeg maar. :')

en door juist losse broeken valt dat nog al op. Tenminste mij wel. Moet dan altijd erg hard de slappe lach onderdrukken. Dat is nadeel van adhd en details zien die je niet wilt zien. Dan zit je tussen oefeningen door beetje voor je uit te staren. Ligt daar een man voor je neus te steunen en kreunen op zijn rug met tsja.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 25-08-17 18:46

Geplaatst: 25-08-17 18:46

Op sportschool sport een meneer die is 86 en loopt,erg slecht. Die fietst wat en doet lichte armoefeningen. Echt leuk. Mijn paps van 83 zit op bejaardengym.

Maar ik kijk ook niet beneden de gordel. Train al vanaf mijn 18 e min een lange stop maar heb nog nooit tot paar maanden geleden iets dergelijks gezien. Maar normaal wordt er weinig geluid gemaakt. Ik hoorde een hoop gesteun en gekreun, de matten liggen kleine 2 meter van de beenspierapparaten af waar je bij zit. Ik kijk op en zie een oudere man met een wit kort los broekje tsja. Niet te missen, maar de ellende is daarna valt het makkelijker op. Helaas :')

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 26-08-17 09:12

Geplaatst: 26-08-17 09:12

Een van de begeleidsters hier is 65 geworden net. En eigenaar van sportschool is ook al aardig die kant op. Is zelfs aan trainen om weer wedstrijden bodybuilden te gaan doen. Ex loopt hard, in frankrijk in bergen bij wedstrijd wel voorbij gehold door 70 plussers uit de buurt daar.

Maar 55 plus oud? Nog 5,5 jaar en dan ben ik dat ook al :oo

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 27-08-17 14:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-08-17 14:30

Bambolina heb ik ook gehad heb die 6 weken zeker nodig gehad. Toen was de boel nog erg gevoelig. Heb nu nog wel een royale maat maar ruim 600 gram per kant eraf.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 28-08-17 09:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-08-17 09:36

Yoga ben ik al geen ster in maar bij die temperatuur kansloos. Dsn leg ik het af.

Bambolina ik heb een snee aan de zijkant zitten richting mijn oksel min of meer. Destijds al een vrij nieuwe methode. Geen ander dus recht naar beneden of onder de borst, maak normaal lelijke lidtekens aan maar moest van de dame blijven smeren en masseren. Tepels een bescheiden randje omheen. Overal normaal gevoel ook. Heb er wel veel pijn gehad en drains die lang uitvloei gaven. Mochten er ook relatief laat pas uit, maar voor mij redelijk normaal. Heb ook snel zwellngen en genees traag.

Vandaag laat ik trainen schieten. Weekend was vermoeiend, wil in tuin beetje doen en spieren zijn duidelijk toe aan beetje rust, en voor de honden even een dagje thuis ivm alleen gelaten worden. Te warm voor ze om mee te nemen,

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 28-08-17 09:44

Geplaatst: 28-08-17 09:44

Was niet van plan heel hard te gaan werken, kan gelukkig goed tegen warmte.goed voor de spieren. Maar wil de gegraven gaten dichtmaken vandaag zodat het er een stuk beter uitziet weer. Zand ligt er naast. Misschien stukje vlonder loshalen. Is geen zwaar werk en de planken kan ik nu wel laten liggen even. En vooral water geven na paar dagen afwezigheid.

Balen dat je niet kan maar misschien in pauze stukje wandelen ipv daarvan?

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 28-08-17 18:24

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-08-17 18:24

Ik moet het doen met amandel of zonnebloem poeder neutraal. De rijstpoeder is echt ranzig. Grijze zurige naar kots ruikende smurrie. De andere twee zijn wel binnen te houden. Ivm allergie moet ik toch al extra eiwit binnenkrijgen.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 28-08-17 22:33

Geplaatst: 28-08-17 22:33

Gsja die zijn dus niet echt heel smakelijk. Ivm oa lactose intollerantie en soya allergie heb ik die dus noodgedwongen. De gefermenteerde rijstpoeder kan ik afraden

Sommigen van julli trainen echt zwaar. Poe dagje rust kan geen kwaad. Rust is herstel

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 28-08-17 22:39

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-08-17 22:39

Tsja maar als je ziet wat daar inzit. Voor mij aardig wat niet toegestane dingen. Oa erwten. Teveel familie,van soya om dat als extra te nemen, er zit stevia in en sucralose waar ik kotsmisselijk van word. Of wat eigenlijk niet zo gezond voor een mens is.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 28-08-17 22:48

Geplaatst: 28-08-17 22:48

iedereen heeft wel van die momenten. Is ook menselijk. Jezelf vooral niks kwalijk nemen maar rustig doorgaan en niet gefrustreerd raken erdoor. Daardoor kun je alleen maar je motivatie kwijtraken. En dat wil je niet. Zoals mijn meetjuf en ook ziekenhuis dietiste me zeggen steeds. Meten zijn maar cijfertjes. Wat belangrijker is dat je conditie en uithoudingsvermorgen toenemen en de spiegel en je kleren zeggen.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 29-08-17 08:48

Geplaatst: 29-08-17 08:48

Joolien ik zou daar niet op kunnen overleven kwa eten. Zou halfweg de dag omvallen denk ik. :oo

ik moet veel meer eten verplicht. Krijg meestal niet die hoeveelheden weg overigens. Je komt er wel.

Bambolina succes rouwens. Fijn dar er nog chirurgen zijn die dit doen.

Supervixen. Wat is de reden van die twee kilo nog? Lijkt zo weinig dat merk je toch niet?

Vanavond rustig trainen. Alle oefeningen voor zover gaat met lijf. Dadelijk rustig in tuin aan de gang na hondjes uitlaten.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 30-08-17 09:25

Geplaatst: 30-08-17 09:25

Gisteravond weer lekker rustig getraind, de dinsdagavonden zijn goed om alles zo n beetje te doen en gezellig. Was er rond half 7 en half 10 weer weg, zijn steeds blokken van drie tot vier oefeningen met rust tussendoor.

Hartslagmeter zie ik geen nut in. En eiwit moet ik extra hebben vanwege voedselallergie. Zonder trainen krijg ik net krap aan genoeg binnen. Met trainen kom ik domweg te kort. Moet dus aangevuld worden,

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 31-08-17 11:20

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 31-08-17 11:20

Bambolina ja je hebt het gehad en mooi dat er zoveel is weggehaald. Nu hopen op verder goed herstel. Rugslapen gaat soms beter met hoofdeinde ietsje hoger.

Irkoontje helaas bekend verschijnsel in het verkeer. Waar sommige mensenhun rijbewijs halen geen idee,

Vandaag geen trainen voor me, rest van de week niet, harde tuinwerk heeft gisteravond zijn tol geeist, lijf heeft er even geen zin in, spieren doen mega zeer. Dus paar dagen rust nemen.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 01-09-17 12:28

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 01-09-17 12:28

Gewoon gaan en jezelf schop onder billen geven? Je hebt zin of niet. Geen zin is misschieb bedenken waarom niet?

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 01-09-17 18:05

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 01-09-17 18:05

Vooraf dan koolhydraten wegknagen zoals pasta of boterhammen. Extra bananen mee of gedroogde abrikozen. Helpt tegen hongergevoel bij hardlopen.

Je uithongeren voor een weeg moment is alleen niet slim. Een regelmatig eetpatroon is veel verstandiger. Dan maar iets hogere cijfers voor de lange termijn het enige verstandige om te doen

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 01-09-17 18:31

Geplaatst: 01-09-17 18:31

Jolien niet wanhopen :(:)

, mannen vallen zowiezo al sneller af als vrouwen. Er is wat af en netjes halve kilo per week. Dat is een mooie hoeveelheid en wordt over het algemeen aangeraden als gemiddelde per week. Dat is veel efficienter dan eerst heel veel afvallen door vochtverlies en daarna stagneren.

En spieren zijn zwaarder dan vet, je conditie is misschien al beter en kan best dat er ook al cm afzijn.

kortom niet balen maar lekker doorgaan je bent ten slotte wel al bijna 2 kilo kwijt.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 01-09-17 18:38

Geplaatst: 01-09-17 18:38

Even een aanvulling. Ik train nu een jaar flink stevig. Was netjes best wat kilos kwijt zonder eetpatroon aan te passen, door enkel tijd uit de roulatie geweest. Van de week gemeten weer en het resultaat als je naar cijfers kijkt. Helemaal niks in een jaar tijd.

wel twee kilo meer dan vorige meting. Puur vocht overigens. Begeleiding maakt zich daar geen seconde druk over.

is voor hun alleen een richtpunt verder kijken zij naar bouw spieren conditie enz

Maar als ik kijk naar mijn model en kledingmaten. Dan is het een heel ander verhaal. Pas nu in dameskleding. Ben zeker drie kledingmaten kleiner en zit op mijn buik na aardig strak in mijn vel inmiddels. Buik is niks aan te doen, los vel door medicatie aankomen afvallen enz. Zit er kan er ook niks aan doen.

En o ja jongen van de week gemeten. Die zit een maand voor een wedstrijd, valt in categorie 110 kilo plus. En er zit geen gram vet aan zo ongeveer. Maar als je daar naar gewicht zou kijken is die zwaar obees.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

**Geplaatst:** 01-09-17 20:27

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 01-09-17 20:27

Geef je jezelf wel voldoende rust eigenlijk? Minstens een dag per week net als een paard. Spieren en lichaam hebben dat hard nodig ook.

Geen auto, 100000 euro of een mooie reis maar wél dit prachtige onderschrift
Karuna is een sociaal wat onthande computergebruiker met myopie
En dan ben je opeens weg. Mutsje het is goed zo Dag oude man

Wie is er online