Bokt.nl

**Geplaatst:** 01-07-17 09:46

Geplaatst: 01-07-17 09:46

Goed bezig Jolien
Heb je ook naar je voeding laten kijken?

**Geplaatst:** 05-07-17 22:18

Geplaatst: 05-07-17 22:18

Had ik in het begin met squatten ook Tanjaatjuhh maar dat gaat vanzelf weg als die spieren in je schouders het gaan dragen.

Ga gewoon BP. Bijna iedereen gaat alleen, wat houdt je precies tegen dan?

**Geplaatst:** 15-07-17 13:18

Geplaatst: 15-07-17 13:18

Jolien plaats je over een maand weer pics? Ik ben super benieuwd naar je vooruitgang

Weegschaal is leuk als je echt wil afvallen maar als je ook krachttraining erbij doet is ht niet erg dat je minder gewicht verliest
Bij mij is er sinds een half jaar ook ineens 3kg vanaf (ik weeg echt bijna nooit). Wel blij mee maar het had niet gehoeven (nu 55kg bij 1.57m)

**Geplaatst:** 15-07-17 13:51

Geplaatst: 15-07-17 13:51

Irkoontje klopt dat zelfs dat grotere spieren ook in rust meer kaloriën verbranden maar dat is helaas ook maar minimaal

Leuk Jolien, ik ben heel benieuwd hoor

**Geplaatst:** 22-07-17 19:32

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-07-17 19:32

Goed bezig karuna +:)+

**Geplaatst:** 24-07-17 08:44

Geplaatst: 24-07-17 08:44

Cocodox schreef:
Weten jullie toevallig welk soort oefeningen het beste zijn om je balans / onafhankelijke zit te trainen? Ik wil dit namelijk toevoegen aan mijn trainingen zodat het ook voordeel heeft bij het paardrijden Ik weet wel dat het vooral om je core gaat, maar wellicht weten jullie specifieke oefeningen?

Hebben jullie zo'n hele grote bal daar? Leg hem bij zo'n squat rek, ga met je knieën erop zitten en hou dat een paar minuten vol..

**Geplaatst:** 25-07-17 16:29

Geplaatst: 25-07-17 16:29

Heftig karuna zo'n erge spierpijn. Maar dat wordt bij de meeste wel minder wanneer je langer traint
Zijn er hier nog dames die nauwelijks hun buik trainen? Heb altijd het gevoel dat ik de enige ben :')

**Geplaatst:** 25-07-17 20:03

Geplaatst: 25-07-17 20:03

Kris schreef:
Eulogy schreef:
Mwah, een dikkere buik van buikspieroefeningen lijkt me ook overdreven

Natuurlijk ga ik hier heel erg kort door de bocht, maar iedereen denkt dat je van het doen van buikspieroefeningen een strakke buik krijgt.
Zo werkt het helaas dus niet.

Ja precies, daarom train ik die dus ook niet. Heb een taille omtrek van 60cm en een platte buik (2 kindjes 8-)

) en ik ben ook bang dat dat weg gaat als ik die intensief train.

Kuiten pak ik op de legpress ook mee, tussen het benen drukken door. Bal van mn voeten op de onderste rand van die plank en je dan met je kuitspieren omhoog duwen..

**Geplaatst:** 28-07-17 01:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 01:48

Kris

**Geplaatst:** 28-07-17 11:19

Geplaatst: 28-07-17 11:19

Kris meen je niet! Wss iemand zonder dicipline en die vet jaloers is op de jouwe.

Hier ook split schema. Train 3x pw of vaker

**Geplaatst:** 29-07-17 11:44

Geplaatst: 29-07-17 11:44

Hier in t westen hele ochtend regen en nu eindelijk droog.
Ik ga morgen weer sporten... heb de afgelopen 3 dagen gesport en ook 3 dagen tot in de nacht gewerkt (en smorgens vroeg op voor de kindjes) dus ben ff te moe er voor.
Straks ff paardlief een kusje geven.

Gaaff supervixen, veel plezier alvast.

**Geplaatst:** 31-07-17 13:46

Geplaatst: 31-07-17 13:46

Goed bezig iedereen. Ben ook weer geweest vanochtend
Iemand nog lekkere recepten voor eiwit shakes?

**Geplaatst:** 03-08-17 22:07

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-08-17 22:07

Doe ik ook vaak Loez! Van 2 of 3 oefeningen een setje, dan een (half) minuutje rust en dat 4x. Heerlijk

**Geplaatst:** 04-08-17 08:11

Geplaatst: 04-08-17 08:11

Daag mezelf genoeg uit met gewichten Eulogy. Een minuut is ruim genoeg voor mij +:)+

Ja heel simpel Loez.. haha

**Geplaatst:** 08-08-17 18:32

Geplaatst: 08-08-17 18:32

Over die weegschal; sommigen kunnen wel iets van 5% afwijken. Je kunt beter huidplooimeting doen. 7punts ofzo

**Geplaatst:** 13-08-17 20:19

Geplaatst: 13-08-17 20:19

Haal ongezouten notenmix. Werkt ook goed
Is ook lekker door je (eiwit) smoothie met groenten en fruit +:)+

. Heb zelf niet zo'n last van dat willen snaaien gelukkig.... ff afkloppen

**Geplaatst:** 15-08-17 07:48

Geplaatst: 15-08-17 07:48

Eulogy

Ik vind walking lunges altijd relaxt om te doen met gewichten. Krijg er altijd spierpijn van in mijn billen

**Geplaatst:** 15-08-17 09:29

Geplaatst: 15-08-17 09:29

Eulogy schreef:
Relaxt is niet per se het eerste woord waar ik aan denk bij walking lunges met gewichten

Hahaa .. 'lekker' dan 8-)

. Super fijne oefening

**Geplaatst:** 16-08-17 09:15

Geplaatst: 16-08-17 09:15

Interessant om te zien wat jullie tillen. Ik kom niet verder dan mijn eigen lichaamsgewicht (55) met squat en deadlift. Legpress dan weer wel 70. Maar wil eigenlijk ook eerst van die handschoentjes halen voor ik deadlift omhoog gooi, krijg er gewoon eelt van :')

**Geplaatst:** 21-08-17 16:33

Geplaatst: 21-08-17 16:33

Hoii laat mijn hoofd hier ook nog even zien. Ben zooo druk met paard, werk, kindjes (single mommy here) en sporten. Maar ik lees veel bij. Goed bezig iedereen!!

Die inner thights deed ik ook altijd graag totdat ik ineens steken bij mijn lies kreeg als ik kracht zette.

Jolien hoe is je vooruitgang? Wanneer plaats je weer een foto? Ben vet benieuwd

**Geplaatst:** 28-08-17 11:07

Geplaatst: 28-08-17 11:07

Emmaa_ schreef:
'Officieel' hoort hot yoga wel een stuk warmer dan 40c, echt in een sauna-achtige omgeving.

Nooit geweten dat yoga in die hitte gedaan moest worden. Niks voor mij hoor

Goed bezig Jolien! Hele jaar wel volhouden dan he

Ik heb mijn paard gekocht toen ik 17 was, dus nu 9,5 jaar.
Sinds ik kinderen heb is het aantal ritjes maar op 2 handen te tellen.. in 3,5 jaar tijd :')

mijn dochtertje zit er nu veel op en mijn verzorgster is er dagelijks.

Afbeelding

**Geplaatst:** 28-08-17 13:30

Geplaatst: 28-08-17 13:30

Irkoontje schreef:
Goed bezig karuna! Denk inderdaad wel om jezelf!

Wat een lieve foto poiuytrewq! Ik ben niet van plan om ooit aan kinderen te beginnen, maar ik werk wel fulltime, waarbij ik ook in het buitenland zit af en toe, maar wel langer. Nu staat ie nog thuis en woon ik thuis, zodat hij als ik niet heel lang weg ga wel gewoon ff gelongeerd etc kan worden. Maar hoe ik dat ga doen als ik ooit op mezelf ga?

Dank je! Dat is lastig idd, kan hij daar blijven als jij gaat verhuizen dan? Verzorgster is voor mij wel echt de uitkomst hoor omdat ik alles helemaal alleen doe, ook met de kindjes. Soms kan ik ook een paar dagen niet komen omdat ik vrij veel en onregelmatig werk (casino) en dan ben ik extra blij met haar