Eh.... eerste vraag: wat precies heb je nodig?
Rugpijn van lang staan kan betekenen dat je je bekken te weinig kantelt/ te holle rug krijgt.
Ik leerde ooit een "Charlie Chaplin" oefening: dat kwam neer op kracht zetten in je schoudergordel, waarbij volautomatisch je heupgewrichten als het ware losser worden.
Mogelijk heb jij de "omgekeerde Charlie Chaplin training" nodig: kracht zetten in je centrum waardoor je bovenrug ontspant.
....en daar zijn heus allerlei huis, tuin en keuken dingen voor te verzinnen om aan spierversterking te gaan doen.
Je suis Charlie - comme tout le monde.
(...en BAH wat is dit onderschrift actueel. )