Moderators: Dani, ynskek, Ladybird, Hanmar, xingridx, Mjetterd, Polly, Giolli
LadyMadonna schreef:20 squats.... Grapjas
K ga ze gelijk maar doen
miss_lizje schreef:Superleuk! Ga zeker met je beginnerstraining aan de slag.
Heb je nog tips voor het volgende probleem?
De sit ups en crunches trek ik door hypermobiliteit uit mijn rug in plaats van uit mijn buikspieren. Dit heb ik al deels opgelost door in plaats van de sit ups en crunches de beenlift te doenb (liggen op de grond, benen recht omhoog, iemand gooit je benen naar de vloer en je mag de vloer niet raken vb https://www.youtube.com/watch?v=_WkbYH2 ... tml5=False)
Heb je tips hoe ik toch nog beter de buikspieren kan trainen zonder dat ik de oefeningen uit mijn rug ga trekken?
lianne304 schreef:ik heb nu schema 1 gedaan en voltooid maar voel me buiks spieren nu wel echt. vond het bij elke oefening de laatste 5 ook ontzettend zwaar.
zal ik dan deze door moeten zetten of kan ik toch beter de laagere oefeningen gaan doen ?
Varekaj schreef:De gok genomen en gelijk dag 1 gestart van het eerste schema wat je geplaatst hebt in de OP. Heb het gevoeld haha, maar is me wel gelukt.
Als ondergrond heb ik een zadeldekje opengevouwen wat ik hier toevallig nog heb liggen. Ideaal
marimba schreef:ik ga het ook proberen met het beginners schema, al zie ik geen verschil tussen de chrunch en de situp
LadyMadonna schreef:Wie gaat er een lijstje met deelnemers maken?
krimpenaar schreef:Maar moet de russische draai niet met de voeten van de grond? Zo is hoe ik m altijd heb gedaan
_KiMbErLeY_ schreef:Deelnemerslijst
Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- CharIsabella
- Maylotje
Gero_Justine schreef:Bij de squats komt het nogal aan op mijn knieën en kan ik ook echt niet los, dan val ik om
Ik doe de beginners Challenge, kan dit kloppen?