Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 11:18

wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 11:18

Help! Wie weet wat ik zoek ?

het is een zware bal met een handvat waar je oefeningen mee kan doen. Sporten dus!

alvast bedankt!

edit: ik weet hoe hij heet. Heeft iemand ervaring met de kettlebell?

Laatst bijgewerkt door LieveLoes op 19-12-13 11:39, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-12-13 11:19

Re: wie weet wat ik zoek?

Geplaatst: 19-12-13 11:19

Een kettlebell?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 11:21

Re: wie weet wat ik zoek?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 11:21

Ja Super! Die zocht ik. Dank je wel

iemand ervaring mee?

**Geplaatst**: 19-12-13 11:24

Re: wie weet wat ik zoek?

Geplaatst: 19-12-13 11:24

Misschien kun je je titel nu nog veranderen? Dan krijg je misschien meer reacties van mensen die er ervaring mee hebben.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 11:31

Re: wie heeft ervaring met deze bal?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 11:31

Dank je voor de tip!

**Geplaatst**: 19-12-13 11:36

Re: wie heeft ervaring met deze bal?

Geplaatst: 19-12-13 11:36

Ik zou wel kettlebell in de titel zetten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 11:40

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 11:40

_Tara_ schreef:
Ik zou wel kettlebell in de titel zetten

ohja grapje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 15:48

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 15:48

Niemand?

**Geplaatst**: 19-12-13 17:13

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst: 19-12-13 17:13

Wat wil je weten over de kettlebel?
Heb er thuis een voor naast mijn gewone dumbels.

**Geplaatst**: 19-12-13 17:24

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst: 19-12-13 17:24

Mijn man traint er veel mee. Hij heeft een 8, 12, 16, 20 & 24 kilo kettlebel. Word gek van al die dingen in huis. Youtube staat vol met oefeningen. Ik doe er niks mee, vind het ook niks. Maar ik weet dat je er onwijs intensief mee traint in korte tijd,het heel snel je figuur verbetert en dat je er onwijs spierpijn van krijgt. Haha!

**Geplaatst**: 19-12-13 17:25

Geplaatst: 19-12-13 17:25

Ik heb een kettlebell thuis, met zo'n dvd.

Heb het nog maar een paar keer gedaan maar moet zeggen dat het best intensief is. Je moet wel heel erg goed letten op hoe je het opvangt met je lijf (je spieren) want anders gooi je jezelf een blessure.

Maar het is best effectief op zowel kracht als cardio!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 19:18

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 19:18

Nou, ik wil graag zoveel mogelijk weten haha

Ik wil namelijk wat aan mijn figuur (buik en benen) doen, en het schijnt dat dit goed werkt!

Wat is precies de bedoeling, en waar kan ik zo'n bal kopen?

**Geplaatst**: 19-12-13 20:42

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst: 19-12-13 20:42

Je kunt squatten met een kettlebell, lunges doen met in 1 hand een kettlebell en bij wisseling van been ook van arm wisselen.

sit ups waarbij je de kettlebell gewoon als een voetbal vasthoud.

De mogelijkheden zijn eindeloos. Neem eens een kijkje op youtube.

**Geplaatst**: 19-12-13 20:44

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst: 19-12-13 20:44

Geweldig ding! wil er ooit ook een aanschaffen!

op de sportschool waar we zaten deden we altijd 30 sec kettlebell swing en dan 15 sec in de plank liggen. Blijkt een groot vetverbranding te hebben!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 21:00

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 21:00

marijkje1990 schreef:
Geweldig ding! wil er ooit ook een aanschaffen!

op de sportschool waar we zaten deden we altijd 30 sec kettlebell swing en dan 15 sec in de plank liggen. Blijkt een groot vetverbranding te hebben!

hoe bedoel je dat plank?

ik bn ook erg benieuwt, kan iemand me vertellen welke ik moet halen en waar ik mee moet beginnen?

**Geplaatst**: 19-12-13 21:13

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst: 19-12-13 21:13

Tja geen idee. Dat hangt af van hoe sterk je bent, hoe zwaar je wilt trainen enz. De ene oefening kan je beter met een lichtere/zwaardere bal.
Je kunt overal bestellen. Volgens mij zijn ze ook bij de kijkshop te koop. Kwestie van googlen. Let wel op de verzendkosten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 21:32

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 21:32

Er is dus geen standaard gewicht? Bedankt voor de tips. Zijn er nog minder goede of betere filmpjes?

**Geplaatst**: 19-12-13 21:37

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst: 19-12-13 21:37

Volgens mij beginnen ze met 2 kilo maar dat is wel heel erg licht. Ik vind 8 wel een fijn gewicht. (Niet dat ik er wat mee doe verder hoor want ik vind er echt geen reet aan Hihi) maar volgens manlief moet ik minimaal 12 kilo pakken. Je naverbranding van een goede kettlebel training is trouwens 48 uur! Filmpjes zou je gewoon eens mee moeten doen. Kijken of het je aanstaat. Veel oefeningen kunnen ook zonder kettlebel dus dan merk je gelijk wel of het bij je past.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 21:47

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 21:47

Ik ben weg benieuwt! Zal eens even zoeken naar een bal. Denk dat ik begin met 8kg

**Geplaatst**: 19-12-13 22:26

Geplaatst: 19-12-13 22:26

Hallo allen,

Kettlebell is een geweldige training. Je traint echt je hele lijf met de meest simpel LIJKENDE oefeningen. Ik zeg dit bewust, want zo makkelijk als het lijkt, is het echt niet.
Kijk eens op de site van http://kettlebellassociation.nl (ik heb geen aandelen oid ;-)

) en http://www.kettlebelltraining.nl/oefeningen.html
Hier staan vele oefeningen op. Ze bieden ook cursussen aan die ik je absoluut wil aanraden.
Waarom? Kettlebell is best heavy voor je lijf. Je werkt met een contra gewicht, de kettlebell. Door de oefeningen verkeerd uit te voeren, kun je vieze blessures oplopen. Van you-tube e.d. leer je ook wel wat, maar echt, je kan jezelf flink tegenkomen door "zo maar" te starten.
Zo'n cursus van een dag kost je misschien wat, maar je krijgt er echt onwijs veel informatie/kennis van terug!!!

Het gewicht: lastig te bepalen. Dit omdat je voor verschillende oefeningen verschillende gewichten gebruikt. Je armen kunnen bijvoorbeeld lang niet zoveel verdragen als je benen. Nog zo'n reden om de cursus eens te volgen. Je kunt dan alle gewichten uitproberen.....
Je vordert erg snel in je training, dus start echt niet te laag in gewicht. 12kg is redelijk gemiddeld hoor

Kettlebell in behoorlijk intensief. Je kunt met een work-out met een half uur klaar zijn.
Heb je toevallig een "cross-fit" bij je in de buurt? Google er eens op, want bij cross-fit trainingen gebruiken ze de kettlebell doorgaans ook. In Apeldoorn zit sowieso een cross-fit box (zoals ze dat noemen). Is echt laagdrempelig om daar binnen te stappen.

Oefeningen? Werelds veel, echt oneindig. Daarom: ga eens naar een crossfit of cursus.
Tabatta's ga je daar dan ook doen. Is een training van 4 minuten. Ach joh, dat is zo voorbij toch? Nou, ik kan je vertellen dat je naarste 4 minuten gaan worden de 1e keer (en de spierpijn datgene erna)
Je doet hierbij 20seconden de oefening en hebt 10 seconden rust. En dit herhaal je dan slechts 8x (in totaal dus 4minuten)

Ik train nu denk ik een jaar of 4-5 met kettlebell. Ideaal naast het paardrijden, hardlopen en survivallen. En ook heerlijk: lekker kort en effectief

1 waarschuwing: je hebt na de eerste trainingen het gevoel alsof er een vrachtwagen over je heen is gereden

Laatst bijgewerkt door Addicty op 19-12-13 22:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 22:27

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 22:27

Dank je voor de handige info! Ik ga zeker kijken.

**Geplaatst**: 19-12-13 22:33

Geplaatst: 19-12-13 22:33

Meedoen, niet kijken!! Sportkleding aan doen en gewoon lekker mee doen.
Echt, hierdoor ga je ervaren dat het echt een leuke en efficiënte training is. En als het niets voor jou is, dan weet je dat ook. De 1e keren is jet fysiek altijd zwaar, daar ga je onwijs snel verandering in merken.

Ieder doet daar zijn ding. Er hangt geen macho cultuur, is lekker sociaal en laagdrempelig

**Geplaatst**: 20-12-13 00:03

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst: 20-12-13 00:03

Ik ben fan!

Gebruik ze zeer regelmatig en dan vooral voor de swing en verschillende soorten squats.
Kijk eens op YouTube voor leuke trainingen.

Je kan er op een gevarieerde manier heel je lichaam mee trainen.

Kopen lijkt mij een dure hobby;
Je zal in het begin licht beginnen maar naarmate je vorderd steeds zwaarder kunnen en een
Hele set lijkt mij duur. Misschien tweedehands?
In het begin gebruikte ik vooral 12 kilo dus misschien
Is dat ook voor jou een mooi start gewicht?
(Ik swing nu met 20 en squat met 24, zwaarder hebben we niet).

Let wel goed op je houding en je gewrichten.

Veel plezier!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-12-13 00:14

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-12-13 00:14

Ik zat inderdaad op marktplaats te kijken!

wat kan er mis gaan aan,de houding en de gewrichten? Ik snap dat als je de verkeerde houding,hebt er dingen fout gaan, maar wat is die verkeerde houding?

**Geplaatst**: 20-12-13 00:24

Geplaatst: 20-12-13 00:24

Bijvoorbeeld bij de swing moet je opletten dat je je rug wel recht houdt en dat je niet je benen
Overstrekt waardoor je je knieën overbelast.
Ik train er vooral mn billen mee dus probeer
De swing echt vanuit mn heupen te laten komen.

Op YouTube geven ze vaak wel goede tips, al is het uiteraard goed danwel beter om tips van een trainer te krijgen.
Ik ben fan van fitnessblender en zag laatst een kettlebell workout langs komen. Heb m zelf nog niet bekeken maar fitness blender kennende is het een goede:

https://www.youtube.com/watch?v=x0uJgHY ... ata_player