Met 50 euro kan je prima gezond eten in je eentje gedurende een week, gewoon opletten wat je koopt en waar je het koopt en het liefst geen kant en klaar producten, maar iets wat je zelf moet maken, dan zit er al veel minder toegevoegde Kcal in.
Denk bijvoorbeeld aan zelf ovenschotel maken van bijvoorbeeld groente (kan van alles zijn van snijbonen, sperziebonen, mijpart zakje italiaanse groeten voor in de pasta, bloemkool, champignons, of wat dan ook, met daarover heen laagje aardappels, dat lekker in de oven zetten, voor knapperig laagje aan je aardappeltjes. Magere rundergehakt ipv half om half gehakt of stukje kipfilet.
Of hutspot of welke stampot dan ook, dan wel zonder een kledder jus of stuk boter en groot stuk rookworst, maar wel goed gekruid.
Salades, van witlof salade met appel en nootjes en sinasappel tot gewone met sla en wat je maar kan bedenken. Lekker gekookt eitje erbij.
Soep, mooiste is zelf maken, maar ik geef toe, doe ik ook niet, koop gewoon een unox blik, de groentesoep net opgezocht zit 27 Kcal per 100 ml in, blik is 800 ml, dus al eet ja half blik leeg, heb je nog geen 120 Kcal op, heb je meer aan dan glas cola. Vind ik persoonlijk lekker als ik hartig tussendoortje wil.
Kan je wandelen, volgens je post wandel je een uur, prober de intensiteit van je wandeling en de duur ervan te verlengen, dus steviger doorstappen en stuk verder, verbrand je ook meer.
Even mijn boodschappen bij elkaar gezet en ik heb er luxe dingen tussen zitten...(en ik lijn niet, anders zou oude kaas wel gekke keus zijn
)Voor komende week.
Zakje snijbonen (voorgesneden, zijn duurder) 500 gram a 1.99
Zakje wokgroenten (voorgesneden, had luxe bui) 500 gram a 1.19
Zakje aardappels (voorgekookt, kan ik ze zo op de groente in de oven doen
) 500 gram a 0,80 x 3(goedkoper is uiteraard zak aardappels van 5 kilo voor 2,99)
hutspot ( opletten waar het in de aanbieding is!) kilo voor 0,99
Zakje stampot aardappelen (lui mens, weer voorgekookt) 700 gram a 1.19
Bijna de rookworst vergeten, Unox rookworstjes de magere (100 grams rechte, waren in de aanbieding bij de AH, dus 2 voor de prijs van 1. En ja de grote rookworsten ook, maar als je het over Kcal hebt, dan is kleine in dit geval beter kan prima in 2en ook nog en dan elke dag de helft als je stampot eet) 2 stuks voor 0,99 cent
Ben gek op lekker brood, dus dat komt van de bakker 6 granen brood (is niet zo heel groot) 1.65 per brood dus 3.30
Zak meergranen bolletjes met daarin 6 bolletjes, 1,45
Dieet halvarine (had ik nog in kast staan dus zet ik hier niet neer, maar bv lidl huismerk is niet duur)
Beleg, niet te dik beleggen en opletten wat je erop doet, ik ben oude kaas gek, maar als je af wilt vallen is dat niet de beste optie maar goed had 2 stukken oude kaas voor 6 euro, doe ik heel lang mee
groot deel ligt dus op voorraad. Maar om het in deze week mee te nemen 1 stuk a 3 euro.
Toetjes kan niet zonder, die had ik 2 wkn terug gekocht bij de AH van die lekkere Griekse yoghurt met daaronder fruitlaagje van de optimel en de kwark van de optimel bakjes van 500 gram a 1,00. Dus met half bakje per dag kom je dan op ruim genomen 4,00 (deze week zijn de danio's verwenkwark her en der in de aanbieding voor 1 euro per 500 ml, ook lekker, maar niet lijnverstandig)
(Toevallig nu deze omdat ze in de aanbieding waren en lang houdbaar, pak magere yoghurt kost nog minder)
Thee (ga er van uit dat dat ook wel eens op is) 1,50
En voor de lekker ontbijtkoek zero van pijnenburg 6 stuks in doosje a 1,00.
Appels goudrenet (Die gaat in oven met snufje kaneel en beetje citroensap uit flesje en smullen maar *de walnoten voor erbij heb ik nog) halve kilo 0,70
Halve kilo bananen dus 0,50
Rekent uit... week eten... voor... alles naar boven afgerond voor rekengemak 24,90 euro of zoiets... En dat is in dit gevel met daarin nog luxe producten.
Ik ben gek op luxe salades van de jumbo, maar dan de goedkoopste met kipfilet en macaroni, die is 2.90, heb ik er ook nog 2 van gekocht, kan zijn dat ik er daar van de week nog van bij koop...
Dan ben ik de week al door, waarom.. van de snijbonen en aardappels zakje 1 eet ik 2 dagen, van wokgroenten en zakje aardappels eet ik wederom 2 dagen van de hutspot met aardappels 3 dagen.
Het beste werkt het om lijstje te maken en dat voor week in 1 x te kopen, waarbij je groente gewoon moet kijken wat er in de aanbieding is. Dan kom je minder in de verleiding meer te kopen dan nodig is en neem vooral geen snoepgoed mee, wat je thuis niet hebt kan je ook niet opeten.
Ontbijt vast met iets, lunch gewoon en eet gewoon avond, en tussendoortjes zit geen verbod op maar met mate en verstandige.
