Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-01-22 11:51

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 19-01-22 11:51

Idylle: Ik zou toch minimaal 1500 proberen te eten hoor! Dan heb je ook wat minder trek door de dag heen. Val je misschien wat minder snel af, maar dan is het niet een soort strafkamp.

Lis_Ol: Lekker rendang

Wat een korte nachten (dagen in jouw geval misschien), hoe komt dat? Pokebowl is best gezond toch?

Hier gaat het best wel lekker deze week! Gisteren voor het eerst weer naar Crossfit geweest sinds een maand.. In een uur 600 kcal verbrand en nu al flinke spierpijn. Qua eten ook echt prima!

Gisteren:
O: 2 sneden krentenbrood, 1 met kaas en 1 met alleen boter + cappuccino
L: Kom pompoensoep en een hard broodje met eiersalade
T: 3 rijstwafels met Nutella (voelde me een beetje meh)
T: Voor het trainen een banaan
A: Vega Gegratineerde Gnocchi (Marley Spoon)
T: 3 biscuitjes met chocolade

Niet ingevoerd, maar volgens mij wel prima aangezien ik bijna 3.000 kcal heb verbrand

B: 10k stappen en 1 uur crossfit

Vandaag (planning)
O: Smoothie van 1 banaan, blauwe bessen, havermout, kokosrasp en yoghurt
L: Kop pompoensoep, 2 knackebrod met 2 gekookte eitjes
T: 2 rijstwafels met pindakaas
A: Jerk Chicken met heel veel groenten (Marley Spoon)
T: Datenight! Ik neem denk ik een klein bakje chips.

Zo'n 1900 kcal.
B: 10k stappen wederom.

**Geplaatst**: 19-01-22 13:51

Geplaatst: 19-01-22 13:51

Ccccc: nee pokebowl opzich niet, maar deze was groot en met gefrituurde kip, dus niet de hele gezonde pokebowl hihi.
Jeetje wat een hoop calorieën verbrand je met crossfit, snap dat je dan spierpijn heb _O-

Wel nette lijstjes, geniet van je date avond

Mijn planning van vandaag:
O: 2 volkoren crackers met een laagje heksenkaas en plak oude kaas. 150 ml optimel drink
T: wasa sandwich.
L: 2 volkoren boterhammen met 2 plakjes kipfilet en een gekookt ei.
T: 1 kinder bueno, blikje redbull sugarfree
T: (als ik trek heb en tijd heb om te eten) müslireep zero.
A: grote kom erwtensoep
T: 125 gr vanille kwark met 30 gr blauwe bessen
T: 3 maiswafels kaas en als ik thuis ben nog 25 gr pistachenoten
Totaal: 1774 mocht ik alles eten vandaag

**Geplaatst**: 20-01-22 12:29

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 20-01-22 12:29

Lis_Ol: Mooi lijstje hoor! Lekker wel Pokebowl! Toen ik nog in Nieuwegein woonde hadden we ook een goede tent die dat maakte. Hier in Den Bosch nog niet echt geprobeerd!

Hier is de spierpijn inmiddels enorm aanwezig

Gisteren redelijk aan het lijstje gehouden, de rijstwafels niet gehad maar nog wel wat chocolade in de avond.

Vandaag er weer tegen aan!
O/T: 2 sneden rozijnenbrood met boter en kaas, cappuccino
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet
T: Kopje pompoensoep
A: Balinese Kip (Marley Spoon)
T: Ik denk 200 ml melk met een schepje whey en een banaan

B: 10k stappen en vanavond weer Crossfit, dit keer weightlifting dus ik denk geen 600 kcal!

**Geplaatst**: 20-01-22 16:14

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 20-01-22 16:14

@CCCCC ik vind poke perfect in DB wel lekker! Die maken ook hele lekkere met vegan zalm!

@Lis_ol net lijstje! Naar aanleiding van jouw snack heb ik ook snack-a-jacks gehaald! De kleine in de voorverpakte zakjes (een heel zakje voor 97 kcal!)

-----

ik schitterde ook in afwezigheid :')

Maar wel redelijke dagen gehad. Veel minder snackdrang gehad door overdag al ''comfortfood'' in gezonde vorm te eten. Ik mag ook echt niet aankomen want pas nu net in een oude skibroek van m'n zusje, anders moet ik een nieuwe kopen hahaha

Wel een goed streven de komende weken.

Dat gezegd hebbende is vandaag niet echt een wauwie lijstje, omdat ik dit brak zit te typen :')

O: drinkyoghurt, ijsthee zero, appelsap, perziksnoepje
L: ovenfrietjes
A: biefstuk met risotto en gegrilde asperges/tomaatjes
T: snack-a-jacks
Totaal: 1650

B: half uur effectief skiles en misschien nog half uurtje crosstrainer

----

Zijn hier mensen die de 75 soft challenge willen/gaan volgen?

**Geplaatst**: 20-01-22 20:28

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 20-01-22 20:28

Ccccc: bij ons thuis wordt er geen pokebowl bezorgd (alleen Chinees, spairrib express of een Italiaan. Hoe bedoel je afgelegen wonen _O-

) maar bij mijn werk zit zo’n goede tent met echt grote lekkere pokebowls. Voor jou nu reden om in Den Bosch te bestellen haha
Hoe ging je crossfit?

Aight; haha lekker zijn die he! Vandaag toevallig ook weer 3 zakjes meegenomen
Lekker lijstje, jouw avond eten klinkt heerlijk!
En wat houdt die challange in?

Mijn lijstje gister werd iets anders (iets met traktatie van een patiënt :))

maar kwam nog uit op 1848 dus opzich tevreden
Vandaag:
O: 125 gr vanille kwark met 30 gr blauwe bessen en 150 ml optimel drink
L: 2 witte bolletjes, 1 met geitenkaas en 1 met Surinaamse eier salade
T: 1 kinderbueno
T: 3 maiswafels kaas
A: 75 gr noodles met 200 gr Mexicaanse wokgroente en een tartaartje
T: 150 gr salted caramel yoghurt
T: 25 gr pistachenoten
Totaal: 1634
B: zit nu op 15.000 stappen. Heb 1.5 kuub zand geschept en gekruid (met de kruiwagen) morgen nog 2.5 te gaan maar dat ga ik met een geautomatiseerd kruiwagen doen :))

**Geplaatst**: 21-01-22 11:20

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 21-01-22 11:20

Poke Perfect bezorgt hier helaas ook niet! (terwijl ik echt 5 min van het centrum woon

).

aight: Ik ken de challenge ook niet! Je avondeten klinkt heerlijk trouwens!!

Lis_Ol: Crossfit was leuk! Was naar Powerlifting, dus vooral squats, benchpress & deadlifts! Had gelukkig helemaaal geen spierpijn meer van dinsdag.. Het was dus afzien! Morgen ga ik weer naar een WOD. Lekker bezig met je kruiwagen! En kinderbueno, jammie!!

Gisteren ipv de melk met Whey een mcflurry gehaald na het sporten

Oeps! Vandaag weer een beetje strenger zijn. Vanavond komen de buren borrelen dus vandaag een iets minder gezond dagje. Probeer vandaag even minder tussendoortjes te eten zodat de kcal uiteindelijk meevallen.

O: Smoothie van amandelmelk, banaan, rood fruit, kokos en eiwitpoeder
L: 1 italiaanse bol met kruidenkaas, gerookte zalm en veldsla (de zalm moet op

)
A: Penne met een pittige saus van aubergine, spekjes, tomaat en peper (uit Home Made Basics van Yvette van Boven, aanrader!!)
T: 2 wijntjes en wat olijven, paar toastjes met brie <<)

B: Braaf 10k stappen en nog wat huishouden

**Geplaatst**: 21-01-22 11:32

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 21-01-22 11:32

Hoi allemaal. Ik ben een hele tijd uit het topic weg geweest, vooral omdat ik na een jaar consequent afvallen even een pauze wilde hebben en ongeveer een jaar "gewoon" mijn huidige gewicht heb vastgehouden in plaats van te proberen de laatste 10-15 kilo meteen door te pakken toen de eerste 25 er af waren. Nu met (voor mijn doen) redelijk ambitieuze sportplannen dit jaar toch weer wat preciezer letten op mijn eten en ontwikkeling en hopelijk daarmee ook langzaam maar zeker nog een paar kilo er af.

Ik heb af en toe een HelloFresh box en laatst had ik daar een supersimpel, super lekker balansrecept bij dat ik jullie toch even wil aanraden: https://www.hellofresh.nl/recipes/medit ... 54d082af3/

Het is een recept voor rijst met groente uit de oven en een gebakken visje erbij en het is zo simpel dat het ontzettend flexibel is. Je kan groenten wisselen als je iets wel of juist niet lekker vind, andere kruiden maken het meteen weer een ander gerecht en qua vis kan je ook nog spelen. Of je doet er vlees bij. Ik heb het zelf eergister gemaakt met pangasiusfilet in plaats van koolvis, die smaak beviel me iets beter. Als je in plaats van een witvisje er zalm bij doet wordt het iets zwaarder in calorieën maar dat kan het zeker ook goed hebben...

**Geplaatst**: 21-01-22 20:18

Geplaatst: 21-01-22 20:18

Oef macflurry, zo lekker ccccc. Veel plezier vanavond, moet ook wel is kunnen!
Ja die kinderbueno is echt lekker, had ze van de Lidl zelf, zijn ook mooi per 1 verpakt :))

Thanks voor t recept Imay! Klinkt als het proberen waard.

Mijn weegschaal gaf weer -0.5 aan, dus -3 in totaal nu $*\o/*$
Vandaag de rest van het zand in de paddock gedaan, had voor vandaag wel een automatische kruiwagen geregeld, dus scheelde me heel veel sjouwen en lopen :))

Lijstje van vandaag:
O: 150 gr Griekse yoghurt met 30 gr blauwe bessen, 10 gr ongezouten noten en 150 ml optimel drink
T: gevulde bolus

(kwam m’n vader mee hihi)
L: pistoletje wit met geitenkaas en een pompoenbroodje met runder rookvlees
T: 2 haribo snoepjes en een blikje redbull sugarfree
A: zuurkoolstampot met rookworst en jus
T: 150 gr salted caramel yoghurt
T: zakje snack a Jacks
Totaal: 1847
B; 10.000 stappen en 45 minuten met Freek weggeweest. Inclusief draf en onze eerste galop rondjes weer sinds 4 maanden

**Geplaatst**: 21-01-22 22:13

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 21-01-22 22:13

Ik schitter weer wat door afwezigheid hier, zo druk op werk i.v.m. Mijn vakantie volgende week. Eten gaat deze week wel redelijk, niet altijd de juiste keuzes, wel nette calorieën.

Ga proberen dit weekend een goede bijleespost te maken, maar wilde even zeggen dat jullie allemaal goed bezig zijn!

**Geplaatst**: 23-01-22 16:43

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 23-01-22 16:43

Kiwi, rustig aan en ga genieten van je vakantie! Nog plannen?

Hier wil ik gister qua eten snel vergeten. Iets met onstilbare honger ofzo..
Vandaag weer herpakken
O: 150 ml optimel drink en een müslireep zero
L: 2 witte bolletjes, 1 met rookvlees en 1 met 100% pindakaas
T: kinderbueno en een blikje redbull sugarfree
T: 3 maiswafels kaas
A: andijviestamppot met gehakt balletjes (magnetron maaltijd)
T: komkommer, paprika en heksenkaas
T: 30 gr cocktail nootjes, wasa sandwich
Totaal: 1777
B: zal minimaal 10.000 stappen worden

**Geplaatst**: 25-01-22 12:19

Geplaatst: 25-01-22 12:19

@lis_ol aah iedereen heeft wel van die dagen, misschien ook hormoonwisseling waardoor je honger had? Vandaag wel een net lijstje!

@kiwi lekker genieten idd komende week!

@IMAY welkom terug! oeh receptje heb ik even opgeslagen, ziet er lekker uit. Superknap al wel die 25 kilo, en knap dat het er ook af is gebleven! Dat is ook al een hele prestatie

@CCCC 75 soft challenge is dat je 75 dagen ''aan jezelf werkt''. Ik wil een variant doen van deze:
Afbeelding

De 75 hard challenge is de originele, maar dan op steroïden :')

-------------

Hier een dagje naar Gent geweest en heel erg genoten van het eten en biertjes haha. Dus een slecht weekend, maar helemaal waard.

Vandaag:
O; stroopwafel
L: onbekend, broodjes op de opleidingsdag
A: feta&tomaten orzo

Proberen wat te balansen want dit weekend skiën in winterberg!

**Geplaatst**: 26-01-22 11:05

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 26-01-22 11:05

@aight: Betekent dit dat je de eerste 7 dagen je focust op gezond eten en de 7 dagen erna 1 cheatmeal als extra gaat doen? Of hoe moet ik het lezen? Leuk skiën!

Bij mij gaan de dagen mwahhhh.. Veel last van migraine en echt weinig eetlust daardoor en ook niet kunnen sporten. De weegschaal nog steeds niet heel vriendelijk maar mijn broekriem kan een gaatje strakker. Dus niet teveel laten leiden door die stomme weegschaal.

Vandaag weer een nieuwe dag:
O: Cappuccino en kwark met granola en een banaan
L: Een lunchrecept van Marley spoon, een sandwich met cheddar geloof ik
T: Cappuccino en iets van fruit nog denk ik
A: Marley spoon gerecht met pasta, kip en groentes

Vandaag wat minder eetmomenten, de lunch en het diner zijn samen al 1400 kcal maar moeten op omdat vriend vanaf morgen 4 dagen weg is.
B: 10k stappen

**Geplaatst**: 26-01-22 11:29

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 26-01-22 11:29

@CCCCC ja geen idee, nog een beetje uitzoeken. Ik wil het plaatje nog aanpassen richting: ''eat well and fuel your body and mind''. Dus niet te restrictief, maar wel zorgen dat ik alle voedingsstoffen (en vitaminen) binnen krijg en ook food for the mind, dus meer richting de cheatmeal kant.

Oh bah, migraine is zo naar, sterkte. Maar 1400 kcal voor lunch & diner is prima toch? Dan heb je nog ruimte zat voor je ontbijt en tussendoortjes. Wat is je kcal doel normaal?

**Geplaatst**: 27-01-22 14:16

Geplaatst: 27-01-22 14:16

Hoi allemaal, hoe gaat het met iedereen? Hier gaat alles zijn gangetje. Ik heb gisteravond nog een HF recept zelf nagemaakt en ook deze keer was het weer heel geslaagd. Deze keer had ik knoflook (Bloemkool)rijst met sperziebonen en kip met een aziatisch sausje. Hier mijn versie van het recept voor de rijst:

Benodigdheden voor 2 porties
- 85 gram basmati rijst
- 200 gram bloemkoolrijst
- 10ml (ongeveer) Blueband - bak boter (maar alle romige boters voldoen hier wel)
- een goede theelepel gehakte knoflook in olie(Ik heb die van Go-tan)
- een halve theelepel gehakte gember (ook van Go-tan)
- 1 blokje kippenbouillon

Bereiding
- verwarm de boter in een pannetje op middelhoog vuur
- Voeg als de boter warm is de knoflook en gember toe en bak 1 á 2 minuten door
- Voeg de gewone rijst toe en bak nog een minuutje door. Zorg dat de knoflook/gember/boter en rijst goed mixen
- Voeg 400 milliliter water en het bouillonblokje toe. Breng terug aan de kook. Kook 10-12 minuten en voeg in de laatste minuut de bloemkoolrijst toe

Giet eventueel af als het te nat blijft voor je smaak.

Alleen dit is ongeveer 275 - 300 calorieën per portie, een beetje afhankelijk van hoeveel boter je precies lekker vind en hoeveel gember en knoflook je wil.

Ik had er ook sperziebonen en kip bij, dat zag er als volgt uit:

Benodigdheden voor 2 porties
- 200 á 300 gramkipfilet
- 250 gram sperziebonen
- Beetje zonnebloemolie
- stir-fry of woksuas (ik had Amoy sweet thai chilli gister)

Bereiding
- Maak sperziebonen schoon en halveer eventueel, snij de kipfilet.
- Kook de sperziebonen 10 minuten
- bak de kipfilet in 6 tot 8 minuten gaar en voeg dan de saus aan de pan toe. Goed roeren.

Dit is los ook weer een 250-350 calorieën, afhankelijk van hoeveel kip je precies hebt en welk sausje je pakt. Ik zou een volgende keer de sperziebonen na het afgieten bij de kip in de pan gooien om ook die van het lekkere sausje te voorzien.

**Geplaatst**: 31-01-22 10:22

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 31-01-22 10:22

Lang niet geweest hier! Een mega druk weekend gehad met de nodige alcoholische versnaperingen (dat ging best goed, maar afgelopen weekend heb ik het een beetje laten lopen helaas) en wat ongezond eten.

Met goede moed weer aan de slag! Deze week 4 x sporten op de planning

Lijstje vandaag:
O: Smoothie van 1/2 mango, 2 peren, 1 sinaasappel, amandelmelk en havermout
L: Bak kwark met granola en blauwe bessen en een mueslibol met kaas
T: Handje noten
A: Nog niet zeker. Ik heb vanavond opleiding (fysiek) en eet daar ook. Op de kaart staan niet erg veel gezonde dingen (burgers met friet en varkenshaas e.d.) dus ik hoop dat de dagmaaltijd iets van een salade oid is.

B: Weinig denk ik! Met dit weer weinig zin om te gaan wandelen.. haha oeps!

**Geplaatst**: 31-01-22 13:46

Geplaatst: 31-01-22 13:46

Ik heb ook weer geschitterd in afwezigheid.
Was niet echt mijn week.. wat tegenslagen gehad en daardoor even geen motivatie om gezond te eten. Lekker zitten snaaien maar vandaag weer beginnen.

O: 125 gr vanille kwark met 30 gr blauwe bessen. 150 ml optimel drink
L: afbak stokbroodje, 1/2 deel met rosbief en 1/2 deel met een plak oude kaas
T; müslireep zero en een blikje redbull sugarfree
T: 75 gr witte druiven en 40 gr blauwe bessen
A: witte rijst met kip, chicken tonight sate met taugé
T: 1/2 groene paprika en wat komkommer met heksenkaas, reep ontbijtkoek
T: 3 maiswafels paprika
Totaal: 1742
B: zit nu op 5.000 stappen en ga zo nog werken tot 23.30

**Geplaatst**: 01-02-22 13:22

Geplaatst: 01-02-22 13:22

Terug van 3 dagen wintersport, aka 3 dagen friet, schnitzel, saté, spareribs & bratwurst

En gigantisch veel spierpijn overal, dus we hebben in ieder geval íets verbrand :')

Deze week weer back on track, net zoals jullie zie ik! We kunnen dit!

L: shakshukka met toast
A: kip tandoori met rijst en wortelrasp
B: misschien crosstrainer in de sportschool
Totaal: 1648 kcal

**Geplaatst**: 02-02-22 12:42

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-02-22 12:42

@Lis_Ol: Hoe zijn de afgelopen dagen gegaan?

@Aight: Lekker hoor wintersport! Leuk gehad?

Hier loopt de week net een beetje anders dan verwacht, er is een sterfgeval in de familie waardoor de dagen net iets anders lopen (net als het eten). Probeer het nog redelijk op orde te houden voor zover mogelijk. Sporten is er dus ook bij ingeschoten omdat we niet thuis waren.

Gisteren:
O: Havermout met amandelmelk, rozijnen en appel
L: 30 cm sub met vega kip fajita (aanrader!!)
A: Rijst met een champignonroomsaus met kip en nog een salade erbij
T: Bakje chips en 1 klein stukje chocolade

Vandaag:
O/T: Smoothie van banaan, sinaasappel, rood fruit, havermout, kokos en amandelmelk
L: 2 boterhammen met kipfilet, bakje worteltjes
T: 2 knackebrod met een gekookt eitje
A; Zalm, zoete aardappel en broccoli uit de oven

T: Klein chocomouseje

B: 10k stappen

**Geplaatst**: 02-02-22 14:00

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-02-22 14:00

@CCCC sterkte, gecondoleerd met je verlies.. Vind je lijstjes netjes en voedzaam, vooral je avondeten klinkt erg lekker

Hier een bijzonder dagje van restjes:
L: zalmhapjes van rijstvel
A: courgettesoep + knoflookbrood en kip teriyaki

**Geplaatst**: 02-02-22 21:45

Geplaatst: 02-02-22 21:45

Aight; klinkt als een geslaagde wintersport _O-

Maar hoe red jij het in vredesnaam met maar 2 maaltijden op een dag? Jeetje dan zou ik echt naar worden van de honger :))

Ccccc; jeetje meid, heftig en gecondoleerd met je verlies.

Afgelopen 2 dagen ben ik tevreden over

gister had ik t super druk dus geen tijd om te posten dus bij deze nog:
O: 150 gr vanille kwark, 30 gr blauwe bessen, 150 ml optimel drink
L: 2 bruine bolletjes, 1 met rosbief en 1 met oude kaas salade
T: müslireep chocolade en een blikje redbull sugarfree
T: notenreep
A: pasta met tomatensaus, spinazie, champignons en kaasvlokken. Een gehaktbal
T: 75 gr witte druiven en 40 gr blauwe bessen
T: krentenbol met een plak geitenkaas, 3 maiswafels kaas
Totaal: 1885
B: 10.000 stappen

Vandaag;
O: 150 gr Griekse yoghurt met 20 gr crusli, 150 ml optimel drink
T: müslireep chocolade
L; krentenbol en een speltcracker met smeerkaas
T: puddingbroodje
A: bloemkool met wat kaassnippers, wedges uit de airfry met een beetje frietsaus en een kipschnitzel
T; 75 gr witte druiven, 25 gr pistachenoten
Totaal: 1740
B; 45 minuten paard rijden en 40 minuten wandelen (naast m’n andere stappen/standaard beweging)

**Geplaatst**: 03-02-22 13:57

Geplaatst: 03-02-22 13:57

@Lis_ol het zijn echt grote maaltijden, vaak lunch 600-800 kcal en avondeten 1000 haha! Ik word enorm flauw van tussendoortjes juist. Dan heb ik niet het gevoel genoeg gegeten te hebben en overeet ik alsnog met het avondeten. Plus teveel rekenwerk om bij te houden. Dus dit werkt goed voor mij! Op dagen dat ik weet dat ik bijv. ga brunchen met iemand of een borrel heb kan ik dan ook nog wat schuiven.

Je lijstjes klinken echt top! Goede balans van alles! Wat zijn jouw doelen nog waar je aan wil werken?

Mijn lijstje vandaag:
O: bakje aardbeien
L: paprikasoep + pistolet pulled chicken
A: risotto met pompoen en geitenkaas
B: ''pull-day'' sportschool

ik heb protein powder besteld om een ontbijt te gaat toevoegen aan m'n eten. Merk dat ik met drukke dagen waar weinig tijd is voor lunch dan niet toekom aan m'n eiwitdoel en een hongergevoel blijf houden. Dus als jullie nog lekkere receptjes hebben!

**Geplaatst**: 03-02-22 20:59

Geplaatst: 03-02-22 20:59

Als het voor jou werkt helemaal prima toch! Verbaasde me er zo over haha. Ik ben juist van de tussendoortjes anders wordt ik flauw als ik maar 3 x per dag eet. Kwestie van gewenning denk ik ook.
Mijn doel is toch terug naar de 63 kilo en dan ook daar blijven. In de periode dat Freek geblesseerd was waren er toch weer wat kilo’s bijgekomen.. daar baalde ik echt onwijs van
Voel me toch onder de 65 het prettigste.

Hier helaas in quarantaine sinds gisteravond. Positieve zelftest en vanmorgen pcr die ook positief is, dus moet mezelf thuis gaan vermaken.
Kan gelukkig wel wat met Freek doen, want kom dan toch niemand tegen :))

Merk wel dat ik iets minder eetlust heb, dus ff goed zorgen dat ik wel aan m’n calorieën kom.
Vandaag;
O: 150 gr Griekse yoghurt met 20 gr crusli, 150 ml optimel drink
T: grote kop thee met honing en 4 blokjes pure chocolade met hazelnoot.
T: 2 maiswafels kaas
L: noodles groente van unox (was pas om 15.20

)
A; grote kom bruine bonensoep met 2 volkoren crackers, 1 met gebraden gehakt en 1 met oude kaas salade
T: 75 gr witte druiven, 30 gr blauwe bessen
T: 50 gr bolognese chips
Totaal: 1716
B: 45 minuten met Freek weggeweest en de hond uitgelaten :Y)

**Geplaatst**: 04-02-22 15:04

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 04-02-22 15:04

Ojee Lis_ol! Ben je ook ziek of valt dat mee? Het scheelt idd dat je nog met je paard naar buiten kan! Leuke naam ook, Freek.

Snap het wel van de onder de 65. Heb hetzelfde. Weeg nu 65 en nu ik twee maanden niet gesport had zat er ook weer 2 kg bij. Wil eigenlijk richting de 60/62 kg, maar kijk wel waar ik op stabiliseer, fijn voelen is het belangrijkste.

Vandaag een snackdagje (en wederom ben ik mijn koelkast aan het leegeten) Ik eet nu wel langzaam mijn voorraad op en dat is wel fijn. Weer overzicht in m'n kasten. En ik besef ook wel dat ik het mezelf niet makkelijk maakte als mijn voorraad uitnodigt tot ongezond eten.

L: gnocchi met pijnboompitten en grana padano
A: orzo met tomaten/feta uit de oven OF als ik ga borrelen dan bestellen we frietjes :')

T: de nodige gezellige biertjes in een café

Hoe gaat jullie weekend eruit zien?

**Geplaatst**: 04-02-22 20:08

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 04-02-22 20:08

Heb keelpijn, hoofdpijn en vooral erg futloos. Maar al met al (klopt af) mag ik niet klagen.
Haha ja Freek-Willem, ik heb t niet verzonnen maar het past wel bij hem.

Gewicht is maar een getal, inderdaad aanvoelen waar je je het beste bij voelt!
Veel plezier met borrelen!

Mijn weekend zal dus niet bijzonder worden :))

morgen komen m’n boodschappen dus ga wat bananenbrood en hopelijk gezonde muffins bakken (als alles mee komt met de bestelling)
Mijn lijstje van vandaag;
O: 150 gr Griekse yoghurt met 20 gr crusli, 150 ml optimel drink
T: 4 blokjes pure chocolade met hazelnoot
L: 2 bruine bolletjes, 1 met rosbief en 1 met oude kaas salade
T: knoppers reep, blikje redbull sugarfree
A: stamppot boerenkool met spekjes, rookworst en jus
T: 75 gr witte druiven
T: 25 gr pistachenoten
Totaal: 1722
B: niet zo veel, zit nu op 7.000 stappen. Moet vnv nog afvoeren en een rondje met de hond; maar ga denk de 10.000 niet redden..

**Geplaatst**: 08-02-22 15:34

Geplaatst: 08-02-22 15:34

Lis_ol; hoe is het nu? Ik ben in afwachting van mn pcr, ik denk dat ik ook gesneuveld ben. Gisterochtend al getest maar helaas nog geen uitslag..

Hier dus binnen blijven, ook echt niet fit dus ziekgemeld op werk. Qua eten redelijk. Ik heb jaren aan intermittent fasting gedaan en ben daar nu weer mee begonnen. Merk dat ik teveel snoepte/at en hoop het zo weer een beetje terug te schroeven.

Lijstje vandaag.
O: cappuccino
(1200)L: 2 boterhammen met eiersalade
(1400)T: 2 gebakken eieren met wat gerookte spekjes
(1630)T: 2 kiwi gold
(1900)A: gnocchi pannetje met aubergine en gehakt

Kom ongeveer op 1850 kcal (diner is 1000 kcal)
Ben wel een rondje gaan wandelen (wij komen dan toch niemand tegen) en ga wel zo’n 8000 stappen halen denk ik.