Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-10-25 10:49

Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst door de TopicStarter : 10-10-25 10:49

Mag ik hier even iets van mij afschrijven?
Ik ben een getrouwde vrouw, werk voltijds, heb 3 tieners. Iedereen (behalve ik) is gezond, financieel oké, woning oké, 4 pony's die aan huis staan. Gewoon mijn droom die is uitgekomen.
Maar waarom ben ik dan zo ongelukkig? Mijn motto de laatste maanden is: een dag niet geweend is een dag niet geleefd. Alles wat niet loopt zoals ik het gehoopt had komt keihard binnen bij mij. Ik vrees gewoon dat ik er mezelf mee in de problemen ga brengen op werkgebied. Ik ben vandaag in thuiswerk, maar heb weer alleen nog maar zitten wenen voor mijn PC. Trigger deze keer was een (in mijn ogen) foute beslissing door de voetbaltrainer van mijn dochter. De vorige een geweigerde verlofdag, een ruzie met de kids, ... .

**Geplaatst**: 10-10-25 10:55

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst: 10-10-25 10:55

Ben je van 1980? Dan kan het mss de perimenopauze zijn:

Tijdens de perimenopauze ondergaat het lichaam van een vrouw een reeks veranderingen die de overgang naar de menopauze markeren. De lichaamsproductie van de belangrijkste vrouwelijke hormonen, oestrogeen en progesteron, stijgt en daalt. Deze hormonale schommelingen resulteren in een verschillende lichamelijke en emotionele klachten, zoals stress, stemmingswisselingen, depressie, prikkelbaarheid, slechte concentratie en geheugenverlies. Mbv hormoontherapie kun je je weer beter voelen..

En verder, is het mogelijk om parttime te gaan werken en meer tijd voor jezelf te nemen?

**Geplaatst**: 10-10-25 10:57

Geplaatst: 10-10-25 10:57

Klinkt als beginnende overgang. Ga eens naar je huisarts, en laat je voorlichten over hormoontherapie.

Hier in NL is daar de concensus (gelukkig) nu veranderd in: "zet in hemelsnaam in, laat vrouwen niet aanmodderen/rondlopen met klachten, nergens nodig voor", waar jarenlang (gebaseerd op verkeerd geinterpreteerd onderzoek) werd gesteld: "niet doen, is niet gezond".

Weet niet of in België de koers ook al 180 graden is gedraaid, dus vraag er naar.

**Geplaatst**: 10-10-25 10:58

Geplaatst: 10-10-25 10:58

Ik had dezelfde gedachte als mijn voorgangers, namelijk perimenopauze. Een goede huisarts kan je hiermee helpen.

**Geplaatst**: 10-10-25 11:09

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst: 10-10-25 11:09

Beetje te veel op je bordje, en dan worden muggen ineens olifanten. Neem gas terug, meer tijd voor jezelf, en praat er eens over in het gezin; misschien dat door een iets andere indeling van activiteiten je meer rust krijgt en wat meer tijd voor jezelf. Pubers kunnen hun steentje bijdragen in de huishouding; vaak met gemopper maar soms helpt een simpel lijstje met taken op de koelkastdeur al. Met een huishouden van 5 personen en werk en 4 paarden is het dagelijkse leven wel druk genoeg.
En wat hierboven genoemd is... de beginnende overgang maakt het zeker niet makkelijker.

**Geplaatst**: 10-10-25 13:23

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst: 10-10-25 13:23

Dacht ik ook gelijk, iets met de overgang. Ik zou je adviseren om een verwijzing te vragen naar een vrouwenkliniek, daar zitten de specialisten. Verwacht niet al te veel kennis van je huisarts. Velen sturen vrouwen met een kluitje het riet in, en je verdient veel beter.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-10-25 14:35

Geplaatst door de TopicStarter : 10-10-25 14:35

Bedankt het meedenken en het begrip. ik probeer mijn moed bij elkaar te rapen en volgende week eens bij de huisarts langs te gaan. in mijn hoofd klinkt mijn verhaal altijd logisch, maar eenmaal ik het daar moet vertellen dan lijken mijn problemen/kwaaltjes zo miniem dat ik mij een aansteller voel.
nu eerst het weekend proberen doorkomen. zie er zo tegenop. ik zou het liefst wegkruipen in een holletje en doen alsof ik er niet meer ben. dit hier gewoon typen voelt mega kinderachtig.

**Geplaatst**: 10-10-25 14:39

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst: 10-10-25 14:39

Zijn je hormonen niet in de war? Dat kan op die leeftijd.
En , fulltime werken, 3 tieners, paarden aan huis, … je hebt je bordje ook vol. Mss is het ook gewoon even te veel?
In ieder geval, je niet schuldig voelen dat je je zo voelt. Het is zeker niet leuk, maar het is niet verkeerd he!
Ik hoop dat je je snel weer wat beter voelt, maar een bezoekje aan de huisarts is al een goed idee.

**Geplaatst**: 10-10-25 14:41

Geplaatst: 10-10-25 14:41

Nele80 schreef:
Mag ik hier even iets van mij afschrijven?
Ik ben een getrouwde vrouw, werk voltijds, heb 3 tieners. Iedereen (behalve ik) is gezond, financieel oké, woning oké, 4 pony's die aan huis staan. Gewoon mijn droom die is uitgekomen.
Maar waarom ben ik dan zo ongelukkig? Mijn motto de laatste maanden is: een dag niet geweend is een dag niet geleefd. Alles wat niet loopt zoals ik het gehoopt had komt keihard binnen bij mij. Ik vrees gewoon dat ik er mezelf mee in de problemen ga brengen op werkgebied. Ik ben vandaag in thuiswerk, maar heb weer alleen nog maar zitten wenen voor mijn PC. Trigger deze keer was een (in mijn ogen) foute beslissing door de voetbaltrainer van mijn dochter. De vorige een geweigerde verlofdag, een ruzie met de kids, ... .

Lastige situatie. Wat mij lijkt uit je opsomming, dat er niets is om negatieve gevoelens over te mogen hebben, en toch heb je ze.

Boosheid en verdriet, angstige toekomstbeelden over hoe dit verder gaat op je functioneren op werkgebied. Als je zo doorgaat.

Je beschrijft dat je negatieve gedachten hebt, en je geraakt in de put van negatieve gevoelens, en niets in je omgeving dat je nog blij maakt, iets dat je uit die negatieve spiraal haalt. Jemag je van jezelf niets te klagen hebben. Vat ik het zo voor jou redelijk samen?

Bij het omkeren van de negatieve denkspiraal naar weer het ervaren van geluk en plezier in je leven en alles dat je omgeeft, zou je best wat hulp kunnen gebruiken. Gewoon doen.

Zoek die hulp, en bedenk even hoe je je omgeving betrekt in het nemen van de eerste stappen naar het zoeken van ondersteuning.

Zeg je tegen je partner dat je naar je huisarts gaat om dit voor te leggen, of vertel je dat achteraf. Kan iets zijn dat je vermoed last van menopauze te hebben, en om raad van een medicus gaat vragen. Je gezin heeft allang opgemerkt dat je 'de oude versie van jezelf' niet meer bent. Zo veel wenen.

Dat soort dingen, die eerste stap met naar buiten gaan heb je met het posten van je bericht gezet. Dat is al moedig. Bedenk een plan wat je gaat doen, en hoe je dat gaat doen. Ook dat kan al helpen de negatieve denkspriraal in ieder geval te stuiten.

Sterkte.
(hoop dat je hier ook iets aan hebt)

**Geplaatst**: 10-10-25 14:55

Geplaatst: 10-10-25 14:55

Ik zou je in ieder geval ziek melden. :(:)

**Geplaatst**: 10-10-25 16:56

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst: 10-10-25 16:56

Ik kan je de hand schudden. Zo begon het bij mij ook. Ik was mezelf helemaal kwijt, kort lontje, huilerig, nergens zin in. En ja, het was de overgang.
Ik heb femoston gekregen bij de huisarts. Was binnen een paar dagen weer een ander mens. Nu 2,5 jaar verder, voel ik me nog steeds prima.

**Geplaatst**: 10-10-25 18:10

Geplaatst: 10-10-25 18:10

Nele80 schreef:
Bedankt het meedenken en het begrip. ik probeer mijn moed bij elkaar te rapen en volgende week eens bij de huisarts langs te gaan. in mijn hoofd klinkt mijn verhaal altijd logisch, maar eenmaal ik het daar moet vertellen dan lijken mijn problemen/kwaaltjes zo miniem dat ik mij een aansteller voel.
nu eerst het weekend proberen doorkomen. zie er zo tegenop. ik zou het liefst wegkruipen in een holletje en doen alsof ik er niet meer ben. dit hier gewoon typen voelt mega kinderachtig.

Over het daar vertellen, zet het duidelijk op papier, ook je mogelijke vermoede van overgang, maar je kan net zo goed zonder hormonen en een ogenschijnlijk stabiele/gelukkige omgeving genoeg hebben borrelen wat je enorm ongelukkig kan maken.
Zet ook bijvoorbeeld eventuele actieplannen op; bijvoorbeeld bloed onderzoek en ondersteuning van de poh

**Geplaatst**: 10-10-25 18:42

Geplaatst: 10-10-25 18:42

Nele80 schreef:
Bedankt het meedenken en het begrip. ik probeer mijn moed bij elkaar te rapen en volgende week eens bij de huisarts langs te gaan. in mijn hoofd klinkt mijn verhaal altijd logisch, maar eenmaal ik het daar moet vertellen dan lijken mijn problemen/kwaaltjes zo miniem dat ik mij een aansteller voel.
nu eerst het weekend proberen doorkomen. zie er zo tegenop. ik zou het liefst wegkruipen in een holletje en doen alsof ik er niet meer ben. dit hier gewoon typen voelt mega kinderachtig.

Dat is logisch,of normaal. Iets hierover op social media zetten en je dan megakinderachtig voelen. Tieners chatten met chatgpt bij milde mentale problemen voor advies. Doen die kinderen van jou misschien ook, maar je bent van een andere generatie en in een andere levensfase.

Zit het wel helemaal lekker met jouw perceptie van en je relatie met je huisarts? Je geeft aan daar al eens geweest te zijn. Je kwaaltjes zijn niet miniem. Misschien dat je denkt dat de huisarts van je horen wil dat je kwaaltjes miniem zijn. Of dat het zo'n persoon is, die zo op het benoemen van je klachten reageert.

**Geplaatst**: 10-10-25 21:07

Geplaatst: 10-10-25 21:07

Luister eens naar de podcast ‘opvliegers’. Van Elles de Bruin. Een Nederlandse journaliste, die een podcast serie heeft gemaakt die ik zeer interessant en verhelderend vond.

Wat jij schetst, klinkt enorm als de zaken die in die podcast genoemd worden.

Het is natuurlijk ‘gewoon een podcast’ en daarmee zeker geen wetenschap, maar deze mevrouw is een vrij gerenommeerde journaliste en het heeft mij wel aan het denken gezet over hoe gemakkelijk er over de overgang gedacht wordt, gedaan wordt en hoeveel impact het kan hebben.

**Geplaatst**: 10-10-25 22:23

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst: 10-10-25 22:23

Zoals eerder ook al gezegd. Verdiep je eens in hormoontherapie.

Hierbij een link naar een zeer informatieve Facebook groep

https://www.facebook.com/groups/5662285 ... ?ref=share

**Geplaatst**: 13-10-25 17:09

Geplaatst: 13-10-25 17:09

Hoi, huisarts hier. Ook ik dacht meteen aan de overgang in combinatie met je leeftijd. Als je dan toch bij de huisarts bent even bloed laten prikken voor je schildklier

en als ze toch bezig zijn, cholesterol en suiker? Dan heb je het hele pakket gehad en kan hormoontherapie hopelijk wat voor je betekenen

**Geplaatst**: 04-11-25 22:34

Geplaatst: 04-11-25 22:34

Hoe gaat het nu met je TS?

**Geplaatst**: 05-11-25 11:04

Geplaatst: 05-11-25 11:04

Hoi Nele80, ben je nog naar de huisarts geweest? Anders doen hoor, hulp is meegenomen.

**Geplaatst**: 05-11-25 11:15

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst: 05-11-25 11:15

Heel herkenbaar, ik ben even oud. Laatst gehuild om een geweigerd vergaderverzoek (andere collega had het druk). Juist dat het compleet irrationeel is, voor mij, herkenbaar. Ik werk met heel veel vrouwen en we hebben voorlichting gehad over wat hormonen met je lijf doen. Dus ik kan het op het werk gelukkig goed bespreken. Ik vind ook veel herkenning in bijv andere vrouwen die op bijv insta hun bijzondere ervaringen tijdens de perimenopauze bespreekbaar maken. Je herkent jezelf gewoon niet meer. Al "moet" ik ook de gang naar de huisarts nog maken. Ben benieuwd hoe het je vergaat.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-25 11:52

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-25 11:52

Bedankt voor jullie berichtjes.
Hoe gaat het ondertussen: al bij al goed. Ik probeer drama te beperken en zaken die mij aangrijpen sneller te benoemen en uit te spreken. Dit is geen oplossing natuurlijk, maar een beetje schade beperken.
Vorige week is beslist dat ik 17/12 geopereerd word aan mijn knie. Kijkoperatie waarbij er geprobeerd zal worden om kraakbeen te herstellen. Revalidatietijd weet ik eigenlijk niet zo goed. Ik ga volgende naar de huisarts om de opties na de operatie te bespreken. Ik zou graag na de operatie voldoende tijd kunnen nemen om helemaal beter te worden, dus niet alleen mijn knie maar ook mentaal.

**Geplaatst**: 05-11-25 12:40

Geplaatst: 05-11-25 12:40

Heb je toevallig ook je bloed al na laten kijken?
Van een tekort aan bv vitamine D kan je ook écht slechter gaan voelen en kan alles teveel worden.
Bij mij moet de waarde echt rond de 100 blijven om mijzelf goed te voelen.

Ik heb vorig jaar ook een dieptepunt gehad.. zelfde klachten als jij.. dacht zelf dat het een burn-out zou zijn, maar werd ook geattendeerd op de overgang door de bedrijfsarts.

Dus tijd voor mijzelf vrij gemaakt, en gelijk ook even mijn bloed laten onderzoeken. Daarin bleek mijn D nog maar rond de 75 te zijn.. terwijl ik weet dat ik mij bij de 100 goed voel. Nu deze inmiddels weer op pijl is, heb ik beduidend minder overgangsklachten en voel ik me ook weer wat positiever en energieker.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-25 13:03

Re: Negatieve denkspiraal omkeren

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-25 13:03

Goed idee, ik zal ook nog eens mijn bloedwaardes laten nakijken.